Female Brainstorm

Jeannette Aretz Miriam Karjetta
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  • Mental Health
  • Series

Der Podcast über ADHS und AuDHs bei Frauen. Wissen und Austausch zu Neurodiversität mit Miri und Jeannette

Season 1

  1. Das sind wir und unsere größten Challenges

    Episode 1

    Das sind wir und unsere größten Challenges

    Awww, aufregend, erste Folge! Wer wir, Miri und Jeannette, sind und wie unser eigener ADHS-Weg war. Plus: Warum eat the frog first nicht funktioniert, welche Morgenroutinen helfen, wie Hormone (Zyklus! Perimenopause!) Deine ADHS-Symptome knallen lassen und wie Du die eingefangen bekommst. Du findest uns hier: Miri https://beautifulbrains.de/ und https://www.instagram.com/beautifulbrains.de/ und Jeannette https://neurodivergentes-coaching.de und https://www.instagram.com/dopaminunddisziplin

    53 min
  2. How to tune your Arbeitsgedächtnis

    Episode 2

    How to tune your Arbeitsgedächtnis

    Offene Tabs und ein beschissenes Arbeitsgedächtnis, kennst Du? Bedeutet: Sich mal kurz was merken klappt häufig nicht. Welche Zahl habe ich gerade notieren wollen? Was hat mein Gegenüber gerade gesagt? Wie du das verbessern kannst (mit Studienbeleg). Die Dinge, die man dafür tun kann, sind sogar schön! Plus: warum Pferdekontakt Stressresilienz erhöht, die Impulskontrolle verbessert und das Nervensystem stärkt. Du findest uns hier: Jeannette https://neurodivergentes-coaching.de und https://www.instagram.com/dopaminunddisziplin und Miri https://beautifulbrains.de/ und https://www.instagram.com/beautifulbrains.de/

    22 min
  3. Leistung, Scham und Energy

    Episode 3

    Leistung, Scham und Energy

    Dein wichtigster Hebel: Energy first. Was das meint und warum dieser Grundsatz der rettende Ansatz für Dein Leben sein kann. Denn: So kannst Du Leistungsschwankungen abmildern oder sogar vermeiden. Dann reden wir noch über Scham (OMG, wie sieht das zuhause wieder aus?!) und was an Aufräumen und Haushalt generell für ADHSlerinnen schwierig sein kann. Plus: Wie man das mit Privilegien (Stichwort ADHS für Reiche) und mit weniger Ressourcen (minimize oder maximize-Prinzip) lösen kann. Du findest uns hier: Miri https://beautifulbrains.de/ und https://www.instagram.com/beautifulbrains.de/ und Jeannette https://neurodivergentes-coaching.de und https://www.instagram.com/dopaminunddisziplin # CHAPTERS 00:00:02 - Haushaltshilfe verändert alles 00:02:49 - ADHS und Berufserfolg: Neue Strategien entdecken 00:07:16 - Haushaltshilfe und innere Widerstände, aktive Selbstfürsorge 00:13:43 - Energiehaushalt und Haushaltsorganisation 00:16:06 - Mini-Tipps für vereinfachte Hygiene und Putzen 00:19:30 - Motivation statt Disziplin bei ADHS 00:26:55 - Motivation durch Verbindung zu anderen Menschen 00:30:44 - Energy First: Grenzen und Selbstreflexion 00:37:45 - Grenzensetzen mit Sanftheit in Beziehungen 00:39:53 - Grenzensetzen und Prioritäten im Alltag 00:42:51 - Nebenprojekt im langweiligen Job aufbauen

    43 min
  4. Tinnitus und Produktivitätswellen

    Episode 4

    Tinnitus und Produktivitätswellen

    Ein wilder Ritt: Trauer (Triggerwarung Tod), Miris Tinnitus, das Peter-Paul-Prinzip und wo der Haken daran aus ADHSlerinnen Perspektive sitzt, warum in Wellen arbeiten und leben SOOO!!! ADHS freundlich ist. Warum deutsche Bürokratie neurodivergente Menschen daran hindert, ihre Stärken auszuleben und weshalb das Nervensystem und der Grad der Selbstbestimmung Deine Wahrnehmung und Produktivität stark beeinflussen. Du findest uns hier: Jeannette https://neurodivergentes-coaching.de und https://www.instagram.com/dopaminunddisziplin Miri https://beautifulbrains.de/ und https://www.instagram.com/beautifulbrains.de/

    39 min
  5. Wie Du keine Rechnung mehr vergisst

    Episode 5

    Wie Du keine Rechnung mehr vergisst

    Typischer B******t-Rat: Meditiere, plane besser, sei konsistenter. Falsch. Warum das nicht funktioniert und weshalb Adrenalin als Helfer für Alltagschaffen nur mittelfristig eine Lösung sein kann. Miri hat herausgefunden, wie Hochsensibilität und funktionales Schielen zusammenhängen können, Jeannettes teilt ihren Superhack, um für Knöllchen nicht mehr gemahnt zu werden. Dazu: Sollst Du im Job sagen, dass Du ADHS hast oder lieber nicht? Spoiler: Warum neurodivergente Menschen in Unternehmen zu mehr Effizienz führen können. Du findest uns hier: Jeannette https://neurodivergentes-coaching.de und https://www.instagram.com/dopaminunddisziplin und Miri https://beautifulbrains.de/ und https://www.instagram.com/beautifulbrains.de/

    34 min
  6. Masking vrs. Authentizität

    Episode 6

    Masking vrs. Authentizität

    Meet us as kids: Wie die kleine Miri und die kleine Jeannette lernten, ihre Persönlichkeiten zu verstecken, zu masken. Erst verträumt, voller Gedanken. Dann, wie wir uns Masking angeeignet haben und viel später erst gemerkt haben, wie anstrengend das ist. Ein kompletter Masking-Verzicht ist unrealistisch, denn bewusstes Masking ist eine Stärke, ermöglicht soziale Teilhabe und persönliche Ziele. Wie Du bewusst entscheidest, wann Anpassung sinnvoll ist und wann sie schadet (inklusive Sonnenbrillen-Hack). Du findest uns hier: Jeannette https://neurodivergentes-coaching.de und https://www.instagram.com/dopaminunddisziplin und Miri https://beautifulbrains.de/ und https://www.instagram.com/beautifulbrains.de/

    41 min
  7. Die Disziplin-Lüge

    Episode 7

    Die Disziplin-Lüge

    Das Finale der ersten Staffel! Ein Blick hinter die Kulissen: Wie wir miteinander arbeiten. Warum Disziplin eine neurotypische Lüge für viele AuDHSlerinnen ist und wie Du durch ganz andere Ansätze ans Ziel kommst. Wir teilen unsere besten Belohnungshacks und wie wir das Momentum nutzen. Plus: Neurodivergenz als Frühwarnsystem in Unternehmen. Du findest uns hier: Miri https://beautifulbrains.de/ und https://www.instagram.com/beautifulbrains.de/ und Jeannette https://neurodivergentes-coaching.de und https://www.instagram.com/dopaminunddisziplin

    30 min
  • 7 Episodes

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Der Podcast über ADHS und AuDHs bei Frauen. Wissen und Austausch zu Neurodiversität mit Miri und Jeannette

Information

  • Creator
    Jeannette Aretz Miriam Karjetta
  • Episodes
    7
  • Seasons
    1
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    Female Brainstorm

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