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两个爱往山里跑的女生，我们聊户外，也聊怎么把日子过得更“野”一点。 越野跑、路跑、滑雪、攀岩、登山、骑行……我们喜欢在山里玩，也会认真训练、研究装备，为一场比赛紧张，为一点进步开心。 我们也曾在科技公司当牛马，对工作的意义和生活的方向感到迷茫。户外给了我们喘口气的空间，也让我们开始好奇：那些把工作搬进山野、在户外行业谋生的人怎么入行、靠什么生活，当热爱成为工作之后，还热爱吗？ 希望你听完，能多一点出门玩的冲动，也多一点按自己的想法过日子的底气。 山里见，也在这里见。 小宇宙/Apple Podcasts/Spotify/YouTube Music：「好野」 YouTube/B站/小红书：「好野Podcast」

  1. 1d ago

    在美国跑越野：通往UTMB、西部100、硬石100的打怪升级之路｜015

    想来美国跑越野赛顺便旅个游？想去殿堂级越野赛不知道从哪跑起？来听我们聊聊在美国有哪些值得跑的越野赛，以及UTMB，西部100，硬石100如何获取资格。 方方和Kay在美国生活了十多年，每年的春夏秋冬，总在美东、美西，或者科州、犹他的山里晃悠。 这期播客，我们聊聊通往世界知名越野跑赛事的【打怪升级】之路： 想去霞慕尼跑UTMB总决赛，美国有哪些值得跑的 by UTMB 系列赛？怎么安排比赛，才能更高效地积攒跑石？ 想跑西部100，先要完成哪些资格赛？抽签到底怎么回事，为什么总有人说「10年必中」？ 硬石100那么难，为什么还有那么多人挤破头想去？男女分开抽签，是区别对待，还是为了更公平？ 从参赛门槛、抽签机制，到赛道风景和旅行安排，这是一份带着我们亲身体验的美国越野跑参赛小百科。 欢迎收听，也欢迎分享给想来美国旅游＋跑越野赛的小伙伴们。 本期主播：方方、Kay 时间轴： 01:10 通往霞慕尼：UTMB跑石怎么攒，抽签怎么玩？03:43 来美国攒跑石，有哪些 by UTMB 系列赛？05:10 Canyons峡谷赛：提前体验西部100的赛道07:20 Kodiak：去大熊湖看秋色，顺便跑场比赛10:28 美东选赛：离家更近，但脚下的石头可不少12:32 犹他山里练兵：Speedgoat与Snowbasin15:32 从科州到加拿大：Desert RATS与Whistler17:13 西部100怎么进？资格赛、抽签与「10年必中」 西部100的资格赛列表：https://www.wser.org/qualifying-races/ 21:49 精英选手的入场券：金票赛是什么？23:06 黑峡谷：看高手竞速，也去沙漠旅行25:59 Javelina野猪赛：把百英里跑成万圣节派对28:25 再聊Canyons：金票争夺与西部100的吸引力32:30 硬石100：那么难，为什么还想挤进去？ 硬石100的资格赛列表：https://hardrock100.com/hardrock-qualify.php 37:06 男女分开抽签，如何理解硬石100的公平？39:21 JFK 50英里：路跑选手转越野，可以从这里开始41:50 Broken Arrow断箭：陡坡、雪山与越野跑旅行47:14 百英里还不够？聊聊超长距离与女性跑者49:17 家门口也精彩：Chuckanut、虎爪与Gorge Waterfalls 希望这期节目对你选择越野跑比赛有所帮助，给我们留言你喜欢的比赛！ 欢迎加入好野听友群👇

  2. 3d ago

    攀岩、睡觉、抢大桌饭：快乐只要100块一天｜014

    贵州六盘水野攀之旅让Mandy对岩壁下的新生活有了很多思考 牛鼻洞的青山剪影，看起来好抓却格外扎手的岩点，条件简陋但人味十足的岩友之家 从抱石和先锋聊到不同的攀岩文化：追求难度、独立攀登、拍照出片，究竟什么让我们爱上这项运动？ 最后从岩壁走向生活：住在山里攀岩的年轻人、带有反叛世俗意味的dirtbag文化、花里胡哨的装备和早A晚C的文艺消费 都让我们重新想一想：我们真正需要的是什么？又愿意把时间和钱花在哪里？ 02:08 从阳朔到六盘水：为何选择找教练、住岩友之家 04:38 初到牛鼻洞：岩壁很惊艳，民宿很惊悚 10:44 攀岩类型小科普 17:53 国内野攀初印象：会爬、会穿，也会享受 22:01 从“红点”聊开：中外攀岩文化为何不同 29:33: 牛鼻洞实战：扎手的“猫山王”与屋檐上的飞人 33:39 硬板床和大桌饭：从辗转难眠，到“这是我的家” 40:01 世外桃源一般的野攀生活，到底需要多少钱？ 45:05 “Dirtbag”文化：是叛逆，还是超脱？ 51:41 怪诞的“又穷又不穷”岩圈生态现状 57:14 每个人应当找到自己的平衡 （酷似“牛鼻”的牛鼻洞） （“搬家式”野攀的奢侈舒适） （Mandy收获的岩壁大片） （每日岩友大桌饭） （贵哥的每日手冲咖啡，以及村里捡来的废弃门板做的咖啡桌） 本期主播 方方 Mandy 好野有听众群了，如果你喜欢我们的播客，欢迎加入听众群👇

  3. Sep 17

    UTMB菜鸡互啄大会：人均半残还八百个心眼子｜013

    拉稀，瘸腿，吵架，裸考...四个好兄弟远赴霞慕尼去征战CCC，结果状况百出，想了一万次退赛不退赛，结果还是把完赛马甲穿了回来。 这一期，Mandy和方方邀请了之前屡次被我们在节目中cue到的，去霞慕尼征战的好朋友们。小姚哥，saka，David和xiao哥。 四个人，四种完全不同的打开方式。 有人拿出了百分百的空闲时间备赛，却偏偏在比赛中出现了肠胃不适；有人本以为做好了充足的训练，却在赛道中受了意想不到的伤；有人一路你追我赶，把一场100公里越野赛跑出了100米冲刺的紧张感；有人备赛看起来没那么“标准”，最后却稀里糊涂跑到了霞慕尼。 这期节目不是四段按时间线展开的比赛流水账，也不是一场“成功经验分享会”。我们更想聊聊，同一条CCC赛道，为什么每个人面对的问题完全不一样：训练到底准备到了什么程度？比赛计划有多少真的执行了？补给、装备、节奏、心态，哪些东西赛前觉得很重要，赛后却发现根本不是那么回事？ 当然，也少不了互相拆台、翻旧账，以及一些只有跑完以后才笑得出来的瞬间。 四个CCC完赛者，最后凑不出一条标准答案。关于最后的一个问题：“你还想重返霞慕尼吗？”每个人都有不一样的回答。 或许，这才是长距离越野最好玩的地方。 本期圆桌会议成员： 一路都在找小树林的 小姚哥 一瘸一拐走完100k的 saka 把ccc跑出百米冲刺的 David 裸考选手宣称有腿就能完赛的 xiao哥 曾经报了100k结果只跑了5k的 Mandy 一心想跑百迈结果最远只跑了50k的 方方 亲了所有人并打了六个喷嚏的 Woolly 时间轴： 00:00 精彩预告与开场：四位 CCC 完赛选手的首次圆桌复盘 07:57 为什么报名 CCC？从备赛训练到比赛目标 16:45 暴雨中的装备考验：雨衣雨裤到底值不值？ 23:28 伤痛与坚持：最后十英里，一瘸一拐走向终点 33:41 “你怎么追上我了？”相爱相杀的追逐战与肠胃危机 49:20 补给与赛道插曲：吃错东西、深夜争执，以及改道后的崩溃 01:03:05 为什么花钱买罪受？夜跑、日出与越野跑的“二型快乐” 01:13:43 冲线不一定只有感动：失落、眼泪与一路变化的心态 01:28:43 赛后经验总结：配速、困意、装备红黑榜与住宿选择 01:43:54 快问快答：感谢的人、完赛的瞬间，还会重返霞慕尼吗？ （UTMB蓝色大拱门，属于完赛者） （xiao哥冲线） （saka在起点准备出发） （冲线后的小姚哥） （冲线后的David） （被David追上的小姚哥疯狂找厕所） （David和saka在赛道上） （准备出发的大家，还非常的意气风发）

  4. Sep 9

    放弃高薪，我去雪山教美国人蹲下如厕｜012

    哲学系毕业生艾欣，在中美两国做了十年营销，如今却把办公室搬到了雪山上：夏天带队攀登，冬天教人滑雪。 这期节目既有很实用的雪山干货，也有不少只有向导才讲得出来的离谱故事：冰川屎袋使用前为什么要先判断风向？如何把背包重量控制在体重的30%以内？为什么想走得更远，第一件事反而是放慢速度？ 我们也聊到了“蓝领”工作的实际问题：收入，社会期待，等等。最后拓展到佛学理论、消费主义和目标焦虑：如果不再执着于“我一定要成为谁”，人还会努力吗？也许真正持久的热爱，就像呼吸和心跳——不一定需要一个明确的理由。 内容较多，大家可以根据时间轴选择收听 时间轴 00:00 嘉宾介绍 06:32 雪山“屎袋培训”：风向、蹲姿与大号的五个等级 17:27 登山露营的包如何减重？装备取舍与一物多用 25:33 向导的山顶小灶：把麻婆豆腐和热米饭带上雪山 32:01 为什么你登山总是太累？路餐与体能分配 37:10 从哲学、营销到户外：原来自己不适合“室内电脑工作” 45:22 钱少赚了，生活反而富了 51:33 雪山上最怕一种人：雄竞 1:02:27 七旬大爷反杀健身教练：身体的“自动驾驶”是怎么回事 1:09:51 除了登雪山，我还想去端盘子，做园艺 1:17:24 佛学、消费主义与“活在当下” （艾欣带队的Mt Baker位于西雅图以北美加边境的北喀斯特山脉，年降雪量全球数一数二） （向导生活：带队风雨无阻） (Mandy与艾欣一起攀岩的belaytionship） 视频播客：油管，b站 音频播客：小宇宙，apple podcast，spotify，youtube music 本期主播 Mandy 艾欣 好野有听众群了，如果你喜欢我们的播客，欢迎加入听众群👇

  5. Sep 4

    从3秒绝杀到37小时完赛：2026 UTMB女子复盘｜011

    今年的 UTMB 周，女子比赛让我们一次次看得舍不得离开屏幕：OCC 最后的三秒决胜，CCC 从落后到反超的逆转，UTMB 一直追到终点的领奖台争夺，还有 PTL 全女队回到霞慕尼的那一刻。 这一期「野心不小」，方方和刚刚完成首个百英里的飞行主播 Kay，一起回看这些比赛。我们聊 Lauren Gregory 的冲刺、姚妙重返 CCC、Blandine 首次跑进22小时，也聊雷艳初到国际赛场的压力、Courtney 和向付召的退赛，以及四十多岁，还能在越野跑的赛场上找到怎样的可能。 Kay也分享了自己的经历，跑过两次 CCC的她这次用约37小时完成了 UTMB。工作和出差之间怎么挤出时间备赛？为什么平时能熬夜，到了赛道上却困得走不稳？补给站太舒服，舍不得离开怎么办？水泡处理好之后，终点前竟然又能跑起来了。在UTMB比赛的三十多个小时里，方方和Mandy也在跑越山向海接力赛，两个人连夜刷手机关注着霞慕尼的战况，在大脑里也完成了一场UTMB。 本期主播 方方：曾是一线记者、科技公司产品设计师，现在从事高山滑雪救援，生活在西雅图 Kay：在纽约从事咨询工作，喜欢越野跑和户外，两次 CCC 完赛，今年完成首次百英里UTMB 时间轴00:35 认识 Kay：两次 CCC 之后，终于迎来首百迈05:05 OCC 的 3 秒绝杀：冠军悬念留到最后一刻12:36 雷艳的眼泪：初到国际赛场，压力有多大？16:22 CCC 后程逆转：姚妙重返领奖台25:59 自己跑过 UTMB，才更懂精英选手与退赛的选择28:32 Blandine 夺冠：集齐 OCC、CCC、UTMB 三项冠军32:55 Emily 追上来了！Rachel 与 Emily 的亚军争夺37:15 PTL 日本全女队、邢姥姥，以及我们想组队的野心40:44 Kay 首百迈复盘：最没想到的困难，竟然是困44:18 补给站太舒服了，真的不想再出发45:07 水泡痛到不能跑，处理之后竟然又跑起来了46:31 还报不报？那些提前想好的“退赛计划”48:31 各选一位：今年最让我们难忘的女子选手 2026 UTMB 总决赛 · 女子前三名 UTMB 🥇 Blandine L’Hirondel（法国）🥈 Rachel Entrekin（美国）🥉 Emily Schmitz（美国） CCC 🥇 Yngvild Kaspersen（挪威）🥈 Toni McCann（南非）🥉 姚妙 Miao Yao（中国） OCC 🥇 Lauren Gregory（美国）🥈 Naomi Lang（英国）🥉 Sara Alonso（西班牙） 今年哪位选手最让你难忘？你的第一次长距离比赛，又遇到了什么意想不到的困难？欢迎在评论区和我们分享！ （Kay在UTMB夜跑路段）

    从3秒绝杀到37小时完赛：2026 UTMB女子复盘｜011

  6. Sep 2

    越山向海：12个女生，315公里，一场“创伤型美好”｜010

    从俄勒冈州的胡德山一路跑向太平洋：12个女生、两辆车、315公里，25小时昼夜不停 有人临时补位却在下坡直接开挂，有人拉面吃撑后岔气到怀疑人生，有人在山顶迎来生日惊喜，也有人为了不让接力棒落空，在没有信号的山路上奋力追赶... “我第一次感受到，跑得太快，反而会拖累团队。” “这是一场创伤型美好：一起熬夜、一起受累，最后又一起拿到好成绩。” “女生间的谈话自然地由浅入深：被启发、被振奋、被赞许、被听见。” 时间轴： 00:00 消失的40小时，一场“强风吹拂” 03:40 HoodToCoast：接力赛之母 11:00 “非典型”中国女孩八方支援 15:48 属于雪场的女人，下坡就开挂 26:30 补给干货：吃对比吃饱重要 40:10 黑夜第二棒，偶像包袱不能掉 42:35 “山神”之棒的迷雾森林与山顶庆生 48:30 堵车的插曲：个人输赢 vs 团队利益 56:40 开错路的复盘：for race or for fun? 67:25 全女队的自由与夜聊：女孩子是最美好的生物 80:09 下次接力，别再踩坑 83:27 写给十二个疯女人 （Mandy和方方在起点“胡德山”） （深夜野外拉面） （队友在车上画的“好野”小头像） （完美收官！） 视频播客：油管，b站 音频播客：小宇宙，apple podcast，spotify，youtube music 本期主播 方方 Mandy 好野有听众群了，如果你喜欢我们的播客，欢迎加入听众群👇

    越山向海：12个女生，315公里，一场“创伤型美好”｜010

  7. Aug 26

    UTMB谁能赢？从精英争冠到上班族备赛｜009

    八月底，全球越野跑的目光再次投向霞慕尼。本期从 UTMB 的赛事体系与争议聊起，盘点 UTMB、CCC、OCC 的热门选手，也聊聊身边即将出征的西雅图跑友。训练量不足、黑练猛练、赛前放烟雾弹——每个人都有自己的备赛方式。最后分享普通上班族如何利用跑步机、爬楼机和日常时间缝隙，为一场长距离越野赛做准备。 时间轴： 00:00 「野心不小」开张，好野的专属翻译“步道脑袋”01:28 UTMB 入门：赛事组别、Running Stones（跑石）、PTL中国女子队梦想 与UTMB商业化争议09:41 UTMB 组预测：Vincent、Courtney 与中国军团26:22 CCC 女子组：姚妙、Jenn、迟令杰、唐景燕33:30 CCC 男子组：争冠之外，还有西部 100 金票之战37:35 OCC 速度大战：Francesco Puppi、Judith Wyder 与雷艳43:58 身边朋友出征：西雅图跑友的花式备赛大法，各显神通54:00 上班族怎么练：跑步机、爬楼机、time on feet，做一名时间管理大师 本期特别节目遥祝我们此时此刻正在霞慕尼的好朋友们👇 UTMB组别：向付召、二姐Susan、Kay CCC组别：Mark、Todd、小姚哥、David、Saka、Xiao哥 顺利安全，开开心心完赛❤️ 也期待野心不小的飞行主播Kay赶紧跑完比赛回来上节目。 （我们远赴霞慕尼的朋友们） （周四西虎三越野跑，左下角小狗就是兔兔）

  8. Aug 21

    冰川屎袋，岩壁尿斗：户外人的“屎尿屁嗝”指南｜008

    户外大片里有雪山、冰川和冲线的高光，却很少有人告诉你：穿着安全带怎么上厕所？在冰川上为什么不能挖坑？四天拉不出怎么办？女生突然来月经、哺乳期妈妈参加百英里越野，又该如何处理？ 这一期，Mandy 和方方带你深度走进户外世界里那些“屎尿屁嗝” 本期包含对人体排泄、月经及相关户外经历的直接讨论，请按需收听。 00:00 户外大片不会告诉你的屎尿屁嗝 02:04 女生终于也能站着尿了？ 05:09 与屎同行，还是遗臭冰川？ 15:49 古早户外人的抹屎大法 19:41 挂在岩壁上怎么上厕所？ 23:14 姨妈突袭雪山，全山帮忙化缘 29:22 长距离越野赛，女生还要多闯几关 33:00 百英里冲线，家属请勿加戏 35:08 别让深山成为下头行为的保护区 38:20 装备别只做男款，盟友别只会围观 （方方的“屎尿屁”百宝罐） 视频播客：油管，b站 音频播客：小宇宙，apple podcast，spotify，youtube music 本期主播 方方 Mandy 好野有听众群了，如果你喜欢我们的播客，欢迎加入听众群👇

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两个爱往山里跑的女生，我们聊户外，也聊怎么把日子过得更“野”一点。 越野跑、路跑、滑雪、攀岩、登山、骑行……我们喜欢在山里玩，也会认真训练、研究装备，为一场比赛紧张，为一点进步开心。 我们也曾在科技公司当牛马，对工作的意义和生活的方向感到迷茫。户外给了我们喘口气的空间，也让我们开始好奇：那些把工作搬进山野、在户外行业谋生的人怎么入行、靠什么生活，当热爱成为工作之后，还热爱吗？ 希望你听完，能多一点出门玩的冲动，也多一点按自己的想法过日子的底气。 山里见，也在这里见。 小宇宙/Apple Podcasts/Spotify/YouTube Music：「好野」 YouTube/B站/小红书：「好野Podcast」

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