No es Tan Difícil

Maria Villegas
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  • Self-Improvement
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María Villegas es una polifacética profesional colombiana que integra la gastronomía con el bienestar emocional y la salud mental, pero en este pódcast va más allá para hablar de lo que realmente implica empezar de nuevo. No es Tan Difícil es un espacio directo y consciente sobre superación personal, paz mental, equilibrio y decisiones que transforman. Sin fórmulas mágicas, pero si con conversaciones reales para reconstruirte con calma y a tu ritmo.

  1. 6d ago

    Tener fe cuando no entiendes nada

    Si alguien me hubiera dicho que uno de los viajes más espirituales de mi vida iba a empezar en un parque de diversiones, le habría dicho que estaba loco. En este episodio te cuento lo que me pasó en un viaje a Orlando con mis hijas — una Biblia en el cajón, una pregunta hecha con el corazón abierto, y unos días de sincronías demasiado precisas — y lo que entendí sobre la fe. Pero no te voy a hablar de religión ni de fanatismo. Te voy a hablar de la fe como confianza: esa que te sostiene aunque no entiendas lo que está pasando ni veas el siguiente paso. La fe abierta a todos los caminos, porque hay muchas maneras de llegar a la misma fuente. Te traigo dos libros que me acompañan —The Surrender Experiment y Conversaciones con Dios—, por qué la fe le habla bajito al ego (y cómo eso hasta se ve en el cerebro), la diferencia entre soltar y resignarse, y una herramienta sencilla que me cambió la vida: empezar el día con una pregunta abierta, y caminar escuchando. Porque después de todo un año hablando de volver a ti, viene el paso que sigue: volver a la fuente, y aprender a permanecer. ¡Sigue a María Villegas! Instagram: @mariaviellgasoficial Visita su web: www.mariavillegas.com Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

    Tener fe cuando no entiendes nada

  2. Aug 25

    Aligerar la carga mental

    Llegas al final del día agotada, y alguien te pregunta "¿y tú qué hiciste hoy?" — y te quedas en blanco. Hiciste mil cosas y aun así sientes que "no hiciste nada". Si te suena, este episodio es para ti. Le ponemos nombre a esa cosa que pesa toneladas y que nadie ve: la carga mental. No las tareas — el trabajo invisible de ser la que tiene que pensar, anticipar, recordar y coordinarlo todo, las veinticuatro horas, sin que se note.   Le pasa a la que sostiene la casa, a la que tiene casa más trabajo, y a la que carga mil proyectos e ideas en la cabeza sin poder apagarla. Cargues lo que cargues, si llevas la lista entera adentro, esto es para ti. Te cuento los cuatro trabajos invisibles que la socióloga Allison Daminger descubrió detrás de esa carga, y por fin vas a entender por qué terminas tan cansada. El cómic viral de Emma, "deberías habérmelo pedido", y por qué "pídeme y te ayudo" no te quita el peso. Y lo que más he visto doler en consulta: cómo esta carga, invisible y sin valor, puede hacer que con los años te pierdas a ti misma. Más una herramienta de dos partes para sacar la lista de la cabeza, hacerla visible, y empezar a repartirla o a soltarla — incluso si te toca sola. Porque que no se vea no quiere decir que no valga. Y reclamar el pedacito de ti que se le quedó a todos los demás empieza por una cosa: que lo veas tú. No es tan Difícil — con María Villegas. Nuevo episodio cada semana en Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music y todas las plataformas. -- La voz, imagen, identidad y contenidos de este pódcast están protegidos por derechos de autor y derechos de imagen.   Queda prohibida su reproducción, clonación, modificación o utilización mediante herramientas de inteligencia artificial, síntesis de voz o cualquier tecnología similar sin autorización previa y por escrito,  así como el uso de fragmentos del contenido con fines engañosos, comerciales o que afecten la integridad y reputación de sus creadores. ¡Sigue a María Villegas! Instagram: @mariaviellgasoficial Visita su web: www.mariavillegas.com Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

    Aligerar la carga mental

  3. Aug 18

    Dejar de sufrir por los celos

    Los celos son de las emociones que más sentimos y menos admitimos — nos da vergüenza confesarlos, como si nos hicieran ver inseguras o tóxicas. En este episodio te cuento por qué tus celos no son un defecto, ni una prueba de que estás dañada, ni —ojo— una prueba de amor. Son un mensajero. Y casi nunca te hablan de quien crees. Te muestro por qué los celos no son una emoción sino un salpicón —miedo, vergüenza, comparación, rabia, tristeza, amenaza a tu identidad—, la diferencia entre celos y envidia, y la pregunta que casi siempre aparece en el fondo cuando vamos a la raíz: "¿soy suficiente?".   Te llevo a Otelo y al "monstruo de ojos verdes", a la trampa de volverte detective, a esos celos del pasado de la pareja que tantos sufren en silencio, y a una línea que nunca hay que cruzar: cuando el celo se vuelve control y vigilancia, deja de ser amor. Más una herramienta para dejar al detective y echar para adentro, hasta la raíz. Y la mejor noticia: hasta los perros sienten celos, así que no tienes nada de malo. Porque tus celos, bien leídos, no son veneno — son una brújula. Te muestran qué es lo que más amas y qué es lo que de verdad quieres para tu vida. No es tan Difícil — con María Villegas. Nuevo episodio cada semana en Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music y todas las plataformas. -- La voz, imagen, identidad y contenidos de este pódcast están protegidos por derechos de autor y derechos de imagen.   Queda prohibida su reproducción, clonación, modificación o utilización mediante herramientas de inteligencia artificial, síntesis de voz o cualquier tecnología similar sin autorización previa y por escrito, así como el uso de fragmentos del contenido con fines engañosos, comerciales o que afecten la integridad y reputación de sus creadores. ¡Sigue a María Villegas! Instagram: @mariaviellgasoficial Visita su web: www.mariavillegas.com Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

    Dejar de sufrir por los celos

  4. Aug 11

    Decir que NO sin dar mil explicaciones

    Mi abuela decía que lo más importante que uno aprende en la vida es a decir tres cositas: "no quiero", "no puedo" y "no sé" — porque así uno deja de cargar y se siente más liviano. En este episodio te cuento por qué nos cuesta tanto decir que no, y por qué casi siempre lo enredamos con mil explicaciones. Te muestro por qué las mil explicaciones no son educación, son la factura de la culpa; por qué tu cuerpo trata un "no" casi como un peligro físico (somos animales de tribu) y qué es eso de "complacer" como respuesta al miedo. Y la clave de todo: decir que sí cuando quieres decir no es comerte el bombón ahora —el alivio de "uf, no se molestó"— y pagar después con resentimiento, cansancio y rabia. Te traigo a Anne Lamott y su "'no" es una frase completa", el cuento de El Árbol Generoso como espejo de lo que pasa cuando das sin límite, y una herramienta de tres pasos (el regalo de mi abuela) para decir que no sin discurso y sin culpa. Porque cada vez que le dices que sí a todo el mundo, ¿a quién le estás diciendo que no? A ti. No es tan Difícil — con María Villegas. Nuevo episodio cada semana en Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music y todas las plataformas. -- La voz, imagen, identidad y contenidos de este pódcast están protegidos por derechos de autor y derechos de imagen.  Queda prohibida su reproducción, clonación, modificación o utilización mediante herramientas de inteligencia artificial, síntesis de voz o cualquier tecnología similar sin autorización previa y por escrito,  así como el uso de fragmentos del contenido con fines engañosos, comerciales o que afecten la integridad y reputación de sus creadores. ¡Sigue a María Villegas! Instagram: @mariaviellgasoficial Visita su web: www.mariavillegas.com Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

    Decir que NO sin dar mil explicaciones

  5. Aug 4

    Liberar tus bloqueos con el dinero

    Te voy a leer una frase: "si me empieza a ir muy bien, alguien que quiero va a sentir que lo dejé atrás". ¿Te apretó el pecho? Esa, la que te aprieta, probablemente es tuya — y probablemente ni siquiera la escogiste.   En este episodio hablo de las creencias limitantes sobre el dinero, esas que grabamos antes de los siete años y que deciden, sin que nos demos cuenta, cuánto pedimos, cuánto cobramos y cuánto nos dejamos recibir. Te cuento la idea del termostato del dinero — por qué tantos que se ganan la lotería a los años están igual, y cómo mover ese número interno con el que te sientes "en tu lugar"—. Por qué a muchas nos duele en el cuerpo, literalmente, gastar en nosotras mismas pero no en los demás.   Te abro mi propia relación con la plata: cómo descubrí que mi escasez nunca fue el dinero, sino el tiempo y la energía para crear. Y las dos advertencias más viejas de la humanidad sobre todo esto: el Rey Midas y la parábola de los talentos. Más una herramienta para cazar la frase que heredaste y, por fin, devolverla. Porque reinventar tu relación con el dinero no es volverte rica de la noche a la mañana. Es devolver la película que te prestaron y empezar a escribir la tuya. No es tan Difícil — con María Villegas. Nuevo episodio cada semana en Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music y todas las plataformas. -- La voz, imagen, identidad y contenidos de este pódcast están protegidos por derechos de autor y derechos de imagen. Queda prohibida su reproducción, clonación, modificación o utilización mediante herramientas de inteligencia artificial, síntesis de voz o cualquier tecnología similar sin autorización previa y por escrito, así como el uso de fragmentos del contenido con fines engañosos, comerciales o que afecten la integridad y reputación de sus creadores. ¡Sigue a María Villegas! Instagram: @mariaviellgasoficial Visita su web: www.mariavillegas.com Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

    Liberar tus bloqueos con el dinero

  6. Jul 28

    Confiar en tu intuición (y no confundirla con el miedo)

    ¿Te ha pasado que de repente sabes que algo está pasando, sin ninguna razón, y resulta que tenías toda la razón? Esa voz que no habla con palabras, que no te da argumentos, y que muchas veces sabe antes que tú — eso es la intuición. Y en este episodio te cuento por qué confiar en ella no es tan difícil: porque no es algo que tengas que salir a conseguir, ya la tienes. Lo que pasó es que aprendimos a taparla. Te hablo del "yo sabía" que me llega a la consulta una y otra vez. Te cuento un experimento que me voló la cabeza, donde el cuerpo de la gente sabía cuál era la decisión peligrosa muchas cartas antes que la mente. La película Interstellar como una historia entera sobre confiar en lo que sientes aunque no lo puedas explicar.   La voz interior de Sócrates, que solo aparecía para frenarlo. Y lo más práctico de todo: cómo diferenciar la corazonada del miedo, para que sepas a cuál hacerle caso. Más un ejercicio para tomar tu próxima decisión desde el cuerpo y no desde la lista eterna de pros y contras. Porque tu cuerpo sabe. Siempre ha sabido. Y volver a confiar en ti no es tan difícil. No es tan Difícil — con María Villegas. Nuevo episodio cada semana en Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music y todas las plataformas. --   La voz, imagen, identidad y contenidos de este pódcast están protegidos por derechos de autor y derechos de imagen.   Queda prohibida su reproducción, clonación, modificación o utilización mediante herramientas de inteligencia artificial, síntesis de voz o cualquier tecnología similar sin autorización previa y por escrito, así como el uso de fragmentos del contenido con fines engañosos, comerciales o que afecten la integridad y reputación de sus creadores. ¡Sigue a María Villegas! Instagram: @mariaviellgasoficial Visita su web: www.mariavillegas.com Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

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  7. Jul 21

    Perdonarte

    El Rey León es, en secreto, uno de los estudios más brillantes sobre la culpa que existen. Scar no solo mata a Mufasa — convence a Simba de que fue su culpa. Y Simba huye, se exilia, renuncia a quién es. Y nadie lo persigue. Porque la culpa hace el trabajo solita. En este episodio hablo del perdón más difícil de todos: el que te debes a ti misma. Te cuento por qué un estudio descubrió que nos aferramos a la culpa porque nos da una ilusión de control que da miedo soltar. La historia de una mujer que cargó durante décadas algo que le hicieron siendo niña, como si hubiera sido su culpa. La diferencia entre "me hicieron daño" y "estoy dañada" — y por qué sanar es separar esas dos cosas. Y un ejercicio, la silla vacía, para bajar el perdón de la cabeza al cuerpo. Porque nadie sana cuando se condena. Sanamos cuando por fin nos sentimos vistas. No es tan Difícil — con María Villegas. Nuevo episodio cada semana en Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music y todas las plataformas. ¡Sigue a María Villegas! Instagram: @mariaviellgasoficial Visita su web: www.mariavillegas.com Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

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  8. Jul 14

    Confiar otra vez

    ¿Alguna vez un mensaje corto te dañó el día?  No un mensaje malo. Solo más corto de lo usual. Y tu cuerpo reaccionó como si algo se estuviera cayendo.  Eso no es inseguridad. Es lo que le pasa al sistema cuando alguien rompió tu confianza de verdad. El cuerpo aprende a anticipar el dolor antes de que llegue. Y aunque la situación cambie, aunque la persona sea distinta, el sistema sigue en modo defensa.  En este episodio hablo de lo que realmente cuesta después de una traición, un abandono, un ghosting. De por qué la desconfianza no es frialdad — es protección. De Hiroo Onoda, el soldado que siguió peleando en la jungla treinta años después de que terminó la guerra porque nadie le avisó. Y del Principito y el zorro — de lo que significa domesticarse y de por qué cuando eso se rompe, la herida va más allá de la persona.  Y de algo que descubrí en carne propia, que muchas veces no desconfiamos de la otra persona. Desconfiamos de nuestra propia mirada. Confiar otra vez no es una decisión intelectual. Es algo que el cuerpo aprende de a poquito, con evidencia acumulada, con momentos pequeños que demuestran que esta vez sí es diferente.  Y no es tan difícil. -- La voz, imagen, identidad y contenidos de este pódcast están protegidos por derechos de autor y derechos de imagen. Queda prohibida su reproducción, clonación, modificación o utilización mediante herramientas de inteligencia artificial, síntesis de voz o cualquier tecnología similar sin autorización previa y por escrito, así como el uso de fragmentos del contenido con fines engañosos, comerciales o que afecten la integridad y reputación de sus creadores. ¡Sigue a María Villegas! Instagram: @mariaviellgasoficial Visita su web: www.mariavillegas.com Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

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