Lean Living – Ruhe durch reduzieren

Charlotte Borgato
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  • Mental Health
  • Updated Biweekly

Lean Living ist ein Podcast über bewusstes Loslassen, Klarheit im Zuhause und mentale Entlastung. Es geht nicht um Perfektion oder Minimalismus-Trends. Sondern um Reduktion als echte Selbstfürsorge. Du erfährst, warum weniger Besitz deinem Nervensystem guttut, wie Reduzieren zu mehr Ruhe und Präsenz führt – und bekommst konkrete Impulse, um Schritt für Schritt leichter auszusortieren. Mehr dazu auf meiner Webseite: www.lean-living.life Instagram: http://instagram.com/lean_living.life #leanliving #minimalismus #bewusstleben #mentalload #ordnung #loslassen #declutter #wenigeristmehr #klarheit

Episodes

  1. Jul 23

    #11_Praktische Tipps_Deko mit Wirkung – Warum weniger dein Zuhause schöner macht

    Deko soll dein Zuhause verschönern – aber wann wird aus Gemütlichkeit eigentlich Unruhe? In dieser Folge sprechen wir darüber, was Dekoration wirklich ist, warum sie Raum zum Wirken braucht und weshalb mehr Deko nicht automatisch mehr Wohnlichkeit bedeutet. Du erfährst, warum persönliche Erinnerungsstücke oft wertvoller sind als der neueste Einrichtungstrend, wie du Dekoration ohne schlechtes Gewissen aussortieren kannst und weshalb ein reduziertes Zuhause alles andere als kalt wirken muss. Außerdem sprechen wir über saisonale Deko, den Konsumdruck der Einrichtungshäuser und eine einfache Idee, mit der dein Zuhause immer wieder neu wirkt – ganz ohne ständig neue Dinge zu kaufen. Eine Folge für alle, die sich ein gemütliches Zuhause wünschen, das Ruhe ausstrahlt, Persönlichkeit zeigt und sich wirklich nach Zuhause anfühlt. Mehr über Charlotte & Lean Living Ich heisse Charlotte und ich helfe Menschen dabei, durchAusmisten, Organisieren und Vereinfachen mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeitin ihr Leben zu bringen. 🧡 Lean Living Coaching & Ausmist-Service 🌿Unterstützung bei Ausmisten, Downsizing, Umzug und Neuorganisation 🎤Workshops, Vorträge und individuelle Begleitung 🏠Vor Ort in München und Umgebung sowie online Mehr erfahren: 🌐 Lean Living: ⁠www.lean-living.life⁠📸Instagram: ⁠instagram.com/lean_living.life⁠🎙️Podcast Spotify: ⁠spotify.com/show/lean-living⁠🎙️Podcast Apple: ⁠podcasts.apple.com/de/podcast/lean-living⁠📝Blog: ⁠charlotteborgato.substack.com/⁠ Du möchtest Unterstützung beim Ausmisten oder mehr Ruhe in deinem Alltag finden? Dann freue ich mich auf deine Nachricht. 📧 ⁠info@lean-living.life⁠

  2. Jun 29

    #10_DEEP-DIVE: Verhaltensaktivierung durch Ausmisten - warum Aussortieren gegen schlechte Stimmung helfen kann

    Verhaltensaktivierung durch Ausmisten – warum Aussortieren gegen schlechte Stimmung helfen kann Kann Ausmisten tatsächlich gegen Grübeln, Sorgen und depressive Verstimmungen helfen? In dieser Folge sprechen wir über das psychologische Prinzip der Verhaltensaktivierung – eine der wirksamsten Methoden, um aus Antriebslosigkeit und negativen Gedankenspiralen wieder ins Handeln zu kommen. Ich erzähle die Geschichte von Winston Churchill und seinem „Black Dog“, erkläre, warum Aktivität oft vor Motivation kommt, und warum gerade Ausmisten ein so wirkungsvoller Startpunkt sein kann. Du erfährst: was Verhaltensaktivierung bedeutet warum Nichtstun schlechte Stimmung oft verstärkt weshalb Kliniken auf Bewegung, Kreativität und Struktur setzen wie Ausmisten deinem Gehirn kleine Erfolgserlebnisse verschafft warum eine einzige Schublade manchmal der erste Schritt zurück zu mehr Energie sein kann Diese Folge zeigt, warum Lean Living weit mehr ist als Ordnung schaffen – und wie weniger Besitz manchmal zu mehr Klarheit, Ruhe und Lebensfreude führen kann. 🎧 Viel Freude beim Zuhören und vielleicht beim Aussortieren der ersten Schublade. Mehr über Charlotte & Lean Living Ich heisse Charlotte und ich helfe Menschen dabei, durchAusmisten, Organisieren und Vereinfachen mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeitin ihr Leben zu bringen. 🧡 Lean Living Coaching & Ausmist-Service🌿Unterstützung bei Ausmisten, Downsizing, Umzug und Neuorganisation🎤Workshops, Vorträge und individuelle Begleitung🏠Vor Ort in München und Umgebung sowie online Mehr erfahren: 🌐 Lean Living: www.lean-living.life📸 Instagram: instagram.com/lean_living.life🎙️Podcast Spotify: spotify.com/show/lean-living🎙️Podcast Apple: podcasts.apple.com/de/podcast/lean-living📝Blog: charlotteborgato.substack.com/ Du möchtest Unterstützung beim Ausmisten oder mehr Ruhe in deinem Alltag finden?Dann freue ich mich auf deine Nachricht. 📧 info@lean-living.life

  3. Jun 16

    #9 Praktische Tipps_Das große Badezimmer-Reset! Schritt für Schritt Anleitung zu weniger Gegenstände und Stress im Badezimmer

    Das große Badezimmer-Reset! Schritt für Schritt Anleitung zu weniger Gegenstände und Stress im Badezimmer Das Badezimmer ist oft klein – und trotzdem voller Zeug. Indieser Folge spreche ich darüber, warum gerade das Bad einer der besten Räume ist, um mit Lean Living zu starten: wenig emotionalschnell sichtbar mit sofort spürbarer WirkungEs geht um überfüllte Badezimmerschränke, doppelte Produkte, halbleere Flaschen, Vorräte, Fehlkäufe, Parfüms, Dusche, Handtücher, Medizinvorrat und das Waschbecken als visuelle Ruhezone. Ich zeige dir, wie du Produkte sinnvoll reduzierst, nach Funktionen sortierst, mit dem Parksystemarbeitest und Schritt für Schritt auf „Null“ kommst – also zu einem Badezimmer, das deinen Alltag zeigt und nicht dein Konsumverhalten. Außerdem geht es darum, wie du Pflegeprodukte objektiverbewerten kannst, warum weniger offene Produkte mehr Ruhe bringen und wie du dein Bad so organisierst, dass es leicht sauber, übersichtlich und alltagstauglich bleibt. Link zu Google Docs mit AI-Promt zur Bewertung von Hygieneprodukte - Lean Living Ansatz Wenn du dein Badezimmer nicht mehr als Lager, sondern wieder als ruhigen Funktionsraum erleben willst, ist diese Folge für dich. Mehr zu Lean Living, meiner Methode und meiner Arbeitfindest du auf meiner Website. Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, teilst oder eine Bewertung dalässt.  #leanliving #ordnungbeginntmitreduktion#badezimmerorganisieren #decluttering #entrümpeln #ordnungimalltag#stressreduktion #wenigeristmehr #selbstfürsorge #mentaleload#aufgeräumteszuhause #bewusstleben #minimalismusalltagstauglich #konsumbewusst#badschrank

  4. Jun 6

    #8_Hör auf alles verkaufen zu wollen!

    Viele von uns versuchen beim Ausmisten jeden Gegenstand noch irgendwie zu Geld zu machen. Kleinanzeigen, Marketplace, Flohmarkt, Nachrichten, No-Shows, Diskussionen, Betrüger, Keller voller „verkaufe ich noch“-Kisten. Aber lohnt sich das wirklich noch? In dieser Folge spreche ich darüber, warum das ständige Verkaufen oft mehr Energie kostet, als es zurückbringt — und warum Lean Living nicht bedeutet, aus jedem Gegenstand noch das Maximum herauszuholen. Es geht nicht darum, Geld zu verdienen.Es geht darum, Raum, Ruhe und mentale Freiheit zurückzugewinnen. Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit Kleinanzeigen, Flohmärkten und dem ewigen Aufbewahren von Dingen „für später“ — und warum ich heute vieles lieber spende, verschenke oder einfach loslasse. Außerdem:– warum Menschen heute selbst kostenlose Dinge kaum noch brauchen– weshalb Verkaufen emotional und mental belastend sein kann– wie viel Zeit und Energie tatsächlich darin verschwindet– wann sich Verkaufen trotzdem lohnt– und warum „raus aus dem Haus“ oft wichtiger ist als noch 5 Euro dafür zu bekommen Eine Folge über Loslassen, mentale Entlastung und die Erkenntnis: Deine Zeit, deine Energie und dein Frieden sind mehr wert als Clutter. Mein Tipp für Kleidung verkaufen (lassen) www.sellpy.de Wenn du mehr über Lean Living erfahren möchtest, findest du weitere Impulse auf meiner Webseite: www.lean-living.lifeOder schreib mir direkt: info@lean-living.lifeMehr Alltag & Inspiration gibt’s auf Instagram: @lean_living.life

  5. May 27

    #7_Praktische Tipps_9 einfache Dinge, die du heute aussortieren kannst

    In dieser Folge geht es nicht um den Keller.Nicht um radikalen Minimalismus.Und auch nicht darum, dein ganzes Zuhause perfekt zu organisieren. Sondern um kleine Entscheidungen mit großer Wirkung. Ich nehme dich mit durch 9 einfache Lean-Living-Challenges, mit denen du sofort starten kannst:alte Kassenzettel, Kabelsalat, Jutebeutel, kaputte Handtücher, doppelte Küchenhelfer, alte Magazine, kaputtes Spielzeug und sogar die berühmte Handtasche voller Chaos. Diese Folge hilft dir:– leichter loszulassen– schneller Entscheidungen zu treffen– mentale Last zu reduzieren– mehr Ruhe und Übersicht im Alltag zu schaffen Lean Living beginnt nicht mit Perfektion.Sondern mit einem einzigen Gegenstand weniger. 🎧 Perfekt zum Hören beim Aufräumen, Spazierengehen oder Autofahren. Wenn du mehr über Lean Living erfahren möchtest, findest du weitere Impulse auf meiner Webseite: www.lean-living.lifeOder schreib mir direkt: info@lean-living.lifeMehr Alltag & Inspiration gibt’s auf Instagram: @lean_living.life

  6. Apr 21

    #6_Praktische Tipps_Shopping-Fasten - Warum weniger kaufen dein Leben ruhiger macht

    Wir kaufen oft, ohne es zu merken.Aus Gewohnheit, aus Stress, aus einem kurzen Gefühl heraus. Und genau hier setzt Shoppingfasten an. In dieser Folge geht es darum, bewusst eine Pause vom Kaufen einzulegen –nicht als Verzicht, sondern als Reset. Du erfährst: Warum wir so häufig Dinge kaufen, die wir nicht brauchenWas passiert, wenn du für eine Zeit nichts Neues kaufstWie du Kaufimpulse erkennst und nicht sofort darauf reagierstWarum weniger Konsum automatisch mehr Klarheit bringtUnd wie Shoppingfasten der erste Schritt zu echtem Lean Living ist Diese Folge hilft dir, dein Konsumverhalten neu zu betrachten –ruhiger, bewusster und freier. Denn: Du brauchst weniger, als du denkst #leanliving #shoppingfasten #minimalismus #bewusstleben #loslassen #mentalload #ordnung #declutter #wenigeristmehr #klarheit

  7. Mar 26

    #5_Basics: Mein Weg zu Lean Living - Wie Lean Living entstanden ist – vom ständigen Aufräumen zu mehr Leichtigkeit

    Wie kommt man eigentlich dazu, sein Leben radikal zu vereinfachen? In dieser Folge erzähle ich, wie mein Lean Living entstanden ist – nicht aus einem perfekten Plan heraus, sondern aus einem ganz normalen Alltag mit zu vielen Dingen, zu wenig Zeit und dem Gefühl, ständig nur am Aufräumen zu sein. Ich nehme dich mit in meinen persönlichen Wendepunkt: Warum ich irgendwann gemerkt habe, dass nicht meine Organisation das Problem ist, sondern die Menge an Besitz. Und warum Loslassen plötzlich nicht mehr Verzicht war, sondern Erleichterung. Außerdem spreche ich darüber, welche Ansätze mich geprägt haben – von Minimalismus über KonMari bis hin zu Swedish Death Cleaning – und warum ich daraus meinen eigenen Weg entwickelt habe. Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft überfordert fühlst von deinem Zuhause, deinem Alltag oder einfach von zu vielen Dingen. Lean Living beginnt nicht mit Perfektion.Sondern mit der Entscheidung: Es darf weniger werden. ✨ *********************Wenn du Hilfe brauchst beim Reduzieren, Ordnen und Klarheit schaffen in deinem Zuhause und Alltag, dann schau gerne auf meiner Website vorbei:👉www.lean-living.life

  8. Mar 20

    #4_Deep Dive_Macht Wohlstand krank?

    Wir leben in einer Zeit des größten Wohlstands derGeschichte – und trotzdem fühlen sich viele Menschen erschöpft, überfordert und innerlich unruhig. Unsere Schränke sind voll, unsere Kalender auch. Warum also haben wir oft das Gefühl, dass es trotzdem nie genug ist? In dieser Folge spreche ich über den Unterschied zwischen Wohlstand, Überfluss und dem ständigen „mehr“, das unser modernes Leben antreibt. Warum unser steinzeitliches Gehirn immer weiter sammeln will, weshalb Ruhe für viele Menschen schwer geworden ist – und warum Konsum oft etwas ersetzen soll, das man eigentlich gar nicht kaufen kann. Es geht um die Frage:Wollen wir wirklich mehr Dinge – oder eigentlich mehr Sinn, Verbindung und Lebendigkeit? Und darum, wie ein neues Verständnis von „genug“entstehen kann – ohne Verzicht, aber mit mehr Klarheit und Leichtigkeit im Alltag. Eine Folge über Wohlstand, Überfluss und darüber, wie wirwieder Ruhe in unser System bringen können. *********Wenn du Hilfe brauchst beim Reduzieren, Ordnen und Klarheit schaffen in deinem Zuhause und Alltag, dann schau gerne auf meiner Website vorbei:👉 www.lean-living.life

  9. Mar 11

    #3_Praktische Tipps_8 Alltagstipps für mehr visuelle Ruhe

    In dieser Folge spreche ich über 8 einfache Alltagstipps für mehr visuelle Ruhe – und sofort weniger Stress. Die große Lösung heißt immer: reduzieren.Weniger besitzen. Weniger behalten. Weniger Flächen belegen. Aber nicht jeder ist sofort bereit, radikal auszumisten. Und genau deshalb sind kleine tägliche Routinen so kraftvoll. Ich zeige dir, wie du durch einfache Abläufe im Familienalltag visuelle Reize reduzieren kannst – ohne gleich dein ganzes Zuhause auf den Kopf zu stellen. Denn alles, was sichtbar herumliegt, bedeutet Arbeit für dein Gehirn. Freie Flächen dagegen schaffen Übersicht, Ruhe und mentale Entlastung. Es geht um:– Bett machen als visuelle Großfläche– die Spülmaschine als Reset-Ritual– freie Küchenflächen am Abend– den „Kleidungsstuhl“ begrenzen– Sofa-Ordnung vor dem Schlafengehen– Verpackungen sofort entsorgen– digitale visuelle Ruhe– einen klaren Eingangsbereich Diese Routinen ersetzen nicht das Reduzieren.Aber sie schaffen dir Luft.Und vielleicht ist genau das dein Einstieg in ein bewusst reduziertes Leben. Mehr zu Lean Living findest du auf meiner Webseite:http://www.lean-living.life Folge mir auch auf Instagram für tägliche Impulse: #LeanLiving #MaßStattMasse #OrdnungImAußenRuheImInneren#WenigerIstMehr #MentaleGesundheit #MinimalismusImAlltag #Stressreduktion

  10. Feb 17

    #2_Basics: Warum dein Zuhause deinen Stresspegel beeinflusst – und warum kaum jemand darüber spricht

    Warum sprechen wir bei Stress immer über Yoga, Atemübungen und Me-Time – aber fast nie über unser Zuhause? In dieser Folge geht es um einen oft übersehenen Stressfaktor: visuelle Unruhe. Warum dein Wohnzimmer, deine Kommode und dein Kleiderschrank direkten Einfluss auf dein Nervensystem haben – und weshalb Entspannung und Reduktion zwei Seiten derselben Medaille sind. Vielleicht beginnt echte Stressreduktion nicht nur auf der Yogamatte. Sondern in deinem Raum. Mehr zu Lean Living findest du auf meiner Webseite und auf Instagram.

  11. Feb 12

    #1_Basics: Warum Reduzieren Selbstfürsorge ist - Lean Living

    Wir sprechen oft über Selbstfürsorge.Über Pausen, Achtsamkeit und Me-Time. Aber was, wenn echte Selbstfürsorge auch bedeutet: weniger zu besitzen? In dieser ersten Folge von Lean Living geht es nicht um perfekte Schubladen oder schöne Boxen. Es geht um die Grundlage: Reduktion. Warum Ordnung ohne Reduzieren nur organisiertes Chaos ist. Warum jedes Ding Energie kostet. Und warum weniger Besitz dein Nervensystem beruhigt. Lean Living folgt einer klaren Reihenfolge:Reduzieren. Ordnen. Erhalten. In dieser Episode erfährst du, warum genau dieser erste Schritt der wichtigste ist – und warum Reduzieren kein Verzicht, sondern eine bewusste Entscheidung für Ruhe, Klarheit und mentale Entlastung ist. Wenn du tiefer einsteigen möchtest, findest du den passenden Blogartikel „Warum Reduzieren echte Selbstfürsorge ist“ auf meiner Webseite. 🌿 Webseite: www.lean-living.life🌿 Instagram: @lean_living.life🌿 Blog: Lean Living Blog Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst. Es darf leichter werden!

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Lean Living ist ein Podcast über bewusstes Loslassen, Klarheit im Zuhause und mentale Entlastung. Es geht nicht um Perfektion oder Minimalismus-Trends. Sondern um Reduktion als echte Selbstfürsorge. Du erfährst, warum weniger Besitz deinem Nervensystem guttut, wie Reduzieren zu mehr Ruhe und Präsenz führt – und bekommst konkrete Impulse, um Schritt für Schritt leichter auszusortieren. Mehr dazu auf meiner Webseite: www.lean-living.life Instagram: http://instagram.com/lean_living.life #leanliving #minimalismus #bewusstleben #mentalload #ordnung #loslassen #declutter #wenigeristmehr #klarheit

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