Честно о психотравме. Кризисный психолог.

Юрий Игнатьев
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Если что-то случилось — и жизнь разделилась на до и после. Тревога не уходит, прошлое не отпускает, близкие не понимают. Я работаю именно с этим. Я кризисный психолог, специалист по травме и ПТСР. Я сам прошёл через острый кризис, ветеран боевых действий — и знаю, как выглядит дорога назад к себе. До: живёт в режиме выживания — реагирует, а не выбирает. После: снова в своей жизни — принимает решения, строит будущ Сайт: https://ignatevyuriy.ru Написать мне - https://t.me/ignatevyuriy

  1. Jun 5

    Что происходит в мозге во время травмы — без научного жаргона

    Миндалина, гиппокамп, префронтальная кора — звучит как лекция. Но это буквально объяснение того, почему запах определённого масла бросает человека в другое место. Почему флешбэк — это не воспоминание, а переживание. Почему нельзя «взять себя в руки» — не потому что не хочется, а потому что это физиологически невозможно в момент захвата. Объясняю нейробиологию травмы так, чтобы после этого выпуска человек сказал себе другое. Не «я слабый» — а «у меня есть нервная система, которая пережила что-то большое». https://ignatevyuriy.ru

    6 min

  2. May 30

    Что такое психологическая травма — и чем она отличается от стресса

    Я начну с личной истории. После возвращения с войны несколько месяцев жил — внешне нормально. Пока не застрял в лифте на три минуты. И понял, что «нормально» — это не то слово. В этом выпуске разбираю главную путаницу: травма — это не событие. Это то, что осталось внутри. Объясняю, почему два человека переживают одно и то же — и один идёт дальше, а другой застревает. И почему это не про слабость. В конце — три вопроса для самопроверки. Не диагностика. Просто — посмотреть честно. https://ignatevyuriy.ru

    7 min

  3. May 20

    «Когда рядом человек в кризисе: как помочь — и не сломаться самому»

    Кто-то рядом плохо. Это очевидно. Но что делать — непонятно. Говоришь — закрывается. Молчишь — кажется, бросил. Пытаешься помочь — отталкивает. Быть рядом с человеком в кризисе — это тоже нагрузка. Серьёзная. В этом выпуске говорю для тех, кто рядом — не для самого человека в кризисе. Что происходит с ним внутри и почему советы не работают. Что помогает — и что делает хуже. Когда нужна профессиональная помощь и как об этом говорить. И — про вас: почему ваш ресурс тоже важен, и как не сломаться самому, пока держите кого-то другого. Вы не можете вытащить человека силой воли. Но быть рядом — это уже очень много.  https://ignatevyuriy.ru

    7 min

  4. May 18

    «Первый шаг к психологу: страхи, мифы и что происходит на самом деле»

    «Психологи — это для слабых». «Я сам справлюсь». «Расскажу чужому человеку про личное — зачем?» Я слышал всё это. От людей, которые потом месяцами работали со мной — и говорили, что жалеют только об одном: что не пришли раньше. В этом выпуске разбираю семь самых частых страхов и мифов про психолога — честно, без рекламы. Что происходит на первой встрече. Чем психолог отличается от психиатра. Почему «мои проблемы недостаточно серьёзные» — не аргумент. И как выбрать специалиста, которому можно доверять. Самый сложный шаг — первый. Первая встреча со мной — бесплатная. Тридцать минут. Просто поговорим. https://ignatevyuriy.ru

    6 min

  5. May 15

    «Тело под давлением: психосоматика и что за ней стоит»

    Врачи говорят — всё в норме. Анализы чистые. «Это нервы», — говорит терапевт. А боль — есть. «Это нервы» — не значит «вы выдумываете». Это значит — тело говорит то, что психика не может сказать словами. В этом выпуске говорю о психосоматике без мистики и без обесценивания. Как эмоции становятся телесными симптомами — и почему это физиология, а не воображение. Самые частые симптомы — головная боль, спина, живот, кожа, хроническая усталость — и что за ними стоит. И — что помогает, кроме таблеток. Тело не лжёт. Иногда оно говорит то, что мы сами себе не разрешаем сказать. https://ignatevyuriy.ru

    6 min

  6. May 14

    «Доверие после предательства: как снова открыться — и нужно ли»

    Кто-то, кому вы доверяли — предал. Изменил. Солгал. Бросил. И теперь — стена. «Больше никому не доверяю». «Лучше одной/одному». Это не цинизм. Это защита. Нервная система сделала вывод: открытость — опасно. И теперь охраняет от повторения. В этом выпуске говорю о предательстве как травме, почему оно дезориентирует так сильно, и как доверие восстанавливается — если восстанавливается. Наивное доверие и зрелое — это разные вещи. Второе возможно. Первое — не обязательно нужно возвращать. Предательство меняет. Но оно не обязано определять, как вы будете жить дальше. https://ignatevyuriy.ru

    6 min

  7. May 13

    «Когда помогать другим — уже не помощь: про эмоциональное выгорание»

    Вы помогаете. Всегда. Семье, коллегам, друзьям. Это казалось правильным. Это было частью вас. А потом однажды — пусто. Раздражение вместо сочувствия. Усталость вместо желания помочь. Выгорание случается не с теми, кто мало старался. Оно случается с теми, кто старался слишком много. В этом выпуске говорю о том, чем выгорание отличается от обычной усталости, кто выгорает и почему, и как из этого выходить. Не через «потерпеть ещё немного» — а по-настоящему. Помогать — хорошо. Помогать за счёт себя — разрушительно. Для вас. И в итоге — для тех, кому помогаете. https://ignatevyuriy.ru

    6 min

  8. May 12

    «Как перестать реагировать и начать выбирать: про эмоциональную регуляцию»

    Сказали что-то, о чём потом пожалели. Или замерли и не смогли ответить. Или заплакали там, где совсем не собирались. Эмоции — не проблема. Проблема — когда они управляют нами, а не мы ими. Между стимулом и реакцией есть пространство. Маленькое — но есть. Эмоциональная регуляция — это умение в это пространство попасть. В этом выпуске говорю о том, что такое регуляция и чем она отличается от подавления. Почему у одних это получается лучше. Как работают две крайности — взрываться и замерзать. И — конкретные инструменты, которые можно начать использовать сегодня. Это не про контроль. Это про то, чтобы быть в контакте с собой — и выбирать. https://ignatevyuriy.ru

    8 min
See All (18)

About

Если что-то случилось — и жизнь разделилась на до и после. Тревога не уходит, прошлое не отпускает, близкие не понимают. Я работаю именно с этим. Я кризисный психолог, специалист по травме и ПТСР. Я сам прошёл через острый кризис, ветеран боевых действий — и знаю, как выглядит дорога назад к себе. До: живёт в режиме выживания — реагирует, а не выбирает. После: снова в своей жизни — принимает решения, строит будущ Сайт: https://ignatevyuriy.ru Написать мне - https://t.me/ignatevyuriy

Information