Sturmfest | Psychologie für stürmische Zeiten

Nils Christian Wedtke
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  • Mental Health
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Psychologie für stürmische Zeiten. Nils Christian Wedtke – Liedermacher mit B.Sc. Psychologie – spricht über Stress, Hochsensibilität und Depressionen. Nicht als Therapeut von außen, sondern als jemand, der den Sturm selbst kennt. Jede Folge: ein Thema, ein Song, eine Erkenntnis. Für alle, die noch funktionieren, aber ahnen, dass es so nicht bleiben kann. Mehr: https://werde-sturmfest.de

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  1. 6d ago

    #02 – Du bist nicht faul. Dein Gehirn hat Angst.

    Du bist nicht faul. Dein Gehirn hat Angst. Du weißt, was zu tun ist – und tust es trotzdem nicht. Das ist keine Faulheit und kein Zeitmanagement-Problem. Prokrastination ist ein Emotionsregulations-Problem. In dieser Folge zeige ich dir, was in deinem Gehirn wirklich passiert, wenn du aufschiebst – und drei Schritte, die so einfach sind, dass es fast wehtut. Darum geht es Warum Aufschieben ein Gefühls-, kein Disziplin-Problem ist (Forschung von Tim Pychyl)Der Avoidance Loop: wie dein Gehirn lernt, dass Vermeidung sich belohntAmygdala vs. rationaler Steuermann – der „Amygdala-Hijack" einfach erklärtDie zwei Verkleidungen: Perfektionismus und „produktive" ProkrastinationWarum Warten auf Inspiration eine Falle ist – am Beispiel SongwritingDie drei Schritte Benenne das Gefühl (Angst? Zweifel? Überforderung?)Verwandle Angst in Neugier – nicht bekämpfen, sondern hinschauenMach die Aufgabe lächerlich klein – 5 bis 10 Minuten, ohne ErwartungWer spricht Ich bin Nils Christian Wedtke – Liedermacher, und ich habe Psychologie studiert (B.Sc.). Pro Folge: ein Thema, ein Song, eine Erkenntnis. Die zwei Songs dieser Folge „Glück gefunden" – kam wie ein Download in 20 Minuten: hier hören „Hab Geduld" – geschrieben wie ein Handwerker, aus Jahren Übung: hier hören Mehr Der Sturmfest Podcast hat eine große Schwester: den Sturmfest Online-Kurs (nach §20 anerkannt, deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100%). Stand und Warteliste: werde-sturmfest.de Wenn du jetzt gleich loslegst – 5 oder 20 Minuten – schreib mir ein „Ich leg los!" in die Kommentare.

  2. 6d ago

    #01 – Sturmfest, was bedeutet das wirklich?

    Sturmfest – was bedeutet das wirklich? Die meisten hören „sturmfest" und denken an Beton: hart sein, nichts an sich ranlassen, Zähne zusammenbeißen. In dieser ersten Folge erkläre ich, warum das Gegenteil stimmt – und was psychische Widerstandsfähigkeit (Resilienz) wirklich heißt. Stell dir einen Baum im Sturm vor: tiefe Wurzeln, biegsame Äste. Er biegt sich, er bricht nicht. Genau das ist sturmfest – nicht hart, sondern verwurzelt und biegsam. Darum geht es Warum die falsche Vorstellung von Stärke Menschen krank machtDie drei Elemente von Resilienz: Wurzeln, Biegsamkeit, lebendiges WachstumResilienz ist kein Charakterzug, sondern eine Fähigkeit, die man entwickeln kannWarum es diesen Podcast gibt – und was dich hier nicht erwartet (keine 5 Tipps in 5 Minuten)Wer spricht Ich bin Nils Christian Wedtke – Liedermacher, und ich habe Psychologie studiert (B.Sc.). Ich kenne den Sturm nicht nur aus dem Lehrbuch, sondern weil ich selbst drin stand. Pro Folge: ein Thema, ein Song, eine Erkenntnis. Song dieser Folge „Hab Geduld" – über das Vertrauen, dass die Wurzeln tiefer reichen als der Sturm hoch geht. Als Nächstes Folge 2: „Du bist nicht faul. Dein Gehirn hat Angst." – warum Prokrastination keine Charakterschwäche ist, sondern eine Angstreaktion. Abonnier den Podcast, dann verpasst du sie nicht. Mehr Der Sturmfest Podcast hat eine große Schwester: den Sturmfest Online-Kurs (nach §20 anerkannt, deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100%). Aktuellen Stand und Warteliste findest du hier: werde-sturmfest.de Was hat dich in dieser Folge getroffen? Schreib es in die Kommentare – ich lese jeden.

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Psychologie für stürmische Zeiten. Nils Christian Wedtke – Liedermacher mit B.Sc. Psychologie – spricht über Stress, Hochsensibilität und Depressionen. Nicht als Therapeut von außen, sondern als jemand, der den Sturm selbst kennt. Jede Folge: ein Thema, ein Song, eine Erkenntnis. Für alle, die noch funktionieren, aber ahnen, dass es so nicht bleiben kann. Mehr: https://werde-sturmfest.de

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