fastenfit - Momente für Dich

Carola Stadermann
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  • Self-Improvement

"Manchmal braucht es nicht mehr Zeit. Sondern einen Moment, der nur Dir gehört." Dieser Podcast lädt Dich dazu ein, regelmäßig innezuhalten, durchzuatmen und wieder bei Dir selbst anzukommen. Hier findest Du geführte Meditationen, sanftes Breathwork und kleine Auszeiten für mehr Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden im Alltag. In den "MontagsMomenten" starten wir gemeinsam bewusst in die neue Woche. Kurze Meditationen helfen Dir, Dich auszurichten, Kraft zu sammeln und Deinen Fokus auf das zu lenken, was Dir wirklich guttut. Die "MondMomente" begleiten Dich am Abend. Mit ruhigem Breathwork, entspannenden Meditationen und wohltuenden Bildern darf der Tag langsam leiser werden – damit Du loslassen, zur Ruhe kommen und sanft in den Schlaf finden kannst. Im Laufe des Jahres entstehen weitere Momente für Dich: zum Entspannen und Auftanken, für neue Energie, innere Balance, Selbstfürsorge und manchmal einfach nur, um für ein paar Minuten nichts leisten zu müssen. Du brauchst dafür keine Meditationserfahrung und musst nichts besonders gut können. Such Dir einen ruhigen Platz, mach es Dir bequem und lass Dich von meiner Stimme begleiten. "Atmen. Ankommen. Loslassen." Deine Zeit für Dich beginnt genau jetzt. 🌿🌙

Episodes

  1. Sep 30

    MondMomente im Oktober 2026

    Gute Gedanken für die Nacht ist Deine kleine Auszeit zum Einschlafen. Sanfte Affirmationen und positive Gedanken begleiten Dich dabei, den Tag hinter Dir zu lassen, zur Ruhe zu kommen und mit einem guten Gefühl in die Nacht zu gleiten. Du musst nichts tun, nichts festhalten und nichts wiederholen. Hör einfach so lange zu, wie es sich für Dich gut anfühlt – und wenn Du dabei einschläfst, umso besser. 🌙 **Gute Gedanken für die Nacht – Ich darf einfach sein** Du musst heute nichts mehr leisten, nichts mehr lösen und niemandem mehr etwas beweisen. In dieser ersten Folge von „Gute Gedanken für die Nacht“ begleiten Dich sanfte Affirmationen dabei, den Tag loszulassen, zur Ruhe zu kommen und Dich daran zu erinnern: "Du bist genug – genau so, wie Du bist." Die Worte dürfen einfach an Dir vorbeiziehen. Du musst nichts festhalten und nichts wiederholen. Vielleicht hörst Du bis zum Ende zu. Vielleicht schläfst Du vorher ein. Beides ist genau richtig. Mach es Dir bequem, schließe die Augen und lass Dich für etwa 20 Minuten von guten Gedanken in die Nacht begleiten. 🌙

    MondMomente im Oktober 2026

  2. Sep 20

    MontagsMomente im September 2026 #3

    Wartest Du manchmal darauf, dass es endlich etwas ruhiger wird? Dass die Termine weniger, die Aufgaben erledigt und die Tage entspannter werden? Dabei muss nicht erst das ganze Leben ruhig werden, damit Du Ruhe finden kannst. In diesem MontagsMoment lade ich Dich ein, kleine Ruheinseln mitten im Alltag zu entdecken – Augenblicke, in denen Du innehältst, durchatmest und wieder bei Dir ankommst. Eine 15-minütige Meditation für mehr Gelassenheit, innere Ruhe und bewusste Pausen in einer oft viel zu geschäftigen Welt. Dein Gedanke für diese Woche: "Warte nicht auf den ruhigen Tag. Schaffe Dir ruhige Momente. 💚" 🎧 MontagsMomente – 15 Minuten nur für Dich.

  3. Sep 13

    MontagsMomente im September 2026 #2

    Wie oft sind wir mit unseren Gedanken schon beim nächsten Termin, bei der nächsten Aufgabe oder noch bei dem, was gestern war – und übersehen dabei den Augenblick, der gerade geschieht? In diesem MontagsMoment lade ich Dich ein, für 15 Minuten ganz bewusst im Hier und Jetzt anzukommen. Über Deinen Atem, Deine Sinne und die kleinen Dinge, die wir im Alltag so leicht übersehen. Du musst nichts erreichen und nirgendwohin gelangen. Du darfst einfach wahrnehmen, was jetzt gerade da ist. Eine Meditation für mehr Achtsamkeit, Präsenz und Wertschätzung der ganz gewöhnlichen Momente des Lebens. Denn genau dort findet Dein Leben statt: Hier. Jetzt. In diesem Moment. 💚

    MontagsMomente im September 2026 #2

  4. Sep 6

    MontagsMomente im September 2026 #1

    Schenke Dir jeden Montag 15 Minuten, die nur Dir gehören. Die neue Woche beginnt oft hektisch: Termine, Verpflichtungen, Gedanken an das, was erledigt werden muss. Doch bevor Du Dich all dem widmest, lade ich Dich ein, zunächst bei Dir selbst anzukommen. MontagsMomente ist eine ganzjährige Meditationsreihe mit 52 liebevoll gestalteten, jeweils 15-minütigen Meditationen. Gemeinsam orientieren wir uns am Rhythmus der Jahreszeiten und greifen Themen auf, die uns im Laufe eines Jahres bewegen: Neubeginn, Leichtigkeit, Vertrauen, Gelassenheit, Dankbarkeit, Loslassen und viele weitere Impulse für ein erfülltes Leben. Jeder Montag schenkt Dir einen neuen Gedanken, eine neue Perspektive und einen ruhigen Start in die Woche. Die Meditationen helfen Dir dabei, bewusst in die neue Woche zu starten, Stress loszulassen und innere Ruhe zu finden, Deine Gedanken neu auszurichten, Deine Resilienz zu stärken, mehr Gelassenheit und Lebensfreude zu entwickeln, achtsamer mit Dir selbst umzugehen. Du brauchst keine Meditationserfahrung. Alles, was Du mitbringen musst, sind 15 Minuten Zeit und die Bereitschaft, Dir selbst etwas Gutes zu tun. Ob mit einer Tasse Tee auf dem Sofa, im Lieblingssessel oder auf Deiner Yogamatte – erlaube Dir jeden Montag einen kleinen Moment des Innehaltens. Denn oft verändern nicht die großen Entscheidungen unser Leben, sondern die kleinen Rituale, die wir Woche für Woche pflegen. Ich freue mich darauf, Dich durch das Jahr zu begleiten – Atemzug für Atemzug, Woche für Woche. Starte Deine Woche mit mehr Ruhe, Klarheit und einem guten Gefühl.

    MontagsMomente im September 2026 #1

  5. Sep 1

    MondMomente im September 2026

    Der September liegt zwischen zwei Welten: Der Sommer klingt langsam aus, während der Herbst bereits seine ersten Zeichen sendet. Genau diese besondere Zeit des Übergangs lädt Dich ein, innezuhalten und Deine eigene Mitte wiederzufinden. In dieser Yoga-Nidra-Einheit begleiten Dich ruhige Atemübungen, ein traditioneller Body Scan und eine sanfte Visualisierung durch einen spätsommerlichen Wald. Du darfst Wärme und Kühle, Licht und Schatten, Festhalten und Loslassen gleichermaßen wahrnehmen – ohne etwas verändern zu müssen. Dein Sankalpa für diese Reise lautet: „Ich bin in meiner Mitte.“ Diese Meditation ist zum Einschlafen gedacht. Du musst also nicht bis zum Ende wach bleiben. Lass Dich von meiner Stimme begleiten, solange es sich gut anfühlt, und erlaube Dir, irgendwann einfach in den Schlaf hinüberzugleiten. Mach es Dir gemütlich, schließe die Augen und genieße Deinen Moment für Dich. 🌙

    MondMomente im September 2026

  6. Aug 30

    Montagsmomente im August 2026 #4

    Was ist in Deinem Leben in den vergangenen Monaten gewachsen? In diesem MontagsMoment lade ich Dich ein, für 15 Minuten innezuhalten und den Blick einmal nicht auf das zu richten, was noch fehlt – sondern auf das, was längst da ist. Auf kleine Veränderungen, mutige Entscheidungen, schöne Begegnungen und all die Schritte, die Du vielleicht viel zu selten würdigst. Eine Meditation über Dankbarkeit, Fülle und die Wertschätzung Deines eigenen Weges – passend zur warmen, reifen Stimmung des Augusts. Mach es Dir bequem, atme tief durch und schenke Dir diesen Moment. Denn manchmal dürfen wir aufhören zu säen und einfach einmal betrachten, was bereits gewachsen ist. 🌾 🎧 MontagsMomente – 15 Minuten nur für Dich.

    Montagsmomente im August 2026 #4

  7. Aug 17

    MondMomente im August 2026

    Lass den Tag langsam leiser werden und begleite mich auf eine Reise unter einen warmen Augusthimmel. Mit sanftem Breathwork, einer verlängerten Ausatmung und einer geführten Meditation darf Dein Körper zur Ruhe kommen, während Deine Gedanken nach und nach in den Hintergrund treten. Wir lassen den Alltag los, schauen gedanklich in den Sternenhimmel und erinnern uns daran, dass nicht alles heute gelöst werden muss. **Mach es Dir bequem, schließe die Augen und lass Dich von Deiner Atmung in die Nacht tragen.** Und wenn Du dabei einschläfst? Dann haben die MondMomente genau das getan, wofür sie gedacht sind. 🌙💤

    MondMomente im August 2026
  • 7 Episodes

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"Manchmal braucht es nicht mehr Zeit. Sondern einen Moment, der nur Dir gehört." Dieser Podcast lädt Dich dazu ein, regelmäßig innezuhalten, durchzuatmen und wieder bei Dir selbst anzukommen. Hier findest Du geführte Meditationen, sanftes Breathwork und kleine Auszeiten für mehr Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden im Alltag. In den "MontagsMomenten" starten wir gemeinsam bewusst in die neue Woche. Kurze Meditationen helfen Dir, Dich auszurichten, Kraft zu sammeln und Deinen Fokus auf das zu lenken, was Dir wirklich guttut. Die "MondMomente" begleiten Dich am Abend. Mit ruhigem Breathwork, entspannenden Meditationen und wohltuenden Bildern darf der Tag langsam leiser werden – damit Du loslassen, zur Ruhe kommen und sanft in den Schlaf finden kannst. Im Laufe des Jahres entstehen weitere Momente für Dich: zum Entspannen und Auftanken, für neue Energie, innere Balance, Selbstfürsorge und manchmal einfach nur, um für ein paar Minuten nichts leisten zu müssen. Du brauchst dafür keine Meditationserfahrung und musst nichts besonders gut können. Such Dir einen ruhigen Platz, mach es Dir bequem und lass Dich von meiner Stimme begleiten. "Atmen. Ankommen. Loslassen." Deine Zeit für Dich beginnt genau jetzt. 🌿🌙

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