Desde Lo incómodo

Desde Lo Incómodo
  • 5.0 (1)
  • Mental Health
  • Weekly

Bienvenidos a Desde lo Incómodo: Conversaciones que Transforman. Aquí creemos que el verdadero crecimiento personal ocurre justo fuera de la zona de confort. En este espacio, dejamos atrás los filtros y las charlas superficiales para sumergirnos en conversaciones auténticas, vulnerables y, a veces, incómodas, que nos retan a evolucionar. En nuestro canal encontrarás: ✨ Entrevistas y diálogos profundos sobre desarrollo personal y bienestar. ✨ Herramientas prácticas para enfrentar los desafíos del día a día. ✨ Historias reales de transformación que inspiran a la acción.

Episodes

  1. 1d ago

    Lo hice TODO bien y subí 20 kilos en un año

    En este episodio de “Desde lo incómodo”, Alexandra y Thais conversan sobre la imagen corporal de la mujer despues de los 40, la presión por “verse flaca”, experiencias personales con dietas restrictivas, dismorfia corporal, cambios de hábitos, y cómo el peso se relaciona con salud física y mental. Abordan opciones como liposucción/lipoescultura y tratamientos como GLP-1/GIP (Ozempic, tirzepatide), resaltando que no son “magia” sin preparación: requieren ejercicio de fuerza, nutrición (proteína, fibra, carbohidratos complejos, grasas), hidratación y seguimiento para minimizar pérdida muscular y efectos secundarios. También exploran síntomas de perimenopausia/menopausia (ansiedad, insomnio, dolor articular, resequedad, cambios de humor) y la importancia de terapia de reemplazo hormonal cuando aplique, exámenes adecuados, adherencia a medicamentos, y evitar servicios sin supervisión médica, dosis inapropiadas o fármacos compuestos inconsistentes; mencionan el acompañamiento integral y comunidad de Anzara Health y episodios con Erika de la Vega, además de herramientas como InBody y “Hábitos Atómicos”.00:00 Sed hambre y GLP-101:26 Cirugías vs pérdida médica07:13 Historia personal y dismorfia30:43 Menopausia peso y salud interna36:58 De lo natural a lo médico38:45 Peso dolor y energía cero41:49 Menopausia síntomas y soluciones50:24 GLP-1 con guía y hábitos01:11:20 Riesgos de compuestos01:13:43 Cómo inyectarse bien01:19:56 Proteína macros y músculo01:46:09 Cierre amor propio

  2. Oct 20

    Por qué "reinventarte" es un grave error

    Construcción y reconstrucción: disciplina, duelo y propósito | Desde lo incómodoEn este episodio de “Desde lo incómodo”, Thaís y Alexandra sobre cómo construimos y reconstruimos la vida más allá de cambios profesionales, migración o relaciones. Alexandra relata su reinvención al llegar a Miami con visa H4 sin permiso de trabajo, su paso por el mundo realtor y el regreso al diseño, comparando sistemas constructivos. Luego comparte cómo, tras la muerte de Luis, decidió quedarse en Emiratos para sostener su futuro y el de Gabriel, continuar su carrera y terminar el sueño de la clínica, mientras transformaba el dolor en arte como terapia hasta crear obras personalizadas para proyectos. Hablan de disciplina y límites, el “3,2,1” inspirado en The 5 Second Rule de Mel Robbins, la importancia de soltar expectativas, evitar el positivismo tóxico, escuchar la intuición, actuar (“sin acción no hay milagro”), y construir desde el autoconocimiento y el amor propio; recomiendan también Start With Yourself de Emma Grede.00:00 No veía salida01:31 Reinventarse en Miami09:18 Duelo y decisión de quedarse16:49 Arte como terapia24:07 Herramientas y soltar el control46:48 Valor y límites personales48:03 Fundaciones y reconstrucción49:37 Aprender del fracaso53:24 Señales y preguntas honestas56:57 Felicidad con dolor01:00:30 Construir desde adentro01:05:40 Legado y herramientas01:12:49 Ikigai y propósito real01:22:18 Honrar el amor perdido01:28:10 Cierre y recursos finales

  3. Oct 13

    El poderoso arte de elegirse a uno mismo

    Amor propio desde lo incómodo: elegirse, límites y diálogo internoEn este episodio de “Desde lo incómodo”, las anfitrionas exploran el amor propio como la capacidad de elegirse, cuidarse y respetarse incluso cuando es incómodo, diferenciándolo de decir “me amo” o de prácticas externas motivadas por exigencia, castigo o validación. Usan el gimnasio como ejemplo para hablar de disciplina vs obsesión, conexión con el cuerpo, volver a intentarlo y cambiar el diálogo interno y el lenguaje (del “pero” al “y”). Abordan límites, intuición, relaciones y la idea de que nadie debe “hacerte feliz”, así como cómo el miedo al abandono y la culpa afectan pareja y maternidad. Comparten herramientas: listas de pros/áreas de oportunidad, abrazos conscientes, notas/cartas de amor y frascos con mensajes, además de reflexión sobre fe, tristeza/duelo y acción como parte del proceso.00:00 Amor propio real00:36 Bienvenida y comunidad02:45 Deber ser y apariencia07:03 Compromisos y disciplina35:08 Límites y voz interior47:47 Regla de cinco segundos49:24 Reprogramar el diálogo interno52:42 PNL y el poder del y01:00:04 Herramientas prácticas de amor propio01:17:49 Fe, maternidad y cierre

  4. Oct 6

    El cáncer llega sin invitación para quedarse

    En este episodio de “Desde lo incómodo”, y el marco del Mes de Sensibilización sobre el Cáncer de Mama, Thais comparte por primera vez su experiencia con un diagnóstico de cáncer de mama en 2014 tras detectar una lesión en la areola que parecía benigna; relata la llamada con el resultado, el shock, cómo impactó a su pareja, hijas y entorno, y su decisión inicial de mantenerlo en privado. Describe cirugías, quimioterapia y radiación, la necesidad de recuperar control, el desgaste físico y emocional, la carga financiera, y la importancia de dejarse apoyar y de educar a cuidadores. Critica la falta de empatía de algunos médicos, el riesgo de ser presionada hacia ensayos, y anima a buscar segundas opiniones y a defender las propias decisiones. Comparte consejos prácticos aprendidos de enfermeras sobre cuidados durante quimio, aborda secuelas a largo plazo (linfedema, dolor, movilidad, menopausia temprana), cuestiona etiquetas como “sobreviviente/guerrera” y reflexiona sobre prevención, nutrición, salud mental y comunidad.Recursos mencionados:https://doctorhealonline.com/ | https://www.instagram.com/doctorhealonline/reels/ | https://www.instagram.com/marianela.castesboscan/ | https://miaevolution.com/ | https://www.amazon.com/Nuestro-Coraz%C3%B3n-Lleva-Lazo-Rosa/dp/172937073X/00:00 El cáncer cambia todo00:43 Arranca la conversación03:01 La señal en el seno06:44 Cirugía y falsa calma09:01 La llamada que lo rompe12:53 Consulta y choque emocional15:05 Genética y buscar el porqué18:18 Silencio y apoyo inesperado22:07 Hablar con las hijas22:40 Triple negativo y el miedo29:47 Ocultarlo y posponer tratamiento32:48 Cirugías y recuperar control36:16 Empatía en oncología38:55 El cáncer afecta a todos40:15 Comparación y supervivencia42:38 Familia y límites45:57 Expectativas y culpa50:19 Autocompasión y descanso54:05 Gratitud impuesta58:54 Red de apoyo y riesgos01:05:28 Consejos prácticos de quimio01:09:49 Nutrición durante tratamiento01:12:30 Trucos en quimioterapia01:13:03 Fertilidad y menopausia01:15:38 Autonomía del paciente01:18:44 Presión médica y ensayos01:21:29 Segundas opiniones siempre01:25:05 Cuidadores y apoyo emocional01:26:23 Rayitos de humanidad01:29:04 Libro para hablar con hijos01:30:52 Odio al lazo rosado01:35:26 Secuelas y empatía01:37:37 Prevención y estilo de vida01:40:52 Acompañar en remisión01:42:15 Terapias alternativas con criterio01:45:45 Cierre y recursos finales

  5. Sep 30

    Dejar ir una amistad puede ser lo mejor

    La magia de la amistad: terraza, duelo y comunidadEn este episodio de “Desde lo incómodo”, Thais y Alexandra reflexionan sobre la amistad: la que nutre, la tóxica que conviene soltar, la que mejora con el tiempo y la que se pierde por distancia o muerte. Repasan su amistad desde el colegio, reencuentros y el valor del “grupo de almas”, incluyendo amistades profundas incluso sin contacto físico. Hablan de duelo, de la importancia de escuchar sin invalidar, de permitir ser cuidadas y de construir comunidad (inspiradas en las “zonas azules”) usando la tecnología. Comparten la herramienta “terraza” como clave para acompañarse y salir del “sótano” emocional. Narran reconciliaciones tardías, amistades que reaparecen tras la ausencia física de Luis y pérdidas como la de Rafa, a quien dedican el episodio por su presencia, escucha y servicio, mencionando también “Corazonismo” https://corazonismoblog.com/ y señales como plumas, canciones o mariposas.00:00 La magia de la amistad01:13 Amistad de infancia02:44 El accidente del tobogán06:36 Recuerdos y pérdidas07:47 Reencuentros que perduran09:58 Las brujas y la red18:27 Amigos del alma19:48 Rafa y el arte de escuchar23:44 Comunidad y propósito28:25 Amistades que se rompen33:06 Vive antes de mañana35:45 Acción y propósito diario36:12 Con quién construyes37:13 Amistades heredadas y padrinos39:17 Cuidar relaciones que suman39:52 Terraza nunca sótano42:11 Escuchar sin arreglar44:12 Amistades tóxicas y filtros46:10 Amistad contigo misma49:55 Hacer amigos de adulto52:07 Amigos que siguen invitando54:39 Causalidades y almas01:01:40 Familia como amistad01:06:14 Romper patrones familiares01:06:49 Tías como amigas01:08:11 Primos y nuevas cercanías01:10:01 Familia elegida de pareja01:10:55 01:13:16 Reencuentros tras una pérdida01:17:06 Amistades que sostienen01:21:30 Permítete ser cuidada01:23:38 Amigas a distancia que aparecen01:25:37 Amistad que atraviesa países01:28:28 Puertas que se cierran01:29:38 Herramientas para cultivar amistad01:33:56 Rafa y el poder de la presencia01:39:44 Propósito y nivel de conciencia01:44:16 Señales y despedida final

  6. Sep 23

    Padres que Envejecen a la Distancia

    Envejecer, cuidar a nuestros padres y soltar la culpa | Desde lo incómodoEn este episodio de Desde lo incómodo, Thais y Ale conversan sobre el duelo de ver envejecer a los padres y cómo cambia la relación cuando los cuidadores pasan a necesitar cuidados, especialmente con enfermedades como Alzheimer y otras demencias. Hablan de la dificultad de acompañar a distancia tras emigrar, la culpa y el juicio social, la necesidad de aceptación, empatía y conversaciones familiares honestas sobre recursos, decisiones y límites, incluyendo la opción de apoyo profesional e instituciones de cuidado. Comparten experiencias personales (la enfermedad del padre, el rol de la madre cuidadora, y la situación actual de la madre con pérdida de memoria), reflexionan sobre prevención (ejercicio, comunidad, salud mental) y mencionan herramientas y recursos como Nona Salud (nonasalud.com) y Opción Yo (www.opcionyo.com), además de referencias como las “zonas azules”, constelaciones familiares y contactos como Patricia Pinazo y Corazón de Luz.00:00 Envejecer o no estar00:21 Tema del episodio padres01:29 Ejercicio y prevención03:32 Cuando los cuidadores envejecen05:02 Alzheimer a la distancia10:19 No discutir su realidad11:29 Roles que se invierten21:16 Aceptar el declive24:46 Duelo anticipado y proveedor28:10 Cuidar sin culpa31:28 Calidad de vida y límites36:25 Venezuela y apoyo médico40:34 Decidir por mamá enferma42:52 Aceptar la enfermedad43:48 Costos y límites reales44:49 Zonas azules y comunidad48:20 No ser carga a hijos51:26 Hoguera y jarra llena54:48 Culpa y familia opinadora56:21 Hijo único y presión01:01:22 Prepararse para vejez01:03:33 Migración y padres solos01:08:14 Actitud y legado final01:12:00 Repartir cargas entre hermanos01:14:09 Propiedades y decisiones duras01:16:01 Apego estatus y terapia01:17:40 Terapia y perspectiva01:19:30 Generación más consciente01:20:24 Recursos de apoyo accesibles01:21:39 Cuidar con capacitación01:24:30 Despedidas y duelo01:28:00 Culpa y rituales de cierre01:30:39 Mandatos de cuidadora01:34:48 Romper patrones familiares01:38:34 Lealtades y servidumbre01:42:04 Familia sin culpa01:46:40 Elegir felicidad migrante01:49:10 Pedir ayuda y comunidad01:52:04 Recursos y despedida

  7. Sep 16

    El alto precio de pertenecer: cuando las reglas cambian de la noche a la mañana

    Inmigración, redadas y humanidad: miedo, leyes y pertenencia | Desde lo incómodoEn este episodio de “Desde lo incómodo”, dos inmigrantes conversan sobre la inmigración en EE. UU., especialmente en Florida/Miami, y describen lo que perciben como abuso de poder y “cacería de brujas” en redadas, con impacto humano, económico y de salud mental incluso para personas con estatus legal o ciudadanía. Hablan de cambios legales (TPS/asilo), procesos que duran años, casos de detenciones violentas, autodeportaciones y familias divididas, además del efecto en negocios y construcción. Discuten la necesidad de respetar leyes locales y diferencian entre deportaciones con debido proceso y trato humano versus prácticas agresivas. También reflexionan sobre asimilación cultural (Canadá, Australia, España, EAU/Dubái/Fujairah), el sentimiento de no pertenecer y recomiendan recursos informativos como  @camposlawfirmpllc  , Sergio Novelli y César Miguel Rondón) y medidas prácticas como memorizar números de emergencia, llevar medicación y buscar apoyo profesional.00:00 Venezuela: Immigrant Realities and Resilience00:17 Bienvenida01:58 Miedo en Miami02:56 Ley vs humanidad04:02 TPS y persecución07:25 Impacto económico09:32 Ciudadano detenido14:08 Trabajos paralizados15:48 Cacería de brujas19:12 Procesos interminables19:35 Caso Pana Árabe22:51 Autodeportación y África25:55 Economía y película30:44 España y migración35:37 Políticas y asimilación37:55 Canadá y Quebec40:21 Escuelas y cultura42:10 Gimnasio y acomodación43:36 Asimilación e identidad45:22 Canadá vs otros modelos47:12 Navidad en Emiratos50:55 Imposición y miedo51:51 Deportaciones y humanidad52:50 Policía ICE y Real ID57:27 Perfilamiento racial59:25 Deportación con reglas01:01:06 Caso fraude y viveza01:04:59 Visas y sponsors UAE01:06:30 Ansiedad y procesos largos01:12:41 Pertenencia y desarraigo01:13:56 No pertenezco a Venezuela01:16:14 Choque cultural migrante01:17:34 Orgullo y contradicciones01:19:20 Reglas que sí funcionan01:22:59 Comida y nostalgia01:24:50 Hijos y loncheras01:28:20 Ser el único latino01:32:26 Educación y comunidad01:34:03 Recursos y recomendaciones01:37:40 Vibrar y pertenecer01:42:27 Pedir ayuda profesional01:44:46 Reencuadrar y cerrar

  8. Sep 9

    La maternidad es incómoda

    Maternidad desde lo incómodo: amor en libertad, límites y resiliencia en la crianza respetuosaEn este episodio de “Desde lo incómodo”, Thais y Alexandra conversan sobre cómo la crianza respetuosa puede evitar que los hijos vivan incomodidades necesarias para desarrollar resiliencia, y cómo muchas veces los miedos de los padres se transfieren a los niños. Contraponen estilos de maternidad (apego y control vs. “amar en libertad”), hablan de soltar el control con ejemplos como dejar el pañal, el desarrollo motor y el uso de pantallas (incluyendo una técnica aprendida en TikTok), y reflexionan sobre la culpa, la autosuficiencia y la importancia de sanar en terapia. Tocan límites sanos, la línea entre libertad y permisividad, la relación “amiga vs. mamá”, el rol de maestros, proyectos escolares hechos por padres, y la necesidad de aburrirse. También comparten experiencias de migración, depresión posparto, duelo, cáncer de mama y hacer las paces con la muerte.00:00 Criar sin evitar incomodidad00:43 Bienvenida a Desde lo incómodo02:36 Amar en libertad al criar04:04 Soltar el control y confiar04:58 Pañales y ansiedad materna11:53 Miedos heredados y sanación14:09 Pantallas y estrés parental17:51 Maternar desde la carencia20:21 Semáforo para la culpa21:46 Primeriza y no pedir ayuda23:03 Diagnósticos y embarazo inesperado30:02 Mudanza a Canadá y duelos34:20 Soledad y depresión posparto38:40 Inexperiencia y pedir apoyo43:12 Frío, idioma y agotamiento44:49 Inviernos y maternidad46:24 La casa soñada47:56 Cocotero en el Everest49:53 Sacrificio y creencias50:47 Robles vs bambú51:50 Amigos o guías54:00 Teléfono y confianza59:24 Amor en libertad01:00:50 Individuación y límites01:03:00 Herramientas y legado01:04:32 Hacer las paces01:09:06 Control y bendición01:16:08 Aburrirse y creatividad01:20:51 Sueños y vocación01:22:58 Proyecciones de padres01:24:57 Éxitos ajenos y amor propio01:26:38 Espacio y autorregulación01:29:24 Gritos y discusiones en casa01:33:40 Crianza respetuosa y límites01:39:29 Padres que hacen proyectos01:42:10 Talentos y creatividad únicas01:45:21 Carreras impuestas y legado01:49:57 Frustración académica y resiliencia01:58:59 Elegir la relación adulta02:05:04 Cierre y llamado a suscribirse

  9. Sep 5

    Acompañar el duelo estando en duelo

    Duelo en masa: cómo acompañar tras el terremoto en Venezuela (sin culpa, sin prisa y con presencia)En este episodio de “Desde lo incómodo”, Thais y Alexandra conversan sobre cómo transitar y acompañar un duelo en masa tras el doble terremoto del 24 de junio de 2026 en Venezuela, abordando culpas frecuentes (por estar lejos, culpa del sobreviviente y por “volver a la normalidad”) y validando todas las pérdidas, incluso materiales. Explican que muchas personas siguen en modo supervivencia y que el shock puede confundirse con “fortaleza”, por lo que recomiendan no forzar relatos del trauma, escuchar sin ego ni exigencias, respetar tiempos, límites y dignidad, y priorizar presencia y contacto humano (como el abrazo). Señalan la importancia de apoyo profesional, mencionan la plataforma Opción Yo y proponen patrocinar sesiones de terapia. También sugieren meditación/respiración (incluido el rosario como práctica de enfoque), moderar el consumo de redes e imágenes, y comparten “Tonada por ella” de Rawayana como recurso emocional, además de ejemplos de ayuda como Doctor Yaso y el envío de rescatistas.00:00 Ep3: Acompañar el duelo estando en duelo00:14 Bienvenida y parte dos00:42 Duelo colectivo en Venezuela01:42 Culpa y emociones válidas05:43 Supervivencia antes del duelo08:49 Sin cuerpo no hay cierre13:42 Hablar del ser querido14:50 No revivir el trauma16:28 Volver al presente y seguridad22:36 Ayuda sin ego ni deberes28:57 El abrazo que faltaba32:30 Donar lo que se necesita38:52 Duelo desde la distancia40:23 Recuerdo del deslave 9941:55 Ruta alterna peligrosa42:25 El geriátrico sepultado43:05 Trauma y pedir ayuda44:09 Resiliencia mal entendida44:56 Validar lo que sientes46:52 Duelo y somatización48:01 Recursos y terapia accesible49:27 Riesgo suicida tras rescate51:47 Cultura y tabú de salud mental53:35 Terapia vs necesidades básicas56:18 Permitirse llorar59:37 Qué no decir a víctimas01:02:44 Meditación y oración01:05:36 Ayudar desde el otro01:06:20 Lenguajes del amor para apoyar01:07:55 Timing y aportes desde tu trinchera01:10:28 Diáspora y no juzgar01:13:17 Límites y rabia ajena01:14:10 Diáspora y ayuda global01:15:02 Topos y creatividad solidaria01:19:30 Lecciones y duelo migratorio01:21:14 Nombrar emociones y terapia01:23:23 Medicarse no es la salida01:25:45 Integrar la ausencia01:29:46 Acompañar con presencia01:32:27 El poder de un abrazo01:36:22 Música y detox informativo01:42:14 Cierre y comunidad

  10. Sep 5

    Nuestra tristeza incomoda a los demás

    ¿Cuándo comienza el duelo? Cómo acompañar (sin dañar) en la pérdida | Desde lo IncómodoEn este episodio de Desde lo Incómodo hablamos sobre el duelo: cuándo realmente comienza y cómo acompañar sin invalidar ni hacer daño. Compartimos aprendizajes personales sobre pérdidas y sobre cómo el vínculo determina el dolor, por qué no existe un “duelo correcto”, y cómo frases como “no llores”, “tienes un ángel” o “rehaz tu vida” pueden cargar de culpa a quien está atravesando la pérdida. También conversamos sobre tanatología y cuestionamos la idea de las “cinco etapas” como un camino lineal. Mencionamos herramientas y recursos que nos han acompañado, como María Gabriela Pérez Islas y su podcast Después de la pérdida, Camilo Rossi y La Escuela de la Muerte, María Alejandra Requena (Elijo ser feliz) y Psicovivir. Cerramos anunciando que el próximo episodio será sobre duelo colectivo y pérdidas masivas en Venezuela.00:00 Ep 2: Vivir y sobrevivir el duelo00:12 Bienvenida al episodio01:58 Miedo a la muerte03:00 Cuándo empieza el duelo06:27 Tanatología y mitos08:38 Etapas y propósito11:28 Pérdidas más allá13:06 Aprender a perder14:38 Duelo colectivo y culpa17:16 Acompañar sin dañar19:28 Duelo congelado y cuerpo26:22 Recursos y frases útiles28:07 Lo que no decir32:54 Reemplazar no es la respuesta35:28 Historia personal de pérdida38:19 La llamada que rompió algo39:38 Meses sin saber la verdad40:43 Enterarte tarde y colapsar42:03 Llorar a escondidas siendo mamá44:07 Sin rituales ni despedida49:02 Proteger a los hijos del duelo52:28 Por qué no me lo dijeron53:35 Parto prematuro y miedo real57:50 Duelo a través de los sueños59:53 Infancia y despedidas en sueños01:03:54 Honrar la vida y duelos distintos01:08:02 Edad no minimiza duelo01:08:44 Intuición y no enterarse01:10:05 Rituales para los vivos01:12:44 Ver o no ver el cuerpo01:15:35 Respetar duelos distintos01:19:55 Bailar no es superar01:21:12 Duelo y pérdidas invisibles01:23:09 Lutos y costumbres históricas01:25:09 Cenizas y cierre en Dubái01:27:17 Hablar de la muerte antes de que llegue01:29:41 Cremación y leyes en Dubái01:33:28 Soltar cenizas y homenajes01:38:22 Próximo episodio y despedida

  11. Sep 5

    Ep1: Desde lo incómodo: La transformación

    Desde lo incómodo (Episodio 1): La transformación nace al atravesar el dolorThaís Naveda Luy (desde Estados Unidos) y Alexandra Álvarez (desde Dubái) presentan su pódcast “Desde lo incómodo” y explican su línea editorial: compartir experiencias y herramientas para acompañar procesos de transformación personal atravesando la incomodidad. Cuentan su amistad desde los cuatro años, su sincronía espiritual y su deseo de servir, y conversan sobre cómo los grandes cambios suelen surgir del dolor, desde el nacimiento y el crecimiento hasta el bullying, la vida en pareja y la migración. Mencionan la pérdida del esposo de Alexandra, el doctor Luis Ayala, como parte central del origen del proyecto, y diferencian el dolor del sufrimiento, defendiendo permitir emociones como la tristeza. También abordan cómo acompañar el duelo creando espacio y presencia, y anuncian una futura aplicación complementaria al pódcast.00:00 Ep1: Desde lo incómodo: La transformación00:14 Bienvenidos a Desde lo Incómodo03:58 La Incomodidad Empieza al Nacer05:46 La Adolescencia y el Bullying10:29 La Migración y sus Grados de Incomodidad12:45 En Honor al Doctor Luis Ayala24:43 Alexandra: El Duelo Congelado29:17 Cómo Acompañar sin Rescatar37:30 Somos Seres Divinos en Experiencia Humana40:53 Cierre e Invitación

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