好野

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欢迎来到「好野」—— 两个爱往山里跑的女生,聊户外,也聊怎么把日子过得更“野”一点。

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  1. 4d ago

    002 没力气,也能动起来:低能量人如何养成运动习惯?

    山海皆所好(hào), 欢迎继续收听「好野」—— 两个爱往山里跑的女生,聊户外,也聊怎么把日子过得更“野”一点。 一提到养成运动习惯,我们很容易想到自律、早起、打卡和咬牙坚持。但对于本来就容易疲惫、启动困难的人来说,这套方法可能还没开始,就已经把仅有的能量耗光了。 明明知道运动有益,为什么还是迟迟动不了?低能量等于懒吗?运动一定要靠强大的意志力才能坚持吗? 这一期,Mandy和方方从各自的运动经历出发,聊聊低能量的人究竟卡在哪里,以及怎样降低运动的启动成本,找到真正适合自己的方式和节奏。比起制定一个完美而宏大的计划,也许更重要的是先让运动变得容易发生,再一点点把它放进生活里。 运动不一定是又一件必须完成的任务。它也可以从五分钟、一次散步,或者简单地走出门开始。 希望这一期能陪你在电量不足的时候,也迈出很小但真实的一步。 00:00 开场:为什么想聊低能量与运动01:25 从“低能量”聊起,我们为什么总是很难开始16:25 我们各自是怎样与运动建立关系的18:18 开始运动时,真正困难的是什么30:37 不只靠意志力,怎样让运动更容易持续38:46 状态不好时,如何面对暂停和调整40:06 给想开始运动的低能量人一些建议43:43 片尾 主播信息 - Mandy:小红书「咸鱼滑手 Mandy」 - 方方:小红书「方方向前」

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