Long Liife Podcast

Le Lab Coaching

Aujourd’hui, on parle beaucoup de longévité. On vit plus longtemps que jamais… mais pas forcément plus longtemps en bonne santé. Fatigue chronique, troubles digestifs, inflammation, stress. Et si une grande partie de la réponse se trouvait dans notre mode de vie quotidien, et notamment dans notre alimentation ? Bienvenue dans le podcast du Lab Coaching est un studio de coaching sport, santé et bien-être situé à Paris, dont la mission est d’aider les gens à prendre soin de leur santé et de leur longévité. Dans ce podcast, nous recevons des experts de la santé, du sport et de la longévité pour mieux comprendre comment rester en bonne santé le plus longtemps possible. Le but : vous donner des connaissances, des outils et des habitudes concrètes pour améliorer votre santé au quotidien. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 3h ago

    Les erreurs classiques du jeûne intermittent avec le Docteur Robin Mesnage

    Pour cet épisode, nous recevons Robin Mesnage, directeur scientifique des cliniques Buchinger Wilhelmi, où le jeûne thérapeutique se pratique depuis près d’un siècle, et chercheur au King’s College de Londres. Il a commencé sa carrière sur la toxicité des pesticides avant de basculer vers le jeûne, après avoir constaté qu’on étudiait toujours le fait de manger et jamais celui de s’arrêter. Au programme : ce qui différencie réellement le jeûne intermittent du jeûne long, pourquoi l’autophagie ne s’active pas en une nuit, ce que le jeûne change sur le vieillissement cellulaire et les mitochondries, la question de la masse musculaire qui revient systématiquement, les profils pour qui c’est contre-indiqué, et la phase de reprise alimentaire dont personne ne parle alors qu’elle conditionne la durabilité des résultats. Envie de vous initier au jeûne dans un cadre sûr et accompagné ? Grâce à notre partenariat avec Buchinger Wilhelmi, profitez de 20 % de réduction sur la FastenBox avec le code LONGLIIFE. La réduction s'applique directement via ce lien :https://buchinger-wilhelmi-shop.com/coupon-code/longliife/sc-page/shop/ Tu trouveras ici un flyer présentant notre FASTENBOX, ainsi que le lien vers notre étude scientifique :https://buchinger-wilhelmi-shop.com/fr/etude-sur-le-coffret-jeune/ Retrouvez toutes les informations concernant notre intervenant par ici ⬇️Instagram : @robin_mesnageLinkedIn : https://www.linkedin.com/in/robin-mesnageSite web : https://mesnage.github.io Retrouvez-nous sur instagram pour ne rien manquer de nos actualités ⬇️ @lelabcoaching Vous avez aimé cet épisode ?→ Pensez à laisser 5 ⭐️. C’est ce qui aide le plus le podcast à se faire connaître.→ Partagez-le autour de vous !🔔 Abonne-toi à la chaîne pour ne rater aucun épisode de Long Liife !🌐 Site & réservation : https://www.lelabcoaching.frTikTok : @podcastlongliife ⏱️ Chapitres de la vidéo :00:00 Introduction et présentation de Robin Mesnage01:28 Du laboratoire sur les pesticides au jeûne thérapeutique04:36 Jeûne intermittent et jeûne long, les vraies différences05:58 12/12, 14/10, 16/8 : quel rythme adopter08:01 Pour qui le jeûne intermittent n’est pas adapté10:07 Sauter le petit déjeuner ou avancer le dîner13:15 Masse musculaire, âge et apports protéiques15:29 Les erreurs classiques du jeûne intermittent16:52 Ce qui se passe dans le corps pendant un jeûne long19:26 Pourquoi le jeûne long exige un encadrement médical21:26 Le suivi médical en clinique24:07 Jeûne, vieillissement cellulaire et mitochondries26:10 Combien de temps et à quelle fréquence jeûner29:58 Le jeûne fait-il perdre du muscle31:41 Les contre-indications absolues33:18 Peut-on jeûner trop longtemps36:33 Sport et jeûne : quelle intensité37:46 Hommes et femmes face au jeûne38:48 Par où commencer quand on débute41:12 Les signaux qui devraient vous alerter43:20 Une journée type en clinique de jeûne46:37 La reprise alimentaire, l’étape oubliée51:13 Le jeûne dans la boîte à outils des médecins53:22 Les trois erreurs à éviter54:48 Les trois bénéfices majeurs57:16 Le mot de la fin Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  2. 4d ago

    Peptides, créatine, fibres : 40 ans de biohacking avec Valérie Orsoni

    Valérie Orsoni fait du biohacking depuis 1986, avant même que le mot existe. Auteure de 56 livres, chercheuse associée au laboratoire de longévité de Stanford, elle a été classée parmi les 50 leaders mondiaux de la longévité aux États-Unis.Née avec une arthrite juvénile sévère, elle a commencé par une décision simple à 16 ans : ne jamais boire d'alcool. Quarante ans plus tard, elle teste sur elle à peu près tout ce qui existe et documente chaque résultat.Dans cet épisode, elle revient sur ce qui fonctionne vraiment et sur ce qui relève du marketing. Les cinq piliers à poser avant de penser supplémentation. Les peptides, ce qu'ils sont réellement, les cinq erreurs de manipulation qui les rendent inutiles et les prix qui doivent alerter. La testostérone et la DHEA, pourquoi on ne les prend jamais isolément du reste du bilan hormonal. La créatine, les doses, le cyclage et ce que montrent les études récentes sur la santé cérébrale. Les protéines sans obsession de la balance. Et son expérience la plus discutée : trois mois sans fruits, sans légumes et sans fibres, et d'où vient exactement la recommandation sur les fibres qu'on répète depuis 1974.Elle explique aussi pourquoi la masse musculaire est un marqueur de longévité bien plus large que l'esthétique, et pourquoi donner ses résultats d'analyses à une IA est une mauvaise idée.Retrouvez toutes les informations concernant nos intervenants par ici ⬇️ Instagram : @valerieorsoniLongévité et biohacking : biohacker.frFitness : lebootcamp.fitCompléments et programmes : liliwarrior.frLiliWarrior : @liliwarrioroffRetrouvez-nous sur instagram pour ne rien manquer de nos actualités ⬇️ / lelabcoaching Vous avez aimé cet épisode ? → Pensez à laisser 5 ⭐️. C’est ce qui aide le plus le podcast à se faire connaître. → Partagez-le autour de vous ! 🔔 Abonne-toi à la chaîne pour ne rater aucun épisode de Long Liife ! 🌐 Site & réservation : https://www.lelabcoaching.fr TikTok : / podcastlongliife Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  3. Oct 18

    Jeûne : entre b******t et vrais bienfaits avec Emilie Demoly diététicienne-nutritionniste

    Le jeûne est partout, et c’est précisément le problème. Entre les protocoles vus sur les réseaux et la réalité clinique, l’écart est large.Pour cet épisode, nous recevons Émilie Demoly, diététicienne-nutritionniste, autrice et professeure de yoga, spécialisée en santé métabolique et longévité. Vingt ans de pratique, et une expérience personnelle du jeûne long qu’elle a mesurée au DEXA.Au programme :💡 Autophagie et cétose, ce que votre corps enclenche quand il n’a plus de glycogène🔄 Jeûne thérapeutique, intermittent, nocturne, mimétique du Dr Valter Longo : à qui s’adresse chaque protocole🏋️ Jeûne et masse musculaire, ce que montrent les mesures sur 3 à 6 jours🥗 La reprise alimentaire, plus déterminante que le jeûne lui-même🎯 Trois conseils avant de se lancerUn épisode pour comprendre le jeûne avant de le pratiquer, et surtout pour savoir quand il n’est pas une bonne idée.Retrouvez toutes les informations concernant nos intervenants par ici ⬇️ Instagram : @nutritionnistedemolyLinkedIn : fr.linkedin.com/in/demoly-emilie-27291518 Prendre RDV : https://www.doctolib.fr/dieteticien/paris/emilie-demoly-parisRetrouvez-nous sur instagram pour ne rien manquer de nos actualités ⬇️ / lelabcoaching Vous avez aimé cet épisode ? → Pensez à laisser 5 ⭐️. C’est ce qui aide le plus le podcast à se faire connaître. → Partagez-le autour de vous ! 🔔 Abonne-toi à la chaîne pour ne rater aucun épisode de Long Liife ! 🌐 Site & réservation : https://www.lelabcoaching.fr TikTok : / podcastlongliife ⏱️ Chapitres de la vidéo :00:00 Introduction et présentation de l’épisode00:26 Le parcours d’Émilie Demoly, de la nutrition à la santé métabolique02:12 Qu’est-ce que le jeûne exactement ?03:31 La cétose : comment le corps passe du glycogène aux graisses05:16 L’autophagie, ou le recyclage cellulaire06:46 Panorama des différents types de jeûne09:44 Comment orienter chaque profil vers le bon jeûne10:59 Jeûne nocturne : pourquoi avancer le repas du soir12:59 Les mimétiques du jeûne et le protocole Valter Longo16:40 Jeûne prolongé et masse musculaire : ce que disent les mesures20:34 Déminéralisation osseuse et électrolytes, le vrai point de vigilance21:39 Les bienfaits : confort digestif, clarté mentale, inflammation24:01 La reprise alimentaire, plus importante que le jeûne lui-même25:38 La descente alimentaire à préparer en amont26:36 Trois conseils pour aborder le jeûne sereinement28:51 Conclusion et où retrouver Émilie DemolyPrécision: le Dr Valter Longo, cité dans cet épisode, n’a pas reçu le prix Nobel de médecine. Il dirige l’Institut de la longévité de l’USC et a développé le protocole de mimétique du jeûne, des travaux largement reconnus en recherche sur le vieillissement. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Jeûne : entre b******t et vrais bienfaits avec Emilie Demoly diététicienne-nutritionniste

  4. Oct 7

    Trop de muscle peut DÉTRUIRE votre santé? - le parcours de Rudi Coia & ses conseils

    Avoir du muscle est-il suffisant pour bien vieillir ? Dans cet épisode, nous recevons Rudi Coia, pionnier du coaching en ligne en France (rudycoia.com) et cofondateur de Superphysique Nutrition. Ensemble, nous déconstruisons le culte de l'hypertrophie extrême pour aborder le muscle sous un tout autre angle : notre meilleure assurance vie pour vieillir en bonne santé et conserver son autonomie. À travers son expérience personnelle et des années de coaching, Rudi nous partage sa vision de l'athlète durable : comment s'entraîner efficacement, éviter les blessures, développer sa. Vo2Max et intégrer la récupération sans tomber dans le "No Pain, No Gain". Retrouvez toutes les informations concernant nos intervenants par ici ⬇️ Instagram : @rudycoiaspSite internet : superphysique-nutrition.fr Retrouvez-nous sur instagram pour ne rien manquer de nos actualités ⬇️ / lelabcoaching Vous avez aimé cet épisode ? → Pensez à laisser 5 ⭐️. C’est ce qui aide le plus le podcast à se faire connaître. → Partagez-le autour de vous ! 🔔 Abonne-toi à la chaîne pour ne rater aucun épisode de Long Liife ! 🌐 Site & réservation : https://www.lelabcoaching.fr TikTok : / podcastlongliife ⏱️ Chapitres de la vidéo :00:00 – Présentation de l'épisode et de Rudi Coia 01:29 – Le déclic personnel : du parcours de blessures à la quête de longévité 04:06 – La pyramide de l'athlète durable 07:58 – Le muscle comme organe sécréteur d'hormones (Myokines) 09:48 – Pourquoi l'excès d'hypertrophie peut devenir anti-santé 20:35 – Comment structurer sa semaine d'entraînement (Renforcement, Cardio, Mobilité) 25:25 – La place de la pliométrie et du travail cardiovasculaire VO2Max 34:48 – Se reconnecter à ses sensations plutôt qu'aux données chiffrées 43:26 – Optimiser sa récupération : sommeil, alimentation, froid et respiration 55:35 – 3 conseils concrets à appliquer dès maintenant Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  5. Sep 30

    Fatigue chronique ? Le problème, c'est ton mode de vie - par le Dr Charlotte Aujard

    Nous sommes des millions à fonctionner "en sous-régime" tous les jours sans même le savoir. Pourquoi ? Parce que nous avons appris à normaliser l'épuisement. Aujourd’hui, le Dr Charlotte Augard lève le voile sur ce qui se passe réellement dans votre corps : du fonctionnement secret de vos mitochondries aux pièges de la glycémie et du cortisol. 💡 Dans ce podcast, vous découvrirez :👉 Pourquoi dormir plus ne suffit pas toujours pour récupérer👉 Comment le sport peut produire de l'énergie au lieu d'en consommer👉 La vérité sur les jeûnes, les régimes stricts et la flexibilité métabolique👉 La méthode pas-à-pas pour ancrer des habitudes de santé qui durent 10, 20 ou 30 ans 🎙️ Un épisode indispensable pour quiconque souhaite vieillir moins vite, mieux et en pleine forme.N'oubliez pas de liker, vous abonner et laisser un commentaire si cet épisode vous a plu ! Retrouvez toutes les informations concernant notre intervenante par ici ⬇️ Site internet : https://www.drcharlotteaujard.fr/LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/charlotteaujard/?isSelfProfile=falseRetrouvez-nous sur instagram pour ne rien manquer de nos actualités ⬇️ https://www.instagram.com/lelabcoaching/ Vous avez aimé cet épisode ? → Pensez à laisser 5 ⭐️. C’est ce qui aide le plus le podcast à se faire connaître. → Partagez-le autour de vous ! 🔔 Abonne-toi à la chaîne pour ne rater aucun épisode de Long Liife ! 🌐 Site & réservation : https://www.lelabcoaching.fr TikTok : https://www.tiktok.com/@podcastlongliife__ Timecodes :00:00 — Introduction et présentation du podcast 00:52 — Présentation du Dr Charlotte Augard et de son parcours 03:36 — Pourquoi il ne faut pas normaliser la fatigue chronique 04:53 — Définir et caractériser la fatigue (somnolence, récupération, mental) 08:57 — Stress, cortisol et caféine : les faux masques de l'épuisement 11:35 — La prise en charge globale et les bilans biologiques 16:56 — Comprendre les mitochondries, nos centrales énergétiques 18:47 — Déconditionnement à l'effort et impact de l'activité physique 21:11 — Optimiser ses mitochondries par l'alimentation 23:10 — Glycémie, pics d'insuline et le fameux « coup de barre » 29:01 — Flexibilité métabolique, néoglucogénèse et jeûne 34:46 — Le rôle des hormones sexuelles dans l'énergie au quotidien 38:30 — Brouillard mental et fatigue cognitive : savoir couper 41:21 — Les 5 piliers pratiques pour retrouver une énergie durable 46:22 — Le mot de la fin : ancrer de bonnes habitudes sur le long terme 49:34 — Où retrouver le Dr Charlotte Augard et conclusion Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Fatigue chronique ? Le problème, c'est ton mode de vie - par le Dr Charlotte Aujard

  6. Sep 23

    Ne pas être malade ne veut pas dire être en bonne santé ! On vous explique, avec Oxmo Life

    Tu n'es pas malade, ton dernier bilan sanguin est « dans les normes », et pourtant tu manques d'énergie, tu dors mal ou tu as des coups de fatigue l'après-midi. Entre la maladie et la santé optimale, il y a des millions de personnes que personne n'accompagne vraiment.Dans cet épisode de Long Liife, nous recevons Julien et Thomas, cofondateurs d'Oxmo Life. Ils proposent des bilans sanguins préventifs pensés pour comprendre ta santé avant que les symptômes n'apparaissent.On parle des limites des normes de laboratoire, calculées sur une population moyenne plutôt que dans une logique de longévité. On explique pourquoi 50 biomarqueurs bien choisis valent mieux qu'une liste interminable, et pourquoi une même valeur de fer peut être optimale chez une personne et insuffisante chez une autre. Julien et Thomas racontent aussi les carences qu'ils découvrent chez des sportifs persuadés de tout faire bien. Ils reviennent sur le prédiabète, encore réversible quand on le repère tôt, et sur ce qu'ils ont vu de la prévention aux États-Unis, de Peter Attia à Bryan Johnson.Retrouvez toutes les informations concernant nos intervenants par ici ⬇️ Instagram : @oxmo.lifeSite internet : https://oxmolife.com/Retrouvez-nous sur instagram pour ne rien manquer de nos actualités ⬇️ https://www.instagram.com/lelabcoaching/ Vous avez aimé cet épisode ? → Pensez à laisser 5 ⭐️. C’est ce qui aide le plus le podcast à se faire connaître. → Partagez-le autour de vous ! 🔔 Abonne-toi à la chaîne pour ne rater aucun épisode de Long Liife ! 🌐 Site & réservation : https://www.lelabcoaching.fr TikTok : https://www.tiktok.com/@podcastlongliife Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  7. Sep 16

    Fatigue, cheveux qui tombent, libido en berne... Vos hormones vous parlent ! avec Dr Sandra Chareau

    Andropause, thyroïde, testostérone : des sujets dont on ne parle que très peu et qui font encore très peur. Dans cet épisode, nous recevons la Dr Sandra Chareau, médecin généraliste spécialisée en micronutrition et médecine intégrative. Ensemble, on plonge au cœur du système hormonal : le rôle des mitochondries dans notre énergie, l'importance des vitamines et minéraux (iode, sélénium, zinc, magnésium...) pour la thyroïde, les pièges du bilan thyroïdien classique, la testostérone et la DHEA chez l'homme, et les symptômes souvent méconnus de l'andropause. Un épisode riche pour comprendre comment votre équilibre hormonal influence directement votre fatigue, votre métabolisme et votre longévité. Retrouvez toutes les informations concernant notre intervenant par ici ⬇️ Instagram : https://www.instagram.com/drsandrachareau/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandra-chareau-242224264/ Retrouvez-nous sur instagram pour ne rien manquer de nos actualités ⬇️ https://www.instagram.com/lelabcoaching/ Nous lançons notre deuxième retraite longévité en septembre ! 🥳 Un week-end pour prendre soin de votre santé et apprendre les fondamentaux de la santé intégrative : masterclass de professionnels de santé et d'intervenants spécialistes du sujet, récupération haut de gamme, interventions nutrition, entraînements fonctionnels, marches en nature... Un programme riche dans un cadre idyllique ! Infos et réservations : https://tally.so/r/WOXlaL Vous avez aimé cet épisode ? → Pensez à laisser 5 ⭐️. C’est ce qui aide le plus le podcast à se faire connaître. → Partagez-le autour de vous ! 🔔 Abonne-toi à la chaîne pour ne rater aucun épisode de Long Liife ! 🌐 Site & réservation : https://www.lelabcoaching.fr 🎵 TikTok : https://www.tiktok.com/@podcastlongliife Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  8. Sep 9

    BURN-OUT : QUAND LE CORPS DIT STOP. Le repérer, le comprendre et y faire face, avec Dr Jenny Becam

    Dans cet épisode, nous recevons le Dr Jenny Becam, médecin biologiste spécialisée en médecine fonctionnelle, pour décrypter ce qui se passe réellement dans l'organisme lorsqu'il bascule en burn-out. Loin des idées reçues qui réduisent le burn-out à un simple "coup de mou" passager, on remonte aux mécanismes biologiques concrets : l'épuisement de l'axe du stress (le système hormonal qui régule notre réponse aux tensions du quotidien), les marqueurs physiologiques qui permettent de le repérer avant l'effondrement, et les différences entre fatigue passagère et véritable épuisement professionnel. On aborde aussi les questions que tout le monde se pose sans oser les poser : - Comment distinguer un simple coup de fatigue d'un signal d'alarme sérieux ? - Le burn-out se soigne-t-il, ou faut-il apprendre à vivre avec un terrain plus fragile ? - Et surtout, quels leviers concrets permettent de prévenir la bascule avant qu'il ne soit trop tard ? Retrouvez toutes les informations concernant notre intervenant par ici ⬇️ Instagram : https://www.instagram.com/docteurjennybecam/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/jenny-becam-0073a6389/ Retrouvez-nous sur instagram pour ne rien manquer de nos actualités ⬇️ / lelabcoaching Nous lançons notre deuxième retraite longévité en septembre ! 🥳 Un week-end pour prendre soin de votre santé et apprendre les fondamentaux de la santé intégrative : masterclass de professionnels de santé et d'intervenants spécialistes du sujet, récupération haut de gamme, interventions nutrition, entraînements fonctionnels, marches en nature... Un programme riche dans un cadre idyllique ! Infos et réservations : https://tally.so/r/WOXlaL Vous avez aimé cet épisode ? → pensez à laisser 5 ⭐️. C’est ce qui aide le plus le podcast à se faire connaître. → Partagez-le autour de vous ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Information

  • Creator
    Le Lab Coaching
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    30
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Anne-flo Celier
  • Show Website
    Long Liife Podcast

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