Entre Migrantes con Nayframos

Psic. Naily Ramos
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  • Mental Health
  • Weekly

Hay conversaciones que todo migrante necesita escuchar. Soy Naily Ramos, psicóloga especializada en duelo migratorio. Cada semana comparto herramientas, reflexiones y conversaciones sobre ansiedad migratoria, identidad, adaptación y bienestar emocional para ayudarte a comprender lo que sientes mientras construyes una nueva vida lejos de casa. Bienvenido a Entre Migrantes. Aquí también puedes sentirte en casa. Reserva tu cita en Instagram🌍 https://www.instagram.com/nayframos/

  1. 21h ago

    EP. 13 Duelo migratorio: ¿cuánto dura realmente?

    Duelo migratorio: ¿cuánto dura? Respondo las preguntas que más me hacen y te ayudo a reconocer que avanzas, aunque aún extrañes. ¿Es normal extrañar tu país después de cinco años? ¿Por qué hay días en los que te sientes adaptada y otros en los que quisieras volver? En este episodio, la psicóloga y migrante Nayframos responde las preguntas más frecuentes sobre el duelo migratorio y la nostalgia: por qué no existe un plazo universal, por qué puedes extrañar aunque seas feliz donde vives y qué hacer cuando sientes que nunca terminas de sentirte en casa. También descubrirás tres herramientas para acompañar tu proceso con menos exigencia: cambiar la forma en que evalúas tu progreso, hacer un mapa de lo que has construido y crear continuidad entre tus dos vidas. Con este episodio cerramos la primera temporada con un repaso de todo lo que hemos hablado sobre salud mental migrante, culpa, soledad e identidad. En este episodio: • No existe un plazo universal para el duelo migratorio: el tiempo y la elaboración emocional no avanzan al mismo ritmo. • Extrañar no significa estar en el lugar equivocado. La gratitud y la nostalgia pueden convivir. • Avanzar no es dejar de sentir, es que lo que sientes ya no decida por ti. • Volver a sentir dolor no significa volver al punto de partida. • Tres herramientas: evaluar tu progreso con más amabilidad, hacer un mapa de lo construido y crear continuidad entre tus dos vidas. Sigue Entre Migrantes en Spotify, activa las notificaciones para la segunda temporada y cuéntame en Instagram qué episodio te ayudó más a entender tu historia. 🌐 Web: https://www.psicnayframos.com/ 📸 Instagram: https://instagram.com/nayframos #DueloMigratorio #EntreMigrantes #SaludMentalMigrante #Migrantes #VivirEnElExtranjero #LatinosEnEspaña #LatinosEnUSA #PodcastEnEspañol #Psicologia

  2. Oct 22

    EP. 12 Duelo migratorio: ¿puedo sentirme en casa en dos países? | Cápsula Especial

    ¿Puedes sentirte en casa en dos países? ¿Disfrutar de tu vida después de emigrar y seguir extrañando lo que dejaste? En esta cápsula especial de Entre Migrantes, partimos de la película Brooklyn para reflexionar sobre el duelo migratorio, la nostalgia y la pertenencia. Hablamos de la culpa que puede aparecer cuando empiezas a sentirte bien lejos de casa y de cómo cuidar tus vínculos de origen mientras construyes otros nuevos. También te acompaño con un pequeño ejercicio para reconocer qué quieres conservar de tu historia y qué quieres permitirte disfrutar de tu presente. 🎧 Unos minutos para recordar que puedes querer tu vida aquí y seguir extrañando allá. Soy Nay, psicóloga y migrante. Gracias por compartir este espacio conmigo. 🤍 Si esta reflexión te recordó a alguien que vive lejos de casa, envíasela como una forma de acompañarle. No olvides seguir el Podcast para escuchar de primero/a el episodio que se sube cada jueves.

  3. Oct 18

    EP 11. Lo que nadie te dijo antes de emigrar | Duelo Migratorio

    Antes de emigrar imaginabas una vida con más oportunidades, estabilidad y tranquilidad. Pero ¿qué ocurre cuando consigues lo que tanto deseabas y emocionalmente no te sientes como esperabas? En este episodio de Entre Migrantes, hablamos sobre las expectativas al emigrar, el duelo migratorio, la culpa de no sentirte feliz todo el tiempo y la presión de demostrar que tu decisión valió la pena. También comparto tres herramientas psicológicas para revisar tus expectativas, reconocer tus necesidades y construir una vida que tenga espacio para tu bienestar emocional. 🎙️ Soy Naily Ramos, psicóloga y migrante, y quiero acompañarte a comprender lo que estás viviendo lejos de casa. 💛 Si este episodio te acompañó, sigue Entre Migrantes en Spotify y activa las notificaciones para escuchar un nuevo episodio cada jueves. Sígueme en Spotify y activa las notificaciones para escuchar un nuevo episodio de Entre Migrantes cada jueves. Instagram: ⁠https://www.instagram.com/nayframos⁠ Web: https://www.psicnayframos.com/⁠ Orientación psicológica gratuita: ⁠https://tally.so/r/XxKAY4

  4. Oct 8

    EP. 10 Estrés migratorio: cuando adaptarte también se siente en el cuerpo

    Tu vida puede estar mejor y, aun así, llegar a casa con la mandíbula apretada, los hombros tensos y la sensación de no haber descansado. Después de emigrar, muchas tareas cotidianas requieren un esfuerzo que termina pasando desapercibido: hablar en otro idioma, entender nuevas reglas, resolver trámites y seguir pendiente de quienes están lejos. En este episodio de Entre Migrantes hablamos del estrés migratorio, de cómo puede sentirse en el cuerpo y de por qué adaptarte no significa que todo haya dejado de costarte. Encontrarás tres formas de empezar a acompañarte: reconocer lo que has sostenido, darte una transición entre tareas y compartir una parte más honesta de tu semana con alguien de confianza. Las molestias físicas pueden tener distintas causas. Si son nuevas, intensas, persisten o te preocupan, merecen una valoración de salud. Escucha el episodio y compártelo con alguien que lleva tiempo diciendo: Todo bien, mientras sostiene mucho más de lo que cuenta. Sígueme en Spotify y activa las notificaciones para escuchar un nuevo episodio de Entre Migrantes cada jueves. Instagram:https://www.instagram.com/nayframos Web:https://www.psicnayframos.com/ Orientación psicológica gratuita:https://tally.so/r/XxKAY4

  5. Oct 1

    EP 9. Extrañar no significa que emigrar fue un error | Duelo migratorio

    Puedes sentirte en casa donde estás y seguir extrañando la casa que dejaste. Una cosa no borra la otra. Después de emigrar, una canción, una fotografía o una llamada pueden acercarte a todo lo que te hace falta: una comida en familia, una conversación sin mirar la hora o la posibilidad de estar presente sin tener que organizar un viaje. Y aunque estés construyendo una vida que te gusta, esa nostalgia puede hacerte dudar: Si estoy bien aquí, ¿por qué me duele tanto estar lejos? En este episodio de Entre Migrantes hablamos sobre por qué extrañar también puede formar parte del duelo migratorio, cómo cambia la cercanía con las personas que queremos y qué ocurre cuando echamos de menos un lugar, pero también una etapa de nuestra vida. También compartiremos tres formas de acompañarte cuando la distancia pesa: reconocer qué te hace falta, crear momentos compartidos desde lejos y cuidar de ti después de una llamada que te deja sensible. Porque puedes estar agradecida/o por lo que estás construyendo y, al mismo tiempo, sentir tristeza por aquello que ya no puedes vivir de la misma manera. Quédate con esta idea: Extrañar no es un veredicto sobre tu decisión. 💛 Escucha el episodio completo y, si conoces a alguien que extraña en silencio porque siente que debería estar feliz por haberse ido, compárteselo. Puede ser una forma de decirle: Puedes contarme lo que te hace falta sin tener que justificarlo. Sígueme en Spotify y activa las notificaciones para acompañarnos cada jueves en un nuevo episodio de Entre Migrantes. Encuéntrame aquí: Instagram: https://www.instagram.com/nayframos Web / Terapia online: https://www.psicnayframos.com/terapiaonline Orientación psicológica: https://tally.so/r/Gxga1Z Gracias por escuchar Entre Migrantes. 💛 Entre Migrantes es un espacio para comprender lo que sientes cuando vivir lejos de casa también significa reconstruirte por dentro. Porque emigrar cambia el país donde vives, pero también transforma la forma en la que te entiendes a ti mismo. Nos escuchamos el próximo jueves.

  6. Sep 10

    EP. 8 LA SOLEDAD MIGRATORIA QUE CASI NADIE VE

    ¿Te sientes solo después de emigrar, incluso cuando tienes personas alrededor? La soledad migratoria no siempre significa estar físicamente solo. También aparece cuando hablas con tu familia, tienes compañeros, haces planes y sigues funcionando, pero sientes que nadie sabe realmente cómo estás. En este episodio de Entre Migrantes hablamos de salud mental, emigración y adaptación emocional: de lo que ocurre cuando no quieres preocupar a tu familia, sientes que tienes que demostrar que emigrar valió la pena, respondes a todo “todo bien” aunque no sea verdad o te acostumbras tanto a resolver solo que dejas de pedir ayuda. También hablamos del 10 de septiembre, Día Mundial para la Prevención del Suicidio, desde una mirada responsable: sentirse solo no significa automáticamente estar en riesgo, pero no sentir que tienes a quién acudir cuando estás atravesando un momento difícil puede aumentar el sufrimiento emocional. En este episodio vas a entender: • por qué puedes sentirte solo incluso teniendo personas cerca; • la diferencia entre estar solo y sentir soledad emocional; • cómo la autosuficiencia después de emigrar puede convertirse en aislamiento; • por qué cuesta tanto pedir ayuda siendo migrante; • cómo empezar a construir una red de apoyo más segura; • qué pequeñas acciones pueden ayudarte a sentir más conexión. Si estás atravesando ansiedad migratoria, duelo migratorio, nostalgia, aislamiento, cansancio emocional o dificultades para adaptarte a un nuevo país, este episodio puede ayudarte a ponerle palabras a lo que estás viviendo. Porque en ocasiones la primera forma de romper la soledad no es conocer a más personas. Es permitir que alguien pueda conocerte un poco más de verdad. Sígueme en Spotify y activa las notificaciones para escuchar un nuevo episodio de Entre Migrantes cada jueves. Y sigamos más conectados en: Instagram: https://www.instagram.com/nayframos Web: https://www.psicnayframos.com/ ¿Sientes que esto se parece a lo que estás viviendo y no sabes por dónde empezar? 💛 Puedes solicitar una orientación psicológica gratuita. Revisaremos brevemente lo que estás atravesando y te orientaré sobre qué podrías trabajar en terapia y cuál puede ser el siguiente paso para ti. Solicítala aquí: https://tally.so/r/xX5Xe5

  7. Sep 3

    EP. 7 Cansancio emocional del migrante: por qué nada te alcanza para descansar

    Hay cansancios que necesitan dormir. Y hay otros que necesitan que alguien pregunte: ¿qué está pasando? Después de emigrar puedes seguir trabajando, resolviendo papeles, ayudando a tu familia, adaptándote a una nueva vida y cumpliendo con todo, mientras emocionalmente te sientes cada vez más agotado. Y como sigues funcionando, es fácil pensar que simplemente tienes que aguantar un poco más. En este episodio de Entre Migrantes hablamos sobre el cansancio emocional que puede aparecer después de emigrar, por qué descansar no siempre parece suficiente y cómo reconocer que estás sosteniendo demasiado antes de llegar al desbordamiento. También veremos tres formas de empezar a escuchar ese agotamiento con más atención, sin convertirlo automáticamente en un problema clínico ni exigirte hacer todavía más. Porque puedes estar agradecida/o por la vida que estás construyendo y, al mismo tiempo, reconocer que construirla te ha costado muchísimo. Quédate con esta idea: No tienes que llegar a tu límite para que lo que estás sintiendo merezca atención. 💛 Escucha el episodio completo y, si conoces a alguien que últimamente siempre responde este cansado, compárteselo. Acompañar también empieza preguntando: “¿Cómo estás… de verdad?” Sígueme en Spotify y activa las notificaciones para acompañarnos cada jueves en un nuevo episodio de Entre Migrantes. Encuéntrame aquí: Instagram:https://www.instagram.com/nayframos Web / Terapia online:https://www.psicnayframos.com/terapiaonline Orientación psicológica:https://tally.so/r/Gxga1Z Gracias por escuchar Entre Migrantes. 💛 Entre Migrantes es un espacio para comprender lo que sientes cuando vivir lejos de casa también significa reconstruirte por dentro. Porque emigrar cambia el país donde vives, pero también transforma la forma en la que te entiendes a ti mismo. Nos escuchamos el próximo jueves.

  8. Aug 27

    EP. 6 ¿Quién soy después de emigrar?

    ¿Alguna vez te has mirado al espejo y sentido que no reconoces del todo a la persona migrante en la que te has convertido? No por cómo te ves por fuera, sino por cómo has cambiado por dentro. En este episodio de Entre Migrantes, el podcast sobre migración, duelo migratorio y salud mental del migrante, hablamos de algo que casi nadie nombra en voz alta: cómo emigrar, vivir en el extranjero o ser inmigrante no solo cambia el país donde vives, también transforma tu identidad, tu forma de verte y de entenderte a ti mismo, a ti misma. Exploramos por qué es tan común sentir nostalgia por quien eras antes de emigrar y, al mismo tiempo, orgullo por la persona en la que te has convertido lejos de casa — y por qué no tienes que elegir entre las dos. Hablamos de identidad migrante, adaptación cultural, ansiedad migratoria, culpa del migrante y ese proceso de reconstruirte estando lejos de tu país de origen. Si eres migrante, inmigrante, expatriado o expatriada, y sientes que ya no sabes bien quién eres desde que dejaste tu país, este episodio es para ti. Si sientes que este episodio habló de ti y necesitas un acompañamiento más personalizado, puedes reservar una sesión de terapia online conmigo aquí: https://www.psicnayframos.com/terapiaonline Únete al Club Entre MigrantesSi quieres dejar de vivir este proceso en soledad, el Club Entre Migrantes es un espacio donde cada mes compartimos herramientas, encuentros en directo y conversaciones para acompañarte mientras construyes una nueva vida lejos de casa.Únete aquí:https://www.instagram.com/nayframos/ Sigamos conectadosInstagram: https://www.instagram.com/nayframos/Threads: https://www.threads.com/@nayframos/Página web: https://www.psicnayframos.com/terapiaonline Si este episodio te acompañó, compártelo con esa persona migrante que también está intentando encontrar su lugar en otro país. Gracias por escuchar Entre Migrantes. 💛 Entre Migrantes es un espacio para comprender lo que sientes cuando vivir lejos de casa también significa reconstruirte por dentro. Porque emigrar cambia el país donde vives, pero también transforma la forma en la que te entiendes a ti mismo. Nos escuchamos el próximo jueves.

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