IN TRUTH - Körperwahrheit & SelfLeadership

Juliane Richter
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  • Self-Improvement
  • Updated Biweekly

InTruth ist der Podcast für Körperwahrheit, Slow Luxury SelfLeadership und verkörperte Lebensführung. Für Frauen, die viel getragen, lange funktioniert und gespürt haben, dass mentale Kontrolle kein Leben ersetzt. Hier geht es um Nervensystem, Würde, Wahrheit, Beziehung, Grenzen und ein Leben, das dein Körper mittragen kann. Ruhig, präzise, sinnlich und klar. Zurück in den Körper. Zurück in die Wahrheit. Zurück in deine Führung.

Episodes

  1. Wenn Hormone auf ein sensibles Nervensystem treffen — über PMS, Rückzug und Beziehungssicherheit (BONUSFOLGE)

    6d ago

    Wenn Hormone auf ein sensibles Nervensystem treffen — über PMS, Rückzug und Beziehungssicherheit (BONUSFOLGE)

    Willkommen bei InTruth. In dieser Folge geht es um PMS, Rückzug und die Frage, warum Nähe in der zweiten Zyklushälfte plötzlich zu viel werden kann. Diese Folge ist für dich, wenn … ... du vor deiner Periode weniger Berührung, weniger Gespräch oder mehr Raum brauchst. ... du Menschen liebst und Nähe sich trotzdem manchmal eng, reizvoll oder zu viel anfühlt. ... du dich fragst, ob dein Rückzug etwas über deine Beziehung sagt. ... du verstehen möchtest, was passiert, wenn hormonelle Veränderungen auf ein sensibles Nervensystem treffen. In dieser Folge geht es um: – warum hormonelle Veränderung nie auf ein neutrales Nervensystem trifft – weshalb Rückzug nicht automatisch ein Nein zur Beziehung ist – wie Nähe sich für ein waches System wie Verfügbarkeit anfühlen kann – warum PMS, Reizverarbeitung und Beziehungssicherheit zusammenhängen können – welche Formen von Nähe dein Körper vielleicht besser halten kann Reflexionsfrage für dich: Welche Form von Nähe erlaubt meinem Körper, verbunden zu bleiben, ohne sich selbst zu verlassen? Diese Folge ersetzt keine medizinische oder therapeutische Begleitung. Sie öffnet einen körpernahen Blick auf PMS, Rückzug und Beziehungssicherheit. Weitere Links: Apple Podcasts: ⁠https://podcasts.apple.com/de/podcast..⁠. InTruth Letters / Substack: ⁠https://substack.com/@julianerichter⁠ Instagram: ⁠@juliane.richter_ Telegram Kanal InTruth Notes: https://t.me/+-ur5laygtec2NjUy

    56 min
  2. PMS ist nicht nur hormonell — über Progesteron, Stress und einen Körper, der mehr als Supplements braucht (Teil 3/5)

    Jun 29

    PMS ist nicht nur hormonell — über Progesteron, Stress und einen Körper, der mehr als Supplements braucht (Teil 3/5)

    Willkommen bei InTruth. In dieser Folge geht es um PMS, Progesteron und die Frage, warum körperliche Beschwerden mehr Präzision verdienen als eine schnelle Hormonerklärung. Diese Folge ist für dich, wenn … ... du vor deiner Periode unter Reizbarkeit, Brustspannen, Wassereinlagerungen, Unruhe, Schlafproblemen oder Erschöpfung leidest. ... du dich fragst, ob Progesteronmangel oder „Östrogendominanz“ dahinterstecken könnten. ... du körperliche Unterstützung suchst, aber spürst, dass dein Körper mehr ist als ein Laborwert. ... du Hormone, Stress, Versorgung und Lebensführung gemeinsam betrachten möchtest. In dieser Folge geht es um: – warum PMS körperlich ist, aber nicht immer auf einen einzelnen Hormonmangel zurückgeführt werden kann – welche Rolle Progesteron und hormonelle Veränderungen spielen können – weshalb „Östrogendominanz“ keine verlässliche Selbstdiagnose ist – warum medizinische Abklärung und ergänzende Unterstützung wichtig sein können – weshalb Ruhe, Versorgung und Grenzen nicht erst beginnen sollten, wenn dein Körper bereits laut wird Reflexionsfrage für dich: Wo tauchen Ruhe, Versorgung und Grenzen in meinem Monat erst dann auf, wenn mein Körper bereits laut geworden ist? Starke, wiederkehrende oder den Alltag deutlich beeinträchtigende Beschwerden dürfen medizinisch abgeklärt werden. Ein Symptomprotokoll über mehrere Zyklen kann dabei helfen, zeitliche Muster sichtbar zu machen. Weitere Links: Apple Podcasts: ⁠⁠https://podcasts.apple.com/de/podcast..⁠⁠. InTruth Letters / Substack: ⁠⁠https://substack.com/@julianerichter⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@juliane.richter_⁠ Telegram Kanal InTruth Notes: ⁠https://t.me/+-ur5laygtec2NjUy⁠

    52 min
  3. Deine erste Zyklushälfte ist kein Freifahrtschein — über Östrogen-Energie, Überplanung und echte Kapazität (Teil 2/5)

    Jun 22

    Deine erste Zyklushälfte ist kein Freifahrtschein — über Östrogen-Energie, Überplanung und echte Kapazität (Teil 2/5)

    Willkommen bei InTruth. In dieser Folge geht es um die erste Zyklushälfte: um mehr Energie, Klarheit, Offenheit und den Impuls, wieder vieles möglich zu machen. Diese Folge ist für dich, wenn …... du nach deiner Periode schnell wieder viel planst, zusagst oder beginnst.... sich deine Energie zunächst leicht und weit anfühlt, dein Kalender später aber eng wird.... du dich in der zweiten Zyklushälfte fragst, warum plötzlich alles zu viel ist.Und wenn du lernen möchtest, deinen ganzen Zyklus mitzudenken — nicht nur den Zustand, in dem du heute planst. In dieser Folge geht es um:– warum mehr Energie nicht automatisch mehr Kapazität bedeutet– wie hormoneller Rückenwind zu Überplanung führen kann– weshalb manche PMS-Belastungen früher im Zyklus beginnen– warum die erste Zyklushälfte oft plant, was die zweite tragen muss– wie zyklische Selbstführung Kraft nutzt, ohne sie vollständig auszugeben Reflexionsfrage für dich:Welche Verpflichtungen gehe ich in meiner Hochenergiephase ein, die mein späterer Körper tragen muss? Diese Folge ist Teil der InTruth-Serie über Hormone, Zyklus und Körperwahrheit. Weitere Links: Apple Podcasts: ⁠⁠https://podcasts.apple.com/de/podcast..⁠⁠. InTruth Letters / Substack: ⁠⁠https://substack.com/@julianerichter⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@juliane.richter_⁠ Telegram Kanal InTruth Notes: ⁠https://t.me/+-ur5laygtec2NjUy⁠

    42 min
  4. Warum du vor deiner Periode so anders bist — über PMS, Hormone und Körperwahrheit (Teil 1/5)

    Jun 15

    Warum du vor deiner Periode so anders bist — über PMS, Hormone und Körperwahrheit (Teil 1/5)

    Willkommen bei InTruth. In dieser Folge beginnt eine 5-teilige Serie + BONUSFOLGE über Hormone, Zyklus und Körperwahrheit. Es geht um die Tage vor deiner Periode und um die Frage, warum du dich in dieser Phase oft anders erlebst. Diese Folge ist für dich, wenn …... du vor deiner Periode gereizter, müder, empfindlicher oder weniger belastbar bist.... dein Nein lauter wird und Dinge plötzlich nicht mehr tragbar wirken, die du vorher noch übergangen hast.... du PMS nicht nur wegoptimieren, sondern präziser verstehen möchtest.... du dich fragst, was dein Körper in dieser Phase sichtbar macht. In dieser Folge geht es um:– warum vor der Periode oft die Kapazität für Anpassung sinkt– weshalb die Lutealphase Grenzen und übergangene Bedürfnisse sichtbar machen kann– wie PMS zeigt, was du den Monat über getragen hast– warum Hormone Unterstützung verdienen, aber auch dein Leben mit angeschaut werden darf– weshalb nicht jedes starke Gefühl die ganze Wahrheit ist, aber jedes Signal Würde verdient Reflexionsfrage für dich:Was wird vor meiner Periode lauter, das ich den restlichen Monat leiser halte? Wenn du diesen Gedanken langsamer bewegen möchtest, kann ein begleitender InTruth Letter auf Substack einen ruhigen Raum dafür öffnen. Weitere Links: Apple Podcasts: ⁠⁠https://podcasts.apple.com/de/podcast..⁠⁠. InTruth Letters / Substack: ⁠⁠https://substack.com/@julianerichter⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@juliane.richter_⁠ Telegram Kanal InTruth Notes: ⁠https://t.me/+-ur5laygtec2NjUy⁠

    46 min
  5. Warum du abends nicht abschalten kannst — über Verantwortung, innere Unruhe und Sicherheit im Körper

    Jun 1

    Warum du abends nicht abschalten kannst — über Verantwortung, innere Unruhe und Sicherheit im Körper

    Willkommen bei InTruth. In dieser Folge geht es um den Abend. Um den Moment, in dem der Tag äußerlich vorbei ist, aber dein Körper innerlich noch weiter hält. Diese Folge ist für dich, wenn …... du abends müde bist, aber nicht ruhig wirst.... dein Kopf weiterläuft, obwohl eigentlich nichts mehr erledigt werden kann.... du dich fragst, warum du nicht einfach abschalten kannst.... du spürst, dass deine innere Unruhe vielleicht mehr über deinen Tag erzählt als über deinen Schlaf. In dieser Folge geht es um:– warum abends oft sichtbar wird, was tagsüber keinen Raum hatte– weshalb Verantwortung den Körper nicht automatisch verlässt– wie innere Verfügbarkeit und Kontrolle dein Nervensystem wach halten können– warum eine Abendroutine nicht alles tragen kann, was der Tag übergeht– wie Sicherheit im Körper nicht erst am Abend entsteht Reflexionsfrage für dich:Was hält mein Körper abends noch, obwohl der Tag äußerlich vorbei ist? Wenn du diesen Gedanken langsamer bewegen möchtest, findest du die InTruth Letters auf Substack als ruhigen Raum für Körperwahrheit, Würde und verkörperte Selbstführung. Weitere Links: Apple Podcasts: ⁠⁠https://podcasts.apple.com/de/podcast..⁠⁠. InTruth Letters / Substack: ⁠⁠https://substack.com/@julianerichter⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@juliane.richter_⁠ Telegram Kanal InTruth Notes: ⁠https://t.me/+-ur5laygtec2NjUy⁠

    43 min
  6. Mehr halten, ohne dich zu verlieren — über Kapazität, Wachstum und Nervous System Luxury

    May 24

    Mehr halten, ohne dich zu verlieren — über Kapazität, Wachstum und Nervous System Luxury

    Willkommen bei InTruth. Diese Folge spricht über das Mehr, das nicht aus Druck entsteht: mehr Nähe, mehr Sichtbarkeit, mehr Erfolg, mehr Wahrheit, mehr Ruhe, mehr Raum. Diese Folge ist für dich, wenn sich Wachstum nicht nur schön, sondern auch aktivierend anfühlt. Wenn du nach guten Momenten zweifelst, dich zurückziehst oder plötzlich nach Problemen suchst. Wenn du verstehen willst, warum mehr Leben auch mehr innere Tragfähigkeit braucht. In dieser Folge geht es um: – warum Halten nicht dasselbe ist wie Aushalten– weshalb Rückzug nach einem guten Moment nicht automatisch Scheitern bedeutet– warum dein Nervensystem das Bekannte oft sicherer findet als das Wahre– wie mehr Leben mehr innere Kapazität braucht– was Nervous System Luxury in diesem Zusammenhang bedeutet Reflexionsfrage für dichWelches Mehr in deinem Leben fühlt sich wahr an — aber noch nicht ganz sicher? InTruth ist Slow Luxury SelfLeadership für Frauen, die nicht gegen ihren Körper wachsen wollen, sondern tragfähiger, wahrer und würdevoller in ihr eigenes Leben hineinfinden. Weitere Links: Apple Podcasts: ⁠⁠https://podcasts.apple.com/de/podcast..⁠⁠. InTruth Letters / Substack: ⁠⁠https://substack.com/@julianerichter⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@juliane.richter_⁠ Telegram Kanal InTruth Notes: ⁠https://t.me/+-ur5laygtec2NjUy⁠

    40 min
  7. Klarheit ist ein Moment. Verkörperung ist Wiederholung — warum Verstehen allein dein Leben nicht verändert

    May 22

    Klarheit ist ein Moment. Verkörperung ist Wiederholung — warum Verstehen allein dein Leben nicht verändert

    Willkommen bei InTruth. Diese Folge spricht über den Moment nach der Klarheit: Du hast etwas erkannt. Du siehst ein Muster. Du weißt, was nicht mehr wahr ist. Und trotzdem merkt dein Körper im Alltag: Das Neue ist noch nicht stabil. Diese Folge ist für dich, wenn du ein Muster verstanden hast, aber trotzdem wieder an alten Stellen landest. Wenn du dich dafür beschämst, dass dein Körper nicht so schnell nachkommt wie dein Kopf. Wenn du verstehen willst, warum Verkörperung nicht durch einen Aha-Moment entsteht, sondern durch Wiederholung. In dieser Folge geht es um: – warum Klarheit allein dein Leben noch nicht verändert– weshalb dein Körper Wiederholung braucht– warum alte Sicherheit sich manchmal vertrauter anfühlt als Wahrheit– wie Scham echte Selbstführung blockiert– warum Verkörperung im Alltag beginnt, nicht im perfekten Moment Reflexionsfrage für dich:Welche Wahrheit hast du längst erkannt, aber dein Körper lernt gerade erst, sie zu halten? Zurück in den Körper.Zurück in die Wahrheit.Zurück in deine Führung. Den begleitenden InTruth Letter zu dieser Folge findest du auf Substack 🔗

    41 min
  8. Erst Zustand, dann Entscheidung — warum dein Nervensystem deine Klarheit beeinflusst

    May 20

    Erst Zustand, dann Entscheidung — warum dein Nervensystem deine Klarheit beeinflusst

    Willkommen bei InTruth. Diese Folge öffnet eine andere Perspektive auf Entscheidungen: Du entscheidest nie aus einem neutralen Raum. Du entscheidest aus einem Zustand. Diese Folge ist für dich, wenn du Entscheidungen oft im Kopf lösen willst, aber innerlich eng, überfordert oder unruhig wirst. Wenn Kontrolle sich manchmal wie Klarheit anfühlt. Wenn du lernen willst, Entscheidungen nicht nur logisch, sondern körperlich tragbar zu treffen. In dieser Folge geht es um: – warum dein Zustand deine Wahrnehmung verändert– weshalb Klarheit nicht immer durch mehr Denken entsteht– warum eine Entscheidung nicht nur logisch richtig, sondern tragbar sein muss– wie Körperwahrheit sich von Impulsivität unterscheidet– weshalb Zustand vor Plan keine Ausrede ist, sondern präzise Selbstführung Reflexionsfrage für dich:Aus welchem Zustand heraus versuchst du gerade, diese Entscheidung zu treffen? InTruth ist Slow Luxury SelfLeadership für Frauen, die nicht mehr nur funktionieren, sondern Entscheidungen treffen wollen, die ihr Körper mittragen kann. Weitere Links: Apple Podcasts: ⁠⁠https://podcasts.apple.com/de/podcast..⁠⁠. InTruth Letters / Substack: ⁠⁠https://substack.com/@julianerichter⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@juliane.richter_⁠ Telegram Kanal InTruth Notes: ⁠https://t.me/+-ur5laygtec2NjUy⁠

    20 min
  9. Du bist nicht leer an Energie. Du bist leer an Verbindung — über Erschöpfung, Disconnection und Körperkontakt

    May 18

    Du bist nicht leer an Energie. Du bist leer an Verbindung — über Erschöpfung, Disconnection und Körperkontakt

    Willkommen bei InTruth. Diese Folge geht der Frage nach, warum sich innere Leere manchmal wie Erschöpfung anfühlt, obwohl Ruhe allein nicht reicht. Diese Folge ist für dich, wenn du dich müde fühlst, obwohl du eigentlich ruhst. Wenn du funktionierst, antwortest und deinen Alltag hältst, aber innerlich nicht wirklich verbunden bist. Wenn du spürst, dass dein Körper nicht noch mehr Optimierung braucht, sondern wieder Zugang zu dir. In dieser Folge geht es um: – warum Erschöpfung und Disconnection sich ähnlich anfühlen können– weshalb Ruhe nicht immer Verbindung zurückbringt– warum Verbindung ein körperlicher Zustand ist– wie dein System Wahrnehmung dämpft, um dich zu schützen– weshalb mehr Energie nicht löst, was dein Leben weiter von dir trennt Reflexionsfrage für dich:Wo suchst du gerade mehr Energie, obwohl dein Körper eigentlich mehr Verbindung braucht? Den begleitenden InTruth Letter zu dieser Folge findest du auf Substack. 👉🏻 https://substack.com/@julianerichter Weitere Links: Apple Podcasts: ⁠⁠https://podcasts.apple.com/de/podcast..⁠⁠. InTruth Letters / Substack: ⁠⁠https://substack.com/@julianerichter⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@juliane.richter_⁠ Telegram Kanal InTruth Notes: ⁠https://t.me/+-ur5laygtec2NjUy⁠

    25 min
  10. Das Leben, das dein Körper nicht mehr mittragen kann — über Funktionieren, Körperwahrheit und verkörperte Selbstführung

    May 16

    Das Leben, das dein Körper nicht mehr mittragen kann — über Funktionieren, Körperwahrheit und verkörperte Selbstführung

    Willkommen bei InTruth. Diese erste offizielle Folge öffnet den Raum für die zentrale Frage von InTruth: Welches Leben kann dein Körper wirklich mittragen? Diese Folge ist für dich, wenn dein Leben äußerlich noch funktioniert, du innerlich aber spürst, dass etwas nicht mehr frei mitgeht. Wenn du viel getragen, kontrolliert oder angepasst hast. Wenn dein Körper beginnt, ehrlicher zu werden als dein Kopf. In dieser Folge geht es um: – warum Funktionieren nicht dasselbe ist wie Selbstführung– warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet– was Körperwahrheit bedeutet– warum Rückverbindung erst der Anfang ist– wie ein Leben entstehen kann, das würdiger, klarer und tragbarer wird Reflexionsfrage für dich:Welchen Teil deines Lebens hältst du noch aufrecht, obwohl dein Körper ihn nicht mehr frei mitträgt? InTruth ist Slow Luxury SelfLeadership für Frauen, die nicht länger gegen ihren Körper leben wollen. Zurück in den Körper.Zurück in die Wahrheit.Zurück in deine Führung. Weitere Links: Apple Podcasts: ⁠⁠https://podcasts.apple.com/de/podcast..⁠⁠. InTruth Letters / Substack: ⁠⁠https://substack.com/@julianerichter⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@juliane.richter_⁠ Telegram Kanal InTruth Notes: ⁠https://t.me/+-ur5laygtec2NjUy⁠

    23 min

  11. Season 1, Episode 1 Trailer

    Willkommen bei InTruth

    Willkommen bei InTruth — dem Podcast für Slow Luxury SelfLeadership, Körperwahrheit und verkörperte Lebensführung. InTruth ist ein ruhiger Audio-Raum für Frauen, die viel getragen, lange funktioniert und gespürt haben, dass mentale Kontrolle kein Leben ersetzt. Hier geht es nicht um mehr Druck, mehr Selbstoptimierung oder noch mehr Analyse. Es geht um Wahrheit, Würde, Nervous System Luxury und die Frage: Welches Leben kann dein Körper wirklich mittragen? Dieser Trailer öffnet die Welt von InTruth: Stimme, Körper, Weite, klare Führung und ein Raum für Frauen, die nicht nur regulierter werden wollen, sondern wahrer leben. Zurück in den Körper.Zurück in die Wahrheit.Zurück in deine Führung.

    4 min

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InTruth ist der Podcast für Körperwahrheit, Slow Luxury SelfLeadership und verkörperte Lebensführung. Für Frauen, die viel getragen, lange funktioniert und gespürt haben, dass mentale Kontrolle kein Leben ersetzt. Hier geht es um Nervensystem, Würde, Wahrheit, Beziehung, Grenzen und ein Leben, das dein Körper mittragen kann. Ruhig, präzise, sinnlich und klar. Zurück in den Körper. Zurück in die Wahrheit. Zurück in deine Führung.

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