Frauen in Balance Dein Podcast rund um Zyklus, Hormone & bewusstes Essverhalten

Yvonne Rumpf
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  • Mental Health

Frauen in Balance ist dein Podcast rund um Zyklus, Hormone und bewusstes Essverhalten. Ich bin Yvonne und hier sprechen wir über PMS, Stimmungsschwankungen, hormonelle Beschwerden, emotionales Essen, Erschöpfung, Heißhunger, den Druck rund ums Essen und das ständige Gefühl, funktionieren zu müssen. Dieser Podcast soll dich dabei unterstützen, deinen Körper besser zu verstehen statt ständig gegen ihn zu kämpfen , ganz ohne starre Regeln, Idealbilder oder Diätzwang. Du bekommst ehrliche Impulse, verständlich erklärte Zusammenhänge und ganzheitliche Perspektiven rund um weibliche Gesundheit, Hormone, Nervensystem, Essverhalten, Mindset und innere Balance. Für mehr Verständnis. Mehr Verbindung zu deinem Körper. Und einen liebevolleren Umgang mit dir selbst. Schön, dass du da bist.

Episodes

  1. 2d ago

    8- PMS ist nicht ,,normal"

    Viele Frauen glauben, dass PMS einfach zum Frausein dazugehört. Stimmungsschwankungen, Heißhunger, Brustspannen oder starke Erschöpfung werden oft als „normal“ abgetan. Doch häufig bedeutet nicht automatisch normal. In dieser Folge spreche ich darüber, was PMS eigentlich ist, warum dein Körper dir mit diesen Beschwerden etwas mitteilen möchte und weshalb es sich lohnt, genauer hinzuschauen, anstatt die Symptome einfach hinzunehmen. Du erfährst, warum PMS kein Zeichen dafür ist, dass du dich einfach nur zusammenreißen musst, sondern eine Einladung sein kann, deinen Körper besser zu verstehen und ihn liebevoll zu unterstützen. Eine Folge für alle Frauen, die ihre Beschwerden ernst nehmen und ihre Balance wiederfinden möchten. 🌿

    8- PMS ist nicht ,,normal"

  2. Jul 8

    7 - Warum Veränderung mit kleinen Entscheidungen beginnt

    Wir warten oft auf den perfekten Zeitpunkt, mehr Motivation oder den nächsten Montag. Doch echte Veränderung beginnt meist viel leiser, mit einer kleinen Entscheidung. In dieser Folge spreche ich darüber, warum nachhaltige Veränderungen nicht über Nacht entstehen und weshalb jeder noch so kleine Schritt zählt. Du erfährst, warum du nicht perfekt sein musst, um etwas zu verändern und wie du dir selbst den Druck nehmen kannst, immer alles auf einmal schaffen zu müssen. Eine Folge, die dich ermutigt, deinen eigenen Weg mit mehr Vertrauen, Geduld und Leichtigkeit zu gehen. 🌿

    7 - Warum Veränderung mit kleinen Entscheidungen beginnt

  3. Jul 1

    6- Halbzeit des Jahres Du musst nicht bis Januar warten

    Das erste halbe Jahr ist vorbei und vielleicht fragst du dich, wo die Zeit geblieben ist. In dieser Folge lade ich dich dazu ein, einen Moment innezuhalten und bewusst auf die vergangenen Monate zurückzublicken. Nicht, um zu bewerten, was du alles nicht geschafft hast. Sondern um zu erkennen, wie weit du bereits gekommen bist. Wir sprechen darüber, warum wir unsere Fortschritte oft übersehen, weshalb Veränderung selten geradlinig verläuft und warum du nicht bis zum nächsten Jahreswechsel warten musst, um neu auszurichten, was dir wichtig ist. Eine Folge voller Reflexion und neuer Perspektiven für die zweite Jahreshälfte. 🌿

    6- Halbzeit des Jahres Du musst nicht bis Januar warten

  4. Jun 24

    5 - Die innere Achterbahn: Warum emotionales Essen kein Willenskraft-Problem ist

    Kennst du das Gefühl, nach einem stressigen Tag plötzlich zur Schokolade, zu Chips oder anderen Lieblingssnacks zu greifen, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast? In dieser Folge sprechen wir über emotionales Essen und darüber, warum es nichts mit mangelnder Willenskraft zu tun hat. Du erfährst, welche Rolle Stress, Gefühle, unser Nervensystem und sogar unsere Hormone dabei spielen können. Außerdem schauen wir darauf, weshalb emotionales Essen oft ein Versuch des Körpers ist, innere Anspannung zu regulieren und für einen Moment Sicherheit, Trost oder Entlastung zu finden. Ich teile mit dir einfache Impulse, die dir helfen können, den Unterschied zwischen körperlichem und emotionalem Hunger besser zu erkennen und deinem Essverhalten mit mehr Verständnis statt mit Schuldgefühlen zu begegnen. Denn manchmal braucht dein Körper nicht mehr Kontrolle, sondern mehr Mitgefühl. 🤍

    5 - Die innere Achterbahn: Warum emotionales Essen kein Willenskraft-Problem ist

  5. Jun 17

    4 - Unterschied zwischen körperlichem und emotionalem Hunger

    Kennst du das Gefühl, plötzlich etwas essen zu wollen, obwohl du eigentlich erst vor Kurzem gegessen hast? In dieser Folge sprechen wir über den Unterschied zwischen körperlichem und emotionalem Hunger. Du erfährst, woran du die beiden unterscheiden kannst, warum emotionales Essen nichts mit mangelnder Disziplin zu tun hat und welche Bedürfnisse sich manchmal hinter dem Wunsch nach Essen verbergen. Außerdem schauen wir darauf, weshalb Essen oft viel mehr ist als reine Nahrungsaufnahme und wie Stress, Gefühle, Gewohnheiten und unser Alltag unser Essverhalten beeinflussen können. Diese Folge soll dir helfen, dein Essverhalten mit mehr Verständnis zu betrachten und die Signale deines Körpers besser wahrzunehmen. 🤍

    4 - Unterschied zwischen körperlichem und emotionalem Hunger

  6. Jun 10

    3 - Die vier Zyklusphasen einfach erklärt

    In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt deines Zyklus und erkläre dir die vier Zyklusphasen auf eine einfache und alltagstaugliche Weise. Du erfährst, wie dein Zyklus grundsätzlich aufgebaut ist, warum er weit mehr ist als nur Periode und Eisprung und wie sich die einzelnen Phasen auf dein Energielevel, deine Stimmung und dein Verhalten auswirken können. Wir schauen gemeinsam auf die Menstruationsphase, die Follikelphase, den Eisprung und die Lutealphase und ich verbinde diese mit Bildern und Jahreszeiten, damit du ein besseres Gefühl dafür bekommst, was in deinem Körper eigentlich passiert. Diese Folge soll dir helfen, deinen Körper nicht mehr als etwas Unberechenbares zu sehen, sondern als etwas, das in natürlichen Rhythmen arbeitet und dich jeden Monat begleitet. 🤍

    3 - Die vier Zyklusphasen einfach erklärt

  7. Jun 3

    2 - Warum Disziplin nicht dein Problem ist

    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Essverhalten nichts mit mangelnder Disziplin zu tun hat, auch wenn sich das für viele Frauen jahrelang genau so anfühlt. Ich spreche darüber, weshalb emotionales Essen, Heißhunger oder ständiger Kontrollverlust oft viel tiefer gehen als reine Willenskraft und warum unser Körper dabei nicht gegen uns arbeitet, sondern häufig versucht, uns auf etwas aufmerksam zu machen. Außerdem geht es darum, weshalb Frauen in so vielen anderen Lebensbereichen unglaublich diszipliniert sind und warum das Problem oft nicht fehlende Disziplin, sondern dauerhafter Druck, Stress und Selbstkampf sind. Diese Folge soll dir helfen, dein Essverhalten mit mehr Verständnis statt mit noch mehr Kontrolle zu betrachten. 🤍

    2 - Warum Disziplin nicht dein Problem ist

  8. May 26

    1 - Warum ich aufgehört habe, gegen meinen Körper zu kämpfen

    In dieser ersten Folge nehme ich dich mit auf meinen persönlichen Weg und erzähle, warum dieser Podcast entstanden ist. Ich spreche über Diäten, emotionales Essen, den ständigen Kampf mit dem eigenen Körper und darüber, warum ich irgendwann begonnen habe, meinen Körper nicht mehr als Gegner zu sehen. Außerdem erfährst du, worum es hier künftig gehen wird: Zyklus, Hormone, PMS, Erschöpfung, Essverhalten und ein liebevollerer Umgang mit dir selbst. Schön, dass du da bist. 🤍

    1 - Warum ich aufgehört habe, gegen meinen Körper zu kämpfen
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Frauen in Balance ist dein Podcast rund um Zyklus, Hormone und bewusstes Essverhalten. Ich bin Yvonne und hier sprechen wir über PMS, Stimmungsschwankungen, hormonelle Beschwerden, emotionales Essen, Erschöpfung, Heißhunger, den Druck rund ums Essen und das ständige Gefühl, funktionieren zu müssen. Dieser Podcast soll dich dabei unterstützen, deinen Körper besser zu verstehen statt ständig gegen ihn zu kämpfen , ganz ohne starre Regeln, Idealbilder oder Diätzwang. Du bekommst ehrliche Impulse, verständlich erklärte Zusammenhänge und ganzheitliche Perspektiven rund um weibliche Gesundheit, Hormone, Nervensystem, Essverhalten, Mindset und innere Balance. Für mehr Verständnis. Mehr Verbindung zu deinem Körper. Und einen liebevolleren Umgang mit dir selbst. Schön, dass du da bist.

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