市民ランナーミッコとオユカのマラソン上等！

ミッコとオユカ

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Updated Semiweekly

フルマラソン完走が目標だった私たちがサブ3を目指す中で感じたあれやこれやを雑談形式でお伝えする番組です。

1d ago

#0015　試される精神！ゴールまで折れないメンタルとは？！

#0015　マラソンはメンタルのスポーツ。とも言われていますよね。トレーニングはバッチリ！でもメンタルは？マラソンに挑むミッコとオユカのメンタルやいかに！？ -------------------------------------- この番組は、フルマラソン完走目標だった私たちがサブ3を目指す中で感じたあれやこれやを雑談形式でお届けいたします。お送りするのは元サブ6から、現在はサブ310を達成した先輩ミッコ　⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@mikko_31148⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 後輩オユカ　⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@oyuka_0307_run⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ マラソン初心者～上級者まで、レベルを問わず楽しんでいただける番組づくりを激しめに考案中！笑いあり？涙あり？毒舌あり？？脱線上等！仲良く配信中です。感想やお便りはインスタグラムへDMまたはメールで、どしどしお待ちしております。毎週火・金曜の夕方17時に配信予定！番組のお気に入り登録、インスタグラムのフォローもよろしくお願いいたします♪ instagramアカウント→ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@mikkoandoyuka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 最新情報を更新中！フォローお待ちしております♪ ランステ®公認練習会：毎週火曜の朝練「ミッコとオユカ」のサブ4練習会開催決定！！以下のリンクよりご応募ください ⁠9-11月通期生⁠ ⁠9-11月単発（1）9/1⁠ ⁠9-11月単発（2）9/8⁠ ⁠9-11月単発（3）9/15⁠ ⁠9-11月単発（4）9/22⁠ ⁠9-11月単発（5）9/29⁠ ご応募お待ちしております！一緒に走りましょう♪ お便り・ご依頼等はこちらへ→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠お便りフォーム⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mikkotooyuka@gmail.com お待ちしております♪ #ランニング　#ジョギング　#マラソン
5d ago

#0014　灼熱地獄！夏を制する者が秋を制す？！

#0014　夏本番！ただ歩いているだけでも暑くて倒れそう。そんな時、ランナーはどう過ごしているのか！？夏でもロング走？短時間でシャキッと？どんな練習でもご安全に！夏を乗り切ろう！ -------------------------------------- この番組は、フルマラソン完走目標だった私たちがサブ3を目指す中で感じたあれやこれやを雑談形式でお届けいたします。お送りするのは元サブ6から、現在はサブ310を達成した先輩ミッコ　⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@mikko_31148⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 後輩オユカ　⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@oyuka_0307_run⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ マラソン初心者～上級者まで、レベルを問わず楽しんでいただける番組づくりを激しめに考案中！笑いあり？涙あり？毒舌あり？？脱線上等！仲良く配信中です。感想やお便りはインスタグラムへDMまたはメールで、どしどしお待ちしております。毎週火・金曜の夕方17時に配信予定！番組のお気に入り登録、インスタグラムのフォローもよろしくお願いいたします♪ instagramアカウント→ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@mikkoandoyuka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 最新情報を更新中！フォローお待ちしております♪ お便り・ご依頼等はこちらへ→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠お便りフォーム⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mikkotooyuka@gmail.com お待ちしております♪ #ランニング　#ジョギング　#マラソン
Jul 28

#0013　究極の二択！タイツ派vsランパン派？！

#0013　あなたはタイツ派vsランパン派？機能性で選ぶもファッション性で選ぶもヨシ。ミッコとオユカの選択は？あなたにぴったりのウェア選択を！ -------------------------------------- この番組は、フルマラソン完走目標だった私たちがサブ3を目指す中で感じたあれやこれやを雑談形式でお届けいたします。お送りするのは元サブ6から、現在はサブ310を達成した先輩ミッコ　⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@mikko_31148⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 後輩オユカ　⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@oyuka_0307_run⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ マラソン初心者～上級者まで、レベルを問わず楽しんでいただける番組づくりを激しめに考案中！笑いあり？涙あり？毒舌あり？？脱線上等！仲良く配信中です。感想やお便りはインスタグラムへDMまたはメールで、どしどしお待ちしております。毎週火・金曜の夕方17時に配信予定！番組のお気に入り登録、インスタグラムのフォローもよろしくお願いいたします♪ instagramアカウント→ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@mikkoandoyuka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 最新情報を更新中！フォローお待ちしております♪ お便り・ご依頼等はこちらへ→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠お便りフォーム⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mikkotooyuka@gmail.com お待ちしております♪ #ランニング　#ジョギング　#マラソン
Jul 24

#0012　格差社会！？否！ガチ＆ファンランナーの壁崩壊！！

#0012　タイムマウント？月間走行距離マウント？Tシャツマウント？どういうことーーーー！？ミッコとオユカがガチランナー・ファンランナー双方の立場に立って考えてみる。 -------------------------------------- この番組は、フルマラソン完走目標だった私たちがサブ3を目指す中で感じたあれやこれやを雑談形式でお届けいたします。お送りするのは元サブ6から、現在はサブ310を達成した先輩ミッコ　⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@mikko_31148⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 後輩オユカ　⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@oyuka_0307_run⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ マラソン初心者～上級者まで、レベルを問わず楽しんでいただける番組づくりを激しめに考案中！笑いあり？涙あり？毒舌あり？？脱線上等！仲良く配信中です。感想やお便りはインスタグラムへDMまたはメールで、どしどしお待ちしております。毎週火・金曜の夕方17時に配信予定！番組のお気に入り登録、インスタグラムのフォローもよろしくお願いいたします♪ instagramアカウント→ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@mikkoandoyuka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 最新情報を更新中！フォローお待ちしております♪ お便り・ご依頼等はこちらへ→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠お便りフォーム⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mikkotooyuka@gmail.com お待ちしております♪ #ランニング　#ジョギング　#マラソン
Jul 21

#0011　決戦前夜！運命を握る勝負飯とは！？

#0011　大会前日。何食べる？当日朝からスタートまで、なんならレース後もレース1週間前からの食事についても語ってみる。 -------------------------------------- この番組は、フルマラソン完走目標だった私たちがサブ3を目指す中で感じたあれやこれやを雑談形式でお届けいたします。お送りするのは元サブ6から、現在はサブ310を達成した先輩ミッコ　⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@mikko_31148⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 後輩オユカ　⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@oyuka_0307_run⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ マラソン初心者～上級者まで、レベルを問わず楽しんでいただける番組づくりを激しめに考案中！笑いあり？涙あり？毒舌あり？？脱線上等！仲良く配信中です。感想やお便りはインスタグラムへDMまたはメールで、どしどしお待ちしております。毎週火・金曜の夕方17時に配信予定！番組のお気に入り登録、インスタグラムのフォローもよろしくお願いいたします♪ instagramアカウント→ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@mikkoandoyuka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 最新情報を更新中！フォローお待ちしております♪ お便り・ご依頼等はこちらへ→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠お便りフォーム⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mikkotooyuka@gmail.com お待ちしております♪ #ランニング　#ジョギング　#マラソン
Jul 17

#0010　全てを解き放て！必殺アドレナリン大放出の謎に迫る！！

#0010　アドレナリン出る？出ない？アドレナリンの効果とは！？どうやったら出るの？味方につければ怖いものはなし！？アドレナリンどばどばのミッコとオユカなりに深堀り！ -------------------------------------- この番組は、フルマラソン完走目標だった私たちがサブ3を目指す中で感じたあれやこれやを雑談形式でお届けいたします。お送りするのは元サブ6から、現在はサブ310を達成した先輩ミッコ　⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@mikko_31148⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 後輩オユカ　⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@oyuka_0307_run⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ マラソン初心者～上級者まで、レベルを問わず楽しんでいただける番組づくりを激しめに考案中！笑いあり？涙あり？毒舌あり？？脱線上等！仲良く配信中です。感想やお便りはインスタグラムへDMまたはメールで、どしどしお待ちしております。毎週火・金曜の夕方17時に配信予定！番組のお気に入り登録、インスタグラムのフォローもよろしくお願いいたします♪ instagramアカウント→ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@mikkoandoyuka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 最新情報を更新中！フォローお待ちしております♪ お便り・ご依頼等はこちらへ→⁠⁠⁠⁠⁠⁠お便りフォーム⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mikkotooyuka@gmail.com お待ちしております♪ #ランニング　#ジョギング　#マラソン
Jul 14

#0009　ああ無情！！レース中の憎き尿意！！

#0009　憎い憎い憎い！レース中の尿意やスタート前のトイレ事情についてミッコとオユカがじんわり語る！対策方法も語っていますのでぜひお試しあれ。 -------------------------------------- この番組は、フルマラソン完走目標だった私たちがサブ3を目指す中で感じたあれやこれやを雑談形式でお届けいたします。お送りするのは元サブ6から、現在はサブ310を達成した先輩ミッコ　⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@mikko_31148⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 後輩オユカ　⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@oyuka_0307_run⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ マラソン初心者～上級者まで、レベルを問わず楽しんでいただける番組づくりを激しめに考案中！笑いあり？涙あり？毒舌あり？？脱線上等！仲良く配信中です。感想やお便りはインスタグラムへDMまたはメールで、どしどしお待ちしております。毎週火・金曜の夕方17時に配信予定！番組のお気に入り登録、インスタグラムのフォローもよろしくお願いいたします♪ instagramアカウント→ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@mikkoandoyuka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 最新情報を更新中！フォローお待ちしております♪ お便り・ご依頼等はこちらへ→⁠⁠⁠⁠⁠お便りフォーム⁠⁠⁠⁠⁠ mikkotooyuka@gmail.com お待ちしております♪ #ランニング　#ジョギング　#マラソン
Jul 10

#0008　全国津々浦々！アタイらが愛した三大大会！

#0008　遠い地で長い距離を走る。そして観光する。旅ランも大好きな二人の大好きな大会をそれぞれ3大会ご紹介！みなさんのおすすめ大会はありますか？ -------------------------------------- この番組は、フルマラソン完走目標だった私たちがサブ3を目指す中で感じたあれやこれやを雑談形式でお届けいたします。お送りするのは元サブ6から、現在はサブ310を達成した先輩ミッコ　⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@mikko_31148⁠⁠⁠⁠⁠ 後輩オユカ　⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@oyuka_0307_run⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ マラソン初心者～上級者まで、レベルを問わず楽しんでいただける番組づくりを激しめに考案中！笑いあり？涙あり？毒舌あり？？脱線上等！仲良く配信中です。感想やお便りはインスタグラムへDMまたはメールで、どしどしお待ちしております。毎週火・金曜の夕方17時に配信予定！番組のお気に入り登録、インスタグラムのフォローもよろしくお願いいたします♪ instagramアカウント→ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@mikkoandoyuka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 最新情報を更新中！フォローお待ちしております♪ お便り・ご依頼等はこちらへ→⁠⁠⁠⁠お便りフォーム⁠⁠⁠⁠ mikkotooyuka@gmail.com お待ちしております♪ #ランニング　#ジョギング　#マラソン

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ミッコとオユカ
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2026
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