Souveraine by Selma

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Pour les femmes mariées qui aiment encore… mais qui ne veulent plus se perdre dans la souffrance silencieuse. Souveraine by Selma Comprendre la dynamique anxieux/évitant. Apaiser son système nerveux. Reprendre sa place dans son mariage sans s’abandonner. Ici, pas de manipulation. Pas de “quitte-le” automatique. Pas de guerre de pouvoir. Juste un travail profond de recentrage, de compréhension et de souveraineté intérieure. Pour aimer sans s’effondrer. Pour rester… sans disparaître. Tu veux commencer à respirer autrement dans ton couple ? Retrouve-moi ici : https://www.instagram.com/selma_conseils?igsh=bnB4czRzaDZpdXVk&utm_source=qr

  1. Nov 6

    Rester, partir ou réparer : ce que 21 ans de couple m’ont appris

    Et si je te disais que ça a toujours été facile ? Tu saurais que je mens. Dans cet épisode, pas de technique ni de protocole. Toi et moi, on s'assoit, on prend un thé et on parle du couple, vraiment. Depuis mon laboratoire à moi : 21 ans de mariage, des silences interminables, et des soirs où je me suis demandé si je devenais folle. On y parle de : • la danse anxieuse-évitant, et pourquoi ce n'est pas que tu es « trop » • la différence entre la dispute qui passe et la distance qui s'installe • pourquoi on ne guérit pas en changeant de décor • ce que veut dire réparer, concrètement • la nostalgie des tempêtes : quand le calme ressemble à de l'ennui • les 3 questions à te poser pour savoir si tu répares ou si tu t'accroches • 3 gestes simples à faire dès ce soir Cet épisode n'est pas là pour te dire quoi faire de ton couple. Il est là pour que tu y voies clair. Je parle ici des couples où les deux veulent rester dans le lien. S'il y a de la violence, de l'humiliation ou de la peur, ce n'est pas de la réparation : mets-toi en sécurité et demande de l'aide à un professionnel ou à une ligne d'écoute de ton pays. Je ne suis ni thérapeute ni psy. Je suis accompagnatrice, et ce que je partage ici, c'est ma vision, nourrie de ma vie et de celle des femmes que j'accompagne. Quand tu es en pleine tempête, écris-moi CALME en message privé sur Instagram : je t'envoie mon protocole offert pour redescendre. Et dis-moi en message ce qui te pèse le plus dans ton couple en ce moment.

  2. Oct 26

    Le débrief : ce que j’ai entendu chez les femmes avec un partenaire évitant

    Tu te sens seule dans ta relation alors qu’il est là, juste à côté ? Dans cet épisode long, je te raconte ce que j’ai entendu ces dernières semaines dans mes accompagnements : la solitude dans le couple, le cycle anxieux-évitant, la danse du poursuivant et du retrait. Pas pour te dire de rester ou de partir, mais pour que tu te sentes écoutée, comprise et moins seule. Avec un seul exercice à faire cette semaine. Écris-moi en message privé sur Instagram : @selma_conseils #attachementevitant #attachementanxieux #solitudedanslecouple #mariage #couple #developpementpersonnel #podcastfrancais #souveraine

  3. Jul 29

    S’ancrer : le mot qu’on répète partout sans jamais l’expliquer

    S’ancrer : le mot qu’on répète partout sans jamais l’expliquer Je t’explique pourquoi ton ancrage n’est pas un travail mental, mais corporel. Attachement anxieux, système nerveux, peur de l’abandon dans le couple : la science + UN exercice concret pour que ta paix intérieure t’appartienne enfin. Tu aimes l’émission ? Abonne-toi pour m’aider à la faire connaître. #souverainebyselma #attachementanxieux #couple #souveraineté

  4. Jul 22

    Attachement évitant : ce n'est pas de la froideur, c'est du délai

    Il met un temps fou à ressentir, à répondre, à décider, à revenir. Et toi, tu passes des jours en apnée à imaginer le pire. Dans cet épisode, je te le dis cash : ce que tu prends pour de l'indifférence, ce n'est pas de la froideur. C'est du délai. Je t'explique ce qui se passe vraiment dans le système de l'evitant — pourquoi ses émotions arrivent en différé — et je te donne une seule chose concrète à faire pour arrêter de régler ta vie sur son rythme et redevenir entière. Ta paix intérieure ne peut pas dépendre de la vitesse à laquelle lui il arrive à ressentir. Viens, on normalise. Que la paix soit sur toi, Queen. 🤍 Tu aimes l'émission ? Abonne-toi pour m'aider à la faire connaître. On se retrouve sur Instagram : @selma_conseils

  5. Jul 20

    « Un mari qui fait ça, c'est mort »

    Avant de commencer, Queen : abonne-toi sur Spotify. C'est gratuit, ça prend 2 secondes, et ça m'aide énormément à faire connaître l'émission 🤍 « Un mari qui s'affiche sur les réseaux, c'est mort. Un mari qui ne parle pas, c'est mort. Un mari qui veut que je l'aide à subvenir aux besoins du foyer, c'est mort. » On les connaît, nos listes de « c'est mort ». Ces certitudes qu'on répète entre copines, avec une conviction absolue. Et je comprends d'où ça vient, Queen. On a été blessées. On s'est construit des lignes rouges pour se protéger à l'avance. Mais avec l'humilité de mes 21 ans de mariage, je te dis un truc cash : la vie ne te demande jamais ton avis avant de te mettre face à ce que tu pensais impossible. Dans cet épisode, on fait la différence entre une vraie ligne rouge — celle qui protège ta dignité — et une certitude rigide, construite sur la peur ou sur l'image d'un mari « parfait » qu'on nous a vendue. Parce que certains « c'est mort » qu'on ne questionne jamais… nous ferment des portes à des hommes bien. Viens on normalise. — Cet épisode t'a parlé ? C'est exactement le travail qu'on fait dans Redevenir entière : réapprendre à te choisir, à distinguer tes vraies lignes rouges de tes peurs, à poser ta souveraineté sans t'oublier. Les portes sont ouvertes. Écris-moi en DM @selma_conseils pour toutes les infos 🤍 ..#souverainebyselma #lesqueens #couple #mariage #redevenirentiere #attachement #relationdecouple #cestmort

  6. Jul 17

    le café du vendredi : Le mot magique

    Le mot qu'on oublie : merci. Pas le merci automatique. Pas le "merci" qu'on lâche en passant, sans regarder. Le vrai. Celui qui prend deux secondes de plus. Dans un couple, on remarque tout ce qui manque. Ce qu'il n'a pas fait. Ce qu'il n'a pas dit. Ce qu'il n'a pas compris. Et ce qu'il fait ? On l'oublie. Parce que c'est "normal". Sauf que ce qui n'est jamais nommé finit par disparaître. Alors cette semaine, je te propose un truc tout simple, Queen : un merci par jour. Un seul. Mais un vrai. Pas pour lui faire plaisir. Pour toi. Pour réapprendre à voir. Tu vas être surprise de ce qui change. 🎧 Nouvel épisode du Café du Vendredi dispo sur Spotify. Vous aimez l'émission ? Abonnez-vous pour m'aider à la faire connaître 🤍 . . #souverainebyselma #lesqueens #couple #mariage #gratitude #cafeduvendredi #relationdecouple #attachement #redevenirentiere

  7. Jul 15

    Il t'aime encore — mais tu ne VOIS pas ses signaux (voici pourquoi)

    On a beaucoup parlé de la douleur, de la distance, des schémas qui bloquent. Aujourd'hui, on parle enfin de ce qui va mieux. Dans une dynamique anxieuse / evitant, il n'y a pas que le silence et le retrait. Il y a aussi des signaux positifs. Des gestes discrets. Des pas que ton mari fait vers toi, à sa façon. Le problème ? Souvent, tu ne les vois pas. Parce que ton cerveau est occupé à guetter le danger plutôt qu'à recevoir la connexion. Dans cet épisode, on voit ensemble :→ à quoi ressemble vraiment un signal positif chez un evitant→ pourquoi ton cerveau anxieux ne les voit pas (ce que dit la recherche sur l'hypervigilance et le biais de négativité)→ comment accueillir ces signaux sans tout faire exploser→ et un outil unique, tout simple, à mettre en place dès cette semaine Parce qu'apprendre à voir ce qui est déjà là, ce n'est pas se contenter de miettes. C'est une forme de respect de soi. Et c'est un pas de plus vers toi. 💫 Tu sens que tu es prête à aller plus loin, à ne plus seulement réparer la dynamique mais à te reconstruire vraiment ? Le programme Redevenir entière est fait pour ça. Écris-moi sur Instagram @selma_conseils pour en parler, je te répondrai personnellement. Abonne-toi pour ne rien manquer. Ça m'aide à faire connaître l'émission et à la porter jusqu'à d'autres femmes qui en ont besoin. 🤍

  8. Jul 13

    Café du Lundi : Viens on normalise le mariage normal

    On t'a fait croire qu'un mariage qui ne se montre pas, c'est un mariage qui va mal. Aujourd'hui, on remet les choses à leur place. Viens on normalise le mariage vrai. Celui qui se vit, pas celui qui se met en scène. 🤍 Abonne-toi pour ne rien manquer, et rejoins-moi les Queens. 🎧Tu écoutes, tu hoches la tête, tu te reconnais ? Alors abonne-toi sur Spotify. Ça prend deux secondes, c'est gratuit, et ça m'aide à faire connaître l'émission à d'autres Queens comme toi. Merci ma belle. 🤍

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Pour les femmes mariées qui aiment encore… mais qui ne veulent plus se perdre dans la souffrance silencieuse. Souveraine by Selma Comprendre la dynamique anxieux/évitant. Apaiser son système nerveux. Reprendre sa place dans son mariage sans s’abandonner. Ici, pas de manipulation. Pas de “quitte-le” automatique. Pas de guerre de pouvoir. Juste un travail profond de recentrage, de compréhension et de souveraineté intérieure. Pour aimer sans s’effondrer. Pour rester… sans disparaître. Tu veux commencer à respirer autrement dans ton couple ? Retrouve-moi ici : https://www.instagram.com/selma_conseils?igsh=bnB4czRzaDZpdXVk&utm_source=qr

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