freundin – der Podcast

Anke Helle, Mateja Mögel
  • 0.0 (0)
  • Society & Culture
  • Updated Weekly

Kannst du dir Gelassenheit antrainieren? Musst du ab 35 tatsächlich anfangen, Gewichte zu stemmen? Und wie bitte soll das alles gleichzeitig funktionieren - Job, Familie, Leben - ohne uns dabei sich selbst zu vergessen? Anke Helle und Mateja Mögel, die Chefredakteurinnen des freundin Magazins, reden jede Woche ehrlich und ohne Umschweife über die Themen, die dich gerade beschäftigen. Nicht von oben herab, sondern als Freundin, die du dir an die Seite wünschst. Ob zu Frauengesundheit oder Sichtbarkeit im Job: sie holen sich tolle Expertinnen ins Gespräch – und hören dich: du kannst Fragen, Themen und Gedanken einbringen. Ihr Filter: Worauf kommt's bei der Flut an Inhalten wirklich an? Welchen einen Gedanken, welchen Tipp würdest du sofort mit deiner besten Freundin teilen wollen? Jeden Mittwoch. Direkt. Auf den Punkt. Für dich. Jetzt reinhören, abonnieren und keine Folge mehr verpassen. Folgt uns auf Instagram: @freundinmagazin oder @freundinhochzwei

  1. 2d ago

    Was hilft gegen Stress oder Unsicherheit? Neurowissenschaftlerin Marie Luise Schreiter erklärt, wie wir Emotionen verstehen

    Was fühle ich gerade wirklich? Das fragen wir uns manchmal. Und das ist ganz normal. Marie Luise Schreiter, Neurowissenschaftlerin am Max-Planck-Institut für biologische Kybernetik in Tübingen, erklärt in dieser Folge: Dein Gehirn interpretiert deine Gefühle – es liest sie nicht einfach ab. Herzrasen, Enge in der Brust, dieser Kloß im Hals: Das sind nur Signale. Was daraus wird – Wut, Angst, Vorfreude – setzt das Gehirn erst danach zusammen, aus Kontext, Erwartung und Vergangenheit. In dieser Folge bekommst du die eine wissenschaftlich belegte Technik, mit der du in Sekunden aus einem emotionalen Overload rauskommst – ganz ohne Wearable, ohne App, nur mit deinem präfrontalen Cortex. Anke und Marie Luise sprechen darüber, wie du Gefühle besser erkennen und einordnen kannst, warum schon simples Benennen einer Emotion dein Nervensystem nachweislich beruhigt, weshalb dein Smartwatch-Stresslevel dich öfter stresst als entstresst – und dass der Satz "Sei doch mal rational" wissenschaftlich gesehen keinen Sinn ergibt. Wenn du dich je gefragt hast, wie du schnell ruhiger wirst, wie du Streit-Eskalationen vermeidest oder warum Frauen in der Wissenschaft und im Alltag oft als "zu emotional" abgestempelt werden, obwohl Rationalität ohne Emotion gar nicht existiert – diese Folge liefert dir die Antworten direkt aus der Forschung. Mehr von uns auf: Instagram: @freundinmagazin und @freundinhochzwei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anke-helle/ und https://www.linkedin.com/in/matejamoegel/ YouTube: @freundinmagazin Webseite: freundin.de Magazin: freundin-abo.de

  2. Jul 22

    Diese Folge geht uns alle an - ein Gespräch mit Düzen Tekkal und Kristina Lunz über Gewalt gegen Frauen

    „Wird man ihr glauben?“ Das ist die Frage, die im Raum steht, wenn ein neuer Fall von Gewalt gegen Frauen öffentlich wird. Und sie ist berechtigt: Die Strafverfolgung in Deutschland lässt Frauen im Stich, darauf wollen Düzen Tekkal und Kristina Lunz aufmerksam machen. Wir reden über Zahlen, die eigentlich niemand hinnehmen dürfte: dass in Deutschland nur 1 % der angezeigten Vergewaltiger verurteilt wird. Dass jeden dritten Tag eine Frau von ihrem Partner oder Ex-Partner getötet wird – und kaum jemand ihre Namen kennt. Und wir reden über digitale Gewalt, die viel zu oft als "nur Internet" abgetan wird – dabei hinterlässt sie massive psychische Folgen und zerstört reale Existenzen. Kristina und Düzen sprechen über Gesetzeslücken, die Betroffene komplett schutzlos zurücklassen. Sie erzählen aber auch, warum Länder wie Spanien uns in Sachen Gerechtigkeit für Frauen weit voraus sind und was sich in Deutschland konkret ändern muss. Aber diese Folge ist kein Trauerspiel. Kristina und Düzen erzählen auch, wie man aus der Schockstarre ins Handeln kommt. Wie man Angst zulässt, ohne von ihr gelähmt zu werden. Und warum sie trotz Morddrohungen, Hetzkampagnen und persönlichen Angriffen sagen: Der Hass hat nicht gewonnen – die Liebe ist gewachsen. Wenn du dich jemals gefragt hast, was DU tun kannst, wenn dir Ungerechtigkeit die Sprache verschlägt – diese Folge gibt dir die Antwort. Und macht Mut, etwas zu verändern. Hört rein. Diese Folge sollte jeder hören, dem Menschlichkeit und Miteinander am Herzen liegen. Und schreibt uns gerne, wie es euch mit dem Thema geht - wir freuen uns sehr über euer Feedback! Mehr von uns auf: Instagram: @freundinmagazin und @freundinhochzwei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anke-helle/ und https://www.linkedin.com/in/matejamoegel/ YouTube: @freundinmagazin Webseite: freundin.de Magazin: freundin-abo.de

  3. Jul 15

    Proteine, Intervallfasten, Kniebeugen? Die wahren Stellschrauben für eure Gesundheit - mit Max Barde

    Wir kennen es alle – wir kümmern uns um alles, nur nicht um unsere eigene Gesundheit. In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr mit wenig Zeit wirklich etwas für eure Gesundheit tun könnt. Dafür haben wir Max Barde zu Gast, Gründer der Personal-Training-Kette MTM und Sportwissenschaftler, der weiß, welche Stellschrauben wir drehen müssen, und welche Gesundheitstrends auch völliger Quatsch sind. In dieser Folge erfährst du: •Warum radikales Kaloriensparen dein Hormonsystem sabotiert – und woran du merkst, dass dein Körper zu wenig bekommt •Warum Krafttraining das effizienteste Gesundheits-Tool für Frauen ist – für Knochendichte, Nervensystem und sogar zum Schutz vor Alzheimer und Parkinson •Die eine Übung, die Max sein Leben lang machen würde, wenn er nur eine dürfte •Warum die Angst, zu muskulös zu werden, völlig unberechtigt ist •Welche drei Nahrungsergänzungsmittel er wirklich jeder Frau empfiehlt, und welche du dir sparen kannst •Warum du keine Angst vor dem Kraftbereich im Studio haben musst – und wie du dort wirklich ankommst Hört rein – und schreibt uns gerne eure Fragen zu Ernährung, Bewegung und Hormonen in die Kommentare - wir freuen uns sehr über euer Feedback! Mehr von uns auf: Instagram: @freundinmagazin und @freundinhochzwei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anke-helle/ und https://www.linkedin.com/in/matejamoegel/ YouTube: @freundinmagazin Webseite: freundin.de Magazin: freundin-abo.de

  4. Jul 8

    Die besten Lifehacks aus 7 Jahren Frauenzeitschrift

    Sieben Jahre Frauenzeitschrift. Das klingt nach Rezepten für Sommersalate, neuen Hosentrends und Beziehungsratschlägen von Experten. ... All das ist richtig. Aber vor allem lernt man durch diesen Job fürs Leben. Und diese geballte Erfahrung packen die Chefredakteurinnen Anke und Mateja in dieser Folge für dich aus. Du erfährst: •Warum am Ende alle dasselbe wollen: gesehen werden •Was erfolgreiche Frauen anders machen, wenn's wirklich stressig wird •Wie du verhandeln lernst wie eine Fremdsprache – mit Tipps, die tatsächlich funktionieren •Was du bei Rückenschmerzen komplett falsch machst (und wie es richtig geht) •Warum goldene Sandalen das einzige Sommer-Accessoire sind, das du wirklich brauchst Dazu gibt es Einblicke in den Redaktionsalltag, die Lieblingstipps unserer Expertinnen aus Kultur, Beauty und Medizin. Und die Frage, die uns alle stellen: Geht's bei freundin wirklich zu wie in "Der Teufel trägt Prada"? Die Antwort hörst du in dieser Folge. Reinhören lohnt sich. Mehr von uns auf: Instagram: @freundinmagazin und @freundinhochzwei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anke-helle/ und https://www.linkedin.com/in/matejamoegel/ YouTube: @freundinmagazin Webseite: freundin.de Magazin: freundin-abo.de

  5. Jul 1

    Verbündete finden: Warum du nicht alles allein schaffen musst – mit Caroline Nichols

    Kennst du das? Du stehst allein in einem Raum voller fremder Gesichter und am liebsten würdest du dich zurück auf deine Couch verdrücken. Unternehmerin Caroline Nichols hatte dieses Gefühl oft – und weiß heute genau, warum es sich lohnt, sich zu überwinden. Sie hat gelernt, wie sie sich in solchen Situationen sicherer fühlt. Und so selbst den Fußballstar Harry Kane von sich überzeugt. In dieser Folge erfährst du: •wie man Verbündete findet, wenn man (noch) niemanden kennt •warum Vorbereitung der Schlüssel zu jedem entscheidenden Gespräch ist •warum "Ich brauche Hilfe" kein Zeichen von Schwäche ist, sondern oft der erste Schritt zum Erfolg Anke und Mateja sprechen mit Caroline über Mut, Vorbereitung und das Eingeständnis, dass man nicht alles allein schaffen muss. Eine Folge für alle, die merken, dass die richtigen Menschen an deiner Seite den Unterschied machen. Abonniere diesen Podcast, folge uns auf Instagram unter @freundinmagazin und @freundinhochzwei. Wir freuen uns immer über Feedback!

  6. Jun 24

    Kleine Veränderung, große Wirkung: 7 Schritte gegen Stress, die sofort einen Unterschied machen, mit Carina Hellmich

    Endlose To-do-Listen, ständig unterwegs, kaum Zeit zum Durchatmen und sich zu fragen: Wie geht's mir eigentlich gerade? Was fühlt sich mein Körper an? Wie fühle ich mich? In dieser Folge von freundin – der Podcast spricht Anke Helle mit Self-Leadership-Coach und Bestsellerautorin Carina Hellmich über ihr Buch "Baby Steps" – und darüber, warum echte Veränderung im Leben nicht das große Ganze braucht, sondern kleine, alltagstaugliche Schritte. Das nimmst du aus dieser Folge mit: · Selbstführung übernehmen: wie du wieder mehr Kontrolle über deinen Alltag gewinnst · Körpersignale erkennen: warum dein Körper flüstert, bevor er schreit, und wie du frühzeitig auf Stresssignale achtest · Grenzen setzen: warum der Satz "Ich denke noch" eine der einfachsten und wirkungsvollsten Grenzen ist · Mentale Last abgeben: wie du Lasten identifizierst, die gar nicht deine eigenen sind · Leichtigkeit zurückholen: warum Lebensfreude kein Luxus ist, sondern der erste Schritt zurück zu dir selbst · Stress runterfahren: eine einfache Atemübung, die sofort beruhigt · Schlechte Tage annehmen: warum sie genauso zum Leben dazugehören wie gute Diese Folge ist für alle, die das Gefühl haben, durch den Alltag zu hasten, ohne wirklich anzukommen – und bereit sind, mit kleinen Schritten wieder zu sich selbst zu finden. Reinhören lohnt sich. Mehr von uns auf: Instagram: @freundinmagazin und @freundinhochzwei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anke-helle/ und https://www.linkedin.com/in/matejamoegel/ YouTube: @freundinmagazin Webseite: freundin.de Magazin: freundin-abo.de

  7. Jun 17

    Judith Williams: 3 Dinge, die echte Lebensfreude ausmachen – und wie wir sie trainieren

    Kennst du das Gefühl, den Moment gar nicht mehr richtig genießen zu können? Dass die Lebensumstände dich so bestimmen und vereinnahmen, dass du gar nicht mehr zum Innehalten oder gar Glück empfinden kommst? Judith Williams, Unternehmerin, Investorin und eine der bekanntesten Frauen Deutschlands, kennt dieses Gefühl. Und sie weiß, wie man sich davon befreit und ganz gezielt wieder Lebensfreude lernt. In dieser Folge spricht Mateja mit Judith über das, was Glück wirklich bedeutet und wie man es sich erarbeiten kann – auch wenn das Leben gerade gar nicht mitspielt. Das nehmt ihr mit: •Warum Glück nichts mit Umständen zu tun hat – sondern alles mit der Art, wie du sie liest •Weshalb Selbstmitleid der größte Feind des Glücks ist (und wie Judiths Vater sie das gelehrt hat) •Was 60.000 Gedanken am Tag mit deinem Leben machen – und wie du den inneren Dialog veränderst Außerdem: Was Glücksforscher Tal Ben Shahar in einer der meist je gehörten Vorlesungen in Harvard über das Glück sagte und warum uns das gerade in Krisenzeiten sehr resistent macht. Judith Williams hat ihre Lebensfreude nicht einfach geschenkt bekommen - sie hat sie sich gezielt erarbeitet, und das können wir auch. Eine Folge für alle, die bereit sind, ihr Glück selbst zu gestalten. Reinhören lohnt sich. Mehr von uns auf: Instagram: @freundinmagazin und @freundinhochzwei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anke-helle/ und https://www.linkedin.com/in/matejamoegel/ YouTube: @freundinmagazin Webseite: freundin.de Magazin: freundin-abo.de

  8. Jun 10

    Selbstbewusstsein stärken – geht das? Alicia Lindner über das Glückskind-Prinzip

    Mehr Selbstvertrauen, mehr innere Stärke – und das ganz konkret im Alltag. Das Gefühl kennen viele: Man betritt einen Raum voller fremder Menschen und fühlt sich unsicherer als einem lieb ist. Kann man Selbstbewusstsein lernen und trainieren? Auf jeden Fall! In dieser Folge haben Anke und Mateja, Chefredakteurinnen von freundin, Alicia Lindner zu Gast: Geschäftsführerin von Annemarie Börlind, Unternehmerin in dritter Generation, Mutter von drei Kindern – und eine Frau, die weiß, wer sie ist und das auch ausstrahlt. Inklusive Bollenhut. Wir sprechen darüber, warum sie Selbstvertrauen nicht als Charaktermerkmal sieht, sondern als Entscheidung, warum sie Kritik nur von Menschen annimmt, die sie auch um Rat fragen würde (ein echter Game Changer) und was das "Glückskind-Prinzip" ist. Außerdem erzählt Alicia, wie man das Imposter-Syndrom dazu bekommt, den Schnabel zu halten und wie sie es heute schafft, selbstbewusst auf einer Bühne zu stehen, während ihr Kind daneben in der Nase bohrt. Das lernst du in dieser Folge: Wie du dich in neuen Gruppen souverän vorstellst, warum dein innerer Kritiker oft nur Hunger hat und wie du den Rollen-Stress zwischen Job und Familie hinter dir lässt. Selbstbewusstsein stärken geht. Es ist kein Zufall, sondern eine Sammlung von Entscheidungen, Haltungen und kleinen täglichen Trainingseinheiten. Alicia hat nicht einfach Selbstvertrauen mitbekommen – sie hat eine Haltung entwickelt. Und die gibt sie in dieser Folge weiter." Reinhören lohnt sich – versprochen. Mehr von uns auf: Instagram: @freundinmagazin und @freundinhochzwei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anke-helle/ und https://www.linkedin.com/in/matejamoegel/ YouTube: @freundinmagazin Webseite: freundin.de Magazin: freundin-abo.de

See All (17)

About

Kannst du dir Gelassenheit antrainieren? Musst du ab 35 tatsächlich anfangen, Gewichte zu stemmen? Und wie bitte soll das alles gleichzeitig funktionieren - Job, Familie, Leben - ohne uns dabei sich selbst zu vergessen? Anke Helle und Mateja Mögel, die Chefredakteurinnen des freundin Magazins, reden jede Woche ehrlich und ohne Umschweife über die Themen, die dich gerade beschäftigen. Nicht von oben herab, sondern als Freundin, die du dir an die Seite wünschst. Ob zu Frauengesundheit oder Sichtbarkeit im Job: sie holen sich tolle Expertinnen ins Gespräch – und hören dich: du kannst Fragen, Themen und Gedanken einbringen. Ihr Filter: Worauf kommt's bei der Flut an Inhalten wirklich an? Welchen einen Gedanken, welchen Tipp würdest du sofort mit deiner besten Freundin teilen wollen? Jeden Mittwoch. Direkt. Auf den Punkt. Für dich. Jetzt reinhören, abonnieren und keine Folge mehr verpassen. Folgt uns auf Instagram: @freundinmagazin oder @freundinhochzwei

Information