先给大脑杀个毒，在向宇宙下订单

星愿疗愈日记Aloha
  • 0.0 (0)
  • Personal Journals

你好，我是[星愿宇宙深夜电台FM120.4]。 如果你也—— 睡前反复回放白天说过的某句话，越想越觉得自己蠢 收到夸奖的第一反应是“他们不了解真实的我” 明明什么都没做，却累到不想动 心里很想要，又隐隐觉得自己“不配” 那你来对地方了。 这档播客不聊玄学，只聊“3分钟就能用上”的停止内耗小工具。通勤路上、午休间隙、睡前翻来覆去的时候，戴起耳机，我们用3分钟把当天的内耗松开一格。 先清理内在噪音，再向宇宙下订单——这是我想陪你一起走的路。 这里有17集温柔指令，从看见内耗、下清晰订单、放下执着、练高频感恩，到清理情绪、灵感行动、最终唤醒内在完整的自己。每一集只解决一个问题，给一个能立刻跟着做的小练习。 你不是不够好，你只是太擅长审判自己。 你不需要变完美才值得被爱，你只需要停止跟自己的拔河。 每周更新，欢迎在评论区告诉我，今天你把内耗松开了几格。 � 你本来就完整。

Episodes

  1. 14h ago

    EP07 · Day2-清晰下订单：3条黄金规则，校准你的显化频率

    你好，我是陪你停止内耗的播客主理人。 欢迎来到Day2。昨天你看见了内耗的声音，今天我们做一件更大胆的事——向宇宙下订单。但很多人下了半辈子订单都没用，问题出在哪？出在你的订单写得不清不楚。 下单三原则，是整个体系的基石： 第一，用现在时。 不要写“我想成为自信的人”，要写“我是自信的”。宇宙听不懂“将来”，它只接收“当下”。 第二，说肯定句。 不要写“我不想再焦虑了”，要写“我每天都感到平静”。因为宇宙听不懂否定词——你聚焦“焦虑”，它就给你更多焦虑。 第三，带上感受。 光写“我有钱”没用，要写“我享受着丰盛带来的安心”。感受才是频率的真正载体。 还有个隐藏关卡：配得感。你嘴上要，心里觉得“我不配”，订单就失效了。今天请大胆地写——这不是狂妄，这是对自己的诚实。你值得清楚地知道自己想要什么。 今天的小练习： 写3个订单，覆盖三个维度——事业工作、关系情感、自我内在状态。每条必须是现在时、肯定句、带一个感受词。比如“我每天投入让我感到意义的工作，我很满足”。写完放在你能看到的地方——手机壁纸、镜子旁、笔记本封面。 记住：宇宙不是读心者，它需要你发出清晰的信号。 � 明天Day3，我们聊最反直觉的一课——下完订单，反而要放下执着。在评论区打卡你的订单，说出来就是在加强信号。晚安。

    EP07 · Day2-清晰下订单：3条黄金规则，校准你的显化频率

  2. 1d ago

    EP06 · Day1-看见内耗：把自我否定当成弹幕，而非真相

    你好，我是陪你停止内耗的播客主理人。 欢迎来到7天停止内耗体验营的第一天。今天的关键词是“看见”。 你脑子里那个不停说“你不够好”的声音，不是事实，是一条自动弹幕。今天我们要做的，不是消灭它，而是学会把它当成弹幕来看。 内耗的人有个共同点：在做决定之前，脑子里已经演完了所有最坏结果；收到夸奖，先想“他们不了解真实的我”；休息时愧疚，工作时觉得不够。这些声音像一台24小时不关机的内耗收音机，持续消耗你的情绪电量。 内耗的根源不是你太脆弱，恰恰相反——是你对自己要求太高了。你心里有一场永不休庭的自我审判。 今天的目标很简单：开始标记这些声音。当你听到“你太慢了”“别人都在进步”时，不说“又来了，我完蛋了”，只说一句“哦，又是你啊”，然后翻篇。你看见弹幕的那一刻，它就不再是真相了，它只是一条可以划掉的字幕。 今天的小练习·内耗日记： 随身带个小本子或手机备忘录，每当察觉自己在自我否定、纠结、反复复盘时，立刻记下三件事——发生了什么场景？脑子里出现了哪句话？身体有什么感觉？不用分析，不用解决，只记录。目标是今天收集至少3条。明天我们会用到。 记住：你不需要变成完美的人才能被宇宙回应，你只需要停止跟自己的拔河。 � 明天Day2，我们学习怎么向宇宙清晰地下订单。在评论区打卡你今天捕捉到的第一条内耗声音。晚安，你已经在改变了。

    EP06 · Day1-看见内耗：把自我否定当成弹幕，而非真相

  3. 2d ago

    EP05-休息会愧疚？你和放松之间，隔着一层内耗枷锁

    你好，我是陪你停止内耗的播客主理人。 周末躺在沙发上追剧，心里却一直有个声音：“你该起来做点正事了。”休假比上班还累，因为你压根没在休息，你在愧疚。 今天聊聊，为什么你和放松之间，隔着一层看不见的枷锁。 休息负罪感，是讨好型人格和完美主义者最典型的内耗。你心里有一套隐形的评分系统——“只有在产出，我才有价值”。所以一停下来，系统就报警：“你在浪费时间！”于是你用“假休息”代替真休息：身体躺着，脑子却在复盘工作、规划明天、担心被落下。这种休息比加班还耗电。 真相是：休息不是浪费，是充电。 一个一直放电不充电的人，最后连产出的能力都会垮掉。 宇宙回应的是你的频率，不是你的努力程度。一个疲惫紧绷的人，发出的频率是“我快撑不住了”，吸引来的只会是更多需要撑的事。而一个真正放松的人，发出的是“我足够，我从容”，好运反而主动来找你。允许自己休息，不是偷懒，是在校准一个更好的接收频率。 今天的小练习： 今晚睡前，给自己3分钟“不思考时间”。躺下，什么都不想，只是感受身体一点点沉进床垫。如果脑子又开始转，温柔地把它拉回呼吸上。对自己说一句：“今天我已经尽力了，我有资格休息。” 记住：休息是充电，不是浪费。 � 从下一集开始，我们正式进入7天停止内耗体验营，每天一个主题练习。想一起走这7天，评论区回复「宇宙」，我私信你入营方式。晚安，你值得休息。

    EP05-休息会愧疚？你和放松之间，隔着一层内耗枷锁

  4. 3d ago

    EP04-你的 拖延 ，本质是内耗拖住了行动力

    你好，我是陪你停止内耗的播客主理人。 你是不是经常这样——明明知道有件事该做，却一直刷手机刷到深夜，然后陷入自责：“我怎么这么懒。” 今天告诉你一个真相：你的拖延，不是懒，是内耗提前把你的电量耗光了。 拖延的人，往往在动手之前，脑子里已经预演了八百遍失败。“万一做不好怎么办”“别人会怎么评价”“我是不是根本不行”——这些自我怀疑，在你还没开始行动时，就把当天的能量预算花光了。你不是不想做，你是没力气做了。 骂自己“懒”完全没用——你在用一个错误的诊断，开一个错误的药方。真正的解法不是逼自己更狠，而是降低启动门槛。 心理学有个“5分钟启动法则”：再难的事，先做5分钟，不求结果，只求开始。一旦动起来，那股被内耗卡住的能量就会重新流动。行动本身，就是最好的内耗解药——你专注做事的那一刻，脑子里那些审判的声音会自动安静下来。 今天的小练习： 想一件你一直拖着没做的小事——回个消息、整理桌面、写一段开头都可以。告诉自己：“我只做5分钟，做不完也没关系。”然后，现在就开始。5分钟后你可以停，但你大概率会想做下去。因为启动，就是最难的那一步。 记住：拖延不是你的性格缺陷，是内耗在替你踩刹车。 � 想要一份7天停止内耗每日练习清单，评论区回复「宇宙」，我发你。

    EP04-你的 拖延 ，本质是内耗拖住了行动力

  5. 4d ago

    EP03-对抗内耗只会加重内耗，真正解法是 允许

    你好，我是陪你停止内耗的播客主理人。 你是不是试过很多方法对抗内耗——告诉自己“别想了”、强行转移注意力、甚至骂自己“你怎么又在内耗”。然后发现，越对抗，越严重。 今天告诉你一个反直觉的真相：内耗不是被消灭的，是被允许之后自己散掉的。 心理学里有个规律：你越抗拒什么，什么越持续。当你对自己说“我不该内耗”，你其实是在内耗之上，又加了一层“对内耗的内耗”——双重消耗。就像失眠时拼命告诉自己“快睡着”，反而清醒得更彻底。 解法是两个字：允许。 允许不是躺平，不是认同那些自我否定的声音，而是承认“我现在就是这个状态，没关系”。你对自己说“我允许此刻的自己不完美”，那个紧绷的内心反而会松一口气。执着于“我必须变好”，本身就是最大的内耗。放下完美主义的执念，你反而能真正开始改变——因为一个放松的人，比一个紧绷的人，更容易接收宇宙的好意。 今天的小练习： 把手放在胸口，慢慢说这句话——“我允许当下的自己不完美。我允许我有内耗。我允许我今天没做到最好。”说三遍，每说一遍，让肩膀再松一点。感受那个“允许”带来的释然——那就是频率开始校准的感觉。 记住：你不需要变好才能被爱，你只需要停止跟自己的拔河。 � 想加入7天停止内耗体验营，评论区回复「宇宙」，我拉你进群。

    EP03-对抗内耗只会加重内耗，真正解法是 允许

  6. 5d ago

    EP02-宇宙不会读心，混乱频率吸引痛苦

    你好，我是陪你停止内耗的播客主理人。 你有没有发现一个奇怪的现象——你越怕什么，越来什么。怕被抛弃，关系就真的出问题；怕没钱，账单就扎堆来。这不是诅咒，这是频率。 宇宙不是读心者，它不会分辨“想要”和“不想要”，它只接收你真实振动的频率。 大多数人嘴上说“我想要被爱”，心里却隐隐觉得“我不配被爱”。两股信号同时发出去，宇宙收到的是一团混乱的噪音，只能按你真实的振动来回应——而那个振动，往往是你的恐惧。 你白天想“千万别出事”，晚上想“是不是又要搞砸”，把全部注意力喂给了恐惧，宇宙以为这就是你要的，于是给你更多。 真正的解法不是拼命想好的，而是先看见自己内心那句“想要，但是”的句式——那个“但是”背后，才是你需要处理的真正阻力。 今天的小练习： 在心里完成这个句式——“我想要 ，但是 ”，把“但是”后面的话听清楚。那就是卡住你频率的真正声音。看见，就是改变的开始。 记住：你聚焦什么，宇宙就放大什么。 � 想系统学习向宇宙下订单，评论区回复「宇宙」，我发你7天停止内耗练习清单。

    EP02-宇宙不会读心，混乱频率吸引痛苦

  7. 6d ago

    EP01-为什么你总在内耗？根源不是脆弱，是自我审判

    你好，我是陪你停止内耗的播客主理人。 你有没有这样的时刻——凌晨一点，躺在床上，脑子里反复回放今天开会时自己说的那句话，越想越觉得自己蠢。收到夸奖，第一反应是“他们不了解真实的我”。休息时觉得愧疚，工作时觉得不够。 你不是想太多，你只是开着一台24小时不休庭的内心法庭，每天都在审判自己。 这档播客不聊玄学，只聊“3分钟就能用上”的停止内耗工具。 通勤路上、午休间隙、睡前翻来覆去的时候，戴起耳机，我们用3分钟把当天的内耗松开一格。 先清理内在噪音，再向宇宙下订单。 这里有17集温柔指令，从看见内耗、下清晰订单、放下执着、练高频感恩，到清理情绪、灵感行动、最终唤醒内在完整的自己。每一集只解决一个问题，给一个能立刻跟着做的小练习。 你不是不够好，你只是太擅长审判自己。你不需要变完美才值得被爱，你只需要停止跟自己的拔河。 每周更新，欢迎在评论区告诉我，今天你把内耗松开了几格。 � 你本来就完整。

    EP01-为什么你总在内耗？根源不是脆弱，是自我审判
  • 7 Episodes

About

你好，我是[星愿宇宙深夜电台FM120.4]。 如果你也—— 睡前反复回放白天说过的某句话，越想越觉得自己蠢 收到夸奖的第一反应是“他们不了解真实的我” 明明什么都没做，却累到不想动 心里很想要，又隐隐觉得自己“不配” 那你来对地方了。 这档播客不聊玄学，只聊“3分钟就能用上”的停止内耗小工具。通勤路上、午休间隙、睡前翻来覆去的时候，戴起耳机，我们用3分钟把当天的内耗松开一格。 先清理内在噪音，再向宇宙下订单——这是我想陪你一起走的路。 这里有17集温柔指令，从看见内耗、下清晰订单、放下执着、练高频感恩，到清理情绪、灵感行动、最终唤醒内在完整的自己。每一集只解决一个问题，给一个能立刻跟着做的小练习。 你不是不够好，你只是太擅长审判自己。 你不需要变完美才值得被爱，你只需要停止跟自己的拔河。 每周更新，欢迎在评论区告诉我，今天你把内耗松开了几格。 � 你本来就完整。

Information