情绪稳定的XX

情绪稳定的Sam

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Leisure
Biweekly

关于成长，关于自愈，关于女性。主播小高：数理化天才，现大厂牛马小管理主播小饭：不像艺术生的艺术生，现燃烧自己不断奉献的一枚园丁主播Sam：前大厂牛马，体制内逃生者，一言难尽但绝不认输周二不定时更新。

Oct 20

22 爱过就没有BE-嗑过的那些CP

大家好，好久不见，窗外的天气已经从夏天进入到秋天，Sam又开始美滋滋的买花了（夏天蔫的太快了hhh）。朋友们一切都顺利吗？这一期我们聊了嗑CP这件事，从安徒生、格林童话，到新白娘子传奇、韩偶，再到东方神起和卡黄。有意难平的“终于要在一起了，结果白娘子许仙和法海一起升天了”，也有少女的真心和体面。（这一期因为收音的问题，会有一些声音闷闷的，像是从被窝里传出来的，像是一场女生宿舍的深夜“卧谈会”） 📖收听地图 01:37 小时后嗑的第一对cp（谢谢你百变小樱） 06:22 那些不能理解的童话（海的女儿和豌豆公主） 08:52 共同猛磕的古早cp（谁的青春没几个欧巴） 14:02 一起被炸成烟花吧！ 19:54 cp审美大赏：从“虐恋情深”到“细水长流”（依旧没能从卡黄出去） 29:51 如果生活是一部剧，你最想给自己安利哪一对cp？（欢迎加入三口之家）这一期我们提到了大量ppt，原因是小饭想说cp，口误说成了ppt，因为第二天要去汇报。聊到后面我们也发现，人生主线早已经不再是嗑cp了，大家都在工作和生活里咕蛹。就像这次9月，完全空档的原因是三个人都在现实生活里升级打怪。但那些曾经为别人的故事心动、意难平、半夜睡不着的时刻是真的。 🍃爱过就没有be，不爱才是。 🎙️：Sam，小高，小饭 🎵：我下班了-玫瑰旅馆 Sam后记准备发布这期节目的时候，家里的百合刚好开了三朵。两朵前两天就开了，第三朵迟迟没有动静。就在今天它也开啦~ 祝我们小饭的ppt永远顺利，也祝你我都能按自己的节奏盛开。在小宇宙查看该单集文稿
Aug 24

21大连-没去又好像去了

大家好！这次真的好久好久不见，朋友们的夏天都还好吗？这一期是关于我们仨对一起去大连旅行的畅想。借着这一期的剪辑，也回顾了三个人七月初的快乐。不过到了今天，这趟暑期之行大概率是要搁浅了，三个人里，两个时间对不上，还有一个家里老人生病住院，这或许就是人到中年会面对的状况吧（笑）。 📖收听地图 01:30 那些更像“探亲”的见面（烤箱，pocket3和早上六点半的车站） 05:39 为什么是大连？（Sam的贴心优选） 10:41 在大连的“非做不可”（除了吃还是吃） 14:35 请共同遵守以下规则（小高请放心） 17:58 课后作业（猜猜是谁要外包）原本是想等我们仨一起从大连回来，聊一聊这次行程，然后合并成一期，眼看着越发遥遥无期，那就让这期“单独出道”好了。虽然这次又没能走成，但好朋友们能在各自疲惫的生活缝隙里，凑到一起，认认真真地想象一次一起旅行，已经很珍贵了（下次一定hhh）。课后作业：我们脑海里的大连出发前，我们约定每人交一幅关于大连之旅的画面。可以AI生成，可以手绘。现在，有两幅“预告片”已完成，但我们暂时不公布，哪一幅是谁的。（另外一个人的会等交了再补上） 🍃来猜猜看吧，这三幅画面，分别属于Sam、小高、小饭中的谁呢？ 🎙️：Sam，小高，小饭 🎵：我下班了-玫瑰旅馆在小宇宙查看该单集文稿
Jul 7

20 关于旅行-去有你在的地方

大家好，有暑假的朋友们开始放假了吗？本期是关于旅行的讨论，从一张想象中的免费机票开始，想去科孚岛、想去看极光、想去巴厘岛看海；旅行的意义从探索变成了休息，从一个人变成了两个人三个人四个人~ 📖收听地图 02:29 最想和哪个虚构角色一起旅行？（弥豆子、灰原哀和多啦a梦） 08:38 喜欢被家长安排的旅行吗？（猜猜是谁不喜欢） 15:45 在旅行中是什么角色呢？（左右不分和攻略达人） 20:35 旅行回来后作出的具体改变（那些生命不能承受的犯傻，总有人替你记得） 26:24 关于播客，也聊了几句（关于评论，关于赞赏功能）说来奇怪，我们仨竟然从来没有真正意义上一起出去玩过，总是在互相探亲。更让人意外的是，通过这期才知道，小高其实不喜欢旅行，小饭也是淡淡的，原来是喜欢和好朋友一起玩儿（一定是这样）。这一期剪辑的时候在想，要不要剪掉那些听起来有点“冒犯”的话，要不要藏起关于是否开启赞赏功能的讨论。但最后全都留了下来，希望多年后再来回听，会听见这个夏天，真实的甚至有些粗粝的我们仨的声音。 🍃关于赞赏功能，经过讨论我们决定开启，作为另外一种形式的正反馈。这之后也还是会像以前一样，诚实地记录，认真地陪伴。你来了，就已经足够。 🎙️：Sam，小高，小饭 🎵：我下班了-玫瑰旅馆在小宇宙查看该单集文稿
Jun 23

19 孤独是一种肌肉，热闹很好，不热闹也可以

大家好，从春天到夏天，终于又见面了。这一期我们一起给各自的“孤独肌”做了个体测。原来“一个人活得很热闹”这件事，每个人都有自己的秘方。孤独不是没人陪的凄凉，而是我们为自己建造的、有顶有窗有温度的精神小屋。这间屋子，需要打扫、需要装饰、也需要偶尔请朋友来坐坐。 📖收听地图 00:41 如果独处是一种肌肉能力，你给自己打几级？（⬇️评级参考，欢迎自测） 11:00 非社交类急救处方（托米莉丝女王，写日记和洗澡） 11:53 如何制造一个人的热闹 19:38 在亲密关系里，划一块“一个人的领地” 30:35 今年，打算在“一个人的热闹”里，新增一个什么样的节目？两周前这一期刚准备收尾时，Sam的爱人遇到一件突发的事情，之后Sam又在倒垃圾的时候不小心闪了腰。这一期从春天走到夏天，现在可算是要发布了。谢谢小高和小饭，谢谢正在听的你。本意是想要记录和分享，一个人也要活的热热闹闹。但剪完的时候我想，一个人活得很热闹很好，不热闹也可以。哪怕好像没什么心气，也没什么不好。但最重要的是，我们知道如何和自己待着——无论在哪种状态里。 🎙️：Sam，小高，小饭 🎵：我下班了-玫瑰旅馆在小宇宙查看该单集文稿
May 26

18 耳机里的时光-干杯吧我的朋友

大家好，由于电脑故障，这是一期用手机发布的内容。本期暂时没有以往絮絮叨叨的介绍，又是好久好久没见，感谢相遇，感谢陪伴🍃 后记（2026.6.29）这一期拖更了很久，上一期还在三月底，我们在聊失去和金爱烂。然后Sam就进入了一段漫长的“低电量”时期。健身、打鼓、录播客的动力都变弱了，像是一颗散黄的蛋。但在剪辑这期节目的过程中，那些被错过的细节，朋友们的笑声、不经意的接话、还有那些我们共同听过的旋律，一点一点激活了亏电状态的Sam。 📖收听地图 00:41 近期的单曲循环（三个人都没有） 03:40 被动听歌的年代（迈克杰克逊和爱拼才会赢） 25:26 三人碰撞区，只有“我”会听的歌（此处开始外放分享） 30:30 请用一首歌代表我们仨（开始大展歌喉） 33:44 曾经听不懂的那首歌（送别和笑忘书）每人分享一首“只有我会听”的歌时，我们是直接放的歌，通过再收音之后，听起来有点像小时候在收音机里听歌的古早音质-毛边、暖糊、有点远。这种不清晰，反而更接近记忆里第一次听到那些歌时的样子，像是回到了很单纯，很简单，没有智能手机的时期。小饭说，《送别》这首歌，她从音乐鉴赏课上听不太懂，到每年送别学长学姐有了带入，再到现在做了老师，每一年都在送别学生。同一首歌，听了十年，每一年都在加强，从听不懂到填上属于自己的歌词，让我真切的感受到了光阴。我们每一期聊不同的主题，但好像都会绕回高中那些共同或各自的回忆，聊小时候的事。这可能也是一种治愈。在你感到迷失的时候，有人帮你记住你是从哪里来的，有人见证过那个最初的、还没被世界打磨过的你。每一次一起回忆，都像是在说：我记得，我还在，你没有散掉。生命中能有这样的朋友——不管你是高能量的、低电量的、迷惘的还是笃定的——她们都稳稳地在那里，真是巨大的幸运。也想对正在听这期节目的你说：不管你此刻是谁、状态如何，这个世界上一定有音乐是为你准备的。去找它，去听它，去发现你喜欢什么，也欢迎把想说的话直接留言，这里会是你真诚的树洞💕 🎙️：Sam，小高，小饭 🎵：我下班了-玫瑰旅馆；敢问路在何方-蒋大为；Soon-Lulu.S；Ci Sei E Se Non Ci Sei-Arisa；龙船调-宋祖英；采薇-HITA；干杯-五月天在小宇宙查看该单集文稿
Mar 31

17 在春天聊一本关于失去的书-外面是夏天

大家好，又是好久不见，这个春天朋友们都还好吗？本期是关于金爱烂的书籍《外面是夏天》的讨论，在草木疯长的季节聊一聊失去，也借书聊聊我们自己。 📖收听地图 02:39 你是怎么遇到这本书的？（漂亮封面和大数据） 09:18 那些印象深刻的“失去”故事（桃花，埃文，和丧夫） 28:15 书中你最不想经历的失去（小狗和每一个都不想） 36:05 绝对不想失去的抽象东西（理性，勇气和连结） 42:20 如果我们注定要在失去中穿行（鸡汤干杯🍻）聊的过程中我们发现人好像更容易在春天emo，还发现原来那些沉重，如果有人可以一起扛，好像就变成了可以聊下去的话题。节目最后，我们说完了拜拜，小饭突然问“上次送你的咖啡哪个最好喝？”，Sam觉得很可爱，那些沉重的话题聊完了，但我们还在，日常还在，咖啡还在。⚠️收听提示（尤其适合以下情况）如果你正在经历某种“说不清的失去” 如果你想借一本书，说出自己的话如果你在春天感觉情绪不稳定适合所有在“拥有”和“失去”之间，认真活着的我们春天来了，万物复苏，我们也被迫“开机”，气温、光照、气压，这些变化都会影响我们的神经系统和激素水平。另外，春天是一个很“残忍”的季节。它用最鲜艳的方式提醒你：时间又过去了一年。 ✅如果你也在春天感到沮丧，emo，这不是你的问题，请允许自己在这个春天慢慢来。不是所有植物都在三月开花。有些要等到四月、五月，有些甚至不开花。那也很好，记得让自己多晒太阳🍃 🎙️：Sam，小高，小饭 🎵：我下班了-玫瑰旅馆在小宇宙查看该单集文稿
Mar 10

16 春节返场-年猪们的心得报告

大家好，马年大吉～开工已有两周，朋友们的状态回来了没有呢？这一期是春节期间各自感受的交换，过年之前，我们焦虑、预演、试图编写自己的脚本；过完年之后，我们带着一些意外和一些故事回来了。 📖 收听地图（时间戳） 00:28 用一个词形容你的春节（平和，躺着，和小故事们） 05:45 魔法对轰的小饭母女（目标无法标记） 12:04 那些最想记住的瞬间（每个人的瞬间里都有“我妈”） 23:48 那些可以坚持的传统（糖葫芦和文明6） 34:31 被扎嘎吱窝的小高（又痛，又想笑） 40:21 一个回马枪（就让丢失的部分记在脑海中吧）本次春节我们仨都意外收获了还不错的体验，满分十分的话，大家的评分都高达八分（鼓掌👏）。我们年前对“过年”的恐惧，好像比过年本身更消耗人。不知不觉中，我们好像已经踏上了属于自己的过年脚本编写之路，我们接纳着一些“硬控”，也争取到了一些自由呼吸的空间。一点一点地，把“年”过成了自己的形状。未来，这个脚本一定还会继续迭代，还会有新的版本。⚠️收听提示适合年前焦虑、年后发现“其实还行”的你适合对父母催婚沉默现象有同感的你适合在“传统”与“自我”之间寻找平衡的你迟到的妇女节问候💐💐💐 “三八”国际劳动妇女节刚过两天。还是想补一句：比起“快乐”，更想对每一位姐妹说的是：谢谢你在这个世界里的每一次坚持、每一次发声、每一次为自己争取的空间。开工大吉，欢迎回到日常生活🍃 🎙️：Sam，小高，小饭 🎵：我下班了-玫瑰旅馆；Chosen Family-Rina Sawayama& Elton John 在小宇宙查看该单集文稿
Feb 3

15 过年回家-近乡情怯的年猪们

大家好，又到年关，朋友们一切都顺利吗？这一期是关于过年的话题讨论，想分享和盘点那些热气腾腾的画面。我们仨翻出了各自关于春节的记忆盒，却在聊到最后发现，我们对过年最深的感受，竟是一种复杂的“流程化的爱”一边遵循着家人操持的那些钉子户菜和固定流程，一边又为这份“被安排”感到疲惫。甚至没能像大部分时候一样，轻松的互道晚安。 📖 收听地图（时间戳） 00:52 一些味觉记忆（到家的第一口和年夜饭的钉子户） 11:39 离开家的行李箱（好想带走小饭的行李箱） 15:44 各家的那些“固定流程”（烧纸，贴春联和逛街） 22:37 如何在热闹的家族聚会中“充电5分钟”（答案是不聚） 25:01 过年新脚本的大胆畅想（很有年味，以及嗑瓜子ASMR） 29:03 如果到了只剩自己过年的时候，就三个人一起吧！自从离开家独自生活，过年的时候感觉自己虽然不是年猪，但总要“挨几刀”，忍一忍。聊到后面发现，我们仨都不喜欢现在“被硬控”的过年。于是开始畅想：如果完全按照自己的心意，一个理想的春节假期会是什么样？但紧接着，一个更深的念头浮现：如果有一天，父母不在了，终于可以自由执行那份“自我脚本”时，我们真的会快乐吗？看起来我们好像有点忙，一边因为爱而一次次接纳这些“硬控”，一边又在用尽全力地为自己争取一丝呼吸的空间。到底什么是过年呢？互相有爱却相处不愉快的家庭怎样过年才算不辜负呢？对祖辈而言，“年”可能是生存的庆典，对父母而言，“年”可能是责任的展演，对我们而言，“年”的理想状态，或许是情感的深度连接与个体的全然放松。三者没有高下，却常常冲突。我们感受到的“硬控”（爸妈们说不定也曾感受到过），正是不同代际的“年”在同一个时空里碰撞、摩擦的结果。所以，“真正的过年”或许没有唯一答案，它是一场永远在进行中的、代际之间的谈判与共创。 “不辜负”的路径，或许就是怀着对过去的理解，对未来的希望，在每一个“当下”，做出那个最能保全爱与自我的、不完美的决定。（本期制作过程中Sam拒绝了赵姐自驾游的提议并决定避开最危险的除夕到初三，初四再回家，这可能会带来新的压力，但总好过已知的崩溃。祝Sam好运🍀） 🎙️：Sam，小高，小饭 🎵：我下班了-玫瑰旅馆；I Met a Comet-莫非定律乐团在小宇宙查看该单集文稿

关于成长，关于自愈，关于女性。主播小高：数理化天才，现大厂牛马小管理主播小饭：不像艺术生的艺术生，现燃烧自己不断奉献的一枚园丁主播Sam：前大厂牛马，体制内逃生者，一言难尽但绝不认输周二不定时更新。

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