Somatic Mini Podcast

Melanie Ehegartner
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  • Mental Health
  • Updated Weekly

Die 5 Minuten an deinem Handy, die dich wirklich weiterbringen. ✨ Spontane Impulse & echte Einblicke aus meinem Alltag als somatische Mentorin, Physiotherapeutin und Kleinkind-Mama. Für mehr Tiefe und echtes Durchatmen zwischendurch aus deiner Hosentasche. Von & mit Wild Witch Mella

Episodes

  1. 6d ago

    Raus aus der Matrix: Kindheitstrauma, Nervensystem & Körperarbeit

    Versuchst du schon ewig, etwas in deinem Leben zu verändern, landest aber trotz aller Reflexion immer wieder am selben Punkt? Mit dir ist absolut nichts verkehrt. Oft steuert uns kein aktuelles Problem, sondern ein Kindheitstrauma oder ein tief sitzendes Überlebensprogramm aus unserer Vergangenheit, das unbewusst unser Nervensystem triggert. In dieser Podcast-Folge zeige ich dir anhand einer persönlichen Anekdote, warum unser Verstand allein diese Muster nicht lösen kann und warum es echte Körperarbeit braucht, um dem System neue Sicherheit zu geben. ✨ Deine Einladung für diese Woche: Beobachte dich und schreib mir super gerne auf Instagram, welches Erinnerung an deinen Kindheit dir heute in den Sinn gekommen ist. Ich schicke dir dazu total gerne einen persönlichen Impuls! Mehr Infos zum Somatic Safe Space findest du hier. _______________________________ Hast du noch offene Fragen oder Anregungen?  Dann schau dich gerne auf meiner Webseite  ⁠www.wildwitchbalance.de⁠ um oder schreib mir direkt eine Mail an: ⁠mella@wildwitchbalance.de⁠ 💬 Lust auf deinen kostenlosen Somatic Check-In? Dann buche dir hier direkt einen ⁠Termin⁠ und wir schauen gemeinsam in 15 Minuten auf deine aktuellen Strukturen.

  2. Oct 5

    Wie eine einfache Beobachtung alles verändert

    Hast du im Alltag eine Antwort darauf, wie es dir emotional geht – oder funktionierst du nur noch? Als mich meine Therapeutin neulich fragte, wo genau ich eine Erkenntnis auf der emotionalen Ebene im Alltag spüre, stand ich erst mal komplett auf dem Schlauch. Mir wurde schlagartig bewusst, wie krass automatisiert manche Mechanismen ablaufen, ohne dass wir sie im Körper überhaupt noch fühlen. In dieser Folge spreche ich über unseren Autopiloten, warum wir den Kontakt zu unserem Körper verlieren und wie schon eine winzige, bewusste Alltagsbeobachtung alles verändern kann. ✨ Deine Einladung für diese Woche: Beobachte dich ganz ohne Bewertung. Wo funktionierst du nur noch? Wo hältst du die Luft an? Schreib mir deine Erkenntnisse direkt auf Instagram oder WhatsApp. Ich freue mich auf deine Nachricht! Du willst mehr zu mir und meiner Arbeit oder mit mir in Kontakt kommen? Dann schreib mir gerne auf Instagram ⁠@wildwitchmella⁠ oder schaust in den WhatsApp Kanal vom ⁠Somatic Mini Podcast⁠. Hast du noch offene Fragen oder Anregungen?  Dann schau dich gerne auf meiner Webseite  ⁠www.wildwitchbalance.de⁠ um oder schreib mir direkt eine Mail an: ⁠mella@wildwitchbalance.de⁠ 💬 Lust auf deinen kostenlosen Somatic Check-In? Dann buche dir hier direkt einen ⁠Termin⁠ und wir schauen gemeinsam in 15 Minuten auf deine aktuellen Strukturen.

  3. Sep 28

    Dauer-Überfordert? Wie dein Kindheitstrauma noch heute wirkt.

    Ständig überfordert, wütend oder voller Schuldgefühle? Die Rückmeldungen auf meine letzte Umfrage waren eindeutig: Eine Emotion führt das Feld aktuell mit riesigem Abstand an – die Überforderung. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum du nicht „falsch“, „zu schwach“ oder „zu ungeduldig“ bist, wenn du immer wieder in denselben emotionalen Schleifen landest. Ich nehme dich mit an den Ursprung dieser Muster und erkläre dir, warum dein Nervensystem heute noch nach alten Programmen aus deiner Kindheit reagiert. In dieser Folge erfährst du: ​Warum Überforderung meist nichts mit deinem Charakter zu tun hat.​Wie somatische Mikro-Tools im Alltag den Druck aus dem Kessel nehmen.​Wie alte Kindheitstraumata dein Unterbewusstsein bis heute steuern.​Der Unterschied zwischen akuter Symptom-Regulation und tiefem Löschen der Ursache.🌿 Der Somatic Safe Space (SSS):Am Freitag findet unser erstes Live statt! Sichere dir deinen Platz für wöchentliche somatische Mikro-Tools & Co-Regulation. Alle Infos und Anmeldung findest du hier. ✨ 1:1 Mentoring:Du willst nicht mehr nur Brände im Alltag löschen, sondern die Ursache an der Wurzel auflösen? Schreib mir direkt auf Instagram oder per Mail für ein unverbindliches Kennenlernen.

  4. Sep 21

    Erziehung, Grenzen & Streit: Warum Wut kein Charakterfehler ist

    Warum Wut kein Fehler ist, sondern der Hüter deiner Grenzen. 🎧 Kennst du das? In Konflikten, egal ob mit dem Partner, bei Erziehungsthemen oder im Beruf , schluckst du deinen Ärger herunter, um den Frieden zu wahren... solange, bis die Bombe platzt. Und danach folgen Schuldgefühle und Scham. In dieser Folge teile ich eine ganz persönliche Geschichte vom Wochenende mit dir und erkläre, warum Nervensystem-Regulation niemals bedeutet, eine „Zen-Oase“ zu werden. In dieser Folge erfährst du: Warum Wut eine gesunde, überlebenswichtige Reaktion auf Grenzverletzungen ist. Wie du Wut im Körper parkst und entlädst, ohne dein Umfeld oder dein Kind anzuschnauzen. Warum die Ursache für Schuldgefühle oft in frühkindlichen Mustern liegt. Wie der Wandel von blinder Raserei zu echter Würde gelingt. Infos zum Somatic Safe Space findest du hier Du willst mehr zu mir und meiner Arbeit oder mit mir inKontakt kommen? Dann schreib mir gerne auf Instagram ⁠@wildwitchmella⁠ oderschaust in den WhatsApp Kanal vom ⁠Somatic Mini Podcast⁠. Hast du noch offene Fragen oder Anregungen? Dann schau dich gerne auf meiner Webseite  ⁠www.wildwitchbalance.de⁠ um oder schreib mir direkt eine Mail an: ⁠mella@wildwitchbalance.de⁠ 💬 Lust auf deinen kostenlosen Somatic Check-In? Dann buche dir hier direkt einen ⁠Termin⁠ und wir schauen gemeinsam in 15 Minuten auf deine aktuellen Strukturen.

  5. Sep 14

    Mehr Routinen = Mehr Stress? Warum weniger wieder mehr ist

    Wenn Routinen zum nächsten To-Do werden... Scrollst du auch manchmal durch Social Media und denkst dir: „Wie soll ich diese ganzen Routinen bitte auch noch in meinen Alltag quetschen?“ Egal ob Ölziehen beim Geschirrspülen oder Matcha-Trinken bei der Steuererklärung: Oft wird uns sogenanntes Habit Stacking als die ultimative Lösung verkauft. Doch anstatt dein Nervensystem zu regulieren, führt genau dieser Versuch, Routinen in jede freie Lücke zu stapeln, oft zu noch mehr Multitasking, Stress und Überlebensmodus. In dieser Folge erfährst du: Warum das Stapeln von Routinen dich oft unbewusst im Sympathikotonus (Flucht/Kampf) hält, statt dich in den entspannten Vagotonus zu bringen. Ich teile ehrlich meine eigenen Erfahrungen mit der „Routine-Falle“ und zeige dir, warum ehrliche Verlangsamung nicht aus noch mehr To-Dos besteht. Eine Erlaubnis zum Durchatmen. Du lernst, wie du schrittweise ehrlichen Raum schaffst, um deinen Körper wieder zu spüren, ganz ohne Perfektionsdruck. Mach’s dir gemütlich, drück auf Play und erlaube dir für die nächsten Minuten einfach mal ein tiefes Durchatmen. Du willst mehr zu mir und meiner Arbeit oder mit mir inKontakt kommen? Dann schreib mir gerne auf Instagram ⁠@wildwitchmella⁠ oder schaust in den WhatsApp Kanal vom ⁠Somatic Mini Podcast⁠. Hast du noch offene Fragen oder Anregungen? Dann schau dich gerne auf meiner Webseite  ⁠www.wildwitchbalance.de⁠ um oder schreib mir direkt eine Mail an: ⁠mella@wildwitchbalance.de⁠ 💬 Lust auf deinen kostenlosen Somatic Check-In? Dann buche dir hier direkt einen ⁠Termin⁠ und wir schauen gemeinsam in 15 Minuten auf deine aktuellen Strukturen.

  6. Sep 10

    Heavy Metal gegen Schmerzen? Warum Weg-Meditieren nicht funktioniert

    Heavy Metal als Schmerzmittel? Warum Weg-Meditieren manchmal scheitert. 🎧 Würdest du bei chronischen Schmerzen oder großem Stress eher Entspannungsmusik anmachen oder Heavy Metal? Eine faszinierende Studie des Max-Planck-Instituts auf dem Wacken Open Air zeigt Überraschendes darüber, wie unser Gehirn mit Schmerz umgeht. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir gefühlte Wut, Trauer oder Stress nicht einfach „weg-entspannen“ können und wie echte somatische Entlastung wirklich funktioniert. In dieser Folge erfährst du: Warum laute, wilde Musik dem Nervensystem manchmal mehr hilft als Sanftheit. Weshalb erzwungene Entspannung emotionale Zustände oft nur überdeckt. Wie du Emotionen im Körper Raum gibst, damit sie sich endlich auflösen können. Die komplette Studie findest du übrigens hier: https://www.nature.com/articles/s41598-026-67389-x Du willst mehr zu mir und meiner Arbeit oder mit mir inKontakt kommen? Dann schreib mir gerne auf Instagram ⁠@wildwitchmella⁠ oderschaust in den WhatsApp Kanal vom ⁠SomaticMini Podcast⁠. Hast du noch offene Fragen oder Anregungen? Dann schau dich gerne auf meiner Webseite  www.wildwitchbalance.de⁠ um oder schreib mir direkt eine Mail an: ⁠mella@wildwitchbalance.de⁠ 💬 Lust auf deinen kostenlosen Somatic Check-In? Dann buche dir hier direkt einen ⁠Termin⁠ und wir schauen gemeinsam in 15 Minuten auf deine aktuellen Strukturen.

  7. Sep 7

    Schlechter Sex & Dopamin: Warum Scrollen dich nie wirklich entspannt

    Smartphone statt Spaziergang? Warum Ablenkung nicht gleich Entspannung ist. 🎧 Kennst du diesen Impuls? Kaum steigt der Stresspegel oder läuft ein Gespräch nicht wie erhofft, greifen wir sofort zum Handy. Wir scrollen durch Instagram oder suchen nach dem nächsten kleinen Dopamin-Kick und fühlen uns danach oft leerer als zuvor. In dieser Folge nehme ich dich direkt mit in den Wald. Wir sprechen darüber, wie du den ständigen Flucht- oder Kampfmodus in deinem Alltag erkennst und wie sich echte, tiefe Entspannung für dein Nervensystem anfühlt. In dieser Folge erfährst du: Warum Social Media oft wie „schlechter Sex“ wirkt und dir Energie raubt. Wie dein Körper dir durch Atmen und Schritttempo zeigt, ob du in Sicherheit bist. Eine ehrliche Geschichte aus der Praxis über die Kunst, Erholung wirklich zuzulassen. Du willst mehr zu mir und meiner Arbeit oder mit mir in Kontakt kommen? Dann schreib mir gerne auf Instagram @wildwitchmella oder schaust in den WhatsApp Kanal vom Somatic Mini Podcast. Hast du noch offene Fragen oder Anregungen? Dann schau dich gerne auf meiner Webseite  www.wildwitchbalance.de um oder schreib mir direkt eine Mail an: mella@wildwitchbalance.de 💬 Lust auf deinen kostenlosen Somatic Check-In? Dann buche dir hier direkt einen Termin und wir schauen gemeinsam in 15 Minuten auf deine aktuellen Strukturen.

  8. Sep 6

    Schlechte Laune im Urlaub & warum du dich nicht regulieren MUSST

    Gute Laune auf Knopfdruck? Warum du dich nicht ständig "regulieren" musst. 🎧 Urlaub, Sonne und trotzdem unfassbar schlechte Laune? Kennst du diesen Druck, dich sofort wieder „gut fühlen“ oder die schlechte Stimmung weganalysieren zu müssen? In dieser ersten Folge des Somatic Mini Podcasts nehme ich dich mit auf meinen Spaziergang und teile ganz unverschönert mit dir, warum echt somatische Nervensystem-Arbeit nichts mit Dauer-Optimierung zu tun hat. In dieser Folge erfährst du: Warum dein autonomes Nervensystem wirklich autonom arbeitet.Weshalb du dich bei schlechter Laune nicht sofort „reparieren“ oder regulieren musst.Die 3 Meilensteine, wie dir Somatik wirklich hilft, bei dir zu bleiben. Du willst mehr zu mir und meiner Arbeit oder mit mir in Kontakt kommen? Dann schreib mir gerne auf Instagram @wildwitchmella oder schaust in den WhatsApp Kanal vom Somatic Mini Podcast. Hast du noch offene Fragen oder Anregungen? Dann schau dich gerne auf meiner Webseite www.wildwitchbalance.de um oder schreib mir direkt eine Mail an: mella@wildwitchbalance.de 💬 Lust auf deinen kostenlosen Somatic Check-In?Dann buche dir hier direkt einen Termin und wir schauen gemeinsam in 15 Minuten auf deine aktuellen Strukturen.

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  • Creator
    Melanie Ehegartner
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    2026
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    8
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    © Melanie Ehegartner
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