Not a Small Talk

Oksana Stekhina
  • 5.0 (1)
  • Society & Culture

NOT A SMALL TALK — інтерв’ю-подкаст Оксани Стехіної про людей, які впливають на своє життя, wellbeing і середовище навколо. Ми досліджуємо непересічних людей і те, як їх звички, характер, професійна діяльність та життєва позиція формують їхню реальність і стають рольовою моделлю для інших. Тут говоримо про тіло і психіку, кар’єру і сенси, внутрішні трансформації, дисципліну, втому, близькість, страх, силу й чесність із собою. Від маленьких щоденних ритуалів — до рішень, що змінюють життя. Це не small talk. Це розмови, після яких хочеться бути ближче до себе і до життя. Розмови, які залишаються.

  1. 7h ago

    Спорт-інтернат, стереотипи жіночого спорту, вигорання | чемпіонка з фехтування Влада Харькова

    Що робить чемпіона чемпіоном і якою є реальна цінність світового золота? 🏆 Героїня нового епізоду Not a Small Talk – Влада Харькова, чемпіонка світу, дворазова чемпіонка Європи з фехтування та учасниця Олімпійських ігор. У 13 років вона обрала спортивний інтернат замість конкурсу краси. А через роки виснажливої роботи з дев'ятирічного віку здобула найвищі світові титули.Але що відбувається з людиною наступного ранку після того, як дитяча мрія втілилася в реальність?  Це відверта розмова про тіньовий бік великого спорту, який Влада прямо називає «аб'юзивним». Про депресію та вигорання після найвищих нагород, відсутність фінансових гарантій, жорстку дідовщину в спортивних закладах і про те, як на елітному рівні перемагають не м'язи, а психіка. 🎬 У ЦЬОМУ ВИПУСКУ: ⚔️ Ціна світового золота: Чому великий спорт вчить ігнорувати власний біль та позбавляє безтурботності; 🏚 Життя в інтернаті: Суворі правила, дідовщина та як 13-річна дівчинка вчиться бути самостійною; 🧘‍♀️ За секунду до уколу: Як Влада прийшла до майндфулнес і медитацій без психолога в команді та подолала панічні атаки; 💸 Фінансова правда: Чи забезпечує титул чемпіонки світу стабільний статок і чому в фехтуванні немає роялті; 🪞 Хто я без медалей: Чому важливо вчасно підготувати «вихід зі спорту» та сформувати власну цінність поза нагородами; 🪖 Служба в ЦСК ЗСУ: Про принципову позицію щодо росіян на міжнародній арені та чесність своєї ролі під час війни. NOT A SMALL TALK — інтерв’ю-подкаст Оксани Стехіної про людей, які впливають на своє життя, wellbeing і середовище навколо.

    Спорт-інтернат, стереотипи жіночого спорту, вигорання | чемпіонка з фехтування Влада Харькова

  2. Oct 22

    Ексголова Нафтогазу про ментальне здоров’я, стартапи та кризу в бізнесі | Андрій Коболєв

    Як в одній людині співіснує інженер масштабної енергетичної інфраструктури та співзасновник стартапу, який вимірює внутрішні ментальні стани людей? У новому випуску Not a Small Talk Оксана Стехіна говорить із підприємцем, інфлюенсером сфери енергетики та ексочільником «Нафтогазу» Андрієм Коболєвим. Це відверта розмова про кардинальний перехід від суворої корпоративної дисципліни до управління зумерами, про створення української платформи Healthy Mind для діагностики ментального здоров'я та про болючий парадокс: чому бізнес і військове командування іноді свідомо обирають «приємний напівморак» замість правди про виснаження людей. У цьому випуску розбираємо: 🔹 Західні застосунки vs українська реальність: Чому американські рішення не працюють у нашому соціокультурному контексті та навіщо Україні свій масовий інструмент самодопомоги; 🔹 Парадокс командира: Чому керівники бояться знати суху статистику про вигорання, депресію та суїцидальні ризики підлеглих; 🔹 Ілюзія корпоративного велбіїнгу: Чому лекції про панічні атаки відвідують ті, у кого й так усе гаразд, доки виснажені працівники обирають алкоголь; 🔹 Адаптація ветеранів ЗСУ: Чому перевіряти на «рамці безпеки» потрібно насамперед топменеджмент; 🔹 Особистий протокол стійкості Андрія: 8 годин сну, суворий режим, спорт, відмова від їжі після 18:00 та складні художні книжки; 🔹 Виховання 4 дітей під час війни: Як бути «cool dad», розмовляти з підлітками через приклад та чому ШІ швидко витіснить частину людських професій. NOT A SMALL TALK — інтерв’ю-подкаст Оксани Стехіної про людей, які впливають на своє життя, wellbeing і середовище навколо.

    Ексголова Нафтогазу про ментальне здоров’я, стартапи та кризу в бізнесі | Андрій Коболєв

  3. Oct 8

    Знизити тривогу та повернути контроль над життям : 5 ритуалів заземлення | соціологиня Євгенія Близнюк

    92% українців сьогодні оцінюють свій рівень стресу як високий або надвисокий. Ми живемо в умовах тривалої невизначеності, коли людський мозок сприймає відсутність гарантій як тотальну загрозу. А спроба просто зупинитися, випити каву чи піти у відпустку часто супроводжується токсичним почуттям провини та сорому за власний відпочинок. У новому випуску Not a Small Talk Оксана Стехіна говорить із головною соціологинею країни, засновницею дослідницької компанії Gradus Research Євгенією Близнюк. Це не теоретичні роздуми з соцмереж, а чесна картина України у цифрах за 5 років великої війни: про те, як насправді змінюється наше суспільство, чому ми вдаємося до «дофамінового шопінгу», як повернути собі контроль над життям і де брати ресурс, коли сили вичерпано. У цьому випуску ми розібрали: 🔹 92% стресу в цифрах: Чому наша тривога сягнула історичного максимуму і як мозок реагує на невизначеність; 🔹 Сором за відпочинок та «провина вижитого»: Чому культура Self-Care в Україні тільки формується і як навчитися дбати про себе без самоїдства; 🔹 Дофаміновий шопінг: Чому дрібні покупки в дискаунтерах чи на Temu за 100 грн стали способом емоційного порятунку; 🔹 Ритуали заземлення: Чому повільно заварена кава, ходьба та фізична активність допомагають заспокоїти нервову систему; 🔹 Новий маркетинг: Чому пафосні гасла більше не працюють, а єдиною ціною валютою для людей стала емпатія; 🔹 Мова та контент: 64–67% українців переходять на українську в побуті, а молодь масово перемикається на англійську; 🔹 Фантастичний буст після війни: Прогноз соціологині про те, що чекає на економіку й суспільство після перемоги. Це випуск-гайд для кожного, хто відчуває колективну втому, шукає внутрішні опори та прагне дбайливо ставитися до власного ментального ресурсу NOT A SMALL TALK — інтерв’ю-подкаст Оксани Стехіної про людей, які впливають на своє життя, wellbeing і середовище навколо.

    Знизити тривогу та повернути контроль над життям : 5 ритуалів заземлення | соціологиня Євгенія Близнюк

  4. Sep 24

    Коли закінчиться війна: реалістичний сценарій завершення бойових дій та що чекає на Україну в майбутньому | Політолог Шлінчак

    Чи можна захистити свій мозок від паніки, коли 90% новин навколо – це витончена маніпуляція, і де серед океану брехні та паніки знайти чесні відповіді, які здатні повернути землю під ногами? У новому випуску Not a Small Talk ми детально розбираємо залаштунки української політики та медіа разом із політологом, медіаменеджером та головою ради правління Інституту світової політики Віктором Шлінчаком.  Ми відмовилися від поверхневих політичних пліток і зазирнули в саму суть: як Telegram-канали плодять інформаційний шум, чому штучно докручені образи лідерів руйнують критичне мислення і де проходить межа між тверезим аналізом та запеклим цинізмом. Віктор відверто пояснює механіку найгучніших інформаційних процесів: від «золотого правила аналітика» про 3–4 реальні новини на день до того, як ворожа пропаганда використовує авторитетні західні видання. Ви дізнаєтеся, чому вибори під час війни можуть стати «скринькою Пандори», які комунікаційні помилки руйнують рейтинги нових політиків, якими будуть реалії України після зупинки бойових дій та як не дати підсадити себе на голку щоденної тривоги.   У розмові ми розібрали й гарячі персоналії: які комунікаційні помилки зробив Михайло Федоров, на чому тримається суспільна довіра до таких фігур, як Валерій Залужний чи Володимир Зеленський, та чи спроможні нові політики, від технократів до досвідчених гравців, вивести країну з кризи. Це не просто розмова про політику чи медіа. Це чесний детокс-гайд про те, як повернути собі контроль над власним сприйняттям, навчитися фільтрувати маніпуляції, заспокоїти тривожність і зберегти здоровий глузд у часи воєнного хаосу. NOT A SMALL TALK — інтерв’ю-подкаст Оксани Стехіної про людей, які впливають на своє життя, wellbeing і середовище навколо.

    Коли закінчиться війна: реалістичний сценарій завершення бойових дій та що чекає на Україну в майбутньому | Політолог Шлінчак

  5. Sep 10

    Зберегти молодість без уколів: безпечне омолодження та працюючі протоколи | Тетяна Коломоєць

    Чи можна вколоти «впевненість у собі» і чому наше прагнення до ідеальності часто перетворюється на пастку?  У новому випуску Not a Small Talk ми детально розбираємо залаштунки сучасної б'юті-індустрії разом із лікаркою-дерматологом та косметологинею Тетяною Коломоєць. Ми відмовилися від поверхневих розмов про баночки й зазирнули в саму суть: як Instagram-тренди нав'язують нам передчасні процедури, чому патологічний страх старіння виснажує нервову систему і де проходить межа між здоровою турботою про себе та відвертим насильством над власним тілом. Тетяна відверто пояснює біохімію найгучніших трендів: від феномену «Оземпік-обличчя» (Ozempic Face) до пандемії дефіциту вітаміну D, спричиненої хаотичним використанням SPF. Ви дізнаєтеся, чому хронічне запалення є головною причиною старіння клітин, як корейські біотехнології, екзосоми та полінуклеотиди здійснили революцію в регенерації тканин і як ці ж косметологічні розробки сьогодні допомагають відновлювати шкіру та лікувати важкі рани наших військових ветеранів. Це не просто інтерв'ю про косметику. Це чесний медичний гайд про те, як повернути собі контроль над здоров'ям шкіри, подолати дефіцити, заспокоїти кортизол і нарешті відчути себе добре у власному тілі. NOT A SMALL TALK — інтерв’ю-подкаст Оксани Стехіної про людей, які впливають на своє життя, wellbeing і середовище навколо.

    Зберегти молодість без уколів: безпечне омолодження та працюючі протоколи | Тетяна Коломоєць

  6. Aug 27

    Лікар-мамолог про рак грудей, щоденну профілактику, імпланти та жіноче здоров'я

    Рак молочної залози посідає перше місце серед онкозахворювань у жінок в Україні - щороку понад 16 000 нових випадків, і майже чверть пацієнток - жінки репродуктивного віку. Чи справді його можна попередити? Що підвищує ризик виникнення онко, які симптоми жінки найчастіше ігноруються і коли потрібно йти до мамолога? Де закінчується доказова медицина і починаються міфи, страхи та небезпечні поради з соцмереж? Про все це - говоримо у новому випуску Not A Small Talk з Оксаною Шулігою — лікаркою-онкомамологинею, онкохірургинею та пластичною хірургинею з 20-річним практичним досвідом. Говоримо про те: — звідки виникає рак і що ми знаємо про фактори ризику онкологічних захворювань; — чи пов’язані хронічний стрес, сон, гормональні зміни, метаболізм і запальні процеси зі здоров’ям молочної залози; — які щоденні звички та фактори довкілля можуть мати значення для здоров’я і де проходить межа між реальною профілактикою та популярними міфами про «канцерогени»; — які симптоми раку грудей не варто списувати на втому, гормони чи стрес; — коли потрібні мамографія, УЗД молочних залоз та біопсія, і чому ці методи не завжди можуть замінити один одного; — як обрати мамолога та розпізнати лікаря, який справді працює в інтересах пацієнтки, а не продає страх і зайві процедури; — чи можна годувати грудьми з імплантами та що відбувається з імплантами в організмі; — які міфи про грудні імпланти та мамопластику досі живуть у соцмережах; — що таке «синдром сумного соска» і чому про деякі проблеми жіночого здоров’я досі незручно говорити вголос; — як змінилася пластична хірургія грудей і чому сьогодні все більше жінок обирають природний результат; — як проходить реконструкція молочної залози після мастектомії і чи можна одночасно боротися з онкологією та повертати жінці відчуття власного тіла; — і головне: після тисяч консультацій та операцій — що лікар насправді лікує частіше: хворобу чи страх перед нею. Окремо торкаємось того, як війна, вимушене переміщення, стрес і пропущені профілактичні обстеження впливають на жіноче здоров’я та чому рання діагностика раку молочної залози залишається одним із найважливіших інструментів боротьби з хворобою. Це розмова - про те, як знати достатньо, щоб не боятися невідомого. Not A Small Talk - розмови, які залишаються. Матеріал має інформаційний характер і не замінює індивідуальну консультацію лікаря. _________________________________ Авторка та ведуча проєкту — Оксана Стехіна, директорка з розвитку dentsu Ukraine та дослідниця того, як звички, характер, професійна діяльність чи життєва позиція людей вливає на їхній welbeing. Головний лайф скіл Оксани — вміння філігранно об’єднувати абсолютно різних людей, сенси та індустрії в спільному просторі. Її інтерв'ю обходять десятою дорогою класичний успішний успіх, натомість - побудовані навколо свободи, wellbeing та пошуку внутрішніх опор. _________________________________ #онко #рак #мамолог #жіночездоровʼя NOT A SMALL TALK — інтерв’ю-подкаст Оксани Стехіної про людей, які впливають на своє життя, wellbeing і середовище навколо.

    Лікар-мамолог про рак грудей, щоденну профілактику, імпланти та жіноче здоров'я

  7. Aug 13

    Океан від стресу: як велика вода лікує тривожність та змушує відпускати контроль | Кшися

    Відчуваєте, що нескінченний контроль, дедлайни та гаджети починають вас виснажувати? Що в тілі накопичується втома, яку неможливо прибрати звичайним сном? Сьогодні у нас в гостях Кшися - тренерка з серфінгу, океанотерапевтка та засновниця сімейного серф-кемпу й ретриту в Португалії. Вона увійшла в ТОП-5 найкращих спеціалістів світу з лікування водою за версією міжнародної спільноти High Words та провела реабілітацію для понад 170 українських родин У цьому інтерв'ю говоримо про те:  - чому вода і океан позитивно впливають на нервову систему - як холодна вода і техніки дихання запускають короткий стрес-відгук, а потім знижують рівень кортизолу - дослідження фіксують падіння кортизолу приблизно через 3 години після занурення - як серфінг допомагає впоратись із тривожністю - чи можна побудувати бізнес і нове життя після виїзду за кордон - що таке океанотерапія і як вона працює з тілом і психікою людини  Кшися щиро ділиться своїм досвідом боротьби зі страхом, пояснює, чому вона виступає проти таблеток у терапії вигоряння та розповідає, як прості практики (метод Він Хофа, цигун, соляні ванни) допомагають повернути контакт із собою навіть у залізобетонному мегаполісі. NOT A SMALL TALK — інтерв’ю-подкаст Оксани Стехіної про людей, які впливають на своє життя, wellbeing і середовище навколо.

    Океан від стресу: як велика вода лікує тривожність та змушує відпускати контроль | Кшися

  8. Jul 30

    Христина Горбач: жіночий фітнес і як тренування онлайн працюють на вас і ваше ідеальне тіло

    Чи справді силові тренування допомагають жити довше, чи це просто черговий тренд? У новому випуску Not A Small Talk розбираємось, чому м'язова маса сьогодні - один із головних показників здоров'я і як тренуватися так, щоб зміцнювати тіло, а не виснажувати його. Гостя випуску — Христина Горбач, засновниця спільноти Choose Yourself і адепт домашніх тренувань, фітнес тренерка та популяризаторка доказового підходу до здоров'я. Після 12 років інтенсивних тренувань вона переосмислила своє ставлення до спорту і сьогодні робить акцент не на ідеальне тіло за стандартами , а на власний стан, довголіття, жіночий організм і звички, які по-справжньому впливають на якість життя.  Ви дізнаєтесь:  ❤️чому м'язи — це більше, ніж естетика ❤️як пов'язані білок і м'язи зі здоров'ям та зниженням ваги ❤️чому після 30 років тренування стають особливо важливими ❤️чи можна собі нашкодити надмірним спортом ❤️розвінчуємо поширені міфи кардіо ❤️і чи є різниця, тренуєтесь ви вдома, обираєте фітнес онлайн чи ходите в зал Якщо тема здоров'я, довголіття і усвідомленого підходу до тіла вам близька — підписуйтесь на Not A Small Talk, щоб не пропустити нові розмови, які залишаються. Ставте лайк, діліться випуском з тими, кому це актуально, і пишіть у коментарях, яку тему розкрити наступною. #тренуваннявдома #фітнесонлайн #міфикардіо #білокім'язи #зниженняваги NOT A SMALL TALK — інтерв’ю-подкаст Оксани Стехіної про людей, які впливають на своє життя, wellbeing і середовище навколо.

    Христина Горбач: жіночий фітнес і як тренування онлайн працюють на вас і ваше ідеальне тіло
See All (13)

About

NOT A SMALL TALK — інтерв’ю-подкаст Оксани Стехіної про людей, які впливають на своє життя, wellbeing і середовище навколо. Ми досліджуємо непересічних людей і те, як їх звички, характер, професійна діяльність та життєва позиція формують їхню реальність і стають рольовою моделлю для інших. Тут говоримо про тіло і психіку, кар’єру і сенси, внутрішні трансформації, дисципліну, втому, близькість, страх, силу й чесність із собою. Від маленьких щоденних ритуалів — до рішень, що змінюють життя. Це не small talk. Це розмови, після яких хочеться бути ближче до себе і до життя. Розмови, які залишаються.

Information

  • Creator
    Oksana Stekhina
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    13
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © 2026 Not a Small Talk
  • Show Website
    Not a Small Talk

You Might Also Like