ヨーガとこころ 〜Yoga哲学の言葉たち〜

みついしゆうこ
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耳で聴く、ヨーガのやさしい言葉。 こころに耳を澄ませ、 こころ軽く、やわらかく生きるためのお話を、 ヨーガ講師・みついしゆうこが、海の近くからお届けします。 ヨーガ哲学には、私にとって毎日のお守りのような言葉がたくさんあります。 そんな言葉たちを、 私が日々の暮らしの中で感じたこととともに、 少しずつ皆さんと分かち合えたら。 最後には、かんたんなヨーガや呼吸の時間も。 聴き終わるころ、 こころとからだが少し軽く やわらかくなっていますように。 ご感想やご質問、 番組で取り上げてほしいテーマなどがありましたら、 お気軽に公式LINEからお送りください。 ▼公式LINE https://lin.ee/yZMoALj ▼Instagram @yuko.mitsuishi https://www.instagram.com/yuko.mitsuishi?utm_source=qr

Episodes

  1. 4d ago

    008｜サッティヤ 〜嘘をつかない、ということ〜

    ヨーガの教え「サッティヤ（Satya）」を通して、自分自身に正直であること、そして目の前の人のありのままの姿（真実）を見ることについてお話しします。 自分の気持ちに嘘をついていないだろうか。 自分の期待や思い込みを通して、相手を見ていないだろうか。 ひまわりの種から双葉が出て、やがて花が咲く。その姿は変化しても、その奥には「ひまわりである」という本質があります。 私たち一人ひとりにも、その人自身の本質があります。 ひまわりの育て方とバラの育て方が違うように、自分にとってうまくいった方法が、誰かにとってもうまくいくとは限りません。自分が正しいと思うことが、誰かにとっても正しいとは限らないのです。 一人ひとりのダルマ（その人自身の本質や歩む道）に誠実に向き合うこと。そして、自分自身のダルマも尊重し、自分らしく歩んでいくこと。 それもまた、サッティヤの大切な意味です。 そして、自分の心と言葉と行動を一致させること。 周りの期待に応えようとするあまり、自分の心の声を見失ってしまわないように。 自分の心に耳を澄まし、自分にも相手にも誠実でいられますように。

  2. Oct 15

    007｜ガソリン、足りてる？

    毎日、誰かのために頑張っているあなたへ。 今回のお話は、私たちの心と体のエネルギーを、車のガソリンにたとえて考えてみます。 ・あなたのガソリンは何ですか？ ・あなたにとってのガソリンスタンドはどこですか？ ・自分のガソリンメーター、ついていますか？ 人それぞれ違う、自分に合ったエネルギーの補給方法。そして、ガス欠になる前に、自分の心と体の小さなサインに気づくこと。 ヨーガの練習は、車検のようなもの。 呼吸や体の感覚に意識を向け、今の自分の状態を点検する時間でもあります。 車検に出していなくて安全かどうかわからない(しかもガス欠寸前…！)の車に、大切な人を乗せて走りたくないですよね。 私たちの体と心も、同じです。 自分のためにも、大切な人たちのためにも。 自分に必要なものを補給しながら、そしてときどき立ち止まり、今の自分を点検しながら、心地よく人生を走っていきましょう。 お話の最後は、呼吸を感じながら、自分をそっと抱きしめる時間をご一緒に🦋

  3. Oct 1

    006 |「できなかった日」が、「できた日」になる

    思ったようにできなかった日。 うまくいかなかった日。 「なんで私はこんなこともできないんだろう」と、自分を責めたくなることがあります。 でも、何かができなかったということと、「自分がダメだ」と思うことは、イコールではありません。 できなかったことだけを見ていると、 「今日は何もできなかった」と思ってしまう。 でも、その一日の中にも、 できたことは、ちゃんとあるんです。 誰かに「ありがとう」と言えたこと。 ごはんをおいしく食べられたこと。 ほんの少しでも、前に進めたこと。 どこに目を向けるか。 何に意識を向けるか。 それだけで、同じ一日でも、 その一日の見え方が変わり、 その一日の意味まで変わっていくような気がします。 今日、あなたは何ができましたか。 スマホがちゃんと動いて、この文章を読むことができましたか？ 誰かと言葉を交わせましたか？ お水を一杯飲んで、喉が潤いましたか？ 一つ一つ気づいていくと、 心の中に光が少しずつ、育っていきます。 空に雲があるからといって、 太陽がなくなったわけではありません。 心の中に雲がかかっているときも、その向こうには光があるんだっていうことを、ほんの少し思い出せたらいいなと思います☺️

  4. Sep 17

    005｜「こころのお守り」LINEスタンプ~今の私にできることのお話

    心を込めて制作した、発売したばかりのLINEスタンプについて、お話ししました。 私にとって、ヨーガの言葉は「お守り」のような存在です。 自信がなくなったとき、悲しいとき。 その言葉を心の中で思い出すと、何かが解決するわけではなくても、なんだか守られているような安心感を感じることができます。 そんな、こころのお守り、ヨーガの言葉を、たくさんの人の日常の中に届けられたら、と思い、LINEスタンプを作りました。 「今日もがんばりました！」 「大丈夫」 「今できることを、一個ずつ」 誰かに送った言葉は、受け取った人だけでなく、送った自分の心にも届いていきます。 イラストを描いてくれたのは、大切な友人・じゅんじゅん。 じゅんじゅんと娘ちゃんのこと、そしてアイカルディ症候群の患者さんとご家族を支える「姫君会」への寄付についてもお話ししています。 この小さなスタンプから、やさしい循環が生まれていきますように、心から願っています。 そしてお話の最後にお届けするのは、スタンプの中から 「今できることを、一個ずつ」という言葉を。 世の中には、コントロールできないことがたくさんあります。 すべてをどうにかしようとせずに、まずは「今、自分にできること」を一つだけ見つけて、やってみる。 今日できることを、一つ。 今できることを、一個ずつ。 焦らずに、少しずつ。 今日も、この時間があなたのこころにそっと寄り添いますように。 ◎LINEスタンプ https://line.me/S/sticker/36147355 「こころのお守り、今日も送るよ！ヨガの言葉」で検索してください。 イラスト：じゅんじゅん 売上の一部を「姫君会」へ寄付します。

  5. Sep 3

    004｜自分の道を。自分の人生を、生きる。

    私は、ビーチヨガの活動を続けて、今年で10年になります。今年、10周年を記念して作った「One Path Rug」。 そこに添えた言葉は、 「自分の道を。自分の人生を、生きる。」 ヨーガの教えにある「eka-tattva-abhyāsah（一つのことに集中し、繰り返し実践する）」という言葉から、自分の道を歩いていくことについてお話しします。 この言葉は、この10年、ヨーガを続ける中で、何度も何度も支えてくれた言葉です。 そして、この言葉を受け取ったある方からの、心に残るメッセージもご紹介します。 ヨーガは、外側に答えを探すのではなく、自分の内側へ戻ってくるための練習でもあります。 誰かの正解ではなく、自分の選択を。 誰かの旅ではなく、自分の旅を。 迷ったときも、立ち止まったときも、また自分の道へ戻ってこられるように。 今日も、自分の人生を生きていくために。 今日のお話が、あなたにとってもお守りになったら嬉しいです。

  6. Aug 20

    003｜知らないうちに毎日「練習」している

    毎日繰り返している習慣、あなたにはどんなことがありますか？ 思考の癖、口癖、行動の癖。 私たちは繰り返すことで それらを少しずつ育てています。 だから、 「変わっていない。毎日同じことをしている」 そう見える日々も 「毎日、同じものを一生懸命練習している」 んですよね。 私は今、どんな言葉を、発しているのか。 どんな考え方をしているのか。 どんな行動をしているのか？ 気づきを持って、自分で選んでいきたいものです。 そしてそれは、これからも育てていきたいものなのか。 それとも、手放していきたいものなのか。 「また不安になっちゃった」 そんな日があっても大丈夫。 それに気づくこと自体が、とても重要な「練習」なんです！ 気づけた。 それだけでも大きな一歩。 練習、大成功！ そして、練習なのだから、失敗してもいいんです。 日々の小さな選択の積み重ねが、 少しずつ自分の中に新しい癖を育てていきます。 今日の自分が選んだことが、 明日の自分を少しずつつくっていく。 今回は、そんな「毎日の練習」についてのお話です。

  7. Aug 6

    002｜いい親になろうとするより、大切なこと 〜サントーシャの続きのお話〜

    第2回は、前回の「サントーシャ」のお話に寄せていただいたご感想をもとに、私自身の経験も交えながら、 「いい親になろうとするより大切なこと」について、お話します。 「私が持っているものは何だろう」 「私はどうして、これが苦手なんだろう。」 「本当はどんな関わり方なら心地いいんだろう。」 そんなふうに、自分の心を丁寧に見つめていく時間です。 そして、お母さん一人で、子どものすべてを満たそうとしなくてもいいということ。 いわゆる「完璧なお母さん」を目指すのではなく、 自分の「ある」を生かして、 自分らしい愛を届けていけばいい。 愛にはいろいろな形があっていいのだと思います。 最後は、あなたの中にあるサントーシャに気づくための、簡単なワークをします。 「もっと頑張らなきゃ」ではなく、 「もうすでにあるもの」に気づく時間。 そんなひとときを一緒に過ごせたら嬉しいです。

  8. Jul 23

    001｜あなたは全部持っている 〜サントーシャのお話〜

    第1回は、私がとても大切にしているヨーガの教え「サントーシャ」のお話です。 サントーシャとは、「あなたは全部持っている。足りないものは何もない」という考え方。 私たちはつい、人と比べて足りないものばかりに目を向けてしまいます。 でもヨーガでは、一人ひとりが違う役割を持って生まれ、その役割を果たすために必要なものは、すでに与えられていると考えます。 私自身の、苦手なことと向き合ってきたエピソードを交えながら、「私なりのサントーシャ」のお話を。 「大丈夫。あなたは全部持っているよ。だから、今あるものに目を向けてね。気づいてね。」 そんなメッセージをお届けします。 最後は、胸に手を当てて呼吸を感じる、3分ほどのヨガの時間も。 自分にないものではなく、 今ここにあるものへ。 そんな時間になれば嬉しいです。

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