flow and grow

Anna Greie
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  • Mental Health
  • Updated Weekly

Flow and Grow ist dein Podcast für ein selbstwirksames, flowerfülltes Leben, das sich wirklich nach dir anfühlt.. Du hörst echte Geschichten von Frauen, die ihren eigenen Weg gegangen sind – mit Höhen, Tiefen, Zweifeln und Flow‑Momenten. Dich erwarten ehrliche Gespräche, Expertinnen‑Impulse und Solo‑Folgen rund um Flow, Selbstverbindung und innere Klarheit. Für dich, wenn du deinen Weg finden und in deinem Tempo gehen willst.

Episodes

  1. 6d ago

    Vom Tiefpunkt zur Selbstverwirklichung: Jennifers transformative Reise

    Es gibt diesen einen Moment im Leben, in dem du merkst: So geht es nicht weiter. Für Jennifer Pickhan war es ein Gefühl der Gefangenschaft, das sich wie eine unsichtbare Wand um ihr Leben gelegt hatte – bis sie den Mut fand, alles infrage zu stellen. In dieser Folge nimmt Jennifer uns mit auf ihre Reise von der Depression hin zu einem Leben in voller Selbstbestimmung. Wir sprechen darüber, warum Intuition oft lauter spricht als jede rationale Entscheidung, wie frühkindliche Verletzungen bis weit ins Erwachsenenleben nachwirken – und warum echte Heilung nur dann beginnt, wenn wir bereit sind, wirklich hinzuschauen. Jennifer erzählt offen von den Momenten, in denen sie an sich gezweifelt hat, von der Kraft von Retreats und Meditation als Wendepunkt – und davon, was es wirklich bedeutet, mutige Entscheidungen zu treffen, auch wenn sie riskant erscheinen. Ein Gespräch, das dich daran erinnert: Du darfst dich jederzeit neu entscheiden. "Ich würde mich in den Arm nehmen, damals." "Mut bedeutet, alles zu riskieren." Kapitel: 00:00 Einführung in den Podcast und die Gäste 03:01 Die Facetten des Lebens und der Identität 06:09 Der Wendepunkt: Gefangenschaft und Schmerz 09:07 Der Weg zur Selbstliebe und Intuition 12:02 Die schmerzhafte Reise zur Selbstfindung 15:04 Die Bedeutung von Selbstvertrauen und Achtsamkeit 17:47 Die Transformation durch Meditation und Rückzug 21:10 Die Auswirkungen von Kindheitserfahrungen 24:01 Abschluss und Ausblick auf die Zukunft 28:17 Der Erfahrungskreislauf und seine Auswirkungen 31:04 Schmerzerfahrungen und persönliche Transformation 34:38 Mut zur Veränderung und Selbstfindung 37:54 Risiken eingehen und Entscheidungen treffen 41:43 Die Bedeutung von Selbstliebe und Gelassenheit 46:03 Vertrauen in die eigene Intuition und Lebensgestaltung 50:40 Rückblick und Selbstakzeptanz Mehr zu Jennifer: Website → jenniferpickhan.com Instagram → instagram.com/jenniferpickhanofficial Mehr zu Anna: Goddess Code → annagreie.de/goddesscode Female Flow Kurs → annagreie.de/femaleflow Instagram → instagram.com/anna.greie

  2. Jul 26

    Mutterschaft zwischen Perfektion und Realität – wie gesellschaftliche Erwartungen Frauen belasten

    Marei und Anna öffnen sich in diesem Gespräch auf eine Art, die selten ist. Es geht um die unsichtbare Last, die viele Mütter tragen – zwischen gesellschaftlichen Rollenbildern, dem Druck perfekt zu funktionieren und der eigenen mentalen Gesundheit, die dabei oft zu kurz kommt. Sie sprechen über Burnout, über die Scham, die entsteht, wenn man um Hilfe bittet, und darüber, wie wichtig echte Verbindung und Co-Regulation zwischen Frauen sind. Marei teilt, wie Wut für sie zu einem Schlüssel für Veränderung wurde – und wie ADHS, Neurodiversität und die eigene Sexualität Teil ihres Weges zur Selbstakzeptanz waren. Am Ende steht die Frage, die diese Folge trägt: Was, wenn Heilung nicht bedeutet, wieder zu funktionieren – sondern endlich ehrlich zu sich selbst zu sein? Diese Folge ist für dich, wenn du... dich manchmal fragst, warum Mutterschaft sich anders anfühlt, als alle sagen das Gefühl kennst, "durchhalten" zu müssen, obwohl du längst am Limit bist lernen willst, Wut nicht zu unterdrücken, sondern als Wegweiser zu nutzen dich nach echter Verbindung statt Vergleich sehnst 00:00 Einführung in den Podcast und die Thematik 01:51 Mareis Weg zur Selbstentdeckung 05:57 Die Herausforderungen der Mutterschaft 10:00 Innere Konflikte und emotionale Belastungen 13:52 Der Weg zur Heilung und Selbstakzeptanz 18:07 Gesellschaftliche Erwartungen und persönliche Kämpfe 21:55 Der Kampf um Anerkennung und Unterstützung 26:05 Die Bedeutung von Sichtbarkeit und Verständnis 27:59 Scham und der Ruf nach Hilfe 30:36 Die Unsichtbarkeit psychischer Erkrankungen 32:29 Verbindung und Co-Regulation 34:33 Wut als Schlüssel zur Veränderung 37:53 Gesellschaftliche Strukturen und ihre Auswirkungen 40:09 Mutterschaft und die Suche nach Unterstützung 43:32 Vorbildfunktion und die Rolle der Eltern 46:56 Wut als Motor für Veränderung 50:20 Hochzeit und patriarchale Strukturen 53:35 Rollenbilder und die Gründung einer Familie 55:07 Die Rolle der Frauen in der Gesellschaft 56:09 ADHS und Selbstakzeptanz 57:01 Dating und persönliche Entwicklung 58:30 Sexualität und weibliche Bedürfnisse 01:01:44 Grenzen und Selbstbestimmung 01:02:43 Verkörperung und Selbstentdeckung 01:06:14 Hilfe und Unterstützung im Heilungsprozess 01:10:12 Naturarbeit und kreative Ausdrucksformen 01:14:55 Intuition und Selbstverwirklichung 01:15:08 Feminismus und gesellschaftliche Verantwortung Mehr von Marei Theunert: Website → mareitheunert.de Instagram → instagram.com/endlich_ganz_ich Mehr von Anna Greie: Goddess Code → annagreie.de/goddesscode Female Flow Kurs → annagreie.de/femaleflow Instagram → instagram.com/anna.greie KapitelRessourcen

  3. Jul 19

    Mut zur Veränderung: Alexas Reise ans andere Ende der Welt und zu sich selbst

    In dieser Folge von flow & grow spricht Anna mit Alexa Nehter, Gründerin von Helix Fascia Movement, über Mut, Veränderung und die transformative Kraft von Bewegung. Alexa erzählt offen, wie eine tiefe Lebenskrise sie ins Wasser – und zu sich selbst – geführt hat. Wir sprechen über das Loslassen alter Muster und Glaubenssätze, über die Bedeutung von Community auf dem Weg zur Selbstwirksamkeit, und darüber, wie Yoga, Surfen und der Flow-Zustand uns helfen können, Schmerz zu verarbeiten und ein selbstbestimmtes, freies Leben zu führen. Diese Folge ist ein Geschenk an alle, die gerade an einem Wendepunkt stehen – oder sich danach sehnen, einen zu wagen. 00:00 Einführung in den Podcast und die Gäste 02:03 Alexas Weg nach Australien und ihre Berufung 05:14 Der Wendepunkt: Verlust und Selbstfindung 08:09 Die Bedeutung von Bewegung und Surfen für die Selbstverwirklichung 11:08 Der Mut zur Veränderung: Studium und Lebensentscheidungen 14:13 Beziehungen und der Mut zur Trennung 17:12 Struktur und Planung für persönliche Freiheit 19:29 Die Entscheidung zur Trennung 21:03 Die Mitteilung an Freunde und Familie 23:02 Angst und Befreiung 24:55 Die Freiheit nach der Trennung 26:58 Muster und Selbstbewusstsein 29:47 Scham und gesellschaftliche Erwartungen 32:52 Die Bedeutung von Gemeinschaft 35:30 Die Befreiung von Scham und Selbstzweifeln 37:12 Rituale zur Selbstreflexion und Lebensfreude 39:50 Entscheidungen im Leben und die tägliche Wahl 41:07 Die Verbindung zwischen Körper und Geist 42:07 Yoga und die heilsame Kraft der Bewegung 43:58 Faszien und die Kommunikation zwischen Körper und Seele 45:56 Schmerz und die Lektionen des Lebens 49:45 Flow-Erlebnisse und die Freiheit der Bewegung 53:01 Der Flow-Zustand und das Zeitgefühl 55:24 Selbstwirksamkeit und Vertrauen im Flow 58:07 Manifestation und die Kraft des täglichen Übens 01:01:52 Reflexion über persönliche Transformation und Dankbarkeit Mehr zu Alexa Nehter Alexa auf Instagram: @alexanehter Helix Fascia Movement auf Instagram: @helixmovement Alexa Nehter – Helix Fascia Movement: helixmovement.com Mehr zu Anna Greie: Anna auf Instagram: @anna.greie Kostenloser Download :The Goddesscode Online Kurs: Female Flow

  4. Jul 12

    Von Schock zu Stärke: Wie Christine Zillmer sich ihre Macht zurückholte

    "Ich wurde nackt ausgezogen." — So beschreibt Christine Zillmer den Moment, in dem ihr Leben plötzlich öffentlich wurde. Ein Bild-Zeitung-Artikel, unzählige fremde Meinungen, ein Shitstorm, der sie traf, bevor sie überhaupt verstanden hatte, was passiert. Und dann: fünf Jahre Stille. Bis sie beschloss, ihre Wahrheit selbst zu erzählen. In dieser Folge von flow & grow spricht Christine Zillmer – Deutschlands Affären-Expertin und Entwicklerin des LOVE QUEENS CODE – über den Weg von der Krise zur Selbstermächtigung. Über Scham, die zu Stärke wird. Über Sichtbarkeit, die wehtut, bevor sie befreit. Und darüber, warum sie heute sagt: "Du darfst alles sein." Wenn du dich schon einmal kleiner gemacht hast, als du bist – aus Angst vor dem, was andere denken – dann ist diese Folge für dich. Darum geht's: 🔥 Der Weg der Selbstermächtigung nach Krisen 🔥 Die Kraft der Verletzlichkeit und Sichtbarkeit 🔥 Umgang mit gesellschaftlichem Druck und Shitstorms 🔥 Warum eine unterstützende Community alles verändert 🔥 Strategien, um sich die eigene Macht zurückzuholen Kapitel: 00:00 Einführung in den Podcast und die Themen 02:16 Christine Zillmers Weg zur Selbstermächtigung 05:36 Öffentliche Sichtbarkeit und ihre Herausforderungen 10:54 Die Rückeroberung der eigenen Macht 13:00 Der Weg zur Selbstermächtigung und Glück 18:40 Schlussfolgerungen und Ausblick 19:38 Die Macht der sozialen Medien 21:21 Umgang mit Kritik und Hate-Kommentaren 23:55 Selbstwert und innere Stärke 27:58 Die Bedeutung von Authentizität 30:39 Die Kraft der Gemeinschaft und Unterstützung 33:27 Die Kraft der Verbindung 34:27 Sichtbarkeit und Verletzlichkeit auf der Bühne 36:50 Frauen in Gemeinschaft und Selbstermächtigung 39:38 Vorbereitung auf Herausforderungen 43:05 Innere Entdeckung und Selbstermächtigung 46:37 Die Erlaubnis, alles zu sein Zu Gast: Christine ZillmerDeutschlands Affären-Expertin. Sie begleitet Frauen, die sich in einer Affäre zwischen Hoffnung, Sehnsucht und Schmerz verloren haben. Mit dem von ihr entwickelten LOVE QUEENS CODE hilft sie ihnen, emotionale Klarheit zu gewinnen, ihren Selbstwert zu stärken und ihren eigenen Weg in eine erfüllte Partnerschaft zu finden. Ihre Arbeit verbindet NLP, systemisches Coaching und gelebte Lebenserfahrung. Tausende Frauen durfte sie bereits begleiten. Links zu Christine: 🔗 Website: www.affären-expertin.de 📷 Instagram: @die_gluecksmacherin  @queen_on_stage Links zu Anna Goddess Code (kostenlos): annagreie.de/goddesscode Female Flow Kurs: annagreie.de/femaleflow Anna Greie auf Instagram: @anna.greie

  5. Jul 5

    Vom schüchternen Kind zur Stimme, die berührt: Anne-Cathrines Weg zum Flow

    Was passiert,wenn du aufhörst, dich kleinzumachen – und anfängst, dich selbst wirklich zu hören? In dieser Folgenimmt dich Anne-Cathrine mit auf ihre Reise: vom stillen Mädchen, das sich kaumtraute, den Mund aufzumachen, hin zur Sängerin und Vocal Coach, die heuteanderen hilft, ihre eigene Stimme zu finden. Gemeinsam sprechen wir über das,was unter der Oberfläche von Gesang, Kreativität und Selbstvertrauen liegt –über Atem als Lebensenergie, über den Mut zu kleinen Schritten und über dieScham, die so viele von uns leise zum Schweigen bringt. Es geht um denMoment, in dem aus Selbstzweifel Selbstwirksamkeit wird. Um Resonanz – imSingen, in Beziehungen, im Leben. Und um die Frage, wie du in stressigenAugenblicken zurück zu deiner inneren Ruhe findest, einfach über deinen Atem. Diese Folge istfür alle, die spüren, dass da mehr in ihnen steckt – und die bereit sind,hinzuhören. „UnsereAtmung ist die Lebensenergie."„Dasist dieser Antrieb von innen."„Ichhabe mich selbst so gehört." Frag dichbeim Hören: Wo in deinem Leben hältst du gerade die Luft an –und was würde passieren, wenn du ausatmest und losgingest? Links zu Anne: Website www.vocalsbyaen.com Instagram https://www.instagram.com/vocalsbyaen/ Workshop UNMUTED mit Annehttps://boards.com/a/b9joC.xjYxjI?lang=de Links zu Anna Goddess_Code https://annagreie.de/goddesscode Instagram https://www.instagram.com/anna.greie/ Keywords:Gesang · Atemtechnik · Selbstwirksamkeit · Flow · Kreativität · Stimme ·Authentizität · Mut · Frauenempowerment · Transformation · Communit     https://boards.com/a/b9joC.xjYxjI?lang=de

  6. Jul 5

    Mut zur Verletzlichkeit – Wie Anke vom Schmerz zurück zu sich selbst fand

    50 Jahre lang hat Anke funktioniert.Erfolgreich, anerkannt – und innerlich leer. Dann kam die Diagnose, die allesveränderte: Krebs. Was wie das Ende aussah, wurde ihrAnfang. In dieser Folge erzählt Anke, wie sieaufhörte, die Frau zu sein, die alle von ihr erwarteten – und anfing, auf ihreeigene innere Stimme zu hören. Eine Geschichte über Verletzlichkeit als Stärke,über Heilung, die im Fühlen beginnt, und über den Mut, sich selbst noch einmalganz neu kennenzulernen. Wenn du jemals das Gefühl hattest,dass dein Leben von außen „richtig" aussieht, sich von innen aber falschanfühlt – dann ist diese Folge für dich. Worum es geht: Anke nimmt uns mit auf ihreHeldenreise – von einer Kindheit zwischen Einsamkeit, Mobbing und der rettendenKraft der Fantasie, über den äußeren Erfolg, der die innere Leere nicht füllenkonnte, bis zu dem Wendepunkt, der sie zwang, endlich nach innen zu schauen.Sie spricht offen über Bindungstrauma, Depression und das erlernte Gefühl,„nicht sein zu dürfen" – und darüber, wie sie Schritt für Schritt zurückzu ihrer Intuition, ihrem Körper und ihrer Seele fand. Du erfährst, wie sie das Vertrauen indie eigene Wahrheit zurückeroberte, welche Rolle Natur, Spiritualität undganzheitliche Heilung dabei spielten – und warum das Annehmen der eigenenVergänglichkeit der Schlüssel zu einem freieren Leben wurde. Mit konkretenÜbungen für mehr Intuition (Zettel-Methode, Pendel) und einer Botschaft, dienachhallt: Es darf alles gut werden. Links zu Anke Website https://ankeprczygodda.de/ Podcast https://www.podcast.de/podcast/3537633/hey-neptun-by-anke-prczygodda Instagram https://www.instagram.com/ankeprczygodda/ Youtoube https://www.youtube.com/@ankeprczygodda Links zu Anna Instagram https://www.instagram.com/anna.greie/ Goddess-Code https://annagreie.de/goddesscode Kapitel & Timestamps: 00:00 – Einführung: Ankes Weg zurSelbstverbundenheit00:10 – Gesellschaftlicher Druck & der Mut zur Verletzlichkeit01:06 – Warum individuelle Geschichten Mut machen01:38 – Der Name als Schwelle zum Abenteuer02:16 – Die ersten 50 Jahre – ein Leben im Schmerz03:14 – Frühe Erfahrungen mit Bindung und Einsamkeit04:07 – Fantasie als Überlebensstrategie05:08 – Schulzeit, Mobbing und die Flucht in Literatur & Mythologie06:39 – Erfolg in der Medizin vs. innere Leere07:39 – Das Gefühl, nicht genug zu sein08:31 – Innere Bilder als Rettung09:55 – Alte Heldenreisen in Ankes innerer Welt10:32 – Kinder als Vorbild für Selbstheilung11:46 – Das erlernte „Nicht-Sein-Dürfen"13:11 – Überleben durch innere Welten14:25 – Der tiefe Wunsch nach Verbindung15:19 – Der Wendepunkt: die Krebsdiagnose16:51 – Der eigene Weg zur Heilung17:39 – Rückkehr zur Intuition und zur eigenen Seele18:54 – Naturverbundenheit & spirituelles Erwachen20:20 – Seminare als neues Zuhause21:45 – Alte Überzeugungen loslassen23:31 – Mut machen: an die eigene Kraft glauben25:21 – Nervensystem & energetische Arbeit26:30 – Vertrauen in den Heilungsprozess28:16 – Inneres Sterben & Transformation durch Loslassen30:14 – Fühlen als Schlüssel zur inneren Wahrheit31:32 – Praktische Übungen: Zettel-Methode & Pendel33:44 – Die innere Stimme bei Entscheidungen35:27 – Vom Kopf zum Herzen – auf den Körper hören37:12 – Karten & Werkzeuge zur Unterstützung der Intuition39:23 – Leben in Klarheit und Verbundenheit heute41:03 – Innere Wandlung trotz äußerer Gleichheit42:18 – Heilung nach dem Melanom43:02 – Die Beziehung zu Ärzten & liebevolle Begleitung45:24 – Ankes Botschaft an ihr früheres Ich46:52 – Die Kraft positiver innerer Überzeugung47:21 – Mutmachende Geschichten starker Frauen48:41 – Grenzen setzen & das eigene Leben gestalten51:03 – Wie schnell sich Transformation zeigen kann51:44 – Abschluss: Mut, Verletzlichkeit & authentisches Sein

  7. Jul 5

    Vom Kindertraum zur Selbstbestimmung: Emilys Weg zurück zum Spielen

    Was, wenn der Schlüssel zu deinemErfolg nicht in mehr Disziplin liegt – sondern darin, wieder zu spielen? In dieser Folge erzählt Emily MarieSeidel ihre Geschichte: vom kleinen Mädchen, das Tänzerin werden wollte, überdie harte Welt des Showbusiness, durch Identitätskrisen und körperlicheRückschläge – hin zu einem Leben, in dem Authentizität und Freude den Tonangeben. Gemeinsam mit Anna Greie spricht sie darüber, wie das Loslassen vonPerfektionismus Türen öffnet, die Anstrengung allein verschlossen lässt. Es geht um die innere Stimme, dieleiser ist als der Druck von außen – und trotzdem den Weg weist. Um das innereKind, das nicht im Weg steht, sondern oft genau die Antwort kennt. Und es gehtum eine bewegende Wendung: wie das Stotter-Institut in Hamburg, zu einem Teilvon Emilys Leidenschaft wurde – ein Ort, an dem Menschen ihre Stimme und ihreLeichtigkeit finden. Eine Folge für alle, die viel leisten– und sich heimlich nach mehr Leichtigkeit sehnen. „Spielen ist auch Spaß, das ist voll cool." „Ichbin die Optimistin im Herzen." „Flowist die verkörperte Erfahrung." Frag dich beim Hören: Wo in deinemLeben versuchst du gerade, dich durchzukämpfen – wo eigentlich Spielen der Wegwäre? Ressourcen & Gastlinks Website Emily https://www.vision-me.com/ Instagram Emily https://www.instagram.com/emily_marie_vision.me/ https://instagram.com/emilymarieseidel Stotter Institut Hamburg https://swt-hamburg.de/ Stage UP! Musicalschule https://stageup.de Anna Instagram https://www.instagram.com/anna.greie/ Anna Goddess Code https://annagreie.de/goddesscode Keywords: Flow · Selbstakzeptanz ·Authentizität · Inneres Kind · Freude · Perfektionismus loslassen ·Selbstwirksamkeit · Transformation · Frauenempowerment · Motivation

  8. Season 1, Episode 1 Trailer

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    Willkommen bei flow and growdein Podcast für ein selbstwirksames erfülltes Leben In diesem Podcast öffnen wir einen Raum für echte GeschichtenGeschichten von Frauen die ihren eigenen Weg gegangen sind mit Höhen und Tiefen Wendepunkten Zweifeln und Flow Momenten Dich erwarten ehrliche Gespräche mit Frauen über ihren ganz persönlichen Weg in ein selbstwirksames LebenEinblicke in Entscheidungen Herausforderungen und innere Prozesse hinter dem AußenPerspektiven auf Flow als Lebensprinzip und transformativen ZustandGespräche mit Expertinnen aus Bereichen wie Neurowissenschaft Nervensystem Spiritualität und persönlicher EntwicklungSolo Folgen mit Impulsen rund um Flow Selbstverbindung und innere Klarheit Dieser Podcast ist für dichwenn du deinen eigenen Weg finden fühlen und gehen möchtest in deinem Tempo und auf deine Weise

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Flow and Grow ist dein Podcast für ein selbstwirksames, flowerfülltes Leben, das sich wirklich nach dir anfühlt.. Du hörst echte Geschichten von Frauen, die ihren eigenen Weg gegangen sind – mit Höhen, Tiefen, Zweifeln und Flow‑Momenten. Dich erwarten ehrliche Gespräche, Expertinnen‑Impulse und Solo‑Folgen rund um Flow, Selbstverbindung und innere Klarheit. Für dich, wenn du deinen Weg finden und in deinem Tempo gehen willst.

Information

  • Creator
    Anna Greie
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    8
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Anna Greie
  • Show Website
    flow and grow

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