ADHS RESET - 10 Min Meditationen für einen ruhigen Kopf

Flora
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Daily

Willkommen bei ADHS Reset – 10 Min Meditationen für einen ruhigen Kopf. Kurze, geführte Meditationen speziell für Menschen mit ADHS. Wenn dein Kopf nicht abschalten will, Gedanken kreisen oder alles zu viel wird, begleiten dich diese 10 Minuten dabei, zur Ruhe zu kommen – ohne Druck und ohne komplizierte Techniken. Einfach zuhören, durchatmen und entspannen. Neue Meditationen regelmäßig. 🌙

  1. 2d ago

    Neue Kraft sammeln I 10 Min Meditation ADHS RESET

    Wenn dein Akku leer ist und selbst kleine Dinge gerade viel Energie kosten, musst du dich nicht noch stärker antreiben. Diese 10-Minuten-Meditation begleitet dich durch ein Feld im ersten Licht des Morgens. Ein Reset für Momente, in denen du langsam wieder etwas Kraft sammeln möchtest – ohne Druck und ohne sofort wieder funktionieren zu müssen. Du darfst klein anfangen.

    Neue Kraft sammeln I 10 Min Meditation ADHS RESET

  2. 4d ago

    Wenn dein Herz schwer ist I 10 Min Meditation ADHS RESET

    Vielleicht bist du traurig, enttäuscht oder innerlich schwer und kannst gar nicht genau erklären, warum. In dieser Meditation findest du für zehn Minuten einen geschützten Platz in einer ruhigen alten Bibliothek. Gefühle müssen heute weder verschwinden noch gelöst werden. Sie dürfen einfach da sein. Du musst nicht sofort wieder okay sein.

    Wenn dein Herz schwer ist I 10 Min Meditation ADHS RESET

  3. 6d ago

    Freundlicher zu dir selbst zu sein I 10 Min Meditation ADHS RESET

    Wenn du heute etwas vergessen, aufgeschoben oder nicht so geschafft hast, wie du es wolltest, wird die eigene innere Stimme schnell ziemlich streng. Diese Meditation im spätsommerlichen Obstgarten lädt dich dazu ein, für zehn Minuten anders mit dir zu sprechen: verständnisvoller, geduldiger und ein kleines bisschen freundlicher. Du musst nicht perfekt sein, um gut mit dir umgehen zu dürfen.

    Freundlicher zu dir selbst zu sein I 10 Min Meditation ADHS RESET

  4. Aug 22

    Good Girl Exit ❌ 10 Min. Meditation um nicht mehr allen gefallen zu müssen I ADHS RESET

    Immer freundlich. Immer hilfsbereit. Immer verfügbar. Und bloß niemanden enttäuschen. Diese 10-Minuten-Meditation ist für Frauen, die gelernt haben, sich anzupassen, Erwartungen zu erfüllen und die eigenen Bedürfnisse dabei viel zu oft zurückzustellen. Beim Good Girl Exit darfst du für einen Moment all die Rollen ablegen, die dir sagen, dass du angenehm, unkompliziert und für alle da sein musst. Du darfst wieder hören, was du möchtest, deinen eigenen Entscheidungen vertrauen und deine Grenzen ernst nehmen. Du musst nicht allen gefallen.Du darfst Nein sagen.Du darfst dir selbst vertrauen.Und du darfst dein Leben nach deinen eigenen Bedürfnissen gestalten. Inspiriert von Silvi Carlssons: Good Girl Exit

    Good Girl Exit ❌ 10 Min. Meditation um nicht mehr allen gefallen zu müssen I ADHS RESET

  5. Aug 20

    Für Frauen, die immer funktionieren müssen I 10 Min Meditation ADHS RESET

    Wenn du nach außen funktionierst, obwohl dein Kopf längst voll und dein Körper erschöpft ist, sind diese zehn Minuten für dich. Diese Meditation schenkt dir einen Moment, in dem du keine Rolle erfüllen, nichts leisten und niemandem etwas beweisen musst. Ein kurzer Reset für Frauen mit ADHS, die sich oft anpassen, viel tragen und ihre eigenen Bedürfnisse dabei aus dem Blick verlieren. Du musst nicht immer funktionieren. Du darfst einfach du sein.

    Für Frauen, die immer funktionieren müssen I 10 Min Meditation ADHS RESET

  6. Jul 28

    Für Mütter mit ADHS, wenn alles zu viel ist I 10 Min Meditation ADHS RESET

    War dein Kind heute laut, unruhig oder besonders fordernd? Fühlt sich dein Kopf voll an und dein Nervensystem kommt nicht mehr zur Ruhe? Dann sind diese zehn Minuten für dich. Diese Meditation richtet sich speziell an Mütter mit ADHS, die nach einem stressigen Moment kurz durchatmen und wieder bei sich ankommen möchten. Vielleicht schläft dein Kind gerade, spielt für einen Moment oder jemand anderes hat kurz übernommen. Ganz gleich, wie diese Pause entstanden ist: Du darfst sie nutzen. Du musst nichts organisieren, nichts aufräumen und nicht sofort wieder funktionieren. Diese Meditation begleitet dich dabei, Überforderung, Reizüberflutung und innere Anspannung langsam etwas abklingen zu lassen. Du bist keine schlechte Mutter, weil du Ruhe brauchst. Du darfst deine Bedürfnisse ernst nehmen. Der nächste kleine Schritt reicht.

    Für Mütter mit ADHS, wenn alles zu viel ist I 10 Min Meditation ADHS RESET

  7. Jul 26

    Nach Reizüberflutung I 10 Min Meditation ADHS RESET

    Wenn heute alles zu laut, zu viel oder zu anstrengend war, ist diese Folge für dich. Eine 10-Minuten-Meditation in einem geschützten Innenhof mit Brunnen – um nach Reizüberflutung langsam wieder bei dir anzukommen.

    Nach Reizüberflutung I 10 Min Meditation ADHS RESET

  8. Jul 24

    So sein dürfen, wie du bist I 10 Min Meditation ADHS RESET

    Wenn du dich heute wieder zu viel, zu anders oder nicht genug gefühlt hast, ist diese Folge für dich. Eine 10-Minuten-Meditation im Rosengarten – für Selbstakzeptanz, innere Freundlichkeit und das Gefühl, einfach sein zu dürfen.

    So sein dürfen, wie du bist I 10 Min Meditation ADHS RESET
See All (14)

About

Willkommen bei ADHS Reset – 10 Min Meditationen für einen ruhigen Kopf. Kurze, geführte Meditationen speziell für Menschen mit ADHS. Wenn dein Kopf nicht abschalten will, Gedanken kreisen oder alles zu viel wird, begleiten dich diese 10 Minuten dabei, zur Ruhe zu kommen – ohne Druck und ohne komplizierte Techniken. Einfach zuhören, durchatmen und entspannen. Neue Meditationen regelmäßig. 🌙

Information