Un Pas Vers L’Équilibre by Kanel Alignée

karida
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  • Parenting

Un Pas Vers l'Équilibre, le podcast des mamans de 40 ans et plus qui veulent se retrouver. Salut. Moi c'est Karida, maman de deux garçons et créatrice de Kanel Alignée. Pendant des années, j'ai disparu derrière tout ce que je portais en tant que mère. Jusqu'à ne plus me reconnaître. Ce podcast, c'est mon histoire. Et peut-être la tienne. Chaque semaine, on parle de maternité, de charge mentale, de culpabilité maternelle, de couple et d'identité de femme. De comment on se perd en devenant maman. De l'héritage silencieux qu'on transmet sans le vouloir. Et surtout, de comment tu peux commencer à te retrouver. Pas en abandonnant tes enfants. Mais en te donnant la permission d'être une mère et une femme. Chaque épisode : une histoire vraie, une prise de conscience, et un petit pas concret pour retrouver l'équilibre entre la femme et la mère. Et parce qu'on avance mieux entourée, il ya Le Cercle. Une maison visuelle et sonore où je te partage chaque dimanche des ressources pour avancer. Et une communauté WhatsApp avec d'autres femmes sur le même chemin, où tu peux dire « je suis perdu » et entendre « moi aussi, voilà ce qui m'a idée ». Sans jugement. On se rappelle qu'on n'est pas seules. Le lien est dans la description de chaque épisode. Viens quand tu es prête. Prend soin de toi. Sois la meilleure amie de ton âme. Bel bô sikré. 🌺 🌎 Un podcast français pour les mamans et les femmes de plus de 40 ans : maternité, charge mentale, culpabilité maternelle et se retrouver.

  1. 4d ago

    Charge mentale : qu'il prenne sa place, pas qu'il m'aide

    Charge mentale dans le couple : pourquoi peut-on se sentir épuisée alors que son compagnon est volontaire, à l'écoute et prêt à « aider » ? « Tu n'avais qu'à me demander ! » Et si la vraie différence se jouait ailleurs : entre celui qui fait quand on lui dit, et celui qui prend lui-même la responsabilité ? Dans cet épisode, je te parle : des courses, du médecin des enfants et de tout ce qu'il faut penser avant de faire, de ce qu'une absence révèle de l'organisation invisible du foyer, du chef de famille dans nos foyers antillais, et de ce que le leadership veut dire dans les actes, de la sécurité dans le couple, qui n'est pas seulement une question d'argent, de la danse, ma façon de voir la complémentarité, et d'un petit pas pour cette semaine. Un épisode à écouter seule, ou avec ton chéri. 🌺 Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.

  2. Oct 17

    Corps, âme, esprit : prendre soin de toi en entier quand tu es maman

    À la fin de chaque épisode, je te dis : sois la meilleure amie de ton âme.  Mais pourquoi l'âme ? Et ton corps ? Et ton esprit ? Dans cet épisode, je te raconte le soir où je me suis vue en pilote automatique, épuisée, spectatrice de ma propre vie , et le déclic qui m'a remise au volant. On parle de ce que représente vraiment l'être humain : le corps, c'est ton véhicule. L'esprit, c'est ta communion avec Dieu. L'âme, c'est toi ,tes émotions, tes pensées, ta volonté. Je te partage mes non-négociables simples pour nourrir les trois, sans perfection : Corps : sommeil, douche tranquille, café chaud, repas sans être dérangée, temps de solitude pour redescendre. Âme : écouter ton intuition, arrêter de te trahir, te demander « comment je me sens ? » Esprit : prier, t'appuyer sur Dieu, ne plus tout porter seule. Ton petit pas de la semaine : prends une feuille, trace 3 colonnes Corps / Âme / Esprit, et note UN seul besoin par colonne. Un verre d'eau, 10 minutes de musique que tu aimes, 2 lignes de prière. Et tu le fais cette semaine, pas « plus tard ». Si cet épisode t'a parlé, écris-moi « alignée » en message privé sur Instagram, je te réponds personnellement. Et si tu veux avancer entourée, rejoins Le Cercle, notre communauté.  Prends soin de toi. Sois la meilleure amie de ton âme. Bel bô sikré. 🌺 Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.

  3. Oct 10

    Discernement : et si tu arrêtais de penser comme tout le monde ?

    Une vidéo fait des milliers de vues, tout le monde reprend la même phrase, et quelques jours plus tard, c’est devenu une vérité. Mais depuis quand le nombre de personnes qui croient quelque chose prouve que c’est vrai ? Dans cet épisode, on parle de discernement : apprendre à réfléchir avant de suivre. → La preuve sociale, ou pourquoi on fait la queue devant le camion de bokit le plus rempli  → Le conformisme : se taire pour ne pas être celle qui dérange  → La polarisation : hommes contre femmes, mères qui travaillent contre mères au foyer  → Conseils de parentalité et de couple sur les réseaux : tout ce qui entre dans ton téléphone n’a pas à entrer dans ton foyer  → Comment apprendre à nos enfants à penser par eux mêmes  → Choisir ses combats pour protéger son énergie  → Ton petit pas : 3 questions à te poser avant de réagir à une publication Penser par soi même, ce n’est pas penser seule. C’est ne pas laisser les autres penser à ta place. Merci de m’avoir écoutée. Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.

  4. Oct 3

    Et si on nous avait vendu le mauvais modèle de femme ?

    Et si on nous avait vendu le mauvais modèle de femme ? Femme indépendante, mère au foyer ou maman qui travaille : on nous dit sans arrêt quel modèle de femme choisir. Et moi, à 41 ans, je me pose une autre question. Oui, je peux tout faire seule. Mais est ce que j'en ai envie ? Dans cet épisode :  → Quand « être forte » devient une obligation de plus  → Reprendre le travail après bébé : le vrai choix, pas celui que les factures décident à ta place  → Ce que le départ de ma mère m'a appris sur la place d'une femme dans une famille  → Féminisme, maternité et guerre des sexes, vus par une maman de deux garçons  → Ton petit pas : écrire la vie que TU veux, sans modèle imposé Un épisode pour les femmes de 40 ans et plus qui portent la charge mentale de toute la famille et veulent retrouver l'équilibre entre la femme et la mère. Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.

  5. Sep 26

    Arrête de regarder la montagne. Fais le premier pas.

    Tu sais ce que tu veux changer dans ta vie. Mais quand tu penses à tout ce qu'il faudrait faire pour y arriver, tu es déjà fatiguée avant même d'avoir commencé. Dans cet épisode, je te parle de deux concepts qui ont changé ma manière d'aborder mes objectifs: la loi de l'action inspirée et l'effet cumulé. Pourquoi tu n'as pas besoin de tout changer d'un seul coup. Comment les petites actions répétées produisent des résultats importants. Et comment commencer par un seul petit pas, un seul domaine de ta vie. Parce que tu n'as pas besoin de gravir toute la montagne aujourd'hui. Tu as besoin de savoir où poser ton prochain pied. Si tu veux rejoindre Le Cercle, une communauté audio et visuelle pour prendre du recul et avancer à ton rythme, le lien est dans la description. Prends soin de toi. Sois la meilleure amie de ton âme. Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.

  6. Sep 19

    🎙️ ÉPISODE 20 — Es-tu vraiment alignée avec la vie que tu dis vouloir ?

    Es-tu vraiment alignée avec la vie que tu dis vouloir ? Tu peux dire que tu veux plus de temps et continuer à dire oui à tout le monde. Tu peux dire que tu veux retrouver ta place de femme et continuer à te mettre systématiquement en dernier. À force, un décalage s'installe entre ce que tu penses, ce que tu dis et ce que tu fais. Dans cet épisode 20, je t'explique pourquoi j'ai choisi Kanel Alignée, ce que veut dire pour moi être alignée, et comment réajuster les trois espaces de ta vie : femme, mère, épouse — pour vraiment  63 reprendre sa vie en main , sans culpabilité. Je te laisse avec un petit pas : prends une feuille, fais 3 colonnes — ce que je pense, ce que je dis, ce que je fais — et regarde si les trois racontent la même histoire. Merci de m'avoir écoutée.  Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré. Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.

  7. Sep 12

    ÉPISODE 19 — ON S’AIME… MAIS PARLE-T-ON LA MÊME LANGUE ?

    Pourquoi il ne devine pas tes besoins et comment redevenir une équipe dans ta vie de couple sans t'oublier. On s'aime mais on ne se comprend plus ?  Dans cet épisode, je te parle de vie de couple et de communication couple d'une façon que tu n'as peut-être jamais entendue : 1+1=3. Il y a toi, il y a lui, et il y a vous. Et pour que ça fonctionne, aucune des 3 ne devrait disparaître. On nous répète que la communication c'est la base du couple. Je suis d'accord. Mais communiquer pour se dire quoi ? Si tu ne sais pas toi-même ce qui te fait te sentir aimée, soutenue et respectée, comment pourrait-il le deviner ? Je t'invite à explorer : • Pourquoi "après 10 ans il devrait savoir" est un piège • Comment le même mot — respect, soutien, fidélité — peut vouloir dire deux choses complètement différentes • Pourquoi tu te sens seule à tout porter même quand il pense sincèrement t'aider • Comment garder ton pouvoir de décision quand tout le monde a un avis sur votre couple Comme toujours, je te partage mon vécu, pas une notice du couple parfait. Ici on parle de charge mentale, de maternité et de comment redevenir femme, pas seulement mère. Bonne écoute ! Salut ! Moi c'est karida, maman comme toi. 🎯 Quiz État des Lieux : https://www.kanel-alignee.com/4509133c 💬 Le Cercle WhatsApp gratuit : https://karida-accipe.systeme.io/cc53d6ac 📸 Instagram : @kanel.alignee Sois la meilleure amie de ton âme. Bel bô sikrè. Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.

  8. Aug 29

    Charge mentale de la rentrée : comment ne pas t'oublier cette année

    Ne remplis pas tout. Laisse des espaces pour respirer. La semaine prochaine c'est la rentrée. Avant de te jeter tête baissée dans les horaires, les inscriptions et les to-do lists, et si tu construisais cette fois l'emploi du temps de la FEMME que tu es vraiment, pas celui de la mère parfaite que tu voudrais être ? Dans cet épisode, je te partage : - Pourquoi on s'étouffe à vouloir tout remplir (comme un texte sans espace) - Les 4 questions à te poser avant d'inscrire tes enfants partout - Mon astuce "paye-toi d'abord" pour enfin t'inclure dans ton propre planning - Comment te lâcher la grappe face à la pression extérieure Et tu sais quoi ? Si demain tu t'arrêtes, le monde continue de tourner. Alors autant prendre soin de toi maintenant. Je l'ai moi-même vécu personnellement. Ton petit pas : ouvre ton agenda et bloque 2 rendez-vous avec toi-même cette semaine. Juste pour toi. Rejoins-nous dans Le Cercle, notre communauté WhatsApp gratuite où on parle vrai : https://karida-accipe.systeme.io/cc53d6ac Quiz État des Lieux : https://www.kanel-alignee.com/4509133c Sois la meilleure amie de ton âme. Bel bô sikré. Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.

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Un Pas Vers l'Équilibre, le podcast des mamans de 40 ans et plus qui veulent se retrouver. Salut. Moi c'est Karida, maman de deux garçons et créatrice de Kanel Alignée. Pendant des années, j'ai disparu derrière tout ce que je portais en tant que mère. Jusqu'à ne plus me reconnaître. Ce podcast, c'est mon histoire. Et peut-être la tienne. Chaque semaine, on parle de maternité, de charge mentale, de culpabilité maternelle, de couple et d'identité de femme. De comment on se perd en devenant maman. De l'héritage silencieux qu'on transmet sans le vouloir. Et surtout, de comment tu peux commencer à te retrouver. Pas en abandonnant tes enfants. Mais en te donnant la permission d'être une mère et une femme. Chaque épisode : une histoire vraie, une prise de conscience, et un petit pas concret pour retrouver l'équilibre entre la femme et la mère. Et parce qu'on avance mieux entourée, il ya Le Cercle. Une maison visuelle et sonore où je te partage chaque dimanche des ressources pour avancer. Et une communauté WhatsApp avec d'autres femmes sur le même chemin, où tu peux dire « je suis perdu » et entendre « moi aussi, voilà ce qui m'a idée ». Sans jugement. On se rappelle qu'on n'est pas seules. Le lien est dans la description de chaque épisode. Viens quand tu es prête. Prend soin de toi. Sois la meilleure amie de ton âme. Bel bô sikré. 🌺 🌎 Un podcast français pour les mamans et les femmes de plus de 40 ans : maternité, charge mentale, culpabilité maternelle et se retrouver.

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