Aufblühen statt nur funktionieren -mit Positiver Psychologie zu einem entspannten Umgang mit Stress

Sabina Meyer-Stratil
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Wie können wir unser Leben mit mehr Energie, Lebensfreude und echter Selbstwirksamkeit führen? Ich spreche über den Stress des Alltags, über unbewusste Muster wie Perfektionismus, Selbstzweifel, die Suche nach Anerkennung, und das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Und es geht auch um deinen Selbstwert, denn er ist die Basis dafür, dein Leben wirklich in die Hand zu nehmen und zum Positiven zu verändern. Dabei teile ich, was die Positive Psychologie über ein gutes, gelingendes und erfülltes Leben zu sagen hat – verständlich, greifbar und für den Alltag gemacht. Dich erwarten einfache Übungen, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst und Erkenntnisse, die dich mental stärken damit du den Herausforderungen des Lebens mit mehr Resilienz begegnest. Damit du ein Leben führst, das sich wieder leicht, erfüllt und nach dir anfühlt. Abonniere den Podcast, lass gerne eine Bewertung da und teile ihn, wenn du jemanden kennst, der das hier hören muss. Alles Liebe Sabina

Episodes

  1. 5d ago

    Was passiert beim Coaching? Julias Weg raus aus dem Dauerfunktionieren

    Wie läuft ein Coaching ab? Was sind innere Antreiber? Wie bekomme ich mehr Zeit für mich? Zehn Minuten Luft im Kalender. Ein seltenes Geschenk. Und was machst du damit? Wäsche zusammenlegen. Schnell noch eine Mail. Die Liste für morgen. Du weißt eigentlich ziemlich genau, was dir guttut. Du machst es aber nicht. „Aufblühen statt nur funktionieren" – dein Podcast für Positive Psychologie mit Themen rund um Wohlbefinden, Selbstwert, Resilienz und gesünderen Umgang mit Stress. In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen eines Coachings. Mit Julia: Hochzeitsplanerin, Mama, ziemlich ambitioniert. Und in ihrem eigenen Leben kaum noch zu finden. Was du heute erfährst: Wie läuft ein Coaching ab? – von der ersten Frage „Was soll eigentlich anders werden?" bis zu der Phase, in der es plötzlich wieder hakt.Was sind innere Antreiber? – und wie „Streng dich an" und „Sei perfekt" dich gleichzeitig erfolgreich und erschöpft machen können.Wie bekomme ich mehr Zeit für mich? – und warum hinter dem Zeitproblem oft ein Erlaubnisproblem steckt.Außerdem erfährst du, wie dir dein inneres Team hilft, das Steuer wieder selbst in die Hand zu nehmen. Wie deine Stärken dich unterstützen, mit den Herausforderungen des Alltags gut und gesund umzugehen. Und welche Frage an deine beste Freundin du dir ab heute auch selbst stellen kannst. Jetzt reinhören. Ich wünsche dir eine positive Woche. Alles Liebe, Sabina Möchtest du deine inneren Antreiber, dein inneres Team oder deine Stärken genauer kennenlernen? Vereinbare ein kostenfreies Kennenlerngespräch und wir schauen gemeinsam hin: https://calendly.com/meyer-stratil-coaching 🌐 Website: https://meyer-stratil.de 💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sabinameyer-stratil/ 📷 Instagram: https://www.instagram.com/sabina.meyerstratil.coaching

  2. Oct 1

    Energie gleich null? Wie du gut durch müde Tage kommst

    Warum bin ich so müde? Was tun bei Energielosigkeit? Was hilft gegen Schlafmangel? Nachts um vier hellwach. Nachmittags um drei so müde, dass du am liebsten unter den Schreibtisch kriechen würdest. Und dazwischen eine To-do-Liste, die sich für deine Müdigkeit herzlich wenig interessiert. Deine Energie ist im Keller. Deine Ansprüche an dich stehen trotzdem ganz oben. „Aufblühen statt nur funktionieren" – dein Podcast für Positive Psychologie mit Themen rund um Wohlbefinden, Selbstwert, Resilienz und gesünderen Umgang mit Stress. Was du heute erfährst: Warum bin ich so müde? – und was Schlafmangel mit deinem Gehirn und deiner Stimmung macht.Was tun bei Energielosigkeit? – kleine Dinge, die an müden Tagen wirklich helfen. Auch wenn dein Kalender gerade keinen Spielraum lässt.Was hilft gegen Schlafmangel? – von Tageslicht bis Kaffee, und wann der Cappuccino am Nachmittag zum Bumerang wird.Außerdem erfährst du, warum müde Tage manche von uns besonders unter Druck setzen. Und wie du an solchen Tagen freundlicher mit dir umgehst. Jetzt reinhören. Ich wünsche dir eine positive Woche. Alles Liebe, Sabina Aus welcher Situation möchtest du ausbrechen? Vereinbare ein kostenfreies Kennenlerngespräch und wir schauen gemeinsam, was dich festhält: https://calendly.com/meyer-stratil-coaching 🌐 Website: https://meyer-stratil.de 💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sabinameyer-stratil/ 📷 Instagram: https://www.instagram.com/sabina.meyerstratil.coaching

  3. Sep 24

    Wozu mache ich das eigentlich? Wie selbst Alltagskram wieder Sinn bekommt

    Wie finde ich Sinn im Leben? Wie finde ich Sinn im Alltag? Wie kann ich mein Wohlbefinden steigern? Montagmorgen, dritte Tasse Kaffee. Vor dir liegt die Steuererklärung. Du tippst Zahlen ab, die dich nicht die Bohne interessieren, und irgendwann denkst du: Wozu mache ich das eigentlich? Ein paar Stunden später kommen die Kinder von der Schule, das Chaos bricht herein, sie freuen sich über die Pfannkuchen, die du schnell gemacht hast. Und auf einmal ist es da: das Gefühl, dass das, was du gerade tust, wirklich zählt. Gleicher Montag. Zwei völlig unterschiedliche Gefühle. „Aufblühen statt nur funktionieren" – dein Podcast für Positive Psychologie mit Themen rund um Wohlbefinden, Selbstwert, Resilienz und gesünderen Umgang mit Stress. Was du heute erfährst: ●  Wie du Sinn im Leben findest – und warum du dafür nicht erst die eine große Antwort brauchst. ●  Wie du Sinn im Alltag findest – auch wenn du gerade keine Ahnung hast, wozu du das alles eigentlich machst. ●  Wie du dein Wohlbefinden durch Sinn steigerst – das zeigt die Forschung ziemlich eindeutig. Am Ende der Folge hast du eine einfache Übung an die Hand, die du ab sofort bei jeder Aufgabe stellen kannst, bei der du dich fragst: Wozu eigentlich? Jetzt reinhören. Ich wünsche dir eine positive Woche. Alles Liebe, Sabina Aus welcher Situation möchtest du ausbrechen? Vereinbare ein kostenfreies Kennenlerngespräch und wir schauen gemeinsam, was dich festhält: https://calendly.com/meyer-stratil-coaching 🌐 Website: https://meyer-stratil.de 💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sabinameyer-stratil/ 📷 Instagram: https://www.instagram.com/sabina.meyerstratil.coaching

  4. Sep 17

    Deine Schwächen kennst du gut. Deine Stärken? Du zögerst...

    Wie finde ich meine Stärken? Was ist Stärkenblindheit? Was sind meine Charakterstärken? Frag eine Frau, was sie nicht so gut kann, und du bekommst sofort eine Aufzählung. Frag sie, was sie richtig gut kann – und es wird erst einmal still. Dabei hat jeder Mensch Stärken. Wirklich jeder. Auch du hast sie, nur hast du sie noch nie als Stärke erkannt. „Aufblühen statt nur funktionieren" – dein Podcast für Positive Psychologie mit Themen rund um Wohlbefinden, Selbstwert, Resilienz und gesünderen Umgang mit Stress. Was du heute erfährst: ·  Wie finde ich meine Stärken – auch wenn dir spontan nichts einfällt? ·  Was ist Stärkenblindheit – und warum ausgerechnet das, was dir leichtfällt, so schwer zu erkennen ist. ·  Was sind Charakterstärken – das wissenschaftliche Konzept dahinter. Am Ende der Folge bekommst du eine Methode aus der Wissenschaft, mit der du mindestens eine deiner Stärken gleich erkennst. Auch wenn dir jetzt keine einfällt. Und du erfährst, warum das so wichtig ist. Jetzt reinhören. Ich wünsche dir eine positive Woche. Alles Liebe, Sabina Aus welcher Situation möchtest du ausbrechen? Vereinbare ein kostenfreies Kennenlerngespräch und wir schauen gemeinsam, was dich festhält: https://calendly.com/meyer-stratil-coaching 🌐 Website: https://meyer-stratil.de 💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sabinameyer-stratil/ 📷 Instagram: https://www.instagram.com/sabina.meyerstratil.coaching Und hier noch der versprochene Link zur Website des VIA-Instituts: https://www.viacharacter.org

  5. Sep 10

    Eigentlich Feierabend. Aber du grübelst, was heute alles schief lief.

    Warum bin ich so selbstkritisch?  Warum fühle ich mich nur gut, wenn ich etwas Großes geleistet habe? Was ist ein bedingter und was ist ein unbedingter Selbstwert? Du schickst Angebote raus. Und bevor du eine Reaktion bekommst, grübelst du wieder: War der Preis zu hoch? War die Formulierung professionell genug? Hätte ich das anders strukturieren sollen? „Aufblühen statt nur funktionieren" – dein Podcast für Positive Psychologie mit Themen rund um Wohlbefinden, Selbstwert, Resilienz und gesünderen Umgang mit Stress. Was steckt hinter: Warum bin ich so selbstkritisch – und warum hört die Fehlersuche in meinem Kopf auch nach Feierabend nicht auf?Warum fühle ich mich nur gut, wenn ich wirklich viel geleistet habe – und wie das deinen Selbstwert zerstört.Was ist ein bedingter und was ist ein unbedingter Selbstwert – was bedeutet das für mich? Am Ende der Folge bekommst du eine Frage an die Hand, die du dir ab jetzt immer dann stellen kannst, wenn die Fehlersuche wieder losgeht. Jetzt reinhören. Ich wünsche dir eine positive Woche. Alles Liebe, Sabina Aus welcher Situation möchtest du ausbrechen? Vereinbare ein kostenfreies Kennenlerngespräch und wir schauen gemeinsam, was dich festhält: https://calendly.com/meyer-stratil-coaching 🌐 Website: https://meyer-stratil.de 💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sabinameyer-stratil/ 📷 Instagram: https://www.instagram.com/sabina.meyerstratil.coaching

  6. Sep 3

    Du brauchst andere Menschen für dein Glück. Gerade als starke selbstständige Frau.

    Wie wichtig sind Beziehungen für dein Glück? Was macht eine gute Beziehung aus? Wie helfen Random Acts of Kindness dabei, glücklich zu sein? Du wolltest deiner besten Freundin schon lange zurückschreiben. Die Nachricht ist immer noch da: "Lass uns bald mal wieder treffen!" Bald war vor zwei Monaten. Zwischen Job, Kindern und Haushalt bleibt selten Zeit übrig. Und Treffen kann man so leicht vor sich herschieben. Doch genau das ist ein Problem. Die Forschung ist hier deutlich: die Qualität deiner Beziehungen entscheidet, ob du glücklich und gesund bist.  „Aufblühen statt nur funktionieren" – dein Podcast für Positive Psychologie mit Themen rund um Wohlbefinden, Selbstwert, Resilienz und gesünderen Umgang mit Stress. Was du heute erfährst: So wichtig sind Beziehungen für dein Glück – was eine Harvard-Studie nach fast 90 Jahren Forschung über das Glück zeigt.Was macht eine gute Beziehung aus – auch wenn es manchmal reibt?Was Random Acts of Kindness sind – und warum sie dir genauso viel helfen wie den Menschen, denen du hilfst. Am Ende der Folge bekommst du eine kleine Sache, die du ganz ohne großen Aufwand machen kannst – und dich glücklich machen wird. Jetzt reinhören. Ich wünsche dir eine positive Woche. Alles Liebe, Sabina Aus welcher Situation möchtest du ausbrechen? Vereinbare ein kostenfreies Kennenlerngespräch und wir schauen gemeinsam, was dich festhält: https://calendly.com/meyer-stratil-coaching 🌐 Website: https://meyer-stratil.de 💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sabinameyer-stratil/ 📷 Instagram: https://www.instagram.com/sabina.meyerstratil.coaching

  7. Aug 27

    Das Gute passiert die ganze Zeit. Du siehst es nur nicht.

    Warum sehe ich nur das Negative? Kann ich lernen, positiv zu denken? Was ist die Drei-gute-Dinge-Übung? Dein Meeting heute lief richtig gut. Neun Leute nickten, eine Person stellte eine kritische Rückfrage. Rate mal, woran du beim Nachhausefahren noch denkst? Genau. Nicht an die neun Nicker. Dein Gehirn hat eine uralte „Werkseinstellung“, die im Meeting sehr unpraktisch ist. Wie du sie erkennst und umschaltest, darum geht's in dieser Folge von „Aufblühen statt nur funktionieren" – deinem Podcast für Positive Psychologie mit Themen rund um Wohlbefinden, Selbstwert, Resilienz und gesünderen Umgang mit Stress. Was du erfährst: · Warum sehe ich nur das Negative – und warum das deinen Selbstwert zerstört · Kann ich lernen, positiv zu denken – oder ist das einfach Veranlagung? · Die Drei-gute-Dinge-Übung – was steckt wissenschaftlich dahinter, und bringt sie wirklich was? Am Ende der Folge nimmst du sie direkt mit in deinen Abend – fünf Minuten, mehr braucht's nicht. Jetzt reinhören. Ich wünsche dir eine positive Woche. Alles Liebe, Sabina Aus welcher Situation möchtest du ausbrechen? Vereinbare ein kostenfreies Kennenlerngespräch und wir schauen gemeinsam, was dich festhält: https://calendly.com/meyer-stratil-coaching 🌐 Website: https://meyer-stratil.de 💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sabinameyer-stratil/ 📷 Instagram: https://www.instagram.com/sabina.meyerstratil.coaching

  8. Aug 19

    Du funktionierst nur noch – was du jetzt tun kannst, um aufzublühen

    Warum fühle ich mich nie gut genug? Wie komme ich aus dem Funktionsmodus? Was ist Positive Psychologie und wie hilft sie mir? Es ist 21 Uhr. Die Kinder schlafen, die Küche ist aufgeräumt. Endlich sitzt auch du auf dem Sofa. Aber statt zu entspannen, meldet sich das schlechte Gewissen. Kommt dir bekannt vor? Dann bist du hier richtig. Genau darum geht's in dieser Folge von „Aufblühen statt nur funktionieren“ – deinem Podcast für Positive Psychologie mit Themen rund um Wohlbefinden, Selbstwert, Resilienz und einem gesünderen Umgang mit Stress. Was du erfährst: Warum fühle ich mich nicht gut genug – obwohl von außen doch alles passt?Wie komme ich aus dem Funktionsmodus – raus aus dem Hamsterrad, rein in ein glückliches Aufblühen?Die Essenz der Positiven Psychologie – viel mehr als einfaches positives Denken Am Ende der Folge bekommst du einen konkreten Check, den auch meine Kundinnen nutzen – als ersten Schritt raus aus dem Funktionieren. Jetzt reinhören. Ich wünsche dir eine positive Woche. Alles Liebe, Sabina Aus welcher Situation möchtest du ausbrechen? Vereinbare ein kostenfreies Kennenlerngespräch und wir schauen gemeinsam, was dich festhält: https://calendly.com/meyer-stratil-coaching 🌐 Website: https://meyer-stratil.de 💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sabinameyer-stratil/ 📷 Instagram: https://www.instagram.com/sabina.meyerstratil.coaching

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