DIARIO DE UNA YOGUINI IM-PERFECTA

Pilar Navarro Manzaneque
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  • Mental Health

Soy Pilar Navarro. Tras más de 20 años en medios de comunicación, decidí aplicar mi formación en Psiconeuroinmunoendocrinología (PNIE), Coeficiencia Inmunológica y Ontología de la Salud para romper el molde de lo que nos han dicho que debe ser nuestra vida. ¿Alguna vez te has parado a pensar qué es lo que quieres tú? ¿Vives agotada intentando alcanzar una perfección que te consume y que, literalmente, afecta a tu salud? Mi camino cambió el día que me harté de vivir según las directrices de otros. Este espacio es el Diario de una yoguini im-perfecta que decidió soltar el lastre de las expectativas ajenas para abrazar la autenticidad. No es un manual de yoga; es un laboratorio de coherencia donde la ciencia y la ontología emocional se encuentran. Si estás harta de las normas impuestas, si estás decidida a vivir bajo tus propias reglas y no te conformas con el «es lo que hay», has llegado al lugar adecuado. No vivas la vida que otros planifican, diseña la tuya propia. Bienvenidos a este espacio. Genuino y auténticamente im-perfecto.

  1. 3h ago

    Ep 28 | Deja de mirar la vida de otros y empieza a crear la que tú deseas

    Hay una verdad que he comprobado por mí misma: sin acción inspirada no hay resultados. Estamos tan saturadas de información, consumiendo la vida y logros de otros a través de una pantalla, que nos hemos olvidado de hacer lo necesario para empezar a crear la vida que deseamos o a ser quien anhelamos. En este episodio 28 de Diario de una yoguini im-perfecta, abordamos por qué, a menudo, preferimos quejarnos en vez de hacer algo al respecto. Reflexionamos sobre cómo identificar el beneficio secundario de evitar esa acción que realmente nos acerca a lo que de verdad queremos, cómo desenmascarar a nuestro ego crítico y, sobre todo, recordamos que tras la acción inspirada se encuentra la realidad que deseas. Porque no se trata de hacer por hacer, sino de hacer desde el SER. ENLACES Y RECURSOS MENCIONADOS: ️ Explora todos mis recursos gratuitos y otros productos: https://puraimperfecta.gumroad.com/ ♥️ Comunidad de mujeres im-perfectas Suscríbete a la newsletter y llévate de regalo la meditación guiada 'Biología de la Gratitud' («El poder de los genes») para empezar a generar las emociones que nutren tu ADN. Únete gratis aquí y recibirás de inmediato el audio: https://comunidad-mujeres-im-perfectas.subscribepage.io

  2. Nov 5

    Ep 27 I Activa el Poder del Corazón

    Una de las formas de acceder a un estado de poder permanente es consiguiendo coherencia entre corazón y cerebro. Centrar la atención en tu corazón ayuda a enfocarte, generando una coherencia cardíaca que te hace estar más presente y observar tus emociones con mayor claridad. En este episodio 27 de Diario de una yoguini im-perfecta, reflexionamos sobre cómo las emociones dan forma a nuestra realidad, por qué la higiene emocional es clave y cómo dejar atrás las huidas hacia delante para activar el verdadero poder de nuestro centro. ENLACES Y RECURSOS MENCIONADOS: Audio gratuito: Activa el Poder de Tu Corazón (Técnica de Respiración con Actitud) Una práctica guiada inspirada en el trabajo del Instituto HeartMath para activar el poder de tu corazón y mutar las emociones de baja frecuencia por bienestar. https://puravidaimperfecta.es/l/elpoderdetucorazon ️ Explora todos mis recursos y productos: https://puraimperfecta.gumroad.com/ ♥️ Comunidad de mujeres im-perfectas Suscríbete a la newsletter y llévate de regalo la meditación guiada 'Biología de la Gratitud' («El poder de los genes») para empezar a generar las emociones que nutren tu ADN. Únete gratis aquí y recibirás de inmediato el audio: https://comunidad-mujeres-im-perfectas.subscribepage.io

  3. Oct 29

    Ep 26 I Conectar y no competir, la clave para liberar tus dones

    ivimos atrapadas en una inercia que nos empuja a correr más, a exigirnos el doble y a demostrar que podemos con todo en un mundo de hombres, olvidando nuestra feminidad y nuestra capacidad innata de crear. Nos han hecho creer que solo estamos para cumplir, callar y obedecer, cuando en realidad somos magas, sanadoras y creadoras de una vida con verdad. Hablamos de cómo dejar atrás la competición para reconectar entre nosotras, abrazar nuestra imperfección y liberar todo nuestro potencial. Recuerda: cuando tú te sientes bien contigo misma, mejoras un poquito este mundo y haces más felices a quienes te rodean. ENLACES Y RECURSOS MENCIONADOS: Diario Pura Vida Im-perfecta Hazte con tu diario (disponible en formato digital e imprimible) para escribir, ordenarte y regalarte un refugio propio de calma cada día: https://puravidaimperfecta.gumroad.com/l/diario ️ Explora todos mis recursos y productos: https://puraimperfecta.gumroad.com/ ♥️ Comunidad de mujeres im-perfectas Suscríbete a la newsletter y llévate de regalo la meditación guiada 'Biología de la Gratitud' («El poder de los genes») para empezar a generar las emociones que nutren tu ADN. Únete gratis aquí y recibirás de inmediato el audio: https://comunidad-mujeres-im-perfectas.subscribepage.io

  4. Oct 22

    Ep 25 I Tu sistema nervioso no entiende de vacaciones

    Hoy llego a ti con una energía completamente distinta tras regresar de un retiro cerca del mar. En esa burbuja de seguridad, rodeada de naturaleza y sin las exigencias del reloj, es fácil que el sistema nervioso se regule y se sienta en paz. Pero este episodio no va de lo maravilloso que es irse a la playa a desconectar. Va del minuto exacto en el que cruzas la puerta de tu casa, ves los correos acumulados, el trabajo pendiente, y la rutina te golpea de frente. Cometemos el error biológico de pensar que la calma es como una cuenta de ahorro y que unos días de descanso nos dan "rentas emocionales" para el resto del año. Pero tu sistema nervioso funciona en tiempo real, no entiende de vacaciones, solo de bienestar, ahora, en el presente. Si al deshacer la maleta te sumerges de golpe en las prisas, en 48 horas habrás vaciado el depósito. Si tu vida diaria te vacía a un ritmo tan brutal que necesitas escaparte para no romperte, el objetivo no es buscar la próxima escapada; el objetivo es cambiar cómo transitas tu rutina. ENLACES Y RECURSOS MENCIONADOS: ⭐️ Regulación del sistema nervioso Si notas que un simple contratiempo te saca de tu centro y te devuelve al modo supervivencia, necesitas intervenir directamente en tu biología. Aquí tienes disponible la Fase 3 para descubrir el origen biológico de tus reacciones, aprender a autorregularte y regresar a tu Ventana de Tolerancia (incluye material gratuito). Accede a todo el material aquí: https://puraimperfecta.gumroad.com/ ♥️ Comunidad de mujeres im-perfectas Suscríbete a la newsletter y llévate de regalo la meditación guiada 'Biología de la Gratitud' («El poder de los genes») para empezar a generar las emociones que nutren tu ADN. Únete gratis aquí y recibirás de inmediato el audio: https://comunidad-mujeres-im-perfectas.subscribepage.io

  5. Oct 14

    Ep 24 I El caos es escasez; el orden, abundancia

    ¿Por qué el desorden te agota aunque no estés haciendo ningún esfuerzo físico?A menudo reducimos el desorden a una simple cuestión de estética o de falta de tiempo. Una casa revuelta, un escritorio lleno de papeles o una bandeja de entrada colapsada. Sin embargo, la lectura biológica que hace tu cuerpo es mucho más profunda. Tu sistema nervioso escanea constantemente el entorno y, cuando percibe caos, lo traduce como imprevisibilidad y peligro. En este episodio te explico cómo el desorden te mantiene en un estado de hipervigilancia, elevando tu cortisol y drenando tu energía vital solo para sostener el día a día. Descubre por qué el orden externo e interno no es rigidez, sino una estructura que le envía a tu cerebro un mensaje biológico directo: "estás a salvo". Solo desde esa seguridad interna puedes relajar el sistema nervioso, recuperar el control de tu tiempo y habitar la abundancia. ENLACES Y RECURSOS MENCIONADOS: Si quieres pasar de la teoría a la práctica y empezar a dedicarte un espacio innegociable cada día, en mi página de recursos encontrarás: ✏️ Diario Pura Vida Im-perfecta: Volcar tus pensamientos en papel es la vía más rápida para vaciar tu mente y ordenar el ruido mental; con el Diario Pura Vida Im-perfecta bajas a tierra todo aquello que permanece en bucle en tu cabeza. https://puraimperfecta.gumroad.com/l/diario ⭐️ Regulación del sistema nervioso: Pero también puedes intervenir directamente en tu biología. Tienes disponible material para la regulación de tu sistema nervioso y aprender a autorregularte. Accede a todo el material aquí: https://puraimperfecta.gumroad.com/ ♥️ Comunidad de mujeres im-perfectas: Suscríbete a la newsletter y llévate de regalo la meditación guiada 'Biología de la Gratitud' («El poder de los genes») para empezar a generar las emociones que nutren tu ADN. Únete gratis aquí y recibirás de inmediato el audio: https://comunidad-mujeres-im-perfectas.subscribepage.io

  6. Oct 8

    Ep 23 I Cansada de ser perfecta (y por qué grabo con afonía)

    Llego a este episodio con afonía y la respiración a medio gas por un resfriado. Y precisamente por eso me siento hoy frente al micrófono. Porque me niego a esperar a tener la voz ideal o el momento perfecto para mostrarme; la vida real a veces suena así, con la voz rota. Hoy retomo un tema que sigue siendo nuestra gran asignatura pendiente: nuestra yo perfeccionista y el agotamiento crónico que conlleva sostenerla. Reflexiono sobre el cansancio de la mujer que, en el camino de cumplir expectativas ajenas para estar a la altura, se olvidó de sí misma. Comparto el miedo que sentimos al pensar en soltar nuestros roles de madres abnegadas, profesionales exigentes o mujeres complacientes, y qué es lo que de verdad queda cuando dejamos ir todas esas versiones de nosotras mismas que nos pesan. ENLACES Y RECURSOS MENCIONADOS: ♥️ Comunidad de mujeres im-perfectas: Suscríbete a la newsletter y llévate de regalo la meditación guiada 'Biología de la Gratitud' («El poder de los genes») para empezar a generar las emociones que nutren tu ADN. Únete gratis aquí y recibirás de inmediato el audio: https://comunidad-mujeres-im-perfectas.subscribepage.io ✧ Espacio de recursos Si quieres pasar de la teoría a la práctica y empezar a dedicarte un espacio innegociable cada día, en mi página de recursos encontrarás el Diario Pura Vida Im-perfecta: https://puraimperfecta.gumroad.com/l/diario

  7. Oct 1

    Ep 22 I El coste de sostener lo insostenible

    Es sorprendente cómo la vida te dirige, incluso contra tu voluntad, hacia tu mayor bien. Sin embargo, a veces nos empeñamos en mantener situaciones, trabajos o vínculos que nos dañan por el miedo cerval a tirar por la borda todo el tiempo y esfuerzo que invertimos en su día. En este episodio reflexiono sobre el síndrome del coste hundido, esa trampa del ego que nos hace aferrarnos a expectativas pasadas, y comparto por qué soltar lo que ya no funciona no significa que nos hayamos equivocado. A veces, simplemente, es la vida recalculando una ruta que ya no nos sirve. ENLACES Y RECURSOS: ♥️ Comunidad de mujeres im-perfectas: Suscríbete a la newsletter y llévate de regalo la meditación guiada 'Biología de la Gratitud' («El poder de los genes») para empezar a generar las emociones que nutren tu ADN. Únete gratis aquí y recibirás de inmediato el audio: https://comunidad-mujeres-im-perfectas.subscribepage.io ✧ Espacio de recursos Si quieres pasar de la teoría a la práctica, en mi página de recursos encontrarás todas las herramientas de trabajo disponibles: https://puraimperfecta.gumroad.com

  8. Sep 24

    Ep 21 I Los pensamientos crean tu realidad (Cómo funciona tu filtro mental)

    No vemos el mundo tal y como es, sino como lo percibimos. ¿Qué pensarías si te dijera que tus pensamientos condicionan tu realidad física? La neurociencia ha constatado que nuestro cerebro recibe ingentes cantidades de información. Según un estudio de investigadores del Instituto Tecnológico de California, referenciado por National Geographic, de un trillón de estímulos, nuestro Sistema de Activación Reticular (SAR) selecciona apenas 10 bits para no abrumarnos. ¿Y en qué se fundamenta para hacer esta clasificación? En tus propios pensamientos. Funciona exactamente igual que el algoritmo de las redes sociales: te muestra más de lo que ves, escuchas o te interesa. Somos nosotros quienes, de forma inconsciente, dirigimos nuestro SAR como si fuera un telescopio. En este episodio analizamos cómo tomar los mandos de este filtro biológico para dejar de centrarte en la carencia y ponerlo a trabajar a tu favor. Si quieres pasar de la teoría a la práctica y empezar a reeducar tu atención de forma estructurada, descárgate la Ficha Práctica: La Felicidad No Elegida (recurso gratuito) aquí: https://puraimperfecta.gumroad.com/l/gratitud ♥️ Comunidad de mujeres im-perfectas: Suscríbete a la newsletter y llévate de regalo la meditación guiada 'Biología de la Gratitud' («El poder de los genes») para empezar a generar las emociones que nutren tu ADN. Únete gratis aquí y recibirás de inmediato el audio: https://comunidad-mujeres-im-perfectas.subscribepage.io ✧ Espacio de recursos Si quieres pasar de la teoría a la práctica, en mi página de recursos encontrarás todas las herramientas de trabajo disponibles: https://puraimperfecta.gumroad.com Pilar Navarro Una mujer im-perfecta

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Soy Pilar Navarro. Tras más de 20 años en medios de comunicación, decidí aplicar mi formación en Psiconeuroinmunoendocrinología (PNIE), Coeficiencia Inmunológica y Ontología de la Salud para romper el molde de lo que nos han dicho que debe ser nuestra vida. ¿Alguna vez te has parado a pensar qué es lo que quieres tú? ¿Vives agotada intentando alcanzar una perfección que te consume y que, literalmente, afecta a tu salud? Mi camino cambió el día que me harté de vivir según las directrices de otros. Este espacio es el Diario de una yoguini im-perfecta que decidió soltar el lastre de las expectativas ajenas para abrazar la autenticidad. No es un manual de yoga; es un laboratorio de coherencia donde la ciencia y la ontología emocional se encuentran. Si estás harta de las normas impuestas, si estás decidida a vivir bajo tus propias reglas y no te conformas con el «es lo que hay», has llegado al lugar adecuado. No vivas la vida que otros planifican, diseña la tuya propia. Bienvenidos a este espacio. Genuino y auténticamente im-perfecto.

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