May 28

#11 I Ankerpunkte: Was hält dich, wenn alles wackelt?

Wenn alles wackelt – was hält dich dann? Nicht philosophisch. Ganz konkret. Im Alltag. Heute. WORUM ES GEHT Du trägst viel. Entscheidungen. Verantwortung. Den Alltag. Dein Business. Andere Menschen. Und meistens funktioniert das. Bis es nicht mehr funktioniert. Bis der Wecker klingelt und du schon müde bist. Bis eine Nachricht kommt, die dich aus der Bahn wirft. Bis du abends ins Bett fällst und denkst: Was hat mich heute eigentlich getragen? Die meisten Menschen können diese Frage nicht beantworten. Nicht weil nichts da ist. Sondern weil sie nie gelernt haben, ihre Ankerpunkte zu sehen. Zu benennen. Und bewusst zu nutzen. In dieser Folge zeige ich dir: Was Ankerpunkte sind. Wo du sie findest. Wie du sie setzt. Und was passiert, wenn sie fehlen. WAS DU IN DIESER FOLGE LERNST → Was ein Ankerpunkt ist – und warum dein System ihn braucht → Drei Arten von Ankerpunkten: im Alltag, im Körper, in der Umgebung → Wie du erkennst, was schon da ist – und bewusst nutzt, was dich bereits hält → Wie du einen neuen Ankerpunkt setzt – ohne Druck, ohne Perfektion → Was passiert, wenn Ankerpunkte fehlen – und wie du zurückkehrst TIMESTAMPS 02:50 – Einleitung: Was hält dich? 04:06 – Was Ankerpunkte sind 06:48 – Ankerpunkte im Alltag 07:29 – Ankerpunkte im Körper 08:21 – Ankerpunkte in der Umgebung 09:27 – Wie du sie setzt – ohne Druck 12:12 – Was passiert, wenn sie fehlen 13:53 – Zusammenfassung DIESER PODCAST IST WIE EIN BUCH – JEDE FOLGE BAUT AUF DER NÄCHSTEN AUF 📖 Woher kommt das Bild der Wurzel? In Folge 8 habe ich den Keimling eingeführt. Der Keimling, der unter der Erde wächst – nach oben gegen Steine, nach unten in die Tiefe. Die Wurzel ist sein Ankerpunkt. Ohne sie knickt er beim ersten Windstoß um. Folge 11 macht das konkret: Was ist deine Wurzel? → Folge 8: Chaos mit Plan – Die 5 Phasen jedes echten Prozesses https://youtu.be/UGXZf6uYaLE 📖 Was hat das mit Orientierung zu tun? In Folge 9 habe ich erklärt: Orientierung ist kein Ziel. Sie ist eine Haltung. Ankerpunkte sind das Werkzeug, um diese Haltung zu kultivieren. Sie geben dir die innere Stille, aus der Orientierung entsteht. → Folge 9: Was ist eigentlich Orientierung? https://youtu.be/yZbv1gTxEF4 📖 Zeit und Energie zurückgewinnen In Folge 10 haben wir gemessen, was Chaos kostet: 700 Stunden im Jahr. Ankerpunkte aus Folge 11 sind ein direkter Hebel dagegen. Physische Fixpunkte sind Ankerpunkte. Mentale Loops schließen ist Ankerpunkt-Arbeit. → Folge 10: Was, wenn du 2 Stunden am Tag mit Suchen und Grübeln verlierst? https://youtu.be/HTM5cAcfr4E 📖 Neu hier? Fang hier an: → Folge 1: Wo Chaos wirklich beginnt https://youtu.be/DEZX541ep00 DEIN NÄCHSTER SCHRITT Du merkst: Da fehlt etwas Grundlegendes. Kein Werkzeug. Kein Tool. Sondern ein Fundament. Der Struktur-Check ist dein erster Schritt. 90 Minuten. Ich und du. Wir schauen gemeinsam: → Was hält dich gerade wirklich? → Was fehlt? → Was ist dein erster Ankerpunkt? Kein Coaching. Keine Verpflichtung. Ein Analyse-Gespräch. 📋 Struktur-Check buchen: linktr.ee/katringuelmez Oder direkt: DM STRUKTUR an @katrin.strukturexpertin ÜBER DEN PODCAST Chaos in Orientierung ist Strukturarbeit und Bildungsarbeit. Ich bin Katrin Gülmez. Strukturexpertin für Menschen, ihr Leben und ihre Zahlen. Neue Folge: jeden Donnerstag um 18 Uhr. 📱 Instagram: @katrin.strukturexpertin 🧵 Threads: @katrin.strukturexpertin 💼 LinkedIn: Katrin Gülmez 🔗 Alle Links: linktr.ee/katringuelmez STAFFEL-ÜBERSICHT 📚 Staffel 1 – Du bist nicht das Chaos | Folge 1–10 📚 Staffel 2 – Struktur, die trägt | Folge 11–20 ← Du bist hier #ChaosInOrientierung #Ankerpunkte #Struktur #Stabilität #Podcast #Strukturarbeit #Alltagsstruktur #Organisation #Bildung #Orientierung

May 21

#10 I Was, wenn du 2 Stunden am Tag mit Suchen und Grübeln verlierst?

Was, wenn du jeden Tag zwei Stunden mit Suchen und Grübeln verlierst? 🤯👇 Nicht mit deiner eigentlichen Arbeit, nicht in wichtigen Terminen – sondern mit diesem unbewussten, mentalen Hinterherlaufen. Zwei Stunden am Tag summieren sich auf über 700 Stunden im Jahr. Das bedeutet: Ein ganzer Monat deines Lebens geht pro Jahr für Chaos drauf. In dieser Folge meines Podcasts Chaos in Orientierung wird es konkret. Ich zeige dir die nackten Fakten darüber, was dich das Chaos in deinem Kopf und auf deinem Schreibtisch wirklich kostet – und warum du es im Alltag oft gar nicht merkst. Erfahre, wie wir das System gegen das Chaos bauen und du endlich wieder echte Ruhe und Klarheit zurückgewinnst. ⏱️ Zeitstempel (Timestamps) 00:00 - Was dich das Chaos wirklich kostet 01:15 - Die nackten Zahlen: So viel Lebenszeit verlierst du 03:40 - Warum du die Zeitfresser im Alltag nicht merkst 06:20 - Was Suchen und Grübeln mit deinem inneren Keimling macht 08:45 - Hebel 1: Physische Fixpunkte setzen 11:10 - Hebel 2: Digitale Struktur, die zu dir passt 13:30 - Hebel 3: Mentale offene Loops schließen 15:45 - Fazit & Dein Weg zu mehr Orientierung 🚀 Dein nächster Schritt: Der Struktur-Check Du merkst, dass dir das ständige Suchen und Grübeln die Kraft raubt? Lass uns gemeinsam dein System unter die Lupe nehmen und deine Lebenszeit zurückholen. 👉 Schreib mir auf Instagram / LinkedIn eine DM mit dem Wort „STRUKTUR“ für deinen persönlichen Struktur-Check! 🎙️ Über diesen Podcast Im Chaos in Orientierung Podcast zeige ich, wie du Schluss mit dem operativen und mentalen Chaos machst. Struktur ist nicht gleich Starrheit – Struktur bedeutet Freiheit, zurückgewonnene Lebenszeit und ein freier Kopf. Jeden Donnerstag um 18:00 Uhr gibt es eine neue Folge! Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Kanal, aktiviere die Glocke 🔔 und hinterlasse mir gerne einen Kommentar: Welcher der 3 Hebel hilft dir heute am meisten? #zeitverschwendung #mentalhealth #prozessoptimierung #alltagschaos #struktur #katringuelmez #chaosinorientierung #strukturexpertin

May 14

#9 I Was ist eigentlich Orientierung?

Kein weichgespültes „Finde deinen Weg“. Kein „Folge deinem inneren Kompass“.Sondern: Was ist Orientierung ganz konkret? Woran merkst du, dass du nicht mehr im Chaos steckst? Was fühlt sich anders an?In dieser Folge räume ich mit drei Missverständnissen auf – und zeige dir fünf Merkmale, woran du echte Orientierung erkennen kannst. Und wie du sie in deinen Alltag bringst – ohne Druck.⏱ INHALTIntro: Warum ich noch nie erklärt habe, was Orientierung eigentlich ist– Punkt 1: Was Orientierung nicht ist • Keine perfekte Ordnung • Kein fertiger Plan • Kein Zustand ohne Zweifel– Punkt 2: Fünf Merkmale, woran du Orientierung erkennst Merkmal 1: Du kannst innehalten, ohne dass es laut wird Merkmal 2: Entscheidungen fühlen sich nicht mehr wie Kämpfe an Merkmal 3: Du kannst Dinge liegen lassen – ohne schlechtes Gewissen Merkmal 4: Du hältst Spannung aus, ohne sie sofort lösen zu müssen Merkmal 5: Du spürst den nächsten Schritt – nicht die ganze Strecke– Punkt 3: Wie du Orientierung im Alltag kultivierst 1. Frag nicht „Wohin?“, sondern „Wo stehe ich?“ 2. Gib dir einen Fixpunkt 3. Übe das Innehalten ohne Handy 4. Vertrau dem Prozess – die Wurzel wächst im Dunkeln – Zusammenfassung & nächste Schritte📋 DAS NIMMST DU MIT• Warum perfekte Ordnung nicht gleich Orientierung ist• Woran du im Alltag erkennst, ob du orientiert bist – oder nur funktionierst• Vier konkrete Wege, um Orientierung zu kultivieren – ohne Druck🎧 WEITERFÜHRENDE FOLGEN• Folge 1: Wo Chaos wirklich beginnthttps://youtu.be/DEZX541ep00• Folge 2: Warum Überforderung kein persönliches Versagen isthttps://youtu.be/FeSY_47nfUM• Folge 5: Du bist nicht überfordert – dein System ist eshttps://youtu.be/xD2aaQHOUOU• Folge 6: Was, wenn deine Müdigkeit gar nicht von dem kommt, was du tust?https://youtu.be/2mT54l3eU5s• Folge 7: Wenn dich das Chaos anderer wütend machthttps://youtu.be/N2JLN-YEfUA• Folge 8: Chaos mit Plan – Die 5 Phasen jedes echten Prozesses https://youtu.be/UGXZf6uYaLE👤 ÜBER MICHIch bin Katrin Gülmez, Strukturexpertin.Ich verwandle tägliches Hinterherlaufen in ein System, das trägt – innen wie außen.Zahlenmensch. Prozessdenkerin. Wächterin deiner Ordnung.🔗 DEIN ERSTER SCHRITTWenn du das Gefühl hast, du hast den Boden unter den Füßen verloren – der Struktur-Check ist dein erster Schritt.Ein ruhiges Gespräch. 45–60 Minuten. Wir schauen gemeinsam: Wo stehst du gerade? Was ist dein nächster Schritt?👉 https://youtu.be/N2JLN-YEfUA#chaosinorientierung #Orientierung #Selbstführung #Podcast #Prozessmanagement #Führungskompetenz #strukturwerk

May 7

#8 I Was, wenn Chaos einen Plan hat?

Chaos mit Plan: Die 5 Phasen jedes echten Prozesses Kennst du das?Du gibst alles – und trotzdem läuft nichts so, wie es soll. Der Job wackelt.Die Beziehung knirscht.Ein Projekt, das dir wichtig ist, kommt nicht vom Fleck. Und du denkst: Ich mache doch alles richtig… warum fühlt es sich so falsch an? Viele sagen dann:„Das ist eben Chaos. Das geht vorbei.“Oder schlimmer: „Denk einfach positiv.“ 👉 Ich sehe das anders. Chaos ist kein Zufall.Chaos hat eine innere Ordnung. Einen Bauplan.Und wenn du ihn verstehst, kannst du ihn nutzen – statt gegen ihn zu kämpfen. ✔️ Warum Chaos notwendig ist (das Bild vom Keimling im Matsch)✔️ Die 5 Phasen jedes echten Veränderungsprozesses✔️ 3 konkrete Anker für deinen Alltag✔️ Eine klare Zusammenfassung zum Mitnehmen Wie ein Samen in der Erde wächst du im Chaos in zwei Richtungen: Nach unten: Unsichtbar. Du baust Halt auf.Nach oben: Gegen Widerstand. Du entwickelst dich weiter.Der Matsch ist kein Problem.Er ist der Nährboden. Stille – Etwas will sich verändern, aber ist noch nicht greifbarDruck – Unruhe, Spannung, innerer WiderstandKonflikt – Reibung mit anderen oder dir selbstSicherung – Strukturen, Klarheit, Stabilität aufbauenDurchbruch – Die Lösung zeigt sich (oft „just in time“)👉 Wenn du weißt, wo du stehst, bist du dem Chaos nicht mehr ausgeliefert. 1. Diagnose:In welcher Phase bist du gerade? 2. Phasengerecht handeln:Nicht alles gleichzeitig wollen – sondern das Richtige zur richtigen Zeit tun. 3. Vertrauen:Das ist kein persönliches Versagen.Das ist ein menschlicher Prozess. ➡️ Folge 1: Wo Chaos wirklich beginnt https://youtu.be/DEZX541ep00?si=CU0vSa57t9Li315l ➡️ Folge 5: Du bist nicht überfordert – dein System ist es ➡️ Folge 7: Wenn dich das Chaos anderer wütend macht https://youtu.be/N2JLN-YEfUA Wenn du gerade mitten im Chaos steckst: 🧩 Struktur-Check (kostenlos, 45–60 Min.)Wir schauen gemeinsam: In welcher Phase bist du?Was ist dein nächster klarer Schritt?👉 https://linktr.ee/katringuelmez Chaos ist nicht die Abwesenheit von Ordnung.Chaos ist Ordnung in Bewegung. Wenn du das verstehst, verändert sich alles: Du kämpfst nicht mehr dagegen.Du liest es – wie eine Karte. Der Matsch ist kein Fehler.Die Steine sind kein Hindernis. Sie sind der Weg.

Apr 30

#7 I Wenn dich das Chaos anderer wütend macht

Wenn dich das Chaos anderer wütend macht Es gibt diese Situationen. Du siehst, wie jemand, der dir nah ist, schlecht behandelt wird. Ausgenutzt. Nicht gesehen. Und du stehst daneben.Und du kannst nichts tun. Vielleicht kennst du das. Vielleicht bist du wütend. So richtig wütend. Nicht diese kleine Alltagsgereiztheit. Sondern eine Wut, die tiefer sitzt. Die wehtut. Die dich abends nicht einschlafen lässt. Und gleichzeitig willst du einfach nur wegschauen. Ich will das nicht sehen. Es tut zu weh. Diese Folge ist für genau dieses Gefühl. Um die Wut, die entsteht, wenn du Chaos siehst – aber es ist nicht deins. Du kannst es nicht ordnen. Du kannst es nicht lösen. Und trotzdem bist du mittendrin. In dieser Podcastfolge erfährst du: 👉 Was Wut mit Chaos zu tun hat – und warum sie ein wichtiges Signal ist 👉 Warum fremdes Chaos dich so aufwühlt – und was wirklich dahintersteckt 👉 Warum du es nicht lösen kannst – und auch nicht musst 👉 Drei Schritte, wie du dich schützt, ohne dich zurückzuziehen 👉 Eine Affirmation, die dich durch harte Wochen trägt Kein Blabla. Klare Punkte. Ruhig erklärt. 🎙 Das ist Chaos in Orientierung. Ein Podcast für Menschen, deren Leben sich irgendwann zu komplex angefühlt hat. Ich spreche über das, was innen los ist, über Struktur im Außen und über die Zahlen, die dazugehören. Ruhig. Ehrlich. 📂 Wenn du tiefer einsteigen willst: In den ersten Folgen habe ich die Grundlagen gelegt – wo Chaos herkommt, warum Überforderung kein persönliches Versagen ist und warum Struktur Freiheit schaffen kann. 🎧 Folge 1: Wo Chaos wirklich beginnt 👉 https://youtu.be/DEZX541ep00 🎧 Folge 2: Warum Überforderung kein persönliches Versagen ist 👉 https://youtu.be/FeSY_47nfUM 🎧 Folge 4: Warum du dein eigenes Chaos allein oft nicht klar sehen kannst 👉 https://youtu.be/AsUwhbjQuq4 🎧 Folge 5: Du bist nicht überfordert – dein System ist es 👉 https://youtu.be/xD2aaQHOUOU 🎧 Folge 6: Was, wenn deine Müdigkeit gar nicht von dem kommt, was du tust?👉 https://youtu.be/2mT54l3eU5s 📩 Dein Einstieg: Der Struktur-Check. Ein ruhiges Gespräch. Danach weißt du, was du als Nächstes tun kannst. 👉 🔷 Struktur-Check: Dein erster Schritt. https://linktr.ee/katringuelmez 🤍 Bis bald. Katrin #chaosinorientierung #podcast #wut #abgrenzung #selbstschutz #fremdeschaos #innereordnung #systemedenken #mentalhealth #masterclass

Apr 30

#6 I Was, wenn deine Müdigkeit gar nicht von dem kommt, was du tust?

Es gibt dieses Gefühl. Du liegst abends im Bett. Der Tag war voll. Irgendwie. Aber wenn du zurückdenkst … was hast du eigentlich geschafft? Kein großes Projekt. Keine wichtige Entscheidung. Nichts, worauf du stolz zurückblickst. Und trotzdem bist du durch. Leer. Als hätte jemand den Stecker gezogen. Vielleicht kennst du das. Vielleicht hast du dich gefragt: Warum bin ich so erschöpft, obwohl ich doch gar nichts gemacht habe? Diese Folge stellt eine andere Frage. Nicht: Was stimmt nicht mit mir? Sondern: Was, wenn die Müdigkeit woanders herkommt? Von Dingen, die du gar nicht als Arbeit zählst. Von kleinen, unsichtbaren Entscheidungen, die du den ganzen Tag triffst – ohne es zu merken. In dieser Podcast Folge erfährst du: 👉 Was unsichtbare Entscheidungen sind – und warum sie dich so viel kosten 👉 Warum dein Kopf abends leer ist, obwohl der Tag nicht voll war 👉 Wie du erkennst, wo deine Kraft wirklich hingeht 👉 Drei einfache Wege, Energie zurückzuholen – ohne mehr zu tun 👉 Zusammenfassung zum Mitnehmen Kein Blabla. Klare Punkte. Ruhig erklärt. 🎙 Das ist Chaos in Orientierung. Ein Podcast für Menschen, deren Leben sich irgendwann zu komplex angefühlt hat. Ich spreche über das, was innen los ist, über Struktur im Außen und über die Zahlen, die dazugehören. Ruhig. Ehrlich. 📂 Wenn du tiefer einsteigen willst: 🎧 Folge 1: Wo Chaos wirklich beginnt 👉 https://youtu.be/DEZX541ep00 🎧 Folge 2: Warum Überforderung kein persönliches Versagen ist 👉 https://youtu.be/FeSY_47nfUM 🎧 Folge 3: Warum Struktur Freiheit schafft 👉 https://youtu.be/CBSz5qOg_dI 🎧 Folge 4: Warum du dein eigenes Chaos allein oft nicht klar sehen kannst 👉 https://youtu.be/AsUwhbjQuq4 🎧 Folge 5: Du bist nicht überfordert – dein System ist es 👉 https://youtu.be/xD2aaQHOUOU 📩 Dein Einstieg:Der Struktur-Check. Ein ruhiges Gespräch. Danach weißt du, was du als Nächstes tun kannst. 👉 🔷 Struktur-Check: Dein erster Schritt. https://linktr.ee/katringuelmez 🤍 Bis bald. Katrin #podcast #chaosinorientierung #müdigkeit #entscheidungen #energie #mentalhealth #struktur #klarheit #selbstfürsorge

Apr 16

#5 I Was, wenn du nicht überfordert bist, sondern dein System?

Es gibt diesen Moment. Du sitzt da. Vielleicht in der Küche. Vielleicht im Auto. Vielleicht abends im Bett. Und auf einmal ist es da. Dieses Gefühl: Ich schaff das nicht. Es ist alles zu viel. Ich bin einfach überfordert. Und dann kommt der Gedanke, der alles nur schlimmer macht: „Mit mir stimmt was nicht." Diese Folge ist für genau diesen Moment. Ich zeige dir, warum du nicht falsch bist. Warum Überforderung kein Charakterfehler ist. Und warum die Frage „Was stimmt nicht mit mir?“ dich nirgendwohin bringt – außer tiefer rein. In dieser Folge erfährst du: 🔹 Was Überforderung wirklich ist – und was nicht 🔹 Warum du nicht der Haufen bist, sondern nur davorstehst 🔹 Die eine Frage, die du dir stattdessen stellen darfst 🔹 Was passiert, wenn du aufhörst, gegen dich zu kämpfen 🔹 Eine einfache 5-Schritte-Routine für akute Momente 🎙 Chaos in Orientierung Ein Podcast für Menschen, deren Leben sich manchmal anfühlt wie ein voller Tisch. Jeden Donnerstag 18 Uhr eine neue Folge. Dein Einstieg: Der Struktur-Check. Ein ruhiges Gespräch. Kostenlos. 👉 https://linktr.ee/katringuelmez Bis bald. 🤍

Apr 9

#4 I Warum du dein eigenes Chaos nicht sehen kannst

Wenn du die letzten Folgen gehört hast dann hast du vielleicht gemerkt, dass dein Chaos kein Zufall ist.Dass es nicht daran liegt, dass du zu wenig tust.Sondern eher daran, dass zu viel gleichzeitig wirkt.Zu viele offene Dinge.Zu viele Entscheidungen.Zu viel, das im Hintergrund läuft.Und vielleicht gab es auch diesen Moment wo du gedacht hast:Ich verstehe das alles, aber ich komme da alleine nicht raus.Und genau da liegt etwas Wichtiges.Nicht, weil du es nicht kannst.Sondern weil du mittendrin bist.Du bist Teil deines Systems.Du trägst es.Du reagierst darin.Und genau deshalb kannst du es nicht klar von außen sehen.Viele versuchen an diesem Punkt,noch mehr zu machen:mehr Struktur, mehr Tools, mehr Kontrolle.Und kurz fühlt sich das sogar gut an.Aber langfristig wird es oft schwerer.Weil noch mehr dazukommt.Noch mehr, das du im Kopf halten musst.Und irgendwann merkst du:Ich mache so viel aber es wird nicht leichter.Und genau hier beginnt die eigentliche Arbeit.Nicht noch mehr machen.Sondern anders hinschauen.Nicht auf dich.Sondern auf dein System.Was ist gerade alles gleichzeitig da?Was ist offen?Was zieht Energie?Und wenn das sichtbar wird passiert etwas ganz Ruhiges:Es wird klar.Nicht perfekt.Aber klar genug, um wieder Entscheidungen zu treffen, die sich nicht schwer anfühlen.Wenn du merkst,dass du dich hier wiedererkennst dann ist das vielleicht dein nächster Schritt:Nicht mehr versuchen.Sondern verstehen.🔷 Struktur-Check: Dein erster Schritt.https://linktr.ee/katringuelmezIn der nächsten Folge geht es darum,warum dein Kopf manchmal so laut wird und warum Chaos im Kopfoft gar nichts mit Gedanken zu tun hat.#ChaosInOrientierung #Überforderung #Klarheit #Struktur #Selbstwahrnehmung

Apr 9

#3 I Was, wenn Struktur Freiheit ist?

Warum Struktur Freiheit schafftIn der letzten Folge ging es darum, warum Überforderung oft nichts mit dir zu tun hat, sondern damit, dass einfach zu viel gleichzeitig da ist.Heute geht es um etwas, das viele erstmal falsch verstehen: Struktur.Viele verbinden damit Kontrolle, starre Regeln oder ein komplett durchgeplantes Leben. Und ja… wenn Struktur so aussieht, fühlt sie sich eher wie ein Käfig an.Aber das ist nicht die Struktur, von der ich spreche.Ich meine Klarheit.Dass Dinge einen Platz haben.Dass du nicht jeden Tag alles neu entscheiden musst.Denn genau das macht den Kopf müde: diese vielen kleinen Entscheidungen den ganzen Tag.Was mache ich zuerst? Was ist wichtiger? Jetzt oder später?Struktur nimmt dir genau das ab. Nicht, weil sie dich einschränkt, sondern weil sie Dinge klar macht.Wenn du weißt, wo etwas ist, musst du nicht suchen.Wenn du weißt, wann du etwas machst, musst du nicht überlegen.Wenn Abläufe klar sind, musst du nicht ständig improvisieren.Das klingt simpel, macht aber einen riesigen Unterschied.Ich sehe das in meiner Arbeit ständig: Menschen denken, sie müssten sich mehr anstrengen, dabei fehlt oft einfach Struktur im System.Und sobald diese klar wird, passiert etwas ganz Ruhiges:Der Kopf wird leiser.Nicht, weil weniger zu tun ist, sondern weil es überschaubar wird.Und genau da entsteht etwas, das viele suchen: Freiheit.Vielleicht nimmst du dir heute einen Moment und schaust auf einen Bereich in deinem Leben, der sich gerade chaotisch anfühlt.Und stellst dir nur eine Frage:Was fehlt hier gerade an Struktur?Wenn du das Gefühl hast, dass gerade alles gleichzeitig läuft, kannst du mit dem Struktur-Check starten.🔷 Struktur-Check: Dein erster Schritt.https://linktr.ee/katringuelmez#ChaosInOrientierung #Struktur #Klarheit #Überforderung

Apr 9

#2 I Vielleicht bist du gar nicht das Problem

Wenn du die erste Folge gehört hast dann kennst du dieses Gefühl vielleicht schon ein bisschen. Heute geht es um etwas, das ich immer wieder sehe. Menschen sagen: „Ich krieg das einfach nicht mehr hin.“ Oder: „Ich müsste einfach disziplinierter sein.“ Und ganz ehrlich jedes Mal, wenn ich das höre, zieht sich kurz etwas zusammen. Weil dahinter fast immer derselbe Gedanke steckt: Dass mit einem selbst etwas nicht stimmt. Zu chaotisch. Zu unorganisiert. Nicht gut genug. Aber meistens liegt es gar nicht an dir. Was ich viel öfter sehe: Menschen versuchen, sich selbst zu reparieren. Neue Apps. Neue Listen. Neue Systeme. Und für einen Moment funktioniert das. Bis wieder mehr dazukommt. Mehr Verantwortung. Mehr Entscheidungen. Mehr Dinge gleichzeitig. Und dann ist es wieder da. Dieses Gefühl: „Ich hab’s schon wieder nicht geschafft.“ Aber vielleicht ist einfach dein System zu voll geworden. Wie ein Raum in den immer mehr Dinge gestellt werden. Am Anfang passt noch alles. Und irgendwann wird es eng. Unübersichtlich. Und du stößt überall an. Und genau so fühlt sich Überforderung an. Nicht, weil du es nicht kannst. Sondern weil einfach zu viel gleichzeitig da ist. Und dann versuchen die meisten noch mehr Kontrolle zu bekommen.Mehr Planung. Mehr Disziplin. Aber oft braucht es gar nicht mehr davon.Was fehlt, ist eher so etwas wie Ordnung im Hintergrund. Dass Dinge wieder an ihren Platz kommen. Dass klar wird, was wirklich wichtig ist und was vielleicht gar nicht mehr dazugehört. Und genau da wird es ruhiger. Nicht perfekt. Aber überschaubar. Und wenn es überschaubar wird wird auch der Kopf leiser. Vielleicht erkennst du dich hier irgendwo wieder. Dann nimm dir vielleicht nur diesen Gedanken mit: Überforderung heißt nicht, dass du versagt hast. Oft heißt es einfach nur, dass dein System zu voll geworden ist. Und das kann man verändern. Wenn du das Gefühl kennst dann schau dir einmal an, was bei dir gerade eigentlich alles gleichzeitig läuft. Dafür gibt es den: 🔷 Struktur-Check: Dein erster Schritt. https://www.smsreminder.co/book/33mb7RxUlBLpycjg/katrin-glmez Nicht als To-do. Eher wie kurz stehen bleiben und wirklich hinschauen. In der nächsten Folge geht es darum, warum Struktur nichts mit Kontrolle zu tun hat und warum sie oft genau das ist, was Freiheit möglich macht. Bis dahin vielleicht ein ruhiger Moment heute. Und eine kleine Frage: Was in deinem System ist gerade eigentlich zu viel? #ChaosInOrientierung #Überforderung #Klarheit #Gedanken #Selbstwahrnehmung

Apr 8

#1 I Ich habe es schon immer gespürt

Ich glaube ich hab das schon immer gespürt. Nicht wirklich klar.und auch nicht in Worten. Eher so ein leises Gefühl, dass irgendwas nicht stimmt. In dieser Folge geht es nicht um Lösungen. Es geht um diesen Moment, den viele übergehen: Wenn du merkst, dass dein Körper Dinge versteht, die dein Kopf noch nicht greifen kann. Dieses leichte Ziehen und dieses Unruhige. Das „irgendwas ist hier komisch“. Und wie schnell man lernt, sich selbst nicht mehr zu vertrauen, wenn niemand bestätigt, was man eigentlich längst wahrnimmt. Ich erzähle von früher. Von diesem Gefühl, das keinen Namen hatte. Und davon, wie daraus etwas entstanden ist, das ich erst viel später verstanden habe. Es war nicht laut.Auch nicht plötzlich. Eher so nach und nach. Wenn du dich manchmal fragst, warum sich alles gleichzeitig anfühlt wenn du merkst, dass du viel wahrnimmst, aber es nicht einordnen kannst dann bist du hier richtig. Und wenn du an dem Punkt bist, wo du nicht noch mehr Input brauchst, sondern einfach mal sehen willst, was bei dir gerade eigentlich los ist: 🔷 Struktur-Check: Dein erster Schritt. https://www.smsreminder.co/book/33mb7RxUlBLpycjg/katrin-glmez Und das nicht als Aufgabe. Eher wie kurz stehen bleiben und ehrlich hinschauen. Danke, dass du hier bist. #ChaosInOrientierung #Podcast #Klarheit #Überforderung #InnereUnruhe #Selbstwahrnehmung

Chaos in Orientierung

Episodes

#11 I Ankerpunkte: Was hält dich, wenn alles wackelt?

#10 I Was, wenn du 2 Stunden am Tag mit Suchen und Grübeln verlierst?

#9 I Was ist eigentlich Orientierung?

#8 I Was, wenn Chaos einen Plan hat?

#7 I Wenn dich das Chaos anderer wütend macht

#6 I Was, wenn deine Müdigkeit gar nicht von dem kommt, was du tust?

#5 I Was, wenn du nicht überfordert bist, sondern dein System?

#4 I Warum du dein eigenes Chaos nicht sehen kannst

#3 I Was, wenn Struktur Freiheit ist?

#2 I Vielleicht bist du gar nicht das Problem

#1 I Ich habe es schon immer gespürt

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