UMPSY FIT 筋曜日ラジオ ー 聴くと筋トレしたくなる、1日10分からの健康習慣 ー

えん(パーソナルトレーナー円福寺亮摩)
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このポッドキャストは、こんな人におすすめ↓ ・ついつい悩んでしまう ・筋トレが体にいいのは分かっているけど、なかなかやる気がでない ・散歩や家事の合間に健康関連の知識を入れ込みたい 広島市のパーソナルジム UMPSY FIT(アンプシーフィット)のトレーナーがお届けする、美容・健康・お悩み相談に特化したポッドキャストです✨ 毎週金曜日配信💪 メッセージやお悩み相談、ご質問はフォームからお願いいたします！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfpeFx52sO6shr0LanSJoTVCRk3WN0LvSwoO-pw4Wi3mrTphw/viewform?usp=publish-editor パーソナルトレーニングのご予約はLINEからお願いいたします！ https://line.me/R/ti/p/@393gxiwz

  1. 3d ago

    #23 新しい挑戦をする人へメッセージ。そして、岩ちゃんはマラソンを完走できるのか？

    「とりあえずやってみよう！」を合言葉に、岩ちゃんが人生初のマラソンに挑戦！ 今回挑むのは、江田島での10kmマラソン。 走ることが得意ではない岩ちゃんが、なぜマラソンに参加することになったのか？ そのきっかけは、まさかの友達とのノリだった……！ さらに、中学生時代の恋愛エピソードや、かつては奥手だった岩ちゃんが自分から積極的に話せるようになった理由にも迫ります。 新しいことに挑戦するのが怖い人、最初の一歩を踏み出せずにいる人にこそ聞いてほしい、岩ちゃん流の挑戦哲学をお届けします！ ・フルマラソンではなく10kmを選んだ理由  ・初挑戦に対するドキドキ、ワクワク、不安の割合  ・岩ちゃんがマラソンに参加することになった意外なきっかけ  ・タイムよりも景色を楽しむ！今回のマラソンの目的  ・いきなり大きな目標を目指すのではなく、少しずつ挑戦する ・中学生時代、好きな女の子と話すのが恥ずかしかった岩ちゃん  ・昔は奥手だったのに、今では自分から積極的に話せるようになった理由  ・岩ちゃんが人と話すときに大切にしている「自分から知りにいく」姿勢  ・気になる人に話しかけられない男性へ！恋愛トーク企画の予告  ・ハーフマラソンやフルマラソンへの挑戦は考えている？  ・まずは実際にやってみて、自分の気持ちを確かめることが大切 ・新しい挑戦をしようとしている人へ、岩ちゃんからのメッセージ  ・挑戦へのハードルを下げる考え方 - UMPSY FIT(アンプシーフィット) 比治山店：広島市南区比治山町3-14 住吉店：広島市中区住吉町9-11 富士見店：広島市中区富士見町8-5 宝町店：広島市中区宝町4-31 - メッセージやお悩み相談、ご質問はこちらのフォームからお願いいたします！ ⁠⁠⁠⁠⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfpeFx52sO6shr0LanSJoTVCRk3WN0LvSwoO-pw4Wi3mrTphw/viewform?usp=publish-editor⁠⁠⁠⁠⁠ パーソナルトレーニングのご予約は公式LINEからお願いいたします！ ⁠⁠⁠⁠⁠https://line.me/R/ti/p/@393gxiwz⁠

  2. Oct 16

    #22 ぢ。 − 岩ちゃんはギャルなのか？ − （韓国旅行の思い出を添えて）

    「岩ちゃんはギャルなのか？」という、えんの素朴な疑問から始まる今回の筋曜日ラジオ。 Instagramのリール動画やLINEでのやり取りをもとに、21歳ギャルトレーナー疑惑を徹底検証！本人も気づいていなかった意外な一面が明らかに……？ さらに、初めての韓国旅行で楽しんだグルメや現地の食文化、最近ハマっている謎の口癖「あ、間違えた」にも注目。 岩ちゃんの素顔と親しみやすさが垣間見える、笑いあり涙あり（ないです）のトークをお楽しみください！ ・UMPSY FIT住吉店のガンちゃんが久しぶりに登場  ・今回のテーマ「岩ちゃんはギャルなのか？」  ・LINEのやり取りから検証する「まぢかよ」の使い方  ・自分ではギャルっぽさを感じていない岩ちゃん  ・「まぢかよ」はギャルっぽさなのか、それともただの口癖なのか  ・初めての韓国旅行！3泊4日の旅の思い出  ・韓国料理は味が濃い？ニンニクや辛さ、ボリュームの話  ・韓国ではおなじみ？食事と一緒に出てくるキムチ  ・岩ちゃんの口癖「あ、間違えた」が止まらない  ・素で間違えているのか、あえて使っているのか問題 ・最近は「優しそう」と言われることが増えた岩ちゃん - UMPSY FIT(アンプシーフィット) 比治山店：広島市南区比治山町3-14 住吉店：広島市中区住吉町9-11 富士見店：広島市中区富士見町8-5 宝町店：広島市中区宝町4-31 - メッセージやお悩み相談、ご質問はこちらのフォームからお願いいたします！ ⁠⁠⁠⁠⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfpeFx52sO6shr0LanSJoTVCRk3WN0LvSwoO-pw4Wi3mrTphw/viewform?usp=publish-editor⁠⁠⁠⁠⁠ パーソナルトレーニングのご予約は公式LINEからお願いいたします！ ⁠⁠⁠⁠⁠https://line.me/R/ti/p/@393gxiwz⁠

  3. Oct 9

    #21 恋人がほしいなら、まずは自分を愛しましょう

    約40名が参加した恋活イベント「ひろしまラブナイト」を開催！ 成功の裏側にあった反省点や、企画に込めた本当の思いとは？ 今回はイベントの振り返りを通して、広島で恋人や結婚相手と出会うために大切なことをえんが本音で語ります。 そして、出会いを増やすだけでなく、自分自身を磨き、自信を持つことの重要性にも迫ります。 恋人がほしい人も、今よりもっと自分を高めたい人も必聴です！ ・恋活イベント「Hiroshima Love Night」開催報告 ・トレーナーのえんが恋活イベントを企画した理由  ・恋人がほしい人や出会いに悩む人の力になりたいという思い  ・イベント運営メンバーへの感謝と運営の反省点  ・恋活イベントとパーソナルトレーニングをつなぐ構想 ・自分磨きのサポート ・恋活イベントはまた次も開催する？ ・エンが筋トレを本気でおすすめする理由 ・身長166cm、体重49kgだったえんが筋トレを始めたきっかけ  ・筋トレが外見だけでなく内面や性格にも与えた変化 ・今ある幸せに気づきながら、さらに幸せを追求しよう - UMPSY FIT(アンプシーフィット) 比治山店：広島市南区比治山町3-14 住吉店：広島市中区住吉町9-11 富士見店：広島市中区富士見町8-5 宝町店：広島市中区宝町4-31 - メッセージやお悩み相談、ご質問はこちらのフォームからお願いいたします！ ⁠⁠⁠⁠⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfpeFx52sO6shr0LanSJoTVCRk3WN0LvSwoO-pw4Wi3mrTphw/viewform?usp=publish-editor⁠⁠⁠⁠⁠ パーソナルトレーニングのご予約は公式LINEからお願いいたします！ ⁠⁠⁠⁠⁠https://line.me/R/ti/p/@393gxiwz⁠

  4. Oct 1

    #20 ファッションについて語り合うつもりが、過去イチふざけてしまった問題回に。

    「ファッションの秋」をテーマに、りょう先生が普段どんな服を着ているのかを深掘り。ストリート系からスラックス、デニムまで、ファッションへのこだわりが明らかに。 さらに「トレーニングするときは何を着ればいい？」という疑問にも回答します。デニムで筋トレする人の話や、デニムを“育てる”という独特なこだわり、そしてUMPSY FITの無料レンタルウェア・シューズの紹介まで。 最後には、えんの「ファッション＝筋肉」というまさかの結論も……。 ・りょう先生のファッションの好みと系統・筋トレとファッションを両立する難しさ・「ファッションは我慢」というこだわり？・デニムを育てるためのエイジング・トレーニング時におすすめの服装・動きやすい服装が大切な理由・トレーニングウェアと怪我の予防・手ぶらでも通えるUMPSY FIT・スニーカーや革靴なども話そう・独自理論 - UMPSY FIT(アンプシーフィット) 比治山店：広島市南区比治山町3-14 住吉店：広島市中区住吉町9-11 富士見店：広島市中区富士見町8-5 宝町店：広島市中区宝町4-31 - メッセージやお悩み相談、ご質問はこちらのフォームからお願いいたします！ ⁠⁠⁠⁠⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfpeFx52sO6shr0LanSJoTVCRk3WN0LvSwoO-pw4Wi3mrTphw/viewform?usp=publish-editor⁠⁠⁠⁠⁠ パーソナルトレーニングのご予約は公式LINEからお願いいたします！ ⁠⁠⁠⁠⁠https://line.me/R/ti/p/@393gxiwz⁠

  5. Sep 24

    #19 朝を楽しく過ごすには？

    実家で飼っているクンクンくん／本日のテーマ「朝を楽しく過ごすには？」／かりんさんの1日密着動画／「24歳バリキャリ鬼トレーナー」？／朝のモーニングルーティン／動画では語られなかった空白の時間／昔クラブに行っていた／朝から運動するとスッキリする／45分で300～450キロカロリー消費／カッコいい女性が好き／筋トレと有酸素運動の組み合わせ／筋トレも継続している／週2～3回の筋トレ／自分に合った運動方法を見つける／筋トレ6年目で気づいたこと／焦らず継続しながら自分に合う方法を探す／人生や生活の変化によって運動習慣も変わる／筋肉量と食べられるご飯の量／筋肉量と楽しみの量は比例する／朝を充実させるには早起き／早起きの効果／夜より朝の方が効率よく行動できる／タイムパフォーマンス／朝は次の予定までにやることを決めやすい／仕事前にやることを終わらせる／夜は仕事後で疲れている／朝の時間を効率よく使う／24歳で朝時間の重要性に気づいた／大学生の頃は遊びも大切だった／年相応の経験が今につながっている／犬がいることで朝を楽しく過ごせる／自分の軸や地盤を保つ／自分の時間と犬の時間のバランス／生活によって起床時間や過ごし方は変わる／自分自身と対話する／自分のことが大好きなかりんさん／ストレスになることはしたくない／自分の身体の反応を大切にする／子育てで自分の時間がない人へのアドバイス／余裕がある時に運動する／余裕がない時に運動して睡眠を削らない／睡眠不足で体調を崩すことを避ける／健康のために運動と趣味の時間を選択する／子どもを抱っこした状態でスクワット／「高い高い」をしながら運動する／親子で楽しみながら身体を動かす／本日のテーマ「朝を楽しく過ごすには？」のまとめ／結論は早起き - UMPSY FIT(アンプシーフィット) 比治山店：広島市南区比治山町3-14 住吉店：広島市中区住吉町9-11 富士見店：広島市中区富士見町8-5 宝町店：広島市中区宝町4-31 - メッセージやお悩み相談、ご質問はこちらのフォームからお願いいたします！ ⁠⁠⁠⁠⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfpeFx52sO6shr0LanSJoTVCRk3WN0LvSwoO-pw4Wi3mrTphw/viewform?usp=publish-editor⁠⁠⁠⁠⁠ パーソナルトレーニングのご予約は公式LINEからお願いいたします！ ⁠⁠⁠⁠⁠https://line.me/R/ti/p/@393gxiwz⁠

  6. Sep 17

    #18 恋愛とボディメイクは両立できるのか？

    友達が作った麻辣湯/麻辣湯の具材を自由に選ぶシステム/自分より食べる男性が好きなかりんさん/好きなお酒はジン/体脂肪率20〜24％程度なら、お酒を飲みながらでも維持できる/本日のテーマ「恋愛とボディメイクは両立できるのか？」/デート中の食事とボディメイク/恋愛とボディメイクは両立できる/「トレーニングを頑張ったから好き勝手食べるのではなく、食事も頑張る」/トレーニングと食事を両立する考え方/好きな人との食事を楽しみながらボディメイクする/パートナーと食事をする頻度/週6日の自己規律/間食を楽しむ/主食を固定するメリット/何を食べるか悩む時間を減らす/同じ服を毎日着ることとの共通点/週6日整えて1日楽しむ/えんの食事ルーティン/月1〜2回無性にチョコやメロンパンが食べたくなる/好きなものを食べるための免罪符を作る/普段の積み重ねがあるから外食や飲酒を楽しめる/お酒を飲んだ翌日のトレーニング/えんの飲酒エピソード/約2年ぶりの飲酒/二日酔いでデッドリフトMAX更新/広島修道大学の話/修道生はお酒が飲めるイメージ/人混みが苦手なかりんさん/教室で一人でご飯を食べていた大学時代/えんの減量中の大学生活/減量食を「エサみたい」と言われた話/かりんさんが母親に「ワンちゃんと食べてるものが一緒」と言われた話/鶏ささみとブロッコリー中心の食事/犬の方がいいものを食べている可能性/恋愛と同居・結婚生活における食事/パートナーと同じ食事をする場合のボディメイク/食事をルーティン化できるか/パートナーの協力を得る方法/かりんさん流のお願いの仕方/「もうちょっと可愛くなりたいけぇ手伝って」/綺麗になりたいという気持ちを伝える/自分の目標を伝えて応援してもらう/「言い方って大事」/察してもらうのではなく言葉にする/結婚生活で大切なこと/かりんさんの結婚観/えんの結婚生活/「新しい家族ができました」/トレーナーやパートナーの協力がダイエット成功につながる/一人で頑張らなくてもいい/恋愛とボディメイクを両立するためのコミュニケーション - UMPSY FIT(アンプシーフィット) 比治山店：広島市南区比治山町3-14 住吉店：広島市中区住吉町9-11 富士見店：広島市中区富士見町8-5 宝町店：広島市中区宝町4-31 - メッセージやお悩み相談、ご質問はこちらのフォームからお願いいたします！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfpeFx52sO6shr0LanSJoTVCRk3WN0LvSwoO-pw4Wi3mrTphw/viewform?usp=publish-editor⁠⁠⁠⁠⁠⁠ パーソナルトレーニングのご予約は公式LINEからお願いいたします！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://line.me/R/ti/p/@393gxiwz⁠

  7. Sep 10

    #17 かりん先生による生理中のメンタルブレイク対策講座

    前回の振り返り/ワンちゃん可愛いね回も/本日のテーマ「生理中のメンタルの変化をどのように乗り越えるべきか」/メンタルジェットコースターな女性の情緒/1ヶ月の中で心身が安定している日数/男性に理解してほしい女性のメンタル変化/50代60代まで続く生理/人によって異なる生理中の症状/生理中に動きたくなくなる理由/女性を宝物のように扱ってほしい/男性には分からない生理痛/パートナー同士で助け合うこと/「生理中は一旦謝ってほしい」/スキンシップによるメンタル安定/自分に課した約束事をクリアする/1ヶ月を通してメンタルを安定させる方法/週2〜3回のトレーニング/部屋の掃除を習慣化する/ちゃんと食べてちゃんと寝てちゃんと動く/月1回のご褒美デー/よもぎ蒸し/コンプレックスの塊だった過去/自信をつけるために行動してきたこと/他人に機嫌を取ってもらうのではなく、自分で機嫌を取る/生理中の状態をパートナーに伝える/女性自身と周囲の人が一緒に生理を乗り越える/男性が女性の生理を理解する方法/えんの妻への生理中のサポート/生理中に嬉しいサプライズ/できるだけ楽をさせてあげる/自分では買わない少し高めのチョコ/生理中に食べたいものを我慢しすぎない/生理1日目は食べたいものを食べる/マックやピザなどジャンキーな食べ物/食事は時間帯も意識/「何か買おうか？」と聞いてあげる/小さな気遣い/生理中の女性への理解と優しさ - UMPSY FIT(アンプシーフィット) 比治山店：広島市南区比治山町3-14 住吉店：広島市中区住吉町9-11 富士見店：広島市中区富士見町8-5 宝町店：広島市中区宝町4-31 - メッセージやお悩み相談、ご質問はこちらのフォームからお願いいたします！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfpeFx52sO6shr0LanSJoTVCRk3WN0LvSwoO-pw4Wi3mrTphw/viewform?usp=publish-editor⁠⁠⁠⁠⁠⁠ パーソナルトレーニングのご予約は公式LINEからお願いいたします！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://line.me/R/ti/p/@393gxiwz⁠

  8. Sep 4

    #16 パーソナルにお金を払う価値はあるのか？

    たくみさんからの3つの質問/パーソナルジムは高い？/パーソナルジムの料金の内訳/家賃・水道光熱費/店舗の立地と料金/通いやすい場所に店舗を構える理由/フィットネスを生活の一部にする/継続しやすい環境づくり/人が集まる場所にビジネスを構える/パーソナルジムの料金と価値/住吉店に住みたい？/パーソナルジムに行く価値/YouTubeやAIで筋トレを学べる時代/パーソナルトレーナーは「筋トレ教え屋さん」ではない/習慣化・食事・私生活・ストレス・睡眠までサポート/トレーナーはライフパートナー/お客様との距離感/お客様が求める温度感に合わせたサポート/お客様に「僕をめちゃくちゃ頼ってください」と伝える/自己開示と信頼関係の構築/お客様一人ひとりの情報をiPadで管理/自然体でお客様と接する/グイグイ来てくれるお客様には深く寄り添う/人によって態度を変えない/必要に応じて相手に合わせる/猫を被らない/ジムを辞めても続く人との繋がり/ダンベルとダンベルを結ぶ赤い糸/セッション中の気まずい空気/マンツーマン特有の沈黙/陰キャとパーソナルトレーニング/美容院でも気まずい問題/初回カウンセリングでお客様のタイプを見極める/話す人・話さない人への対応/お客様に合わせたトレーナーの立ち回り/AIみたいなフローチャート/トレーニング後の休憩時間に会話する メインMC：えん(円福寺亮摩) サブMC：たくみさん(えんの先輩) - UMPSY FIT(アンプシーフィット) 比治山店：広島市南区比治山町3-14 住吉店：広島市中区住吉町9-11 富士見店：広島市中区富士見町8-5 宝町店：広島市中区宝町4-31 - メッセージやお悩み相談、ご質問はこちらのフォームからお願いいたします！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfpeFx52sO6shr0LanSJoTVCRk3WN0LvSwoO-pw4Wi3mrTphw/viewform?usp=publish-editor⁠⁠⁠⁠⁠⁠ パーソナルトレーニングのご予約は公式LINEからお願いいたします！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://line.me/R/ti/p/@393gxiwz⁠⁠

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