藤原新マラソン研究室

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なぜ、あの人はあんなに楽そうに、速く走れるのか？ 根性でも、才能でもありません。答えを教えるのではなく、"本当に速くなる走りとは何か"を、一緒に研究していく番組です。 『藤原新マラソン研究室』は、本気で強くなりたい市民ランナーのための番組。世界と戦ったロンドンオリンピックマラソン代表・藤原新（ふじわらあらた）と、聞き手のマロンが、「強くなるために、本当は何をすべきか」を探っていきます。あなたの「で、自分の場合は？」も、サブ4／サブ3.5／サブ3のレベル別に掘り下げます。 手に入るのは、その場しのぎのメニューではなく、自分で考えて強くなれる"頭"。聴くたびに、走りの解像度が一段上がり、新しい問いが生まれます。 速さは、頑張った量じゃなく、土台で決まる。 それじゃあ、また次の一段で。毎週金曜更新。

Episodes

  1. 6d ago

    なぜ30kmで失速するのか｜原因は3つ、VO2maxだけじゃない

    30kmで足が止まる——あの失速、原因は一つじゃありません。 マラソン後半の失速を「スタミナ切れ」だと思っていませんか？ ロンドン オリンピック代表・藤原新さんによると、原因は大きく3つ。しかも、VO2max が高いエリート選手でさえ、練習しなければ30kmでジョギングになってしまう と言います。 ▼ この回で分かること ・30km失速を生む「3つの原因」 ・なぜVO2maxが高いだけでは失速を防げないのか ・失速の正体は「足回りのガタ」──車のサスペンションで例えると ・市民ランナーに一番多い失速パターンとは ・レース終盤の戦略、そして藤原さんの造語「積極性の罠」 ・"守るところを守り、攻めるところを攻める"ペース判断 「途中経過なんて、どうでもいい。ゴールで誰が一番速かったか」── マラソンの本質を、走りながら一緒に考えます。 決まった答えは、ありません。だからこそ、一緒に問い続けて、考えていけたら。 新しいエピソードは毎週更新。よかったらフォローしてください。 #マラソン #ランニング #30km失速 #マラソン練習 #サブ3 #サブ3.5 #サブ4 #VO2max #レース戦略

  2. Jul 23

    ジョグの正体｜"ジョグ"と"イージーラン"は別物だった

    毎日やっている「ジョグ」。でもそれ、本当にジョグになっていますか？ 記念すべき第1回は、いちばん身近で、いちばん誤解されている練習「ジョグ」 について。ロンドンオリンピックマラソン代表・藤原新さんに、現役時代の 実感から掘り下げてもらいました。 ▼ 話していること ・「ジョグ」と「イージーラン」は、実は目的がまったく違う ・現役時代のジョグは何分ペースだったのか ・回復のジョグと、積み重ねのイージーラン。その使い分け ・"グラデーション"をつくる、という考え方 ・点ではなく「線」で見る──今日抑えることが、なぜ最大の負荷になるのか ・効果が目に見えないイージーランを、何で判断するか ・サブ4・サブ3.5、サブ3、実業団レベル。それぞれの距離と考え方 ・追い込まないと速くならない、と思っている人へ ・藤原さんの言う「素人ボーナス」とは 決まった答えは、ありません。 だからこそ、一緒に問い続けて、考えていけたら。 新しいエピソードは毎週更新。よかったらフォローしてください。 #マラソン #ランニング #ジョグ #サブ3 #サブ3.5 #マラソン練習

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なぜ、あの人はあんなに楽そうに、速く走れるのか？ 根性でも、才能でもありません。答えを教えるのではなく、"本当に速くなる走りとは何か"を、一緒に研究していく番組です。 『藤原新マラソン研究室』は、本気で強くなりたい市民ランナーのための番組。世界と戦ったロンドンオリンピックマラソン代表・藤原新（ふじわらあらた）と、聞き手のマロンが、「強くなるために、本当は何をすべきか」を探っていきます。あなたの「で、自分の場合は？」も、サブ4／サブ3.5／サブ3のレベル別に掘り下げます。 手に入るのは、その場しのぎのメニューではなく、自分で考えて強くなれる"頭"。聴くたびに、走りの解像度が一段上がり、新しい問いが生まれます。 速さは、頑張った量じゃなく、土台で決まる。 それじゃあ、また次の一段で。毎週金曜更新。

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