(Не)спортивное питание

Анна Петухова
  • 0.0 (0)
  • Nutrition
  • Updated Weekly

(Не)спортивное питание — подкаст для активных женщин, которые много знают о питании, серьезно относятся к спорту и все равно чувствуют, что что-то идет не так. Усталость, которую не получается восстановить. Еда, которая превращается в поле контроля. Тренировки, которые держатся на силе воли, а не на энергии. Ощущение, что ты стараешься — а тело будто не слышит. Здесь я говорю о том, почему это происходит. О питании, восстановлении, привычках и отношении к телу — без новых правил и универсальных планов. О том, как перейти от давления к поддержке. От контроля — к навыкам. От борьбы с телом — к сотрудничеству с ним. Меня зовут Аня. Я нутрициолог-коуч, живу в Люксембурге, занимаюсь спортом и работаю с активными женщинами, которые хотят результатов — и при этом хотят оставаться сильными, выносливыми и энергичными. Можно иначе. Здесь я рассказываю, как.

  1. 4d ago

    #14. "Можно Бургер На Ночь?" – Вопрос Не Про Бургер

    В этом эпизоде разбираем безусловное разрешение есть. Четыре источника, из которых вырастает ощущение, что в еде что-то можно, а что-то нельзя. Почему вопрос «можно ли мне» на самом деле означает «останусь ли я хорошей». Почему культура диет никуда не исчезла, а переоделась в заботу о здоровье и как чужая лента формирует стыд без единого слова осуждения. Что такое безусловное разрешение на самом деле и почему это не «ешь что хочешь», а способность выбирать еду и знать, почему вы ее выбрали. Плюс моя история с хлебом, который раньше допускался только перед пробежкой. Заявка на коучинг: https://forms.gle/sr9bpt1rRBuqTRpg8 Мои услуги: https://annacoaching.carrd.co/ Телеграмм @annapetuhhova

  2. Aug 27

    #13. Почему Хочется, Чтобы Кто-то Просто Сказал, Что Есть

    Иногда очень хочется, чтобы кто-то просто пришел и сказал: вот, ешьте это. И просят об этом очень разные женщины – и те, кто уже годы погружен в тему питания и прочитал все, и те, кто только начал разбираться и утонул в противоречивых мнениях. В этом выпуске разбираем, что на самом деле стоит за желанием получить готовые рекомендации: усталость от бесконечных решений, ненатренированный навык слышать себя и главное – попытка спрятаться от вины или от страха ошибиться. Говорю о своем периоде подсчетов и о том, какой была его настоящая цена. Объясняю, чем структура отличается от инструкции, и показываю, как связь с телом строится на практике – через маленькие проверки и работу с мыслями, которые мешают. Заявка на коучинг: https://forms.gle/sr9bpt1rRBuqTRpg8 Мои услуги: https://annacoaching.carrd.co/ Мои соцсети: https://www.instagram.com/annapetuhhova Телеграмм @annapetuhhova

  3. Aug 21

    #12. Питание После Тренировки: Что Действительно Важно

    Тренировка заканчивается не в раздевалке. В этом эпизоде разбираю, зачем вообще нужно восстановление, что не так со знаменитым «анаболическим окном» и в каких редких случаях тайминг действительно важен. Говорим о том, что делать, если тренировка заканчивается поздно вечером, аппетита нет, а есть на ночь «нельзя». И отвечаю на два вопроса, которые я слышу чаще всего: обнуляет ли еда после тренировки все, что вы потратили и нужен ли на самом деле протеиновый коктейль. Заявка на коучинг: https://forms.gle/sr9bpt1rRBuqTRpg8 Мои услуги: https://annacoaching.carrd.co/ Мои соцсети: https://www.instagram.com/annapetuhhova Телеграмм @annapetuhhova

  4. Jul 30

    #11. Еда Перед Тренировкой: Когда, Что И Нужно Ли Вообще

    Что лучше съесть перед тренировкой? А нужно ли есть вообще? Можно ли тренироваться натощак?  В этом выпуске разбираемся, как питание перед тренировкой действительно влияет на самочувствие и работоспособность. Вместо универсальных правил и списков «правильных» продуктов – простые принципы, которые помогут самостоятельно принимать решения в зависимости от вида тренировки, времени до ее начала и ваших целей. После этого выпуска вы будете понимать не только что есть перед тренировкой, но и почему именно так. Заявка на коучинг: https://forms.gle/sr9bpt1rRBuqTRpg8 Мои услуги: https://annacoaching.carrd.co/ Мои соцсети: https://www.instagram.com/annapetuhhova Телеграмм @annapetuhhova

  5. Jul 23

    #10. Юбилейный Выпуск: Почему (Не)спортивное Питание

    Почему подкаст называется именно так? В этом выпуске я рассказываю, откуда взялось название «(Не)спортивное питание». И почему в центре этой истории — именно активные женщины, для которых еда часто превращается не в топливо, а в способ контроля. Заявка на коучинг: https://forms.gle/sr9bpt1rRBuqTRpg8 Мои услуги: https://annacoaching.carrd.co/ Мои соцсети: https://www.instagram.com/annapetuhhova Телеграмм @annapetuhhova

  6. Jul 16

    #09. Тяга К Сладкому По Вечерам: Что На Самом Деле Происходит

    Пять причин, почему вечером хочется сладкого – и ни одна из них не про отсутствие силы воли. В этом выпуске: как связаны паузы между приемами пищи, нехватка углеводов, накопленная усталость, запреты и фаза цикла с тем, что происходит в шкафу на кухне в девять вечера. И что делать, чтобы услышать тело, а не бороться с ним. Заявка на коучинг: https://forms.gle/sr9bpt1rRBuqTRpg8 Мои услуги: https://annacoaching.carrd.co/ Мои соцсети: https://www.instagram.com/annapetuhhova Телеграмм @annapetuhhova

  7. Jul 9

    #08. "Я Просто Ленивая" – И Почему Это Неправда

    Вы не готовите заранее, у вас не получается есть регулярно и вы называете себя ленивой? Возможно, дело не в лени. В этом эпизоде разбираю шесть причин, которые прячутся за этим словом – от истощения и перфекционизма до страха неудачи – и что делать с каждой из них, без силы воли и самокритики. Заявка на коучинг: https://forms.gle/sr9bpt1rRBuqTRpg8 Мои услуги: https://annacoaching.carrd.co/ Мои соцсети: https://www.instagram.com/annapetuhhova Телеграмм @annapetuhhova

  8. Jul 2

    #07. Тренируюсь, А Сил Нет – Причем Здесь Питание?

    Тренируетесь регулярно, но сил меньше, восстановление дольше и постоянно хочется есть? Разбираю, почему и причем здесь питание.В этом эпизоде: как тело перестраивает приоритеты при регулярной нагрузке, почему оно начинает экономить, если еды не хватает, и как старые диетные установки мешают услышать его сигналы. Плюс – четыре вопроса, чтобы проверить, не устарела ли ваша «инструкция по питанию». Заявка на коучинг: https://forms.gle/sr9bpt1rRBuqTRpg8 Мои услуги: https://annacoaching.carrd.co/ Мои соцсети: https://www.instagram.com/annapetuhhova Телеграмм @annapetuhhova

See All (14)

About

(Не)спортивное питание — подкаст для активных женщин, которые много знают о питании, серьезно относятся к спорту и все равно чувствуют, что что-то идет не так. Усталость, которую не получается восстановить. Еда, которая превращается в поле контроля. Тренировки, которые держатся на силе воли, а не на энергии. Ощущение, что ты стараешься — а тело будто не слышит. Здесь я говорю о том, почему это происходит. О питании, восстановлении, привычках и отношении к телу — без новых правил и универсальных планов. О том, как перейти от давления к поддержке. От контроля — к навыкам. От борьбы с телом — к сотрудничеству с ним. Меня зовут Аня. Я нутрициолог-коуч, живу в Люксембурге, занимаюсь спортом и работаю с активными женщинами, которые хотят результатов — и при этом хотят оставаться сильными, выносливыми и энергичными. Можно иначе. Здесь я рассказываю, как.

Information

You Might Also Like