Les APÉROS Psycho

Fanny Reder
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  • Mental Health

Vous accompagnez les autres. Qui vous accompagne, vous ? Vous vous demandez peut-être :Comment continuer à exercer ce métier sans m'y épuiser ?Comment intégrer l'ACT concrètement avec mes patients ou clients, sans tout réapprendre ?Comment gérer la charge émotionnelle entre deux séances dures ?Comment retrouver du sens et de l'élan quand je m'essouffle ? Si ces questions sont les vôtres, vous êtes au bon endroit. Les APÉROS Psycho, c'est le podcast pensé pour vous : les professionnels francophones de la relation d'aide - psychologues, thérapeutes, coachs, soignants. Je suis Fanny Reder, psychologue clinicienne en libéral depuis 2011, ancienne maître de conférences à l'université, formée à la thérapie ACT (Acceptance and Commitment Therapy) auprès des plus grands experts mondiaux : Steven Hayes (son fondateur), Russ Harris, Kirk Strosahl, entre autres. J'ai aussi traversé un burnout, un harcèlement moral, puis une reconstruction grâce à l'ACT. Donc ici, vous ne trouverez pas que de la théorie. Je partage aussi mon vécu, sans filtre, en espérant qu'il vous serve de raccourci pour ne pas avoir à emprunter le même chemin que moi, ou pour en sortir plus vite si vous y êtes déjà. Chaque lundi, je vous propose 25 à 30 minutes autour des A.P.É.R.O.S Psycho :A : ACT et Approches scientifiques de la psychologieP : Posture et mindset professionnelE : Échanges et entraide entre pairsR : Ressources, outils et veille scientifiqueO : Opinions et coulisses du métierS : Soutien et soin du professionnel (prévention du burnout, de la fatigue compassionnelle, etc.) À chaque épisode, vous repartez avec un outil ACT directement utilisable, sur vous-même ou avec vos patients/clients. Vous mettez des mots scientifiques (mais accessibles) sur ce que vous traversez : syndrome de l'imposteur, choix éthiques difficiles, charge émotionnelle etc. Vous vous sentez moins seul.e dans les coulisses de ce métier. Et vous installez, semaine après semaine, ce qui va vous faire tenir la distance. Ici, pas de blabla ni de promesses miracles. De la rigueur, du pratico-pratique, et beaucoup d'authenticité. Comme un apéro entre pairs. Pour commencer, faites le quiz « Êtes-vous l'ancre, la bouée ou déjà en train de couler ? » : 3 minutes pour évaluer votre risque actuel d'épuisement professionnel, avec un mini-plan d'action personnalisé à la clé. C'est ici : https://quiz.fannyreder.fr/burnout Prenez soin de vous. Vraiment. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episodes

  1. 2d ago

    Repérer vos propres signaux d’épuisement : la méthode ACT en 4 gestes et le défi de 5 jours | EP03

    Vous repérez très bien les signaux d'épuisement chez les gens que vous accompagnez. Sur vous, le radar s'éteint.   Ma dernière année à la fac, j'ai arrêté de mettre mes cours à jour, pour la première fois en dix ans. Je souriais à mes étudiants, puis je fondais en larmes seule dans ma voiture. Jusqu'au matin où j'ai fait un malaise à la maison. Ma spécialité, c'était la prévention des risques psychosociaux. Et j'ai quand même attendu le malaise.   Cet épisode vous donne une méthode en quatre gestes pour rallumer votre radar, et un défi de cinq jours pour sortir de la semaine avec une décision posée dans l'agenda plutôt qu'une bonne intention de plus. Les 4 gestes s'appuient sur les premières étapes de la méthode de Strosahl et Robinson. La suivante, l'auto-compassion, fera l'objet d'un épisode à part.   📄 LA FICHE ACTion DE CET ÉPISODE L’essentiel de la méthode et le défi de 5 jours, en deux pages prêtes à l’emploi. https://fannyrederpsy.myflodesk.com/fichepod03   🔎 DANS CET ÉPISODE - Pourquoi les pros de l'aide ratent en priorité leurs propres signaux, et le mécanisme d'identité derrière. - Les 4 gestes, un par un : s'arrêter, observer sans juger, nommer, séparer le signal de qui vous êtes. - Le défi de 5 jours : un domaine de votre vie pro par jour, en dix à quinze minutes. - Pourquoi le soulagement quand un patient annule est un signal précoce documenté.   🎁 POUR ALLER PLUS LOIN Le quiz « Êtes-vous l'ancre, la bouée, ou en train de couler ? » : quinze questions, trois minutes, votre profil et des micro-actions adaptées à votre situation. https://quiz.fannyreder.fr/burnout   💻 LE BLOG L’article qui prolonge l’épisode : les concepts approfondis, la FAQ et toutes les références. https://www.fannyreder.fr/blog/signaux-alerte-burnout-psy/   📚 LES LIVRES CITÉS Strosahl, K. D., & Robinson, P. J. (2015). In This Moment. : Five Steps to Transcending Stress Using Mindfulness and Neuroscience. Jiménez, J. M. (2021). The Burnout Fix. Rothschild, B., avec Rand, M. (2006). Help for the Helper. Skovholt, T. M., & Trotter-Mathison, M. (2016). The Resilient Practitioner. Lieberman, M. D., et al. (2007). Putting Feelings into Words. Psychological Science, 18(5), 421-428. Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (1999). Acceptance and Commitment Therapy.   👍 SOUTENIR LE PODCAST Une note et un avis sur votre plateforme d’écoute aident d’autres collègues à trouver ce podcast. Et si l’un d’eux a besoin de cet épisode, envoyez-le-lui directement. _____________ 🎙 Les APÉROS Psycho, le podcast qui prend soin de ceux qui prennent soin des autres. ACT, burnout et RPS pour psychologues, thérapeutes, coachs et soignants. ✉️ La newsletter « 3, 2, 1, ACTion ! », chaque lundi : 3 conseils, 2 recommandations, 1 exercice. https://fannyrederpsy.myflodesk.com/newsletter-c 🧭 Tout au même endroit, ressources gratuites et outils : https://www.fannyreder.fr/start 💟 Instagram @fannyreder.act · LinkedIn @fannyrederpsy · Facebook @fannyrederpsy Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Repérer vos propres signaux d’épuisement : la méthode ACT en 4 gestes et le défi de 5 jours | EP03

  2. Sep 7

    La fatigue d’écoute des psys : ce que votre corps encaisse vraiment quand vous écoutez toute la journée | EP02

    « Vous les psys, vous passez la journée assis confortablement à bavarder. » Cette phrase, une amie me l'a dite un dimanche, autour d'un café. Je sortais d'une semaine à cumuler l'université, le cabinet et les préparations du soir. Je me suis contractée, et j'ai trouvé le mot juste plus tard : invisibilisée. Puis j'ai fait ce qu'on attend d'une psy : j'ai écouté, accueilli, validé. Pour quelqu'un qui venait de me dire que mon métier n'était pas fatigant.   Si vous finissez vos journées à plat sans savoir l'expliquer, cet épisode met des mots et de la science sur cette fatigue que personne ne voit, et vous donne de quoi la limiter dès demain.   📄 LA FICHE ACTion DE CET ÉPISODE L’essentiel de l’épisode et l’exercice ACT, en deux pages prêtes à l’emploi. https://fannyrederpsy.myflodesk.com/fichepod02   🔎 DANS CET ÉPISODE - Pourquoi écouter toute une journée a un coût biologique réel et mesurable, pas seulement « dans la tête ». - La métaphore du lion, qui explique en deux minutes ce qui se passe dans votre corps face à la souffrance. - Ce que les neurones miroirs et l'inflammation de bas grade ont à voir avec votre fatigue de fin de journée. - Cinq gestes simples pour aider votre corps à compléter son cycle de stress entre deux patients.   🎁 POUR ALLER PLUS LOIN La fiche « 6 habitudes invisibles qui vous épuisent » : pour chacune, ce que dit la recherche et un ajustement concret à tester dès aujourd'hui. https://fannyrederpsy.myflodesk.com/piegesinvisibles   💻 LE BLOG L’article qui prolonge l’épisode : les concepts approfondis, la FAQ et toutes les références. https://www.fannyreder.fr/blog/fatigue-compassionnelle-ecoute/   📚 LES LIVRES CITÉS Kyer, B. D. (2016). Surviving Compassion Fatigue. Nagoski, E., & Nagoski, A. (2019). Burnout. Todaro-Franceschi, V. (2013). Compassion Fatigue and Burnout in Nursing. Bullmore, E. (2018). The Inflamed Mind. Sorensen, D. (2024). ACT for Burnout.   👍 SOUTENIR LE PODCAST Une note et un avis sur votre plateforme d’écoute aident d’autres collègues à trouver ce podcast. Et si l’un d’eux a besoin de cet épisode, envoyez-le-lui directement. ____________ 🎙 Les APÉROS Psycho, le podcast qui prend soin de ceux qui prennent soin des autres. ACT, burnout et RPS pour psychologues, thérapeutes, coachs et soignants. ✉️ La newsletter « 3, 2, 1, ACTion ! », chaque lundi : 3 conseils, 2 recommandations, 1 exercice. https://fannyrederpsy.myflodesk.com/newsletter-c 🧭 Tout au même endroit, ressources gratuites et outils : https://www.fannyreder.fr/start 💟 Instagram @fannyreder.act · LinkedIn @fannyrederpsy · Facebook @fannyrederpsy Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    La fatigue d’écoute des psys : ce que votre corps encaisse vraiment quand vous écoutez toute la journée | EP02

  3. Aug 31

    Le syndrome de l'imposteur chez les psys : quand 16 ans d'expérience ne suffisent pas à se sentir légitime | EP01

    Le syndrome de l'imposteur ne recule pas avec les années : il change juste d'argument. Il y a deux ans, j'ouvre mon agenda et je lis « 10h, consultation enfant ». Seize ans de clinique derrière moi, et mon cerveau qui me sabote avant même le début de la séance. Cinquante minutes de silence de l'enfant plus tard, je repars avec la certitude d'avoir été nulle. Trois mois après, l'enfant et sa mère reviennent : les peurs du soir ont reculé. Mon syndrome de l'imposteur m'avait raconté une histoire... Si cette petite voix vous parle aussi, celle qui murmure « pas assez formée », « pas encore prête », cet épisode vous montre comment changer votre relation avec elle, sans attendre qu'elle se taise. 📄 LA FICHE ACTion DE CET ÉPISODEL'essentiel de l'épisode et l'exercice ACT, en deux pages prêtes à l'emploi.https://fannyrederpsy.myflodesk.com/fichepod01 🔎 DANS CET ÉPISODE Pourquoi accumuler les diplômes ne fait jamais taire le doute.La défusion cognitive : changer votre relation à vos pensées plutôt que leur contenu.La règle de Russ Harris qui inverse le piège du « je me lance quand je me sentirai prête ».Un exercice de cinq minutes pour installer la compétence avant d'en avoir besoin en séance. 🎁 POUR ALLER PLUS LOINLe guide « Arrêter de vous sentir imposteur quand vous avez déjà des années d'expérience » : dix questions fréquentes sur la légitimité, dix réponses à tester dès cette semaine.https://fannyrederpsy.myflodesk.com/guide3legitimite 💻 LE BLOGL'article qui prolonge l'épisode : les concepts approfondis, la FAQ et toutes les références.https://www.fannyreder.fr/blog/syndrome-imposteur-psychologue-act/ 📚 LES LIVRES CITÉSHayes, S. C. (2019). A Liberated Mind.Harris, R. (2019). ACT Made Simple.Harris, R. (2011). The Confidence Gap.Stoddard, J. A. (2023). Imposter No More.Arzt, N. (2020). Sometimes Therapy Is Awkward. 👍 SOUTENIR LE PODCASTUne note et un avis sur votre plateforme d'écoute aident d'autres collègues à trouver ce podcast. Et si l'un d'eux a besoin de cet épisode, envoyez-le-lui directement. _________________________________ 🎙 Les APÉROS Psycho, le podcast qui prend soin de ceux qui prennent soin des autres. ACT, burnout et RPS pour psychologues, thérapeutes, coachs et soignants. ✉️ La newsletter « 3, 2, 1, ACTion ! », chaque lundi : 3 conseils, 2 recommandations, 1 exercice. https://fannyrederpsy.myflodesk.com/newsletter-c 🧭 Tout au même endroit, ressources gratuites et outils : https://www.fannyreder.fr/start 💟 Instagram @fannyreder.act · LinkedIn @fannyrederpsy · Facebook @fannyrederpsy Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Le syndrome de l'imposteur chez les psys : quand 16 ans d'expérience ne suffisent pas à se sentir légitime | EP01

  4. May 15

    Trailer - Les APÉROS Psycho

    Vous conseillez le repos à vos patients. Vous avez travaillé ce week-end. Vous leur enseignez la défusion cognitive. Vous n'arrivez toujours pas à décrocher de la pensée "je ne suis pas à la hauteur". C'est l'un des paradoxes les plus silencieux de notre métier. Et personne n'en parle parce qu'il est difficile d'avouer qu'on sait, et qu'on n'y arrive pas pour soi. Je suis Fanny Reder, psychologue clinicienne depuis 2007, ancienne maître de conférences, formée à l'ACT auprès de ses fondateurs. Et j'ai fait un burnout. J'ai su, comme vous. Et je n'y ai pas échappé pour autant. Les APÉROS Psycho, c'est l'espace que j'aurais voulu trouver à ce moment-là : chaque lundi, 20 minutes d'ACT concret, de vécu sans filtre, et la sensation de ne pas traverser ça seul·e. De la rigueur, du concret, beaucoup d'authenticité. Le premier épisode arrive le 31 août. En attendant, faites le point : êtes-vous l'Ancre, la Bouée ou déjà en train de couler ? 👉 quiz.fannyreder.fr/burnout Quinze questions, un profil, des premières pistes concrètes. ________________________ 🎙 Les APÉROS Psycho — le podcast qui prend soin de ceux qui prennent soin des autres. 📊 Évaluez votre risque d'épuisement professionnel en 3 minutes : https://quiz.fannyreder.fr/burnout 🌐 https://www.fannyreder.fr/professionnels Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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    Fanny Reder
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    2026
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    4
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    © Fanny Reder
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    Les APÉROS Psycho

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