Körper, Kopf & Konto

Christine Sartoris
  • 0.0 (0)
  • Alternative Health

Du gibst jeden Tag dein Bestes. Du hast Ziele, möchtest etwas bewegen und eigentlich macht dir das, was du tust, Spaß. Trotzdem wachst du morgens auf und fühlst dich nicht erholt. Dein Kopf ist oft wie in Watte gepackt, dein Bauch macht sich ständig bemerkbar und du fragst dich: Warum fühlt sich mein Körper nicht so an, wie er sollte? Du hast schon vieles ausprobiert. Vielleicht waren deine Blutwerte sogar „alle in Ordnung“. Doch die Beschwerden sind weiterhin da. Genau hier setze ich mit meinem Podcast an: Gesundheit lässt sich nicht an einem einzelnen Laborwert oder Symptom erklären. Ich zeige dir, wie Darm, Blutwerte, Nährstoffmängel, Stress, Schlaf und dein Lebensstil zusammenhängen. Der ganzheitliche Blick mit der Frage nach der Ursache, dem Warum reagiert der Körper so, macht eben oft den entscheidenden Unterschied macht. Wenn du verstehen möchtest, was dein Körper dir wirklich sagen will, bist du hier genau richtig.

Episodes

  1. 19h ago

    #12 Stress: Warum dein Körper nicht abschaltet

    Du sitzt am Schreibtisch, eine Nachricht poppt auf, und dein Körper reagiert schon, bevor du sie überhaupt gelesen hast. In dieser Folge geht es darum, was Stress eigentlich ist, was dabei in deinem Körper passiert und warum er nicht bei allen gleich ankommt. Und wir schauen uns an, was dir beim Runterkommen helfen kann und welche Supplements es dazu auf dem Markt gibt. 🔹Warum Stress mal überlebenswichtig war und was der Säbelzahntiger damit zu tun hat 🔹Was im Körper passiert, wenn der Alarm angeht, und warum dabei die Verdauung runtergefahren wird 🔹 Eustress: Warum auch Stress, den du gern hast, im Körper Spuren hinterlassen kann 🔹Woran sich Dauerstress im Alltag zeigen kann, von Schlaf über Verdauung bis Haut 🔹Warum zwei Menschen dasselbe erleben und völlig unterschiedlich reagieren 🔹Was Resilienz damit zu tun hat und warum es oft leichter ist, am Umgang mit Stress zu drehen, als gleich das ganze Leben umzukrempeln 🔹Techniken, die das Nervensystem beruhigen: Atmung, Bewegung in der Natur, Licht, Schlaf und mehr 🔹 Ein Überblick über Supplements rund um Stress, was es gibt und was man dazu wissen sollte

  2. Oct 5

    #11 Was es mit deinem Darm und deinem Immunsystem macht

    Gluten ist eines der Themen, bei denen fast jede:r eine Meinung hat. Für die einen ist es das Problem hinter allem, für die anderen ein reiner Hype. In dieser Folge schaue ich mit dir, was wirklich dahintersteckt. Und ich erzähle, warum ich mit Hashimoto Gluten weitgehend weglasse, aber eben nicht komplett. Darum geht's: 🔹Was Gluten eigentlich ist, wo es überall drinsteckt und warum der Weizen von heute gar nicht mehr Gluten enthält als früher 🔹Zöliakie, Weizenallergie, Sensitivität: warum ein unauffälliger Test nicht immer die ganze Antwort ist und warum du dich testen lassen solltest, bevor du Gluten weglässt 🔹Wie Gluten die Darmbarriere öffnet und warum das für dein Immunsystem und bei Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto eine Rolle spielen kann 🔹Wie du im Alltag damit umgehst, auch wenn du nicht gern backst, und warum 80 Prozent manchmal genau richtig sind Mein Ziel ist nicht, dir das Brot wegzunehmen. Ich möchte dir helfen herauszufinden, was für dich und deinen Körper gilt.

    #11 Was es mit deinem Darm und deinem Immunsystem macht

  3. Sep 28

    #10 Stille Entzündung: Warum dein Blutbild normal ist und du dich trotzdem nicht so fühlst

    Dein Blutbild ist unauffällig, aber um 15 Uhr ist dein Kopf leer, der Bauch ist abends dick und nachts wachst du auf, ohne zu wissen warum. In dieser Folge geht es um stille Entzündung: die Glut, die im Hintergrund weiterglimmt, ohne dass sie im Standardlabor auffällt. Ich erkläre, was eine Entzündung eigentlich ist und wie daraus eine stille Entzündung wird, die nie ganz ausgeht. Danach geht es darum, wie sich das im Alltag und im Job zeigt, gerade wenn du selbstständig bist und Erschöpfung sich direkt auf Sichtbarkeit und Konto auswirkt. Das lernst du: 🔹Was stille Entzündung ist und warum ein normales Blutbild sie nicht ausschließt 🔹Woran du sie im Alltag erkennst: Energie, Kopf, Haut, Verdauung, Schlaf 🔹Frühwarnsignale im Job, besonders wenn du selbstständig bist 🔹Was du ganz ohne Test verändern kannst 🔹Welche Blutwerte etwas erzählen, unter anderem hs-CRP, Ferritin, Homocystein 🔹Die häufigsten Fallen beim Testen

    #10 Stille Entzündung: Warum dein Blutbild normal ist und du dich trotzdem nicht so fühlst

  4. Sep 21

    #9 Eisen: Mangel, Werte, Supplementation

    Du bist ständig müde, Haare fallen aus, nachmittags Kopfschmerzen. Du warst beim Arzt, hast Blut abgenommen, doch alles im grünen Bereich. Und du fühlst dich trotzdem schlecht und nicht ernst genommen. Das läuft mir gerade so oft über den Weg, dass ich eine ganze Folge daraus gemacht hab. Denn beim Eisen wird in der Standarddiagnostik regelmäßig zu kurz geschaut, und das hat Folgen. Wir gehen durch die Werte, die wirklich zählen, durch die Zielbereiche, die deutlich enger sind als das, was als normal durchgeht, und durch die Falle, in die viele tappen, wenn sie einfach mal Eisen nehmen. Denn eins gilt hier immer: Eisen ist nie die Ursache, sondern die Folge von etwas anderem. In dieser Folge sprechen wir über diese Themen: 🔹Welche Symptome auf einen gestörten Eisenstatus hindeuten und warum sie so unspezifisch sind 🔹Warum Serumeisen allein nichts beweist und welche drei Werte zusammengehören: Serumeisen, Ferritin, Transferrin 🔹Die funktionellen Zielbereiche und warum zwischen "im Normbereich" und "du fühlst dich gut" ganze Welten liegen 🔹Die Entzündungsfalle: niedriges Eisen bei normalem Ferritin, und warum Supplementieren hier schadet statt hilft 🔹Woran es liegen kann, von der Aufnahme im Darm über Helicobacter bis zur Regelblutung 🔹Konkrete Tipps zur Einnahme: welche Form, womit kombinieren, was die Aufnahme hemmt und warum jeden zweiten Tag oft besser ist als täglich

    #9 Eisen: Mangel, Werte, Supplementation

  5. Sep 14

    #8 Selbstfürsorge &Wohlfühlen im Herbst (Microhabits)

    Bei mir steht seit vier Jahren eine Flasche Moët im Schrank. Aufgehoben für einen Anlass, der offenbar nie groß genug war. Und ich kenne kaum jemanden, bei dem es nicht irgendwas gibt: das gute Handtuch, das Parfum, die schöne Tasse, die zu schade ist für einen normalen Dienstag. Der Herbst ist da, und ich freu mich ehrlich drauf. Nur weiß ich auch, was danach kommt: irgendwann ist es nicht mehr goldener Oktober, sondern einfach nur grau. In dieser Folge geht es um die kleinen Dinge, die dich durch so eine Phase tragen. Und darum, warum du dafür nichts Zusätzliches schaffen musst. In dieser Folge sprechen wir über diese Themen: 🔹Warum weniger Tageslicht deinen Körper messbar verändert und zehn Minuten draußen im November etwas anderes sind als im Juli 🔹Warum wir das Gute aufheben und für andere sofort einen Anlass finden, für uns selbst aber auf eine Genehmigung warten, die nie kommt 🔹Was deinen Körper wirklich zermürbt: nicht das eine große Ereignis, sondern die Summe der kleinen Hetze 🔹Warum Selbstfürsorge als Projekt mit Routine, Liste und App genau das Gegenteil bewirkt 🔹Konkrete Mikro-Momente für graue Wochen, die dich keine einzige zusätzliche Minute kosten

    #8 Selbstfürsorge &Wohlfühlen im Herbst (Microhabits)

  6. Sep 7

    #7 Gesundheit im stressigen Alltag: geht das überhaupt?

    Kannst du dir eigentlich Gesundheit leisten, wenn dein Kalender gerade aus allen Nähten platzt? 🎙️ Genau darum geht's in der neuen Folge von Körper, Kopf & Konto. Denn die ehrliche Antwort ist: Ja, aber nicht, indem du deinen Stress wegzauberst. Sondern indem du an der Pausenseite arbeitest, nicht an der Stressseite. Das erwartet dich in der Folge: 🔹Warum akuter Stress nicht das Problem ist, sondern das, was danach fehlt 🔹3 kurzfristige Hebel, die du sofort einbauen kannst, mitten im stressigen Tag 🔹Die langfristigen Hebel: fester Feierabend, guter Schlaf, eine Ernährung, die deinen Blutzucker stabil hält, und Krafttraining, das Stresshormone abbaut statt aufzubauen 🔹4 kleine Routinen, die keine 5 Minuten brauchen und trotzdem den Unterschied machen Wenn du gerade im Funktionsmodus feststeckst und das Gefühl hast, für deine Gesundheit bleibt eh keine Zeit, ist diese Folge für dich.

    #7 Gesundheit im stressigen Alltag: geht das überhaupt?

  7. Aug 31

    #6 Dankbarkeit ist kein Mindset-Trend

    "Sei mehr Dankbar und alles wird gut" klingt erstmal nach Kalenderspruch. Aber was dabei in deinem Nervensystem passiert, ist alles andere als esoterisch, denn es ist messbar. In dieser Folge schauen wir uns an, warum Dankbarkeit kein nettes Extra ist, sondern echten Einfluss auf deine Gesundheit und deine Performance hat. In dieser Folge sprechen wir über diese Themen: 🔹Warum sich Dankbarkeit körperlich auf deine Gesundheit auswirkt wie Stresshormone, Nervensystem, Entzündungswerte 🔹Was deine Gedanken damit zu tun haben und wie Fokus und innere Haltung deinen Körperzustand mitbestimmen 🔹Warum Dankbarkeit manchmal richtig schwerfällt, gerade wenn du im Funktionsmodus steckst Konkrete Tipps, wie Dankbarkeit im Alltag wirklich funktioniert

    #6 Dankbarkeit ist kein Mindset-Trend

  8. Aug 24

    #5 Was dein Darm wirklich mit deiner Gesundheit zu tun hat

    Aufgebläht, müde, gereizt und keiner findet raus, warum? Vielleicht, weil alle auf Kopf und Blutwerte schauen, aber nicht auf das Organ, das mittendrin sitzt: deinen Darm. In dieser Folge sprechen wir über diese Themen: 🔹Was der Darm eigentlich leistet: von Verdauung über dein Mikrobiom bis zum Immunsystem 🔹Die Darm-Hirn-Achse: warum "Bauchgefühl" wörtlicher gemeint ist, als du denkst 🔹Was deine Darmgesundheit wirklich fördert 🔹Was sie ausbremst und oft völlig unterschätzt wird Denn auch, wenn dein Mikrobiom sich jeden Tag ändert, liefert dein Darm viele Hinweise, wo etwas nicht gut läuft und was er an Unterstützung braucht.

    #5 Was dein Darm wirklich mit deiner Gesundheit zu tun hat

  9. Aug 17

    #4 Alles richtig gemacht, trotzdem erschöpft?

    Du isst gesund. Du bewegst dich. Du achtest auf deinen Schlaf, hast vielleicht sogar Meditation ausprobiert. Und trotzdem: Erschöpfung, die einfach nicht weggeht, Darmprobleme die bleiben. Wenn du dich fragst, warum das alles nicht reicht, obwohl du wirklich alles versucht hast, dann ist diese Folge für dich. Wir sprechen darüber: 🔹Warum "gesund leben" allein oft nicht bis zur eigentlichen Ursache vordringt 🔹Welche Faktoren wirklich hinter anhaltender Erschöpfung stecken können, auch wenn Ernährung und Bewegung längst stimmen 🔹Wieso Darmprobleme trotz gesunder Ernährung bestehen bleiben können 🔹Wo sich lohnt, genauer hinzuschauen, wenn die üblichen Tipps nicht mehr greifen Es liegt nicht daran, dass du nicht genug tust. Es liegt daran, dass noch niemand richtig hingeschaut hat, was bei dir wirklich los ist.

    #4 Alles richtig gemacht, trotzdem erschöpft?

  10. Aug 10

    #2 Epigenetik: Was du beeinflussen kannst und was nicht

    "Das liegt bei mir in der Familie" – kennst du diesen Satz? Diabetes, Herzprobleme, Übergewicht, alles scheinbar vorprogrammiert durch die Gene. Aber stimmt das wirklich so? In dieser Folge tauchen wir tief in die Epigenetik ein und ich zeige dir, warum deine Gene längst nicht dein Schicksal sind. Wir sprechen darüber: Was Epigenetik eigentlich ist und wie sie funktioniert Wie Gene uns tatsächlich beeinflussen und wo der Irrglaube liegt, dass wir ihnen einfach ausgeliefert sind Wie viel du wirklich über deinen Lebensstil steuern kannst, und wo die Grenzen liegen Ob und wie gut wir Krankheiten damit tatsächlich vorbeugen können Was DNA-Tests dir konkret sagen können und was nicht Epigenetik ist keine Wellness-Floskel, sondern einer der spannendsten Bereiche der modernen Medizin. Wenn du wissen willst, wie viel Gestaltungsspielraum du wirklich hast, hör rein.

    #2 Epigenetik: Was du beeinflussen kannst und was nicht

  11. Aug 10

    #3 Ursachen statt Pflaster: Was Funktionelle Medizin wirklich macht

    Du hast schon alles durch. Bluttest beim Hausarzt, alles "im Normbereich". Trotzdem fühlst du dich seit Monaten wie im Nebel. Müde, aufgebläht, ausgelaugt, obwohl auf dem Papier nichts dagegen spricht. Genau da setzt Funktionelle Medizin an. In dieser Folge erzähle ich dir, was Funktionelle Medizin eigentlich ist, warum sie sich von der klassischen Schulmedizin unterscheidet und wie ich selbst zu diesem Ansatz gekommen bin. Kein trockener Fachvortrag, sondern echte Einblicke in eine Denkweise, die mein eigenes Verständnis von Gesundheit komplett auf den Kopf gestellt hat. Wir sprechen darüber: 🔹Was Funktionelle Medizin bedeutet und wie sie tickt 🔹Meinen eigenen Weg dahin und warum ich nie wieder anders arbeiten will 🔹Warum mich der ursachenbasierte Blick so fasziniert und warum das für mich DER Hebel ist, wenn es um echte Veränderung geht 🔹Und warum genau die Menschen, die schon jahrelang mit Symptomen kämpfen und alles probiert haben, hier oft ihren Wendepunkt finden Wenn du das Gefühl kennst, "alles normal" zu hören, obwohl du dich alles andere als normal fühlst, dann ist diese Folge für dich.

    #3 Ursachen statt Pflaster: Was Funktionelle Medizin wirklich macht

  12. Aug 9

    #1 Ganzheitliche Gesundheit verstehen: Wer ich bin und worum es hier geht

    Willkommen bei Körper, Kopf & Konto. Weil Leben mehr ist als Durchhalten. Bevor's richtig losgeht, kurz zu mir: Ich bin Christine. Functional Medicine Practitioner, Epigenetics Coach und ehrlich gesagt auch einfach jemand, der selbst lange im Funktionsmodus feststeckte. Termine, To-dos, irgendwie durch den Tag kommen und abends fix sein, ohne so richtig zu wissen warum. Was ich damals nicht wusste: Mein Körper hat mir die ganze Zeit gesagt, was los ist. Ich hab nur nicht zugehört. Und genau darum geht's in diesem Podcast. Hier sprechen wir über Energie, Erschöpfung, Stress und Darmgesundheit. Über die Momente, in denen "alles normal" nicht das ist, was sich richtig anfühlt. Über Blutwerte, die mehr erzählen, als der Standardcheck zeigt. Und darüber, wie du wieder rausfindest, was dein Körper eigentlich braucht, statt einfach weiterzufunktionieren. Kein B******t, keine leeren Versprechen. Sondern echte Zusammenhänge, erklärt so, dass du sie wirklich verstehst und für dich nutzen kannst. Ich freu mich, dass du dabei bist. Lass uns loslegen.

  • 12 Episodes

About

Du gibst jeden Tag dein Bestes. Du hast Ziele, möchtest etwas bewegen und eigentlich macht dir das, was du tust, Spaß. Trotzdem wachst du morgens auf und fühlst dich nicht erholt. Dein Kopf ist oft wie in Watte gepackt, dein Bauch macht sich ständig bemerkbar und du fragst dich: Warum fühlt sich mein Körper nicht so an, wie er sollte? Du hast schon vieles ausprobiert. Vielleicht waren deine Blutwerte sogar „alle in Ordnung“. Doch die Beschwerden sind weiterhin da. Genau hier setze ich mit meinem Podcast an: Gesundheit lässt sich nicht an einem einzelnen Laborwert oder Symptom erklären. Ich zeige dir, wie Darm, Blutwerte, Nährstoffmängel, Stress, Schlaf und dein Lebensstil zusammenhängen. Der ganzheitliche Blick mit der Frage nach der Ursache, dem Warum reagiert der Körper so, macht eben oft den entscheidenden Unterschied macht. Wenn du verstehen möchtest, was dein Körper dir wirklich sagen will, bist du hier genau richtig.

Information