Cirene

Dayana Reyes
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  • Mental Health

Cirene es un podcast de desarrollo personal dirigido a mujeres que buscan ser su mejor versión, mezclando psicología con prácticas funcionales para el día a día

  1. Jul 25

    Lo que tu cuerpo recuerda | Terapia somática, trauma y la sanación que empieza desde adentro ❤️

    Tu cuerpo guarda lo que tu mente intenta olvidar. Hoy hablo con Sofía, terapeuta somática, sobre cómo el trauma se instala en el cuerpo, por qué la sanación va más allá de las palabras, y qué puedes hacer para empezar a escucharte desde adentro. ¿Alguna vez sentiste un nudo en el estómago antes de una conversación difícil? ¿O tensión en los hombros que no desaparece aunque no tengas nada urgente que resolver? ¿O una fatiga profunda que no se va aunque hayas dormido bien? Eso no es casualidad. Eso es tu cuerpo hablando. Y hoy tengo a alguien que nos ayuda a entender exactamente lo que está diciendo. Sofía es terapeuta somática. Y lo que hace en su trabajo es algo que pocas personas conocen pero que, cuando lo descubres, cambia completamente la manera en que entiendes tu propia experiencia emocional. La terapia somática parte de una premisa que la neurociencia lleva décadas confirmando, el trauma, el estrés sostenido, las emociones no procesadas no solo viven en la mente. Viven en el cuerpo. En la tensión muscular, en la respiración, en la postura, en las respuestas físicas que tenemos sin saber por qué. Y sanar, de verdad sanar, muchas veces requiere ir al cuerpo. No solo hablar sobre lo que pasó. Sino sentir, soltar, y procesar desde adentro. En este episodio hablamos con Sofía de: — Qué es la terapia somática y en qué se diferencia de otros enfoques terapéuticos — Cómo el trauma se instala en el cuerpo y por qué a veces las palabras no son suficientes — La conexión profunda entre las emociones y las sensaciones físicas — Señales de que tu cuerpo está cargando algo que tu mente todavía no ha procesado — Qué pasa en una sesión de terapia somática y cómo funciona el proceso — Herramientas concretas que puedes empezar a usar para conectar con tu cuerpo Este episodio es para las que sienten que algo no termina de sanar aunque hayan hablado mucho de ello. Para las que llevan años en terapia y sienten que falta algo. Para las que su cuerpo les dice cosas que todavía no saben cómo escuchar. Tu cuerpo sabe más de lo que crees. Y hoy Sofía nos enseña a escucharlo. ¿Quieres conectar con Sofía o saber más sobre su trabajo? Encuéntrala en Instagram como: psic.sofiadavila Link directo a su ig:https://www.instagram.com/psic.sofiadavila/ Síguenos en redes sociales: Ig: Cirene.podcast Link: https://www.instagram.com/cirene.podcast/

  2. Jul 21

    Reencuéntrate contigo misma ❤️

    Melissa tenía una vida que desde afuera parecía perfecta. Un negocio exitoso, una pareja, una rutina que funcionaba. Hasta que un día se miró al espejo y no reconoció a la mujer que vio. Esta es su historia de transformación. Hay momentos en la vida que parecen el fin de todo. Y que después, con el tiempo y con trabajo, resultan ser el principio de algo mucho más real y más tuyo que todo lo que tenías antes. Melissa llevaba años construyendo una vida que desde afuera parecía funcionar. Un negocio exitoso de casi veinte años. Una profesión que amaba y que le iba bien. Una pareja. Una rutina. Una vida, aparentemente, tranquila y normal. Pero por dentro, sin que casi nadie lo viera, Melisa estaba desapareciendo. Había aprendido a callarse para no molestar. A poner las necesidades de los demás por delante de las suyas. A convencerse de que las cosas tenían que ser así. A sobrevivir en lugar de vivir. Y entonces llegó la infidelidad. El momento que lo rompió todo. Y que, aunque en ese momento fue lo peor que le podía pasar, terminó siendo el mejor favor que le pudieron hacer. Porque la obligó a mirarse. A ver lo que llevaba mucho tiempo evitando ver. A hacerse preguntas que ya sabía que tenía que hacerse pero que había estado posponiendo durante años. Y desde ahí, Melisa empezó a cambiar. No de un día para otro. No sin dolor. Pero de manera real, profunda, y completamente suya. En este episodio hablamos de: — Cómo es perderse a una misma poco a poco dentro de una vida que parece funcionar — Por qué a veces necesitamos una crisis para escuchar lo que llevamos tiempo evitando — El proceso de poner límites cuando nunca aprendiste a tenerlos — Revisar creencias con las que creciste pero que ya no te representan — Dejar ir una profesión exitosa de veinte años para elegir algo más alineado con quien eres — Cómo se ve la transformación real desde adentro, con todo lo que implica — El mensaje que Melisa quiere dejarle a las mujeres que hoy están donde ella estuvo Esta conversación es para las mujeres que sienten que algo falta aunque todo parezca estar bien. Para las que llevan tiempo callándose. Para las que se perdieron dentro de una vida que construyeron para los demás. Para las que están esperando una señal para empezar a escucharse. Esta es la señal. Ig de Melissa: https://www.instagram.com/melissadopazo/ Ig: @cirene.podcast WhatsApp Channel: Cirene 🎙️ Atribución: "Crinoline Dreams" de Kevin MacLeod (incompetech.com). Licencia Creative Commons: Atribución 4.0. http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

  3. Jul 14

    La historia de una mujer que lo hizo sola ❤️

    Hay mujeres que cargan cosas que nadie ve. Que sonríen en público y sostienen tormentas en privado. Que aprenden a ser mamá y a sobrevivir al mismo tiempo. La historia de hoy es la de una de esas mujeres. Quedó embarazada mientras estudiaba en la universidad. Sola. Con el padre de su hijo de un lado que no fue lo que esperaba, y con una vida entera que de repente cambió de dirección sin pedirle permiso. Lo que vivió en esa relación fue difícil. Lo que tuvo que hacer para salir adelante con su bebé fue más difícil todavía. Y sin embargo, aquí está. Con su hijo. Con su historia. Y con un mensaje que quiere dejarle a todas las mujeres jóvenes que están escuchando. En este episodio hablamos de: — Cómo es descubrir un embarazo en plena universidad y lo que eso cambia de golpe - Qué significa sobrevivir el día a día siendo mamá soltera desde tan joven - El hábito del agradecimiento y cómo cambió su manera de ver la vida Este episodio es para las mamás solteras que están cargando más de lo que nadie sabe. Para cualquier mujer que esté en medio de algo difícil y necesite recordar que hay salida y que hay vida del otro lado. Y también es para todas las demás. Porque historias como esta nos recuerdan de qué estamos hechas. Síguenos en nuestras redes sociales: Ig: Cirene.Podcast WhatsApp Channel: Cirene 🎙️ Atribución: "Two Together" de Kevin MacLeod (incompetech.com). Licencia Creative Commons: Atribución 4.0. http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

  4. Jul 7

    Sobrevivir al amor que duele: violencia doméstica, terror psicológico y cómo salir de ello ❤️

    La historia real y anónima de una mujer que sobrevivió años de violencia doméstica, terror psicológico y control total. Que salió. Que reconstruyó su vida. Y que hoy quiere que otras mujeres sepan que también pueden. Hay historias que no se cuentan porque duelen demasiado. Porque implican admitir cosas . que la vergüenza quiere mantener en silencio. Porque el miedo, incluso después de que todo pasó, sigue siendo grande. Y hay mujeres que deciden contarlas de todas maneras. No para ellas. Para las que todavía están adentro. Hoy comparto la historia de una de esas mujeres. Su historia incluye control total, violencia, terror psicológico, y años dentro de un ciclo del que parecía imposible salir. Pero también incluye el momento en que dijo basta. La salida que encontró cuando parecía que no había ninguna. Y la vida que está construyendo al otro lado de todo eso. En este episodio hablamos de: —Qué es realmente la violencia doméstica y por qué va mucho más allá de los golpes — El ciclo del abuso y por qué se repite una y otra vez — El terror psicológico como herramienta de control — La historia real y anónima de una mujer que lo vivió y que hoy está del otro lado — Qué hacer si estás viviendo esto ahora mismo — Mirar siempre las acciones, nunca solo las palabras Este episodio es para las que están en silencic ahora mismo. Para las que sienten que no hay salida. Para las que aman a alguien que las daña y no saben cómo nombrar lo que viven. Y también es para todas las demás. Porque entender esto nos hace mejores acompañantes de las mujeres que tenemos cerca. Síguenos en nuestras redes sociales: Ig: Cirene.podcast WhatsApp channel: Cirene 🎙️ Código de Atribución: "Evening" de Kevin MacLeod (incompetech.com). Licencia Creative Commons: Atribución 4.0. http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

  5. Jul 7

    Cuando el amor se convierte en una jaula: manipulación y pérdida de identidad.

    Diez años de una relación que la hizo perder su dignidad e identidad. Una historia anónima y real. Hace unos días recibí un mensaje que me hizo detenerme. Una mujer anónima me contó su historia. Diez años dentro de una relación que usó el amor como herramienta de control. Que la fue vaciando por dentro, despacio, hasta que un día se miró al espejo y no reconoció a la persona que vio. Hoy, con su permiso, la comparto. Porque su historia no es solo suya. Es la historia de muchas mujeres que están en silencio ahora mismo. Que sienten que algo está mal pero no saben nombrarlo. Que se preguntan por qué no pueden irse. Que cargan una culpa que nunca fue suya. En este episodio hablamos de: - Cómo opera la manipulación emocional y por qué es tan difícil de ver desde adentro — Por qué las mujeres se quedan en relaciones que las dañan y por que esa pregunta está mal planteada — La pérdida de identidad que el abuso emocional sostenido produce con el tiempo — La historia real y anónima de una mujer que vivió todo esto durante diez años Este episodio no tiene respuestas fáciles. Pero sí tiene algo que vale más que las respuestas fáciles: honestidad. La honestidad de una mujer que lo vivió, lo sobrevivió, y decidió que su historia podía ayudar a que otra no se sintiera tan sola. Gracias a ella. Por confiar en este espacio con algo tan profundo y tan personal. Si estás viviendo una situación de abuso emocional o manipulación en tu relación, no estás sola. Busca apoyo profesional. Mereces una relación donde tu dignidad esté siempre a salvo. Síguenos en nuestras redes sociales Ig: Cirene.podcast WhatsApp: Cirene🎙️ Código de atribución "Morning" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licencia Creative Commons: Atribución 4.0 http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

  6. Jul 3

    Sobrevivir desde adentro: aprende a reconstruirte | Invitada especial ✨

    La historia real de una mujer que creció dentro de una secta, sobrevivió el abuso, y hoy está aprendiendo a reconstruirse mientras acompaña a su padre en una enfermedad terminal. Un episodio que pesa, que sana, y que no se olvida. Hay historias que no se cuentan fácilmente. Que requieren valentía para salir a la luz. Que duelen mientras se dicen. Y que, aun así, se cuentan porque alguien más que está en silencio necesita escucharlas. Este es uno de esos episodios. Hoy me acompaña una mujer que creció dentro de una secta. Que vivió abuso desde niña dentro de un sistema diseñado para controlar, silenciar y aislar. Que un día encontró la manera de salir. Y que hoy, mientras construye su propia vida y su propia identidad, también está acompañando a su padre en un cáncer en etapa 4. En esta conversación hablamos de: — Cómo es crecer dentro de un sistema sectario y qué se siente por dentro cuando eso es todo lo que conoces. — Cómo fue el proceso de salir y lo que nadie te dice sobre lo que viene después — La reconstrucción de la identidad cuando lo que conociste como normal no lo era — Cómo se navega la enfermedad de un ser querido. — Lo que quiere decirle a quien hoy está atrapada en algo de lo que no sabe cómo salir Este episodio no es fácil de escuchar. Tampoco fue fácil de grabar. Pero es necesario. Porque hay mujeres que están en silencio ahora mismo viviendo algo parecido. Y a veces la única cosa que necesitan es saber que alguien más lo vivió, sobrevivió, y está aquí para contarlo. Link del libro: https://poesiaconamigos.com/producto/la-casa-por-dentro-yessica-silva/?fbclid=PAb21jcAS04eZleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA81NjcwNjczNDMzNTI0MjcAAaeRLDhPrJe29RlqLsSwM6q4jSSK6azev6xXg1PaacMNVjcZQ2UMZFWlv9fVGA_aem_s0oVWNSzmrnq361NVswRHA&utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio Síguenos en nuestras redes sociales: Ig: Cirene.podcast WhatsApp channel: Cirene 🎙️ Attribution Code "I Feel You" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

  7. Jul 2

    Pensar sobre lo que piensas: la metacognición y cómo puede cambiar tu vida desde adentro ❤️

    ¿Sabias que puedes observar tus propios pensamientos en lugar de solo creerlos? La mayoría de nosotras vivimos en piloto automático. Los mismos pensamientos, las mismas reacciones, los mismos patrones... una y otra vez, sin darnos cuenta de que están pasando. Pero hay una habilidad que puede interrumpir ese ciclo. Se llama metacognición: la capacidad de pensar sobre tus propios pensamientos. De observar tu mente en lugar de solo ser tu mente. Y cuando la desarrollas, algo cambia de raíz. En este episodio hablamos de: - Qué es la metacognición y de dónde viene el concepto - Por qué la mayoría vivimos en piloto automático y qué nos cuesta - Qué dice la neurociencia y la psicología sobre su poder — Cómo se ve en la vida real: en las relaciones, la ansiedad, las decisiones - Que bloquea la metacognición y cómo superarlo - Herramientas concretas para empezar a desarrollarla hoy — La conexión profunda entre metacognición y sanación emocional Este episodio es para ti si sientes que repites los mismos patrones sin entender por qué, si tus pensamientos a veces te abruman, o si quieres desarrollar una relación más consciente y más libre contigo misma. Porque entre lo que piensas y lo que haces hay un espacio. Y en ese espacio vive tu libertad. Concepto mencionado: Metacognición — John Flavell (1970s) Síguenos en nuestras redes sociales: Instagram: cirene.podcast WhatsApp: Cirene 🎙️ Página web: https://cirenepodcast.canva.link/ Música: "Perspectives" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

  8. Jun 30

    El síndrome de la impostora: ¿por qué sentimos que no merecemos lo que hemos logrado?

    ¿Alguna vez llegaste a un logro importante y sentiste que en algo momento “te iban a descubrir”? Eso tiene nombre: síndrome de la impostora. Y en este episodio lo explicamos completamente. Lograste algo que te costó. Tiempo, esfuerzo, noches sin dormir. Y en lugar de sentir que lo merecías, apareció esa voz: "fue suerte. En algún momento se van a dar cuenta de que no soy tan buena." Eso es el síndrome de la impostora. Y es mucho más común de lo que crees, y mucho más dañino de lo que parece. En este episodio hablamos de: — Qué es el síndrome de la impostora y de dónde viene el término - Cómo se ve en la vida cotidiana y cómo reconocerlo en ti misma - Por qué afecta de manera especial a las mujeres - Qué está pasando psicológicamente cuando lo experimentamos — Herramientas concretas para empezar a trabajarlo — Por qué el éxito solo no lo cura, y qué sí funciona. Este episodio es para ti si alguna vez minimizaste tus logros, le atribuiste tu éxito a la suerte o viviste con el miedo constante de no estar a la altura. Mereces ocupar el espacio que te has ganado. Sin disculparte. Sin minimizarte. Sin esperar que alguien te dé permiso. Concepto mencionado: Fenómeno del impostor — Pauline Clance y Suzanne Imes (1978) Si este episodio te resonó, compártelo con alguna mujer que creas que lo necesita escuchar. Síguenos en nuestras redes sociales https://www.instagram.com/cirene.podcast/ https://whatsapp.com/channel/0029VbCwaFa7IUYPEXEdfw3z https://cirenepodcast.canva.link/

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