Better with Anna

Anna Bertoldi
  • 0.0 (0)
  • Nutrition
  • Weekly

Better With Anna — подкаст о питании, здоровье, энергии и долголетии без крайностей и диетического хаоса. Здесь — женское здоровье, anti-age, гормональный баланс, стресс, восстановление, полезные привычки и простые решения, которые работают в реальной жизни. Better With Anna is a podcast about nutrition, health, energy, and longevity — without extremes or diet chaos. Calm, practical, science-based episodes for women who want to feel better, stronger, and more balanced.

Episodes

  1. 4d ago

    Сыр, кефир и лактоза: что наука говорит о молочном в 2026 году

    Живот вздувается после капучино, вечером хочется кусочек сыра, а подруга ест только обезжиренное. С такими вопросами про молочное мне пишут очень часто, поэтому я прочитала исследования, которые вышли в 2026 году, и рассказываю, что из этого взяла себе. Около 70 % взрослых в мире хуже усваивают лактозу. Болезнью это не считается, и симптомы есть далеко не у всех. В выпуске объясняю, как проверить себя с обычной тетрадкой, когда нужен водородный дыхательный тест и почему один генетический тест вопрос не закроет. Потом перехожу к приятному: что новые исследования говорят о йогурте и сыре, почему заголовки про сыр и деменцию стоит читать осторожно и почему я не жду лечения от бифидо на упаковке. Ещё мы мысленно зайдём в магазин. Обсудим, вреден ли обезжиренный йогурт, зачем в него добавляют загустители, что дают протеиновые продукты и какой состав я оставляю на полке. А в конце расскажу как владелица сыроварни, какие сыры выбирать, если Вы подозреваете непереносимость лактозы, и какое молочное я ем сама. Содержание: 0:00 Капучино, сыр и вопросы, которые мне задают 0:44 Что такое непереносимость лактозы и как она проявляется 2:20 Как проверить себя 3:22 Что наука сказала про йогурт и сыр 5:25 Перед полкой в магазине: обезжиренное и протеиновое 7:11 Если молочное Вам не подходит: кальций, витамин D, растительное молоко 8:18 Что можно сделать на этой неделе 9:14 Какие сыры выбрать: мой опыт с сыроварни Полная статья со всеми исследованиями: https://blog.betterwithanna.health/post/molochnye-produkty-chto-novogo-v-nauke-kak-raspoznat-neperenosimost-laktozy-i-stoit-li-brat-obezzhirennoe Выпуск носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. При аллергии на белок молока, крови в стуле, похудении без причины или симптомах, которые будят ночью, обратитесь к врачу.

    Сыр, кефир и лактоза: что наука говорит о молочном в 2026 году

  2. Oct 21

    Сон после 40: ночные пробуждения, свет и пять вечерних привычек

    Просыпаетесь в три часа ночи, а утром встаёте уставшей? В этом выпуске я рассказываю, почему после сорока сон меняется: гормоны, кортизол и свет. И делюсь пятью простыми привычками из моего гайда: утренний свет, кофеин до 14:00, ужин за два-три часа до сна, прохладная тёмная спальня и вечер без экранов. Бесплатный мини-гид «Биохакинг сна»: https://betterwithanna.health/guides/biohaking-sna?utm_source=podcast&utm_campaign=son

    Сон после 40: ночные пробуждения, свет и пять вечерних привычек

  3. Oct 19

    Пять дней FMD: что происходит в теле и почему важнее то, что после

    FMD пугает словом «голодание», хотя все пять дней Вы едите по готовому меню. В этом выпуске я спокойно, по дням, рассказываю, что происходит в теле: как оно расходует запасы глюкозы, переходит на энергию из жира и почему затихают сигналы роста. Разбираю, что показали исследования на людях, что пока известно только из опытов на животных, и почему для меня шестой день и две недели TheBetterPlate важнее самих пяти дней. Полная статья с источниками — в блоге Better With Anna: https://blog.betterwithanna.health/post/chto-proishodit-v-tele-za-5-dnej-fmd-i-pochemu-vazhnee-to-chto-posle Бесплатный пробный день FMD: https://betterwithanna.health/probnyj-den#fmd

    Пять дней FMD: что происходит в теле и почему важнее то, что после

  4. Jun 26

    Менопауза — не приговор: как подготовиться к 40+ заранее и спокойно

    Тему предменопаузы и менопаузы почему-то часто обходят стороной. А ведь через этот период проходит каждая женщина — и он влияет не только на цикл, но и на сон, настроение, энергию, вес, мышцы и на то, как мы себя чувствуем. В этом выпуске Анна говорит спокойно и честно — без страшилок и без «волшебных таблеток». Почему к этому этапу важно подготовиться заранее и что реально в наших руках: семейная история, поиск грамотного врача, отношение к менопаузе как к переходу, а не концу. И вторая половина — образ жизни: белок и мышцы, сон, спокойный сахар крови, алкоголь, движение и восстановление. 🎧 Для тех, кто хочет войти в этот период подготовленной, а не в панике. 📖 Большой гид «Тело 40+» + меню «Меню 40+» на 28 дней: betterwithanna.health/d/menopause💚 Better With Anna

    Менопауза — не приговор: как подготовиться к 40+ заранее и спокойно

  5. Jun 8

    Не только что, но и какое: качество продуктов

    Мы много говорим о том, ЧТО класть на тарелку — но половина пользы зависит от того, КАКОГО качества эта еда. Спокойный разговор без фанатизма: что такое качество, органик «по принципу кожуры», как выбирать, мыть и хранить продукты — и почему заморозка часто умный выбор. Полная статья со списками «грязной дюжины» и «чистой пятнадцатки» — в блоге Better With Anna: https://blog.betterwithanna.health/post/ne-tolko-chto-no-i-kakoe-pochemu-kachestvo-produktov-reshaet-ne-menshe

    Не только что, но и какое: качество продуктов

  6. May 13

    Голубые зоны: что едят люди, которые живут дольше всех

    В этом выпуске Better With Anna говорим о голубых зонах — местах на планете, где люди чаще доживают до 90 и 100 лет, сохраняя активность, ясность ума и качество жизни. Анна Бертольди рассказывает, почему биологический возраст может быть важнее паспортного, как питание, движение, сон, стресс и социальные связи влияют на долголетие, и какие пищевые привычки объединяют долгожителей. В выпуске: растительное питание, бобовые, овощи, зелень, ягоды, оливковое масло, рыба, ферментированные продукты, микробиота, воспаление, гликация, митохондрии и простые принципы, которые можно встроить в обычную жизнь. Также Анна объясняет, как эти идеи связаны с подходом The Better Plate и программой Total Reset.

    Голубые зоны: что едят люди, которые живут дольше всех

  7. May 5

    Total Reset с Анной Бертольди

    Total Reset — это специальный выпуск подкаста Better With Anna о мягкой перезагрузке питания, привычек и самочувствия. В этом выпуске Анна Бертольди рассказывает о программе Total Reset, которая стартует 23 мая, и о том, как с её помощью можно выйти из хаоса в питании, поддержать энергию, лёгкость, кожу, пищеварение и общее состояние — без жёстких диет, крайностей и давления. В основе Total Reset — 3-недельная система: первая неделя мягкой перезагрузки в стиле FMD, затем две недели питания по методу The Better Plate. Это не медицинская программа и не обещание быстрых чудес, а понятный lifestyle-подход: больше структуры, спокойствия, осознанности и красивых ежедневных привычек. Better With Anna — о том, как есть лучше, чувствовать себя лучше и стареть красивее.

    Total Reset с Анной Бертольди

  8. Apr 22

    От сердца к сердцу: моя история, мой путь и ваша поддержка

    (RU): В этом выпуске Анна говорит не о диетах и не о правилах питания. Это честный и личный разговор — о пути через боль, поиске ответов и том моменте, когда еда стала инструментом спасения. История начинается с жизни в ресторанном бизнесе и приводит к тяжёлому состоянию здоровья, с которым не справлялась традиционная медицина. Через обучение и глубокое понимание тела Анна находит свой путь к восстановлению — и делится этим опытом. Также в выпуске:— благодарность за 50 000 подписчиков— реальные результаты клиентов и сила комьюнити— анонс новой программы: FMD + TheBetterPlate— системы питания для здоровья и долголетия Этот эпизод — про выбор себя, осознанность и новую точку отсчёта. (EN) In this episode, Anna steps away from nutrition rules and speaks from the heart. This is a deeply personal story about pain, searching for answers, and the moment food became a tool for healing. From years in the restaurant industry to a severe health crisis that traditional medicine couldn’t explain, Anna shares how she took control, studied the body, and rebuilt her life through nutrition. In this episode:— gratitude for reaching 50,000 followers— real transformation stories and the power of community— a preview of the new program: FMD + TheBetterPlate — a structured system for health and longevity This episode is about choosing yourself, living consciously, and starting a new chapter.

    От сердца к сердцу: моя история, мой путь и ваша поддержка

  9. Apr 13

    Почему белок так важен — и как легко добирать норму без стресс

    Белок — это не только про спорт и мышцы. Это основа сытости, стабильной энергии, качества кожи, восстановления и более сбалансированного питания. В этом выпуске я рассказываю: • зачем организму нужен белок • сколько белка действительно нужно в течение дня • почему не стоит впадать в крайности • как легче добирать белок в обычной жизни • какие простые блюда могут в этом помочь Этот эпизод подойдёт вам, если вы хотите питаться более осознанно, чувствовать себя лучше и выстраивать рацион без жёстких ограничений. Слушайте подкаст Better With Anna также на Spotify, Apple Podcasts, Yandex Music, Amazon Music, Audible и YouTube. EN Protein is not only about fitness and muscles. It is a key part of satiety, stable energy, skin health, recovery, and a more balanced way of eating. In this episode, I talk about: • why your body needs protein • how much protein you may actually need during the day • why extremes are not the answer • how to make protein intake easier in everyday life • which simple meals can help This episode is for women who want a more nourishing, balanced, and realistic approach to health. Listen to Better With Anna on Spotify, Apple Podcasts, Yandex Music, Amazon Music, Audible, and YouTube.

    Почему белок так важен — и как легко добирать норму без стресс
  • 9 Episodes

About

Better With Anna — подкаст о питании, здоровье, энергии и долголетии без крайностей и диетического хаоса. Здесь — женское здоровье, anti-age, гормональный баланс, стресс, восстановление, полезные привычки и простые решения, которые работают в реальной жизни. Better With Anna is a podcast about nutrition, health, energy, and longevity — without extremes or diet chaos. Calm, practical, science-based episodes for women who want to feel better, stronger, and more balanced.

Information

  • Creator
    Anna Bertoldi
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    9
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Anna Bertoldi
  • Show Website
    Better with Anna