Jasmins Sleepover – Dein Safe Space für alle Frauenthemen

Jasmin aka madametamtam
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Ich bin Jasmin , online bekannt als madametamtam, und habe genug von Tabus. Seit 2009 teile ich mein Leben auf YouTube. Vor sechs Jahren habe ich dort meine PCOS-Diagnose öffentlich gemacht. Jetzt ist es Zeit für einen Podcast, der sich ohne Scham den echten, oft unbequemen Aspekten der Frauengesundheit widmet. Hier spreche ich offen über hormonelle Schwankungen, Zyklus, Mutterschaft, die Spuren der Geburt, Ängste und mentale Herausforderungen: Über alles, worüber wir sonst nur beim Sleepover mit der besten Freundin sprechen. Impressum: https://4d-management.de/impressum/madametamtam/

Episodes

  1. 1d ago

    Therapie, Coaching & Co.: Welche Hilfe passt wirklich zu mir?

    +++ Hinweis: In dieser Folge geht es unter anderem um Depressionen, Essstörungen und psychische Belastungen. Bitte achte gut auf dich und entscheide selbst, ob du die Folge hören möchtest oder sie lieber gemeinsam mit einer vertrauten Person anhörst. +++ „Ich brauche das nicht, damit komme ich schon allein klar.“ Wie oft haben wir diesen Satz schon gehört oder vielleicht sogar selbst gedacht? Hinzu kommt die Sorge, nicht „krank genug“ für eine Therapie zu sein. Dabei müssen wir nicht erst am absoluten Tiefpunkt stehen, um uns Unterstützung zu holen. Wir alle erleben Krisen, tragen Sorgen mit uns herum oder stoßen auf Themen, bei denen ein professioneller Blick helfen kann. Mir persönlich hat Therapie bereits in vielen Lebensbereichen geholfen. Deshalb möchte ich mit Vorurteilen aufräumen und etwas Licht ins Dunkel bringen. Welche Therapieformen gibt es? Worin unterscheiden sich Therapie und Coaching? Welche Unterstützung passt zu mir? Muss ich wirklich auf einer Couch liegen? Und was kann ich tun, wenn ich mich bei meiner Therapeutin oder meinem Therapeuten nicht wohlfühle? Diese Folge gibt einen persönlichen Überblick über die verschiedenen Möglichkeiten professioneller Unterstützung und soll dir dabei helfen, den ersten Schritt für deine mentale Gesundheit ein bisschen weniger einschüchternd zu machen. Wichtig: Coaching kann in bestimmten Lebenssituationen unterstützen, ersetzt bei psychischen Erkrankungen aber keine professionelle psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Schick deine Geschichte, Frage, Anregung an: deinefrage@4d-management.de Alle Links zu mir, meinen Kanälen, aktuellen Projekten und Werbepartnern findest du hier: ⁠www.linktr.ee/JasminsSleepover⁠ Podcast Empfehlung: Stahl aber Herzlich (um eine Vorstellung zu bekommen, wie eine Therapie ablaufen kann und welche Themen besprochen werden können) Nummern Seelsorge: 0800 111 0 111 (DE) 0800 111 0 222 (DE) 142 (AT) 142 (CH) Quelle: https://idahealth.de/blog/psychotherapie-krise-142-tage-wartezeit-honorarkuerzungen-2026/ (aufgerufen am 02.09.2026) Instagram: https://www.instagram.com/madametamtam/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCkmwhG9L7r653eCcSDmxcEg

  2. Oct 19

    Nie schön genug: Wie lerne ich meinen Körper zu lieben?

    Unsere Mütter haben damit gekämpft, wir kämpfen damit und obwohl wir alles dafür tun, unseren Töchtern ein gesundes Körperbild mitzugeben, werden vermutlich auch sie irgendwann an sich zweifeln. Schönheitsideale begegnen uns überall: auf Social Media, in Werbekampagnen und in unseren Lieblingsfilmen. Gleichzeitig wurden in den Serien der 2000er-Jahre normalgewichtige Frauen ganz selbstverständlich als „pummelig“ oder „dick“ bezeichnet. Kein Wunder also, dass uns in der H&M-Umkleide fast die Tränen kommen, wenn wir plötzlich eine Jeans größer brauchen. Oder dass wir morgens unglücklich in den Spiegel schauen, weil unser Körper nicht aussieht wie der einer Influencerin, die kurz nach der Geburt scheinbar schon wieder „in Form“ war. Wir vergleichen uns, machen uns Vorwürfe und behandeln unseren Körper wie ein Problem, das gelöst werden muss. Der Druck ist so groß, dass viele Frauen laut einer Studie sogar bereit wären, Lebensjahre abzugeben, um einem Schönheitsideal zu entsprechen. In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir die Beziehung zu unserem Körper stärken und mehr Selbstakzeptanz entwickeln können. Und darüber, wie ich mit den Tagen umgehe, an denen all das nicht gelingt und ich mich in meinem Körper einfach nicht wohlfühle. Denn Körperliebe muss nicht bedeuten, sich jeden Tag schön zu finden. Vielleicht beginnt sie schon damit, nicht mehr ständig gegen sich selbst zu kämpfen. Schick deine Geschichte, Frage, Anregung an: deinefrage@4d-management.de  Alle Links zu mir, meinen Kanälen, aktuellen Projekten und Werbepartnern findest du hier: ⁠www.linktr.ee/JasminsSleepover⁠ Quelle: https://www.pharmazeutische-zeitung.de/koerperliebe-liegt-im-auge-der-kultur-150777/ (aufgerufen am 02.09.2026) Instagram: https://www.instagram.com/madametamtam/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCkmwhG9L7r653eCcSDmxcEg

  3. Oct 12

    Ich darf nicht altern?! Schönheitsdruck, Botox und Angst vor Falten

    Hand aufs Herz: Hast du schon einmal viel zu nah vor dem Spiegel gestanden, deine Stirnfalten gezählt, Grimassen gezogen und deine Zornesfalte analysiert? Sieht meine Haut älter aus als vor fünf Jahren? Ist diese Falte neu? Bin ich noch attraktiv? Sollte ich Botox ausprobieren? Wenn dir diese Gedanken bekannt vorkommen, bist du nicht allein. Eine ganze Industrie verdient an unserer Angst vor dem Älterwerden und an dem Gefühl, ständig etwas an uns optimieren zu müssen. Denn während Männer mit dem Alter angeblich interessanter und attraktiver werden, sollen Frauen möglichst aussehen, als würden sie überhaupt nicht altern. Doch warum wird jede neue Falte zum Problem? Warum müssen wir jung aussehen, um als schön zu gelten? Und wie frei ist die Entscheidung für Botox wirklich, wenn der gesellschaftliche Druck so groß ist? In dieser Folge spreche ich über Schönheitsdruck, Selbstzweifel, Botox und die unterschiedlichen Maßstäbe, die beim Altern an Frauen und Männer angelegt werden. Es geht darum, wie wir einen selbstbestimmten Umgang mit unserem Aussehen finden können, ohne andere Entscheidungen zu verurteilen. Denn Altern ist kein Makel. Unsere Falten zeigen, dass wir gelebt, gelacht und uns weiterentwickelt haben. Alle Links zu mir, meinen Kanälen, aktuellen Projekten und Werbepartnern findest du hier: ⁠www.linktr.ee/JasminsSleepover⁠ Schick deine Geschichte, Frage, Anregung an: deinefrage@4d-management.de Quelle: Dove-Studie 2024, zitiert u.a. bei 20 Minuten Quelle: DGÄPC / Statista 2024, Dove-Studie 2024 Instagram: https://www.instagram.com/madametamtam/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCkmwhG9L7r653eCcSDmxcEg

  4. Oct 5

    Ruhe finden als Mama: Warum Stress für Frauen so gefährlich ist

    Früher war Stress vor allem in Gefahrensituationen hilfreich. Heute sind wir ihm ständig ausgesetzt und das kann sich spürbar auf unsere körperliche und mentale Gesundheit auswirken. Ob es die Autos vor der Haustür sind, Geräusche vom Supermarkt um sechs Uhr morgens, hektische Menschen oder das eigene Kind, das den Geduldsfaden auf die Probe stellt: Unser Alltag bietet unzählige Stressfaktoren und als Mama scheint echte Ruhe oft kaum möglich zu sein. Für mich ist Stressregulation ein entscheidendes Thema, weil mir Entschleunigung im Alltag maßgeblich dabei geholfen hat, mein PCOS zu regulieren. Der Umzug aus der Großstadt, mehr Bewegung in der Natur und Meditation haben dazu beigetragen, dass sich mein Zyklus normalisiert hat und meine Hormone wieder mehr ins Gleichgewicht gekommen sind. In dieser Folge spreche ich deshalb darüber, welchen Einfluss Stress auf den weiblichen Körper und unsere Hormone haben kann, warum jede Person ein individuelles Stresslevel hat und weshalb wir unsere Belastbarkeit nicht miteinander vergleichen sollten. Denn entscheidend ist nicht, womit andere scheinbar gut klarkommen, sondern was der eigene Körper braucht, um in einer schnelllebigen Welt wieder mehr Ruhe zu finden. Alle Links zu mir, meinen Kanälen, aktuellen Projekten und Werbepartnern findest du hier: ⁠www.linktr.ee/JasminsSleepover⁠ Schick deine Geschichte, Frage, Anregung an: deinefrage@4d-management.de  Yin Meditation https://youtu.be/0fb6tOurSek?si=CunzfytxgqHKRvec Quelle:  https://mylily.eu/de-at/blogs/gesundheit/stress-und-hormonbalance (aufgerufen am 17.08.2026) https://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/hirnforschung-staedter-sind-stressanfaelliger-a-864794.html Instagram: https://www.instagram.com/madametamtam/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCkmwhG9L7r653eCcSDmxcEg

  5. Sep 28

    Gewollte Kinderlosigkeit: Warum muss man sich dafür rechtfertigen?

    „Du wirst niemals die größte aller Lieben erfahren.“ Oder: „Wer kümmert sich später um dich?“ Wer keinen Kinderwunsch hat, wird schnell mit ungefragten Ratschlägen, Unterstellungen und der Erwartung konfrontiert, die eigene Entscheidung erklären zu müssen. In dieser Folge spreche ich deshalb über gewollte Kinderlosigkeit und darüber, warum dieses Thema auch für mich lange sehr präsent war. Ich teile meine damaligen Gedanken und Sorgen und erzähle, warum ich mich angesichts all der Krisen und Unsicherheiten gefragt habe, ob ich überhaupt ein Kind in diese Welt setzen möchte. Für mich steht fest: Wir sollten uns bei dieser Entscheidung nicht von anderen hineinreden lassen. Gleichzeitig dürfen sich Wünsche und Lebensumstände verändern. Denn egal, ob mit oder ohne Kinderwunsch: Keine Frau muss sich für ihre Lebensentscheidung rechtfertigen. Schick deine Geschichte, Frage, Anregung an: deinefrage@4d-management.de Alle Links zu mir, meinen Kanälen, aktuellen Projekten und Werbepartnern findest du hier: ⁠www.linktr.ee/JasminsSleepover⁠ Quelle: https://www.spiegel.de/familie/kinderwunsch-die-frage-meines-lebens-essay-a-5df19506-6454-489d-a6c9-e5e1763a63fa (aufgerufen am 16.07.2026) Instagram: https://www.instagram.com/madametamtam/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCkmwhG9L7r653eCcSDmxcEg

  6. Sep 21

    Kinderwunsch: Bin ich bereit, Mama zu werden?

    Vom Kinderwunsch zum Mamasein ist es manchmal kein leichter Weg. Bei manchen klappt es sofort, andere begegnen auf dem Weg zur Schwangerschaft mehreren Hürden. Doch woher weiß ich, ob ich überhaupt bereit bin, Mama zu werden? Wie kann ich mich auf eine Schwangerschaft vorbereiten? Mit wem spreche ich darüber und ab wann sollte ich mich an meine Frauenärztin oder eine Kinderwunschklinik wenden? In dieser Folge erzähle ich von der Zeit vor meiner Schwangerschaft und davon, wie sich mein Kinderwunsch entwickelt hat. Vorbereitung is key, zumindest für mich, weshalb ich mich noch gut an diese Zeit erinnere. Zusätzlich begleitete mich die Hormonstörung PCOS und damit die Aussage: „Sie können nicht schwanger werden.“ Wie ich mit dieser Diagnose umgegangen bin, welche Rolle Ernährung und Lebensstil auf meinem persönlichen Weg zum Schwangerwerden gespielt haben und wie ich mich mental auf das Mamasein vorbereitet habe, erfahrt ihr in dieser Folge. Alle Links zu mir, meinen Kanälen, aktuellen Projekten und Werbepartnern findest du hier: ⁠www.linktr.ee/JasminsSleepover⁠ Schick deine Geschichte, Frage, Anregung an: deinefrage@4d-management.de  Quellen: https://www.bib.bund.de/DE/Presse/Mitteilungen/2025/2025-07-30-Geburtenrate-sinkt-aber-gewuenschte-Kinderzahl-bleibt-auf-konstant-hoeherem-Niveau.html (aufgerufen am 15.07.2026) Buch "Das Kind in dir muss Heimat finden" https://bit.ly/4i4BkoK Instagram: https://www.instagram.com/madametamtam/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCkmwhG9L7r653eCcSDmxcEg

  7. Sep 14

    Schwanger trotz PCOS/PMOS: Kann ich mit 30+ noch ein Kind bekommen?

    Sinkende Fruchtbarkeit, Risikoschwangerschaft und dann auch noch die Hormonstörung PCOS: Man könnte meinen, schwanger zu werden sei ab 30 fast unmöglich. Zumindest wird es uns häufig so vermittelt: Die Uhr tickt! In dieser Folge möchte ich den Druck ein bisschen rausnehmen. Denn ja, die Fruchtbarkeit verändert sich mit zunehmendem Alter und PCOS kann den Kinderwunsch zusätzlich erschweren. Das bedeutet aber nicht, dass eine Schwangerschaft mit Mitte oder Ende 30 unmöglich ist. Mir wurde häufig gesagt, dass ich wahrscheinlich keine Kinder bekommen könnte. Heute sitze ich hier und habe eine wundervolle vierjährige Tochter. Von meinem Weg dorthin, meinen Gedanken, Ängsten und Erfahrungen erzähle ich euch in dieser Folge. Außerdem lasse ich wieder die Geschichte einer Zuschauerin zu Wort kommen. Denn wie immer gilt: Wir sind nicht allein. Es geht nicht nur um einzelne Erfahrungen, sondern auch um den gesellschaftlichen Druck, der auf Frauen mit Kinderwunsch lastet. Alle Links zu mir, meinen Kanälen, aktuellen Projekten und Werbepartnern findest du hier: www.linktr.ee/JasminsSleepover Schick deine Geschichte, Frage, Anregung an: deinefrage@4d-management.de  Quelle: https://www.spektrum.de/news/kinderwunsch-vor-und-nachteile-einer-spaeten-schwangerschaft/2099973 (aufgerufen am 13.07.2026) Instagram: https://www.instagram.com/madametamtam/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCkmwhG9L7r653eCcSDmxcEg

  8. Sep 7

    Traumatische Geburt: Wenn alles anders kommt als geplant

    Ich versuche mich in jedem Lebensbereich so gut wie möglich vorzubereiten, um die Kontrolle zu behalten. Was aber, wenn das beim größten Ereignis im Leben nicht klappt? Was, wenn all die Vorbereitung auf die Geburt meiner Tochter mich nicht vor dem bewahren konnte, was dann kam? In der heutigen Folge thematisiere ich Geburtstraumata und die Frage, wie wir als Mamas damit umgehen können. Schließlich erlebt etwa jede zweite Gebärende ihre Geburt negativ. Und darüber müssen wir reden: weg von „Magie“ und dem „schönsten Erlebnis meines Lebens“, hin zu Ehrlichkeit über Geburtsverletzungen, Baby Blues, Vergleiche und Selbstzweifel. Wir müssen uns für unsere Gefühle nicht schämen, sondern dürfen uns darüber austauschen. Deshalb habe ich auch heute wieder eine Geschichte aus meiner Community mitgebracht. Ich erzähle, wie ich die Geburt meiner Tochter empfunden habe und warum sie nicht so verlief, wie ich es mir gewünscht hatte. Aber ich gebe euch auch einen Einblick darin, wie es danach weiterging, wie ich meinen Umgang damit gefunden habe und inwiefern mich die Erfahrung bis heute beeinflusst. **Diese Folge enthält Geburtsbericht, Thematisierung von Geburt, Verletzungen, Traumata. Wenn dich diese Themen belasten, dann überspringe diese Folge bitte oder höre sie mit jemandem zusammen.** Mein Impressum, alle Links zu mir, meinen Kanälen und Werbepartnern findest du hier: ⁠www.linktr.ee/JasminsSleepover⁠ Friedliche Geburt: https://die-friedliche-geburt.de/podcast/061-meditation/ Schick deine Geschichte, Frage, Anregung an: deinefrage@4d-management.de Quelle: https://hebammenverband.de/jede-dritte-frau-erlebt-ein-geburtstrauma-dhv-fordert-bessere-versorgung-fuer-mutter-und-kind-von-kuenftiger-regierung (aufgerufen am 09.07.2026) Instagram: https://www.instagram.com/madametamtam/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCkmwhG9L7r653eCcSDmxcEg

  9. Aug 31

    Diagnose PCOS: Wie sieht ein Leben mit Hormonstörung aus?

    PCOS oder PMOS – eine Buchstabenkombi, die das Leben ganz schön auf den Kopf stellen kann. In der ersten Folge meines Podcasts spreche ich offen über meine Hormonstörung und meinen bisherigen Weg damit. Darüber, wann ich endlich meine Diagnose bekommen habe, warum es so viele Arztbesuche gebraucht hat und wie es sich anfühlt, mit Beschwerden immer wieder nicht ernst genommen zu werden. In der Communityrubrik teile ich außerdem die Geschichte einer Zuschauerin – weil es so wichtig ist zu zeigen: Wir sind damit nicht allein. Nicht mit den Symptomen, nicht mit der Unsicherheit und auch nicht mit dem langen Weg durch verschiedene Therapien. Ich erzähle, warum Stressregulation für mich eine große Rolle spielt, wie mir ein Lebensstilwechsel geholfen hat, meine Symptome besser in den Griff zu bekommen, und wie ich heute mit der Krankheit lebe. Quellen: https://academic.oup.com/jcem/article/102/12/4421/4162023?login=false (aufgerufen am 09.07.2026) https://www.spektrum.de/news/polyzystisches-ovarialsyndrom-pcos-hat-einen-neuen-namen-bekommen/2324477 (aufgerufen am 09.07.2026) Mein Impressum, alle Links zu mir, meinen Kanälen und Werbepartnern findest du hier: ⁠www.linktr.ee/JasminsSleepover⁠ Schick deine Geschichte, Frage, Anregung an: deinefrage@4d-management.de Instagram: https://www.instagram.com/madametamtam/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCkmwhG9L7r653eCcSDmxcEg

  10. Season 1 Trailer

    Trailer: Willkommen zu meinem Sleepover!

    Zieh deinen Pyjama an. Du bist zum Sleepover eingeladen! Ich nehme euch schon seit vielen Jahren bei den unterschiedlichsten Momenten in meinem Leben mit. Jetzt bekommen all die Gespräche, für die ein YouTube Video manchmal nicht ausreicht, einen eigenen Raum. In Jasmins Sleepover wird es ehrlich, persönlich und manchmal auch unbequem. Wir sprechen über Körper, Gesundheit, Mutterschaft, mentale Herausforderungen und all die Gedanken, mit denen wir uns viel zu oft allein fühlen. Ich teile meine eigenen Erfahrungen, nehme eure Geschichten mit und stelle die Fragen, die wir uns sonst vielleicht nur im engsten Freundinnenkreis trauen. Was euch bei unserem wöchentlichen Sleepover erwartet, hört ihr in diesem Trailer. Die erste Folge erscheint am 1. September. Folgt dem Podcast jetzt und macht es euch schon mal gemütlich! Mein Impressum, alle Links zu mir, meinen Kanälen und Werbepartnern findest du hier: www.linktr.ee/JasminsSleepover

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Ich bin Jasmin , online bekannt als madametamtam, und habe genug von Tabus. Seit 2009 teile ich mein Leben auf YouTube. Vor sechs Jahren habe ich dort meine PCOS-Diagnose öffentlich gemacht. Jetzt ist es Zeit für einen Podcast, der sich ohne Scham den echten, oft unbequemen Aspekten der Frauengesundheit widmet. Hier spreche ich offen über hormonelle Schwankungen, Zyklus, Mutterschaft, die Spuren der Geburt, Ängste und mentale Herausforderungen: Über alles, worüber wir sonst nur beim Sleepover mit der besten Freundin sprechen. Impressum: https://4d-management.de/impressum/madametamtam/

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