Von toxisch zu frei: Wie wir Kindheitsprägungen und alte Muster hinter uns lassen

Sylvia Herzfeld Inneres Kind- und Trauma-Coach
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Warum lieben wir Menschen, die uns wehtun? Warum haben wir ständig irrationale Selbstzweifel? Und warum fällt es uns so schwer, einfach glücklich zu sein? In diesem Podcast schaue ich hinter die Fassade toxischer Beziehungen und narzisstischer Dynamiken – dorthin, wo sie oft ihren Ursprung haben: in unserer Kindheit. Wir sprechen über toxische Eltern, Gaslighting und die Muster, die das Erwachsenenleben bestimmen. Wir reden nicht nur darüber – wir arbeiten auch daran: Problem verstehen – Blockade lokalisieren (Trigger finden) – Trigger lösen – Neues Verhalten umsetzen *www.freien-herzens.de*

  1. 4d ago

    Narzisstische Eltern... und die Folgen für Selbstwert, Urvertrauen, Lebensfreude

    Narzisstische Eltern: Wie deine Kindheit mit deinen Problemen heute zusammenhängt ⚠️ Triggerwarnung: Diese Folge geht direkt ans Eingemachte. Was bedeutet es für ein Kind, mit einem narzisstischen Elternteil aufzuwachsen – und wie hängen genau diese frühen Erfahrungen mit deinem heutigen Selbstwert, deinen Beziehungsmustern und deinem Urvertrauen zusammen? Sylvia geht Punkt für Punkt durch, wie sich narzisstische Eigenschaften in der Elternrolle zeigen – und was das im Kind auslöst. In dieser Folge erfährst du: ✔️ Warum mangelndes Mitgefühl bei Eltern zu tiefem Alleinsein und fehlendem Urvertrauen führt ✔️ Wie das "Sündenbock"- und "Lieblingskind"-Prinzip bei mehreren Kindern entsteht – und warum selektive Abwertung besonders toxisch ist ✔️ Warum du als Erwachsener anfällig für Manipulation, Konfliktangst oder übermäßige Schuldgefühle sein kannst ✔️ Den Unterschied (oder Nicht-Unterschied) zwischen grandiosen und verdeckten narzisstischen Eltern ✔️ Warum es sich lohnt, an diesen alten Prägungen zu arbeiten – egal wie viele "Baustellen" es scheinbar sind Denn: Diese Verletzungen können auch nachträglich verarbeitet werden. Dein Körper muss nur erfahren, dass die Vergangenheit vorbei ist und du heute in Sicherheit bist. 👉 Mehr Unterstützung findest du hier: https://www.freien-herzens.de/onlinekurs-info #NarzisstischeEltern #InneresKind #Traumaheilung #Selbstwert #Bindungsstörung #EmotionaleGesundheit #Kindheitstrauma #Traumaheilung

  2. 6d ago

    Zu viele Gefühle? Zu wenig Gefühle? Das will dir dein Körper sagen?

    Sind deine Gefühle kaputt? Zu viel, zu wenig, gar nichts 🌊 "Ich fühle zu viel." "Ich fühle nichts mehr." "Ich müsste traurig sein, bin es aber nicht." Egal, wie sich deine Gefühlswelt gerade anfühlt – diese Folge zeigt: Nichts davon ist kaputt. Sylvia geht vier typische Fälle durch und erklärt, warum jede dieser Reaktionen aus der Sicht deines Körpers absolut logisch und richtig ist. In dieser Folge erfährst du: ✔️ Fall 1 – "Zu viele Gefühle": Warum ungelöster Schmerz und Angst immer Priorität vor Freude und Leichtigkeit haben ✔️ Fall 2 – "Ich fühle kaum noch etwas": Warum Verdrängung nicht selektiv funktioniert und auch positive Gefühle mit abschneidet ✔️ Fall 3 – "Ich fühle GAR NICHTS": Warum auch diese Leere selbst schon ein Gefühl ist, das etwas mitteilen will ✔️ Fall 4 – "Ich müsste traurig sein, bin es aber nicht": Warum fehlende Trauer manchmal einfach bedeutet, dass es nichts zu betrauern gab ✔️ Warum "das gute Ende" fehlt: Dein Körper bleibt im Gefahrenzustand stecken, wenn er nie erfahren durfte, dass die Gefahr vorbei ist Denn: Gefühle sind nicht esoterisch oder rätselhaft – sie haben immer einen Grund. Wenn du deinem Körper gibst, was er braucht, kann er sich selbst heilen, und Lebendigkeit sowie Freude kommen ganz von allein zurück. 👉 Mehr Unterstützung findest du hier: https://www.freien-herzens.de/onlinekurs-info #EmotionaleGesundheit #InneresKind #Traumaheilung #Selbstliebe #Gefühlsarbeit #Bindungsstörung #Trauma #Selbstwert

  3. Oct 29

    Narzissmus und Ghosting - Wie du ein Ghosting einen Narzissten erkennst!

    Wie du an Ghosting einen Narzissten erkennst 👻 Ghosting wird oft als kleine, harmlose Unhöflichkeit abgetan. Diese Folge zeigt: Es ist mehr als das – es ist emotionale Gewalt, und die Eigenschaften, die dafür nötig sind, sind narzisstische Eigenschaften. Kein oberflächliches "5 Gründe, warum er nicht antwortet"-Video, sondern ein echter Blick darauf, was in einem Menschen vorgeht, der einfach verschwindet. In dieser Folge erfährst du: ✔️ Warum Ghosting eine Kombination aus Angst vor Ablehnung und fehlendem Mitgefühl ist ✔️ Welche typischen "Erklärungen" ("keine Zeit", "niemandem etwas schuldig") in Wahrheit keine sind ✔️ Konkrete Red Flags: Lovebombing, Ambivalenz, fehlende Kritikfähigkeit, Geringschätzung anderer ✔️ Den seltenen Sonderfall, wann "narzisstisches" Verhalten tatsächlich vorübergehend und nachvollziehbar ist ✔️ Warum Ghosting dir eigentlich einen Gefallen tut – weil es dir zeigt, wer der andere wirklich ist Denn: Ein Mensch wird schön oder hässlich durch sein Verhalten – nicht durch Worte. Und du darfst lernen, auf Taten zu schauen statt auf leere Versprechen. 👉 Mehr Unterstützung findest du hier: https://www.freien-herzens.de/onlinekurs-info #Ghosting #Narzissmus #ToxischeBeziehungen #EmotionaleGesundheit #Selbstwert #Bindungsstörung #InneresKind #Traumaheilung

  4. Oct 27

    Narzisst - Beziehung beenden oder bleiben? Das ist der Grund, warum die Entscheidung nicht klar wird

    Bleiben oder gehen? Was du tun kannst, damit deine Entscheidung wirklich klar wird 💭 "Ich weiß nicht, ob ich bleiben oder gehen soll" – eine Entscheidung ist immer ein Gefühl, und wenn das Gefühl unklar ist, hängst du fest. Diese Folge zeigt konkrete Wege, wie du deinem Gefühl hilfst, klar zu werden – statt endlos zwischen Hoffen und Zweifeln hin- und herzupendeln. In dieser Folge erfährst du: ✔️ Warum Entscheidungen immer ein Gefühl sind – auch die scheinbar rationalsten ✔️ Warum aus Schmerz getroffene Entscheidungen oft nicht durchgehalten werden ✔️ Warum Abhängigkeit und Sucht-Dynamik dein Gefühl regelrecht "vernebeln" können ✔️ Tipp 1: Dich zu 100% einlassen, statt mit einem Hintertürchen halb dabei zu sein ✔️ Tipp 2: Warum ein klares JA ein Nobrainer sein muss – ein NEIN aber nur "klar genug" sein muss (51% reichen!) Denn: Ohne eine wirklich getroffene Entscheidung kann die eigentliche Heilung gar nicht beginnen – solange du emotional in der Schwebe bleibst, bleibt auch der Schmerz der Trennung ungelöst. 👉 Mehr Unterstützung findest du hier: https://www.freien-herzens.de/onlinekurs-info #Narzissmus #Entscheidungen #Trennung #InneresKind #Traumaheilung #ToxischeBeziehungen #EmotionaleGesundheit #Selbstliebe

  5. Oct 22

    Hochsensibilität und Trauma: Löse den Schmerz und nutze deine Fähigkeiten!

    Hochsensibel? Wie aus deinem Überlebensprogramm eine Superkraft wird ✨ Ständig auf Empfang, überaus feinfühlig für Stimmungen anderer – aber genau das fühlt sich oft wie Leiden an statt wie Geschenk. Diese Folge zeigt, wie Hochsensibilität in der Kindheit entsteht, warum sie eine von zwei möglichen Schutzstrategien ist – und wie du den schmerzhaften Antrieb dahinter auflöst, ohne die wertvolle Fähigkeit selbst zu verlieren. In dieser Folge erfährst du: ✔️ Warum Hochsensibilität und Abstumpfung zwei Seiten derselben Schutzstrategie sind ✔️ Warum nicht die Hochsensibilität selbst das Problem ist, sondern die Angst vor Ablehnung dahinter ✔️ Wie ständiges Grübeln und Analysieren ("Mag der mich?") zum Teufelskreis wird ✔️ Warum du mit deiner Feinfühligkeit möglicherweise mehr Glück hattest als du denkst ✔️ Wie sich Hochsensibilität verändert, sobald der zugrunde liegende Schmerz abgebaut ist – von Überforderung zu echter Stärke Denn: Deine Feinfühligkeit und dein Mitgefühl sind keine Last, sobald sie nicht mehr von alter Angst angetrieben werden – sie werden zu echten Superkräften, für dich selbst und für andere. 👉 Mehr Unterstützung findest du hier: https://www.freien-herzens.de/onlinekurs-info #Hochsensibilität #InneresKind #Traumaheilung #EmotionaleGesundheit #Selbstliebe #Empathie #Bindungsstörung #Selbstwert

  6. Oct 20

    Das Traumabonding-Kennzeichen: Heilung suchen bei dem Menschen, der einen verletzt hat

    Das Traumabonding-Kennzeichen Nr. 1: Heilung bei dem suchen, der dich verletzt hat 🔑 Ein einziges Kennzeichen erklärt so viel toxisches Bindungsverhalten: Wenn du unbedingt Wiedergutmachung genau von dem Menschen willst, der dich verletzt hat – statt dich einfach abzuwenden. Diese kurze, prägnante Folge zeigt, warum dieses Muster direkt aus der Kindheit stammt und wie du erkennst, wann gesunde Verarbeitung in ungesundes, obsessives Festhalten kippt. In dieser Folge erfährst du: ✔️ Warum ein Kind seine verletzenden Eltern trotzdem lieben MUSSTE – reines Überleben, keine Wahl ✔️ Den entscheidenden Unterschied zwischen gesunder Verarbeitung alter Verletzungen und obsessivem Wiederaufleben-Lassen ✔️ Warum du deinen Schmerz komplett allein lösen kannst – aber die letzte Sicherheit erst in echten, gelebten Beziehungserfahrungen entsteht ✔️ Die Vergleichs-Erklärung mit der Angst nach einem Autounfall: Warum die "Praxis" am Ende unersetzlich ist ✔️ Die drei Ebenen, auf denen Traumabonding gelöst wird: emotionale Arbeit, Sucht-Dynamik unterbrechen, und Bewusstsein schulen Denn: Dass du merkst, dass etwas nicht mehr passt und du damit nicht mehr glücklich bist, ist bereits ein Zeichen, dass dein System bereit ist, sich endlich neu auszurichten – auf sichere statt verletzende Bindungen. 👉 Mehr Unterstützung findest du hier: https://www.freien-herzens.de/onlinekurs-info #Traumabonding #InneresKind #Traumaheilung #ToxischeBeziehungen #EmotionaleAbhängigkeit #Bindungsstörung #Selbstliebe #EmotionaleGesundheit

  7. Oct 15

    Auch ewiges Hoffen ist Traumabonding! Acht unangenehme Fragen, die dir Klarheit bringen

    8 unangenehme Fragen, die dich von deiner Hoffnung erlösen 🕯️ Wartest du auf jemanden, der sich vielleicht doch nochmal meldet? Hängst du an einer Verbindung, die dich hinhält, ambivalent lässt oder immer wieder verletzt? Diese Folge stellt dir 8 einfache, aber unbequeme Fragen, die genau dort ansetzen, wo Hoffnung dich eigentlich nur festhält – und die der erste Schritt sein können, um wirklich loszulassen. In dieser Folge erfährst du: ✔️ Warum Traumabonding dich zu endlosem Hoffen treibt – selbst nach der 200. Enttäuschung ✔️ Warum Konzepte wie "Dualseelen" oft genau das verhindern, woran du eigentlich arbeiten willst ✔️ Die 8 entscheidenden Fragen: von "Bringt diese Verbindung Leichtigkeit?" bis "Würdest du das auf Dauer aushalten?" ✔️ Warum eine 100%ige Entscheidung nötig ist – ohne Hintertürchen, ohne 1% Resthoffnung ✔️ Wie du mit der Angst umgehst, die beim Loslassen auftaucht Denn: Solange noch ein bisschen Hoffnung und Festhalten da ist, wird dich ein Thema nie ganz loslassen – egal ob 2 oder 10 Jahre vergehen. Der Durchbruch kommt, wenn du wirklich bereit bist, ohne doppelten Boden loszulassen. 👉 Mehr Unterstützung findest du hier: https://www.freien-herzens.de/onlinekurs-info #Traumabonding #Loslassen #Bindungsstörung #InneresKind #Traumaheilung #EmotionaleAbhängigkeit #Selbstliebe #ToxischeBeziehungen

  8. Oct 13

    Woran du erkennst, dass du wirklich geheilt bist (und nicht nur verdrängt hast)

    Wirklich geheilt oder nur gut verdrängt? Woran du den Unterschied erkennst 🌱 Wann hat man ein Thema wirklich gelöst – und wann hat man es nur oberflächlich zugedeckt? Diese Folge zeigt: Echte Heilung bedeutet nicht nur, dass der alte Schmerz weg ist, sondern dass an seiner Stelle etwas Neues aufgebaut wurde. Und dieser Prozess läuft immer im ständigen Wechsel zwischen innerer Arbeit und dem echten Leben ab. In dieser Folge erfährst du: ✔️ Warum echte Heilung immer bedeutet, das Alte zu überwinden UND das Neue aktiv zu etablieren ✔️ Warum innere Entwicklung sich zwangsläufig auch im Außen zeigt – in neuen Beziehungen und Begegnungen ✔️ Wie Heilung in Stufen verläuft: Auslöser im Außen, innere Arbeit, wieder rausgehen, neue Erfahrung ✔️ Warum sogar Lebensfreude und Sicherheit anfangs Angst auslösen können – und warum das völlig normal ist ✔️ Wie du am Level deiner emotionalen Reaktion erkennst, wo du in deinem Prozess wirklich stehst Denn: Der Unterschied zwischen echter Heilung und bloßer Verdrängung zeigt sich daran, dass nicht nur die Angst weniger wird, sondern auch deine Fähigkeit zu echter Freude und Gefühlstiefe wächst. 👉 Mehr Unterstützung findest du hier: https://www.freien-herzens.de/onlinekurs-info #Heilung #Traumaheilung #InneresKind #EmotionaleGesundheit #Selbstliebe #Bindungsstörung #Traumabonding #PersönlicheEntwicklung

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