Lass mal frei sein

Lass mal frei sein

Der „Lass mal frei sein“ Podcast ist ein Raum, in dem wir unsere eigene Erfahrung mit Dir teilen, wie wir den Weg in ein freieres, echteres, und verbundeneres Leben gegangen sind - aus unserer eigenen Wahrheit heraus. Wie wir zurück gefunden haben in tiefes Vertrauen & Hingabe in das Leben selbst. Raus aus Trauma, Anpassung, Essstörung, Süchten, Ablenkung und all den Dingen, die uns vergessen lassen haben. Wir möchten transparent Alles mit Dir teilen, auch das, worüber sonst oft geschwiegen wird. Wir hinterfragen Dinge, die gerne normalisiert werden - wir sie auf unserem Heilungsweg allerdings ganz anders erlebt haben. Wir sind Anna Meyer & Lucie Petsch - beste Freundinnen und Weggefährtinnen - weiterhin auf der eigenen Reise - die in diesem Podcast über Themen wie persönliches Wachstum, Trauma Arbeit, Spiritualität, Kommunikation, Bewusstseinserweiterung, Beziehungen, Geld, Eigenermächtigung und vieles mehr sprechen. Wir laden Dich ein, zu ganz viel flow, neuen Erkenntnissen, ganz viel Lebendigkeit und Verbundenheit - und natürlich maximale Freiheit.

Episodes

  1. 11h ago

    Wenn Vergebung schwerfällt – doch genau dort hörst du auf, alles alleine zu tragen

    Warum fühlt sich Vergebung manchmal so schwer an – fast so, als würden wir damit das gutheißen, was uns verletzt hat? In dieser Folge des „Lass mal frei sein“ Podcasts sprechen wir 111% ehrlich über Vergebung, Groll, Wut, Schuld, Familiendynamiken, Parentifizierung und den Weg raus aus alten Rollen, in denen wir viel zu lange Verantwortung getragen haben, die nie unsere war. Ausgehend von einer Hörerinnenfrage teilen wir persönliche Erfahrungen mit Ursprungsfamilie, Kontaktpausen, Grenzen, innerer Kind Arbeit und der Frage, wie wir Frieden schließen können, ohne das Geschehene schönzureden oder uns selbst dabei zu verlassen. Denn Vergebung bedeutet nicht: Es war okay und ich rede alles schön. Vergebung bedeutet auch nicht: Ich muss wieder Kontakt haben, um the good girl/boy zu sein. Und Vergebung bedeutet auch nicht, dass Wut, Trauer oder Schmerz nicht mehr da sein dürfen. Es geht darum, Verantwortung dorthin zurückzugeben, wo sie hingehört. Dich aus alten Opfer-, Täter- und Retterrollen zu lösen. Und zu erkennen, dass du heute anders wählen darfst – auch wenn dein System dich immer wieder zurück in bekannte Muster ziehen möchte. Diese Folge ist für dich, wenn du noch Groll in dir trägst, dich verantwortlich für die Gefühle anderer fühlst oder lernen möchtest, Frieden zu finden, ohne weiter alles alleine zu tragen. Mit ganz viel Liebe, Tiefe, Wahrheit und Verbundenheit. 🤍

 Kapitel-Timestamps:

 00:00 Intro: Hörerinnenfrage zum Thema Vergebung 03:00 Was Vergebung wirklich bedeutet – und was nicht 06:00 Vergeben heißt nicht vergessen oder schönreden 09:00 Groll, Schmerz & die Anhaftung an alte Verletzungen 13:00 Das Dramadreieck: Opfer, Täter & Retterrollen 17:00 Warum alte Familiendynamiken uns unfrei halten 21:00 Kontaktabbruch, Grenzen & emotionale Selbstverantwortung 26:00 Verantwortung zurückgeben, statt weiter alles zu tragen 31:00 Wut fühlen dürfen: Warum Groll oft ungelebte Wut ist 36:00 Innere Kind Arbeit & die verletzte Tochter in uns 41:00 Warum Abgrenzung nicht lieblos ist 46:00 Alte Muster in Partnerschaft, Familie & Freundschaft erkennen 51:00 „Das macht man so“ – Erwartungen an Kinder und Eltern 56:00 Wenn Liebe nicht automatisch Beziehung bedeutet 1:01:00 Warum wir die Gefühle anderer nicht mehr tragen müssen 1:06:00 Vergebung, Schuld & der Mut, nicht mehr mitzuspielen 1:11:00 Eltern, Rollenbilder & neue Generationen 1:16:00 Selbstvergebung & Frieden mit der eigenen Geschichte 1:21:00 Gefühle fühlen statt alte Muster weiterzugeben 1:26:00 Heilung, Unterstützung & Musterbruch 1:31:00 Sich verletzlich zeigen & echte Räume für Gefühle finden 1:36:00 Abschluss: Bewusstsein, Freiheit & deine eigene Wahrheit

 Intro/Outro-Musik lizenziert über audiohub.de.

  2. Jul 17

    Warum dich Social Media oft leerer macht, als es dich verbindet

    Warum scrollen wir immer wieder durch Social Media – obwohl wir uns danach oft leerer, verwirrter oder getrennter von uns selbst fühlen? In dieser Folge des „Lass mal frei sein“ Podcasts sprechen wir 111% ehrlich über Instagram, Vergleich, Scheinwelten, Doomscrolling, (mangelnden) Selbstwert, Ablenkung und die Frage, wie echt das eigentlich wirklich ist, was wir online täglich konsumieren. Wir teilen unsere Erfahrungen aus der Online-Business-Welt, Einblicke hinter die Kulissen von Social Media und sprechen darüber, warum viele Inhalte zwar auf den ersten Blick nach Inspiration aussehen, doch im Nachhinein oft eher Druck, Mangel oder unrealistische Erwartungen in uns auslösen. Es geht um Perfektion, (verzerrte) Körperideale, Business-Erfolg, Spiritualität, Beziehungstrends, KI, Pornografie, Reizüberflutung und darum, wie schnell wir uns im Außen verlieren können, wenn wir eigentlich Entspannung, Verbindung, Orientierung oder Bestätigung suchen. Diese Folge ist eine Einladung, wieder ehrlicher mit dir einzuchecken: Was suchst du gerade wirklich, wenn du scrollst? Und bringt dich das, was du konsumierst, näher zu dir – oder weiter weg? Du darfst Social Media nutzen. Und du darfst dich immer wieder daran erinnern: Dein echtes Leben passiert, indem du es er-lebst und nicht im Feed! Mit ganz viel Liebe, Tiefe, Wahrheit und Verbundenheit. 🤍 Kapitel-Timestamps: 00:00 Intro: Social Media, Konsum & Veränderung 03:00 Warum Instagram immer weniger nährt 07:00 Einblicke hinter die Kulissen von Online-Business & Creator-Welten 11:00 Wenn der Schleier fällt: Schein vs. echte Verkörperung 15:00 Perfektion, Selbstoptimierung & warum uns das oft langweilt 19:00 Fitness, Körperbilder & die Illusion von Leichtigkeit 23:00 Vergleich, Mangel & das Gefühl, im eigenen Leben falsch zu sein 27:00 Social Media als Dopamin-Kick, Ablenkung & Sucht 31:00 Wenn du im Außen nach deiner Wahrheit suchst 35:00 Gefährliche Trends, Manipulation & Angst als Marketingtool 39:00 KI, Fake-Content & warum echte Verbindung immer wichtiger wird 43:00 Wiederholung schafft Wahrheit: Algorithmus, Meinungen & Verwirrung 47:00 Coaching, Mentoring & warum deine Wahrheit trotzdem zählen darf 51:00 Eigene Wege finden statt Copy-Paste-Strategien übernehmen 55:00 Content, Podcast & der Mut zu längeren, tieferen Formaten 59:00 Medienkonsum, Trash-TV & bewusste Ablenkung 1:03:00 Reizüberflutung, Stress & was dein Nervensystem alles verarbeitet 1:07:00 Pornografie, Sexualität & Lust aus dir selbst heraus 1:12:00 Wenn äußere Reize zur Normalität werden 1:16:00 Mallorca, Business-Ziele & die Wenn-Dann-Falle 1:21:00 Social Media bewusst nutzen: Intention, Limits & Pausen 1:26:00 Echte Verbindung statt Storys schauen 1:31:00 Ablenkung erkennen, Muster verlagern & wieder bei dir ankommen 1:35:00 Abschluss: Weniger Konsum, mehr echtes Leben

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    Warum dich Social Media oft leerer macht, als es dich verbindet

  3. Jul 10

    Urvertrauen zurückgewinnen – wenn Sicherheit nie selbstverständlich war

    Was passiert, wenn wir schon sehr früh im Leben lernen, dass Sicherheit, Verbindung und Vertrauen nicht selbstverständlich sind? In dieser Folge des „Lass mal frei sein“ Podcasts sprechen wir 111% ehrlich über Urvertrauen, Bindung, pränatale Prägungen, frühe Kindheitserfahrungen, Co-Regulation und darüber, wie fehlende Sicherheit unser ganzes Leben, unsere Beziehungen, unseren Körper und unsere Schutzstrategien beeinflussen kann. Wir teilen sehr persönliche Einblicke in unsere eigenen Geschichten – von pränatalem Trauma, Geburts- und Bindungserfahrungen, Trennungskind-Themen, frühen Verlustängsten, fehlender emotionaler Begleitung, Anpassung, Kontrolle, Wut, Essstörung, körperlicher Unsicherheit und dem tiefen Gefühl, nicht wirklich sicher oder berechtigt zu sein. Es geht darum, warum Urvertrauen nicht einfach „da“ ist, wenn es in den ersten Lebensjahren nicht ausreichend erfahren wurde – und warum wir es dennoch Schritt für Schritt neu lernen können: durch Bewusstsein, innere Arbeit, Körpervertrauen, sichere Beziehungen, ehrliche Kommunikation, Co-Regulation und korrigierende Erfahrungen. Wir sprechen darüber, warum Verlässlichkeit, Vorhersehbarkeit, Präsenz und Commitment keine toxischen Bedürfnisse sind, sondern zutiefst menschlich. Und weshalb Partnerschaft, Freundschaft und echte Verbindung so kraftvolle Portale für Heilung sein können, wenn wir uns darin mit unseren Emotionen, Bedürfnissen und unserer Verletzlichkeit zeigen dürfen. Diese Folge ist für dich, wenn du oft das Gefühl hast, dich nicht wirklich fallen lassen zu können. Wenn du Kontrolle mit Sicherheit verwechselst. Wenn Bindung, Vertrauen, Nähe oder Loslassen für dich herausfordernd sind. Oder wenn du spürst, dass du lernen möchtest, dich wieder sicherer in dir, deinem Körper und in Verbindung mit anderen zu fühlen. Du darfst Vertrauen neu lernen. Du darfst dich halten lassen. Du darfst sicher sein – in dir, in deinem Körper und in echter Verbindung. Mit ganz viel Liebe, Tiefe, Wahrheit und Verbundenheit. 🤍

 Kapitel-Timestamps:

00:00 Intro: Urvertrauen & fehlende Sicherheit 03:00 Wie Urvertrauen entsteht: Schwangerschaft, Geburt & Bindung 07:00 Co-Regulation, Nähe, Stimme & Frequenz 11:00 Wenn frühe Trennung Sicherheit erschüttert 15:00 Annas pränatales Trauma & das Gefühl, nicht ganz zu sein 20:00 Kein Wunschkind, verlorener Zwilling & die Suche nach Einheit 25:00 Lucies pränatale Geschichte: Krankheit, Angst & Überleben 31:00 Wie Babys Stress im Mutterleib wahrnehmen 36:00 Kleinmachen, Anpassung & frühe Schutzstrategien 41:00 Trennungskinder, Bindungsbruch & fehlende Begleitung 46:00 Schuldgefühle, Kinderheim-Drohung & existenzielle Angst 51:00 Wut als Abgrenzungsemotion & unverarbeitete Gefühle 56:00 Verlässlichkeit, Vorhersehbarkeit & sichere Bindung 1:02:00 Warum stabile Bedürfnisse nicht toxisch sind 1:07:00 Partnerschaft als Spiegel für alte Wunden 1:12:00 Nähe, Verletzlichkeit & das Risiko, verletzt zu werden 1:17:00 Kontrolle loslassen & Vertrauen in den Körper zurückgewinnen 1:22:00 Essstörung, Sport, Periode & neue Sicherheit im eigenen System 1:27:00 Bedürfnisse aussprechen & damit da sein dürfen 1:32:00 Korrigierende Erfahrungen in Freundschaft und Partnerschaft 1:37:00 Love Languages, Berührung, Worte & Acts of Service 1:42:00 Wie wir Liebe unterschiedlich ausdrücken und empfangen 1:47:00 Human Design, Präsenz & Menschen wirklich berühren 1:52:00 Beziehungsmuster neu wählen statt alte Dynamiken wiederholen 1:27:00 Abschluss: Vertrauen, Tiefe & heilsame Verbindung

    Urvertrauen zurückgewinnen – wenn Sicherheit nie selbstverständlich war

  4. Jul 3

    Wenn Energie nicht mehr matcht – Wahrheit, Grenzen & der Mut, du selbst zu sein

    Was passiert, wenn du beginnst, deine Wahrheit wirklich auszusprechen – auch dann, wenn sie unbequem ist, Ablehnung auslösen könnte oder nicht mehr zu alten Rollen, Beziehungen oder Sicherheiten passt? In dieser Folge des „Lass mal frei sein“ Podcasts sprechen wir 111% ehrlich über Wahrheit, Werte, Integrität, People Pleasing, Grenzen, Energie-Matches und den Mut, sich nicht länger anzupassen, nur um dazuzugehören. Wir teilen persönliche Erfahrungen aus Business, Freundschaft, Partnerschaft und unserem eigenen Heilungsweg – von Scheinidentitäten, alten Schutzstrategien, Angst vor Ablehnung und dem tiefen Wunsch, gesehen zu werden, bis hin zu echter Klarheit, Selbstverantwortung und Verbindungen, in denen beides da sein darf: Weichheit und Feuer. Nähe und Freiheit. Rückzug und Commitment. Es geht darum, warum Anpassung oft nur vermeintliche Sicherheit schenkt, weshalb People Pleasing eine Form von Kontrolle sein kann und wieso echte Verbindung erst dort entsteht, wo wir aufhören, Rollen zu spielen. Außerdem sprechen wir über männliche und weibliche Energie, Kommunikation in Beziehungen, emotionale Prozesse, Rückzug vs. Vermeidung und darüber, wie heilsam es ist, Menschen an unserer Seite zu haben, die unsere Wahrheit nicht nur aushalten, sondern uns darin noch tiefer erkennen. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du dich zu lange klein gemacht hast. Wenn du lernen möchtest, deine Bedürfnisse klarer auszusprechen. Oder wenn du dich danach sehnst, Beziehungen, Freundschaften und berufliche Räume zu erleben, in denen du nicht performen musst – sondern einfach wahr sein darfst. Du darfst klar sein. Du darfst weich sein. Du darfst Grenzen haben. Du darfst deine Wahrheit sprechen. Mit ganz viel Liebe, Tiefe, Ehrlichkeit und Verbundenheit. 🤍 Kapitel-Timestamps: 00:00 Intro: Wieder im Duo & das Thema der Folge 03:00 Die eigene Wahrheit sprechen – warum das manchmal so schwer ist 07:00 Angst vor Ablehnung, People Pleasing & Anpassung 11:00 Grenzen im Business: Wahrheit, Selbstständigkeit & Selbstbestimmung 15:00 Wenn alte Sicherheiten brennen: Feuer, Chaos & Identitätsverlust 20:00 Warum wir oft gar nicht mehr wissen, wer wir wirklich sind 24:00 Gesehen werden als Grundbedürfnis & der Spiegel von außen 29:00 Scheinidentitäten, Leistung & der Wunsch, dazuzugehören 34:00 Warum Anpassung keine echte Sicherheit ist 38:00 Depression, Burnout & der Preis, nicht du selbst zu sein 43:00 Klarheit, Weichheit & Feuer: Warum wir nicht entweder/oder sind 49:00 Energie-Mismatch: Wenn Rollen nicht mehr zu deiner Wahrheit passen 54:00 Identifikation mit Rollen: Mutter, Partnerin, Businessfrau & freie Frau 59:00 People Pleasing als Kontrolle & warum Nein sagen so viel Energie braucht 1:05:00 Kleine Alltagssituationen als Spiegel für Scham, Klarheit & Grenzen 1:11:00 Warum nicht jeder deine Klarheit halten kann 1:17:00 Kommunikation, Projektionen & die Angst, nicht verstanden zu werden 1:23:00 Freundschaft, Rückzug & trotzdem in Verbindung bleiben 1:29:00 Verlustangst, Verlässlichkeit & was echte Nähe braucht 1:35:00 Freiheit in Verbindung: Rückzug, Kapazitäten & Autonomie 1:41:00 Emotionen halten, ohne sofort eine Lösung finden zu müssen 1:47:00 Männliche & weibliche Energie in Beziehung, Freundschaft und Alltag 1:53:00 Wenn Frauen führen und Männer empfangen dürfen 1:59:00 Kontrolle loslassen & sich wirklich führen lassen 2:04:00 Festival-Story: Wut, Frustration & energetische Imbalance 2:09:00 Männer, Frauen, Heilung & warum wir alle auf dem Weg sind 2:13:00 Abschluss: Herz offen halten, Wahrheit sprechen & Grenzen wahren

    Wenn Energie nicht mehr matcht – Wahrheit, Grenzen & der Mut, du selbst zu sein

  5. Jun 26

    Zurück in deine Weiblichkeit – weich, wild & frei

    Was bedeutet Weiblichkeit wirklich – jenseits von Sanftheit, Empfangen und Hingabe? In dieser Solo-Folge des „Lass mal frei sein“ Podcasts nimmt dich Anna mit in ihre persönliche Geschichte rund um Weiblichkeit, Selbstliebe, Körper, Essstörung, Kontrolle, Zyklus, Verletzlichkeit und den Weg zurück in ihre emotionale Innenwelt. Sie spricht 111% ehrlich darüber, wie sie sich über viele Jahre von ihrer Weiblichkeit, ihrem Körper und ihren Gefühlen abgetrennt hat – durch Magersucht, Sportsucht, Perfektionismus, Anpassung, Selbsthass und den tiefen Glauben, nicht okay zu sein, wie sie ist. Es geht um die Frage, warum Weiblichkeit nicht nur weich, liebevoll und sanft ist, sondern auch wild, laut, klar, chaotisch, emotional, direkt und unbequem sein darf. Warum dein Feuer genauso zu dir gehört wie deine Sanftheit. Und warum es nicht darum geht, dich kleiner, leichter händelbar oder angepasster zu machen – sondern darum, dich mit allen Facetten wieder zurückzuholen. Anna teilt, wie sie nach sieben Jahren ihre Periode zurückbekommen hat, was das mit Sicherheit, Körpervertrauen, Nahrung, Loslassen und Heilung zu tun hatte und warum weibliche Energie für sie heute auch bedeutet, sich nicht länger für ihre Tiefe, ihre Wahrheit und ihre Emotionen zu entschuldigen. Diese Folge ist für dich, wenn du dich selbst oft als „zu viel“ empfunden hast, wenn du deine Weiblichkeit neu erforschen möchtest oder wenn du spürst, dass es Zeit ist, dich nicht länger von deinem Körper, deiner Wahrheit und deiner Lebendigkeit abzutrennen. Du darfst weich sein. Du darfst wild sein. Du darfst laut sein. Du darfst empfangen. Du darfst führen. Du darfst alles sein. Mit ganz viel Liebe, Tiefe, Wahrheit und Verbundenheit. 🤍 Kapitel-Timestamps: 00:00 Intro: Annas erste Solo-Folge 03:00 Warum Weiblichkeit nicht nur Sanftheit & Hingabe ist 06:00 Lucie als Spiegel für verkörperte Weiblichkeit 09:00 Abtrennung von Körper, Emotionen & weiblicher Energie 13:00 Magersucht, Sportsucht & der Kampf gegen sich selbst 17:00 „Ich bin zu sensibel“ – frühe Prägungen rund ums Fühlen 21:00 Wut, Schmerz & Emotionen, die keinen sicheren Raum hatten 25:00 Von äußerem Ausdruck zu innerem Selbsthass 29:00 Kontrolle, Perfektionismus & Überlebensmodus 33:00 Die Suche nach Liebe im Außen 37:00 Warum Weiblichkeit sich lange nicht sicher angefühlt hat 41:00 Männliche Energie, Leistung & Autopilot 45:00 Den Körper wieder annehmen & weicher werden 49:00 Die Periode nach sieben Jahren zurückbekommen 53:00 Zyklus, Körperfett, Nahrung & Sicherheit im Nervensystem 57:00 Hunger, Zunahme & Heilung in kleinen Schritten 1:01:00 Weiblichkeit als Feuer, Chaos, Wahrheit & Kraft 1:05:00 Scalar Festival: Wenn das Leben anders plant 1:09:00 Sich zeigen mit allen Facetten – auch in Freundschaft & Partnerschaft 1:13:00 Raus aus Anpassung, Kleinmachen & emotionaler Abhängigkeit 1:16:00 Abschluss: Dich selbst wählen, deine Wahrheit leben & frei sein

    Zurück in deine Weiblichkeit – weich, wild & frei

  6. Jun 12

    Entscheidungen treffen – zwischen Angst und Selbstermächtigung

    Warum fällt es uns oft so schwer, Entscheidungen zu treffen – obwohl wir tief in uns eigentlich längst wissen, was wahr ist? In dieser Folge des „Lass mal frei sein“ Podcasts sprechen wir 111% authentisch & ehrlich darüber, wie Entscheidungen unser Leben verändern können – vor allem dann, wenn sie nicht bequem, logisch oder für andere nachvollziehbar sind. Wir teilen persönliche Einblicke in unsere eigenen Entscheidungsprozesse: von Beziehungsthemen, Trennungen und emotionaler Unsicherheit bis hin zu mutigen beruflichen Investments, Human Design, Bauchgefühl, emotionaler Welle und der Frage, wie wir lernen können, uns selbst wieder mehr zu vertrauen. Denn oft sind es nicht wirklich Geld, Zeit oder äußere Umstände, die uns zurückhalten – sondern Angst, Selbstzweifel, fehlender Selbstwert und die tiefe Unsicherheit, ob wir es wirklich verdient haben, für uns loszugehen. Wir sprechen darüber, warum Leid & Schmerz manchmal der Anfang von Veränderung ist, weshalb das bekannte Unangenehme oft sicherer wirkt als das unbekannte Neue, und wieso echte Entwicklung immer Eigenverantwortung braucht. Diese Folge ist für dich, wenn du gerade vor einer Entscheidung stehst, dich nach Klarheit sehnst oder spürst, dass du nicht länger in alten Mustern, Beziehungen oder Lebensrealitäten bleiben möchtest, die dich klein halten. Wir möchten dich daran erinnern: Du musst nicht sofort alles wissen. Du darfst Angst haben. Du darfst dir Zeit nehmen. Und trotzdem darfst du dich Schritt für Schritt für dich, dein Wachstum und deine Freiheit entscheiden. Mit ganz viel Liebe, Tiefe, Wahrheit und Verbundenheit. Anna & Lucie 🤍 Kapitel-Timestamps:
 00:00 Intro: Entscheidungen treffen & warum sie uns in die Freiheit führen 04:00 Human Design, sakrale Autorität & emotionale Welle 08:00 Bauchgefühl, innere Stimme & Entscheidungen, die keinen Sinn machen 12:00 Wenn der Verstand gegen deine Wahrheit ankämpft 16:00 Mutige Entscheidungen: Closing, Selbstständigkeit & neue Türen 21:00 Psychedelische Begleitung & Investments, die mehr bringen als erwartet 25:00 Warum Klarheit manchmal Zeit braucht 29:00 Emotionale Welle, offene Zentren & innere Nebelphasen 33:00 Kommunikation, geschlossene Fragen & ehrliche Antworten 37:00 Große Lebensentscheidungen: Umzug, Trennung & Neustart 42:00 Closing Calls, Entscheidungsfreiheit & ethisches Verkaufen 47:00 Warum „eine Nacht drüber schlafen“ nicht immer mehr Klarheit bringt 52:00 Der Verstand, Angst vor Veränderung & alte Sicherheitsprogramme 57:00 Es gibt keine Garantie – und trotzdem darfst du wählen 1:02:00 Keine Entscheidung ist auch eine Entscheidung 1:07:00 Selbstvertrauen, Eigenverantwortung & energetisches Momentum 1:12:00 Wenn eine Entscheidung neue Energie freisetzt 1:17:00 Verletzlichkeit, Tiefe & die Bereitschaft, dich zu öffnen 1:22:00 Trauma, Angst & warum Entscheidungen manchmal nicht „einfach“ sind 1:27:00 Kleine Schritte, Mut & zurück ins Vertrauen 1:30:00 Abschluss: Dich für dich und deine Freiheit entscheiden

    Entscheidungen treffen – zwischen Angst und Selbstermächtigung

  7. Jun 12

    Wenn Heilung zur Flucht wird – über Tools, Trauma & echte Verbindung

    In dieser Folge des „Lass mal frei sein“ Podcasts sprechen wir 111% ungefiltert darüber, dass selbst Meditation, Spiritualität, Schlaf, Traumwelten, Schreiben, Coaching oder psychedelische Erfahrungen zur Flucht werden können, wenn wir sie nicht bewusst nutzen. Denn manchmal suchen wir nicht Verbindung zu uns selbst, sondern einen Weg raus aus dem Moment, raus aus dem Körper, raus aus dem Schmerz. Und genau dort wird es spannend: Nicht das Tool ist das Problem – sondern die Intention, aus der heraus wir es verwenden. Wir teilen persönliche Erfahrungen mit innerem Rückzug, luzidem Träumen, Meditation, emotionalem Schreiben, Begleitung, Coaching, Mentoring und der Frage, wie wir erkennen können, ob etwas uns wirklich näher zu uns bringt – oder uns nur auf eine neue, subtilere Art von uns selbst entfernt. Diese Folge ist für dich, wenn du dich für Heilung, Trauma Arbeit, Spiritualität und Bewusstsein interessierst – und gleichzeitig ehrlich hinschauen möchtest, wo du vielleicht noch flüchtest, statt wirklich zu fühlen. Wir möchten dich daran erinnern: Freiheit bedeutet nicht, dem Schmerz zu entkommen. Freiheit beginnt dort, wo du dir selbst ehrlich begegnest. Du verdienst es! Mit ganz viel Liebe, Tiefe, Wahrheit und Verbundenheit. Anna & Lucie 🤍 Kapitel-Timestamps: 00:00 Intro: Emotionen fühlen lernen 03:00 Wie wir den Zugang zu unseren Gefühlen verloren haben 06:00 Taubheit, Funktionsmodus & der erste Kontakt mit Emotionen 09:30 Warum Gefühle früher nicht sicher waren 13:00 Wut, Weinen & der Glaubenssatz „Ich bin zu viel“ 16:00 Emotionen step by step wieder zulassen 19:30 Kontrolle, Perfektionismus & Schutzstrategien loslassen 23:00 Ablenkung, Social Media, Produktivität & Betäubung 26:00 Journaling, Sprechen & Sprachnachrichten als Ventil 29:00 Wenn Heilungstools zur Flucht werden 32:00 Sicherheit, Safe Space & alleine fühlen lernen 35:00 Co-Regulation: Warum wir Gefühle nicht immer alleine halten müssen 38:30 Emotion Release, Körperarbeit & somatische Tools 42:00 Heilung darf auch leichter sein 45:00 Musik, Natur, Stille & Räume zum Fühlen 48:00 Therapie, Coaching & traumasensible Begleitung 52:00 Psychedelika, Verantwortung & sichere Räume 56:00 Freude, Scham & die Erlaubnis, anders zu fühlen 59:00 Selbstliebe, innere Öffnung & tiefe emotionale Erfahrungen 62:00 Abschluss: Du darfst deine Gefühle wieder fühlen

    Wenn Heilung zur Flucht wird – über Tools, Trauma & echte Verbindung

  8. May 29

    Happy Welcome & unser Start in die Freiheit

    In der ersten Folge des „Lass mal frei sein“ Podcasts sprechen wir darüber, wie wir uns begegnet sind, was unsere ersten Steps auf unserem Heilungsweg waren & mit welchen Herausforderungen wir konfrontiert waren. Wie wir dazu kamen überhaupt, nach so langer Zeit, endlich etwas in unserem Leben zu verändern, was uns bisher zurück gehalten hat, und was uns letztendlich geholfen für uns los zu gehen. Bis heute hat sich bereits genauso viel wieder verändert - auch hier geben wir Dir bereits einen kleinen Einblick. Von tiefster Essstörung, Kontrolle, Ausweglosigkeit, und Trennung von sich selbst, zu den ersten kleinen Schritten in Richtung Selbstermächtigung. Jeder fängt irgendwo an, und genau an dieser Stelle möchten wir Dich abholen. Falls du gerade an einer ähnlichen Stelle im Leben stehst, wie wir damals, sind wir uns sicher, dass du aus dieser Folge bereits etwas mit nehmen kannst. Wir freuen uns, dass du hier bist und unserer Geschichte lauschst und wir dich berühren können.

    Happy Welcome & unser Start in die Freiheit
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