好野

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欢迎来到「好野」—— 两个爱往山里跑的女生，聊户外，也聊怎么把日子过得更“野”一点。

6d ago

009「野心不小」UTMB谁能赢？从精英争冠到上班族备赛

越野跑拯救世界。本期节目是我们的新板块——野心不小！这里我们会分享关于越野跑的一切。八月底，全球越野跑的目光再次投向霞慕尼。本期从 UTMB 的赛事体系与争议聊起，盘点 UTMB、CCC、OCC 的热门选手，也聊聊身边即将出征的西雅图跑友。训练量不足、黑练猛练、赛前放烟雾弹——每个人都有自己的备赛方式。最后分享普通上班族如何利用跑步机、爬楼机和日常时间缝隙，为一场长距离越野赛做准备。时间轴： 00:00 「野心不小」开张，好野的专属翻译“步道脑袋”01:28 UTMB 入门：赛事组别、Running Stones（跑石）、PTL中国女子队梦想与UTMB商业化争议09:41 UTMB 组预测：Vincent、Courtney 与中国军团26:22 CCC 女子组：姚妙、Jenn、迟令杰、唐景燕33:30 CCC 男子组：争冠之外，还有西部 100 金票之战37:35 OCC 速度大战：Francesco Puppi、Judith Wyder 与雷艳43:58 身边朋友出征：西雅图跑友的花式备赛大法，各显神通54:00 上班族怎么练：跑步机、爬楼机、time on feet，做一名时间管理大师本期特别节目遥祝我们此时此刻正在霞慕尼的好朋友们👇 UTMB组别：向付召、二姐Susan、Kay CCC组别：Mark、Todd、小姚哥、David、Saka、Xiao哥顺利安全，开开心心完赛❤️ 也期待野心不小的飞行主播Kay赶紧跑完比赛回来上节目。
Aug 21

008 冰川屎袋，岩壁尿斗：户外人的“屎尿屁嗝”指南

户外大片里有雪山、冰川和冲线的高光，却很少有人告诉你：穿着安全带怎么上厕所？在冰川上为什么不能挖坑？四天拉不出怎么办？女生突然来月经、哺乳期妈妈参加百英里越野，又该如何处理？这一期，Mandy 和方方带你深度走进户外世界里那些“屎尿屁嗝” 本期包含对人体排泄、月经及相关户外经历的直接讨论，请按需收听。 00:00 户外大片不会告诉你的屎尿屁嗝 02:04 女生终于也能站着尿了？ 05:09 与屎同行，还是遗臭冰川？ 15:49 古早户外人的抹屎大法 19:41 挂在岩壁上怎么上厕所？ 23:14 姨妈突袭雪山，全山帮忙化缘 29:22 长距离越野赛，女生还要多闯几关 33:00 百英里冲线，家属请勿加戏 35:08 别让深山成为下头行为的保护区 38:20 装备别只做男款，盟友别只会围观视频播客：油管，b站音频播客：小宇宙，apple podcast，spotify，youtube music 本期主播方方 Mandy
Aug 19

007 七夕特辑｜户外约会从“夯”到“拉”

户外“野人”怎么过七夕？本期播客，Mandy 和方方为你准备了挑花眼的户外约会选项，并逐一进行“从夯到拉”排名看看哪些能让你们红尘作伴活得潇潇洒洒，哪些让你当场拉黑，此生不复相见 00:00 七夕特辑开场：野人也要谈恋爱 02:41 户外约会“从夯到拉”排行榜怎么玩 03:50 室内抱石：初期约会的效率之王 07:04 室内顶绳：过命的belaytionship 08:40 户外攀岩：上墙看背肌，下墙看人品 12:29 跑步：Strava is the new Tinder 17:02 越野：跑得好是私奔，跑不好是失踪 19:10 [番外篇] 桨板约会翻车 21:52 滑雪：爱情来得太快，可能是下坡太快 35:36 骑行：屁股若隐若现，钱包一目了然 41:33 汽车露营：露的不是营，是本性 48:41 重装徒步：体力，生活能力和膀胱的综合考试 53:32 羽毛球、网球、匹克球：都市约会轻量选项 54:26 初期、中期、后期分别适合什么户外约会 59:02 各项户外约会“最”排行榜视频播客：油管，b站音频播客：小宇宙，apple podcast，spotify，youtube music 本期主播方方：英年早婚的清醒女主 Mandy：最擅长把暧昧对象处成兄弟的独孤求败
Aug 14

006「有班不上」大厂裸辞去极地开船（下）：“东亚小孩”的自我和解

「有班不上」是一个关于“不好好上班的人”系列：我们邀请到从传统行业里裸辞的人，聊聊那些你没听过的职业，意想不到的人生副本... 班可以不上，人生不能没活儿没有走上这条“应该走的路”，他们也还活着，甚至更好我不想为了别人的蓝图卖命，我想过好当下的每一天我最崇拜的人不一定很有钱。他可能只有一个朴素的爱好，却愿意把一生奉献给它本期我们继续邀请到从Meta辞职后去极地当探险队员的“船长”Ken，聊聊他职业转型的心路历程和酸甜苦辣 00:00 忘记给老婆打电话的“乐不思蜀”02:06 去极地开船还能顺便减肥？09:03 极地工作的艰苦与成就感12:00 “我从未有任何一刻想回到大厂的办公室”17:27 为什么我「有班不上」21:42 我们是“既得利益者”吗？26:38 作为“东亚小孩”的成长困境与自我和解33:46 第一次去南极，应该如何准备40:36 极地旅行快问快答视频播客：油管，b站音频播客：小宇宙，apple podcast，spotify，youtube music 欢迎大家去戳Ken的小红书去联系他如何“上岸”👇 本期嘉宾和主播 Ken：极地探险队员兼冲锋艇船员。随季节往返南北极，负责中文翻译、船艇驾驶、登陆活动支持与自然讲解。方方 Mandy
Aug 12

005「有班不上」大厂裸辞去极地开船（上）：旷野人生有一万种可能

「有班不上」是一个关于“不好好上班的人”系列：我们邀请到从传统行业里裸辞的人，聊聊那些你没听过的职业，意想不到的人生副本... 班可以不上，人生不能没活儿从 Meta 裸辞后，Ken没有去下一家大厂，而是登上驶向南极的船，成为了一名极地探险队员，我喜欢称呼他为船长。在录制完节目的第二天，“船长”已经收拾好了去北极开船的行李箱，当我们整理完节目，他已经在冰岛，准备开启即将到来的北极船期。这个听起来像“逃离办公室”的决定，其实并不只是一时冲动。这一期，我们聊聊他为什么离开熟悉的轨道、在南极开船究竟是怎样的体验，以及这份远没有想象中轻松的工作，为什么让他不想回头。从程序员到探险队员需要准备什么？世界尽头的生活，又给了他什么？答案留在节目里。时间轴 00:40 从程序员到南极探险队员01:23 一颗埋了很久的“南极种子”06:29 极地探险队员真实的一天11:13 南极最大的变量：天气17:49 船上的师徒制与重要的人28:54 豪华邮轮 vs“最像渔船”的老船34:28 旅行最后留下的是风景，还是人？38:27 想进入极地探险行业，要准备什么？45:30 收入、工时，以及自由的真实代价视频播客：油管，b站音频播客：小宇宙，apple podcast，spotify，youtube music 欢迎大家去戳Ken的小红书去联系他如何“上岸”👇 本期嘉宾和主播 Ken：极地探险队员兼冲锋艇船员。随季节往返南北极，负责中文翻译、船艇驾驶、登陆活动支持与自然讲解。方方
Aug 7

004 前叉撕裂之后全马破三｜“静养”能让你活着，但无法让你重回山野

本期封面是今年年初的复健回归三人组：去年夏天，Woolly也因为在山上急跑导致后腿跟腱撕裂，养伤半年多后第一次回归山野参与登滑。跑步伤膝盖，滑雪容易摔残，越野跑会加速衰老，受伤以后就应该躺着不动？关于运动和伤病，我们听过太多让人不敢开始，也不敢重新出发的说法。但对于真正热爱运动的人来说，伤病最难熬的部分，往往不只是身体上的疼痛，而是突然开始怀疑：我是不是再也不能跑了？还能不能回到山里？那些已经报名的比赛和熟悉的生活，怎么办？这一期，我们从Kodiak by UTMB比赛聊起。方方无伤无痛完赛第一个超马，Mandy明明报了100k却止步在5公里。反复崴脚、膝盖手术、拄拐复健，再到重新跑步、滑雪，并完成全程马拉松破三，她是如何一点点找回身体能力，也重新建立对身体的信任？ Mandy 分享了自己在复健中接触到的离心训练、单腿稳定性和力量平衡，也聊到一个听起来有些反常识的问题：膝盖已经痛了，为什么物理治疗师反而让你练腿？方方则回忆了自己在国内受伤后接受牵引、推拿和长期静养的经历。原本以为躺着不动是在保护身体，最终却经历了肌肉流失、体力下降、便秘严重和饮食受限。那段时间，亲戚握着她的胳膊感叹：“天啊，好像来到了旧社会。” 从完全静养到主动复健，从害怕再次受伤到重新走进山野，我们想聊的不只是怎样恢复一块肌肉或一个关节，也是在身体暂时不听话的时候，怎样重新理解运动、训练和自己。受伤后的回归，不一定是回到从前那个身体。它也可能是带着更多理解，重新学习怎样出发。本期内容为主播个人经历与经验分享，不构成医疗建议。不同伤病的诊断、休息时间和复健方式存在差异，请根据个人情况咨询医生或专业物理治疗师。 00:00 Woolly：好野的第三个女生 02:35 Kodiak 100K退赛与连续崴脚 10:40 习惯性崴脚如何复健 20:12 膝盖手术后的肌肉失衡 26:33 韧带好了，膝盖为什么还痛 30:59 方方长期静养的代价 36:40 重新建立对身体的信任 40:00 离心训练与下坡能力 43:32 交叉训练要补身体短板 50:13 伤病低谷里，也要相信有光本期播客视频版也同步在油管和bilibili更新，欢迎观看！本期主播：咸鱼滑手mandy，方方向前，Woolly
Aug 6

003 四姑娘山把我治服了：一次双峰速登，两种攀登文化

从西雅图回到中国，Mandy用一个多月走过藏、川、云、贵因为读了一本书，决定去爬一座山咱们的“雪山女王”看不上常规路线，强行上难度在四姑娘山挑战大峰、二峰单日连登：前半程享受着四菜一汤、高压锅洗脚水的“奢侈喜式攀登”，一路超车，巾帼不让须眉；后半程却在陡峭的流沙坡、暴露感拉满的山脊和高海拔面前被狠狠上了一课，重新学习对山野的敬畏山海皆所好，女子野四方。欢迎来到本期《好野》
Aug 1

002 没力气，也能动起来：低能量人如何养成运动习惯？

山海皆所好(hào), 欢迎继续收听「好野」—— 两个爱往山里跑的女生，聊户外，也聊怎么把日子过得更“野”一点。一提到养成运动习惯，我们很容易想到自律、早起、打卡和咬牙坚持。但对于本来就容易疲惫、启动困难的人来说，这套方法可能还没开始，就已经把仅有的能量耗光了。明明知道运动有益，为什么还是迟迟动不了？低能量等于懒吗？运动一定要靠强大的意志力才能坚持吗？这一期，Mandy和方方从各自的运动经历出发，聊聊低能量的人究竟卡在哪里，以及怎样降低运动的启动成本，找到真正适合自己的方式和节奏。比起制定一个完美而宏大的计划，也许更重要的是先让运动变得容易发生，再一点点把它放进生活里。运动不一定是又一件必须完成的任务。它也可以从五分钟、一次散步，或者简单地走出门开始。希望这一期能陪你在电量不足的时候，也迈出很小但真实的一步。 00:00 开场：为什么想聊低能量与运动01:25 从“低能量”聊起，我们为什么总是很难开始16:25 我们各自是怎样与运动建立关系的18:18 开始运动时，真正困难的是什么30:37 不只靠意志力，怎样让运动更容易持续38:46 状态不好时，如何面对暂停和调整40:06 给想开始运动的低能量人一些建议43:43 片尾主播信息 - Mandy：小红书「咸鱼滑手 Mandy」 - 方方：小红书「方方向前」
Aug 1

001 - 山海皆所好 | 两个野人的开场白

欢迎来到「好野」—— 两个爱往山里跑的女生，聊户外，也聊怎么把日子过得更“野”一点。第一期，Mandy和方方将从一场越滑越远的追雪公路旅行聊起，分享彼此如何从露营、跑步和滑雪，一路走向越野跑、登山滑雪、攀岩、骑行，甚至成为雪场救援队成员。有“野过头”的惨痛伤病，也有全马破三，登滑雪山，完成人生首场50公里越野的高光时刻；有从科技公司裸辞的职业转型，也有奔赴山野用爱发电的人生思考。 “野”不只在山里。它也是野心、野路子，以及不一定按照标准答案生活的选择。山海皆所好，女子野四方。主播信息 - 方方：小红书> https://xhslink.cn/m/qNBIG7O6cZ" target="_blank" rel="noopener noreferer">「方方向前」 - Mandy：小红书「咸鱼滑手 Mandy」

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