りたーんぱたーん|暮らしに小さなセルフケア

くっぺ
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りたーんぱたーん|暮らしに小さなセルフケアは、健康・メンタルヘルスのPodcastです。暮らしの簡単なセルフケア、休職や復職に役立つ情報、そして雑談やライフログを話しています。 話し手はくっぺです。休職と復職を経験して、その間にセルフケアについて勉強しました。すると、少し楽に過ごせるようになり、その経験をもとに発信活動をしています。書籍『休養の地図』（大和出版）好評発売中です。リワーク施設で講演・座談会をするなど、オフラインの活動も広げております。 復職・仕事復帰の方法は人それぞれ。落ち込んだ時の対処法も人それぞれ。 いろんな「りたーんぱたーん」を集めながら、素敵な番組に育てていきたいです。 ぜひ、気になったエピソードから聴いてみてください。 ▶︎番組へのお便りフォームはこちら https://forms.gle/32hemaXMmXGUM7qQ9 ▶︎ポッドキャストの書き起こしサービス「LISTEN」はこちら https://listen.style/p/kuppe55?fPIq9QXF

  1. 1d ago

    #101 りたーんぱたーん始めます。アートワークとポキャラボ合宿の話

    りたーんぱたーんに込めた願い、ポキャラボ合宿について話しています。 ▶︎ポッドキャスト合宿、収録音源はこちら ・池と小鳥と変な人？|合宿コラボ（なっちさん×けちーんさん×くっぺ） https://open.spotify.com/episode/2yjjKlUegzcbM39SKGkL22?si=X3jF81xoQ0e2hl_SJeFzEA ・サウナに挑めるのは人間の能力！？|合宿コラボ（樋口さん×宮岡さん×くっぺ） https://open.spotify.com/episode/60ecGRmubGZVLu0TtK2qJm?si=PNPhCZqkRpeSMh1QyYJ4DQ ▶︎休職中の過ごし方、リワークの活用について。オフラインイベントはこちら 【11/2(月)東京開催】休職中の過ごし方・再び働くために「今」できること ～リワークの活用方法～ https://liva.co.jp/livatra/25598 ▶︎リワークについて、知りたい方は過去回がおすすめです ・#52 【ゲスト回】リワークってどんな場所？行ったほうがいいの？スタッフ・広報の方に聞いてみた https://open.spotify.com/episode/0RicWPtfdgejL9BYSPKP15 📮番組へのお便りはこちら。感想・質問・励ましなど募集しております〜 https://forms.gle/32hemaXMmXGUM7qQ9 【番組情報】番組名：りたーんぱたーん|暮らしに小さなセルフケアパーソナリティ：くっぺ配信：毎週水曜日／月１回程度ゲスト回 番組ハッシュタグ： #りたーんぱたーん #りたぱた

    #101 りたーんぱたーん始めます。アートワークとポキャラボ合宿の話

  2. Sep 29

    #100 お便り読みながらふりかえり！次回から番組タイトル変わります

    みなさんのおかげで、１００回続けることができました。お便りを読みながら、少しふりかえりをします。 ▶︎本編で触れた他のエピソードはこちら #18 【ゲスト回】復職までの１ヶ月、復帰して１ヶ月、実際どうだった？ https://open.spotify.com/episode/0281TwhMmPhgFIkc5EdBsb #44 完璧なんて無理。人間だもの。セルフコンパッションって何？ https://open.spotify.com/episode/3HPl4U2teSwF9vYbDppsBk ▶︎お知らせ 次回から、番組タイトルとアートワークが変わります。内容自体は、そんなに変わらないです。今後ともよろしくお願いいたします。 📮番組へのお便りはこちら。感想・質問・励ましなど募集しております〜 https://forms.gle/32hemaXMmXGUM7qQ9 【番組情報】番組名：忙しい日々のセルフケア！復職ラジオパーソナリティ：くっぺ配信：毎週水曜日／月１回程度ゲスト回 番組ハッシュタグ： #復職ラジオ

    #100 お便り読みながらふりかえり！次回から番組タイトル変わります

  3. Sep 22

    #99 忘れがちなこと。人間はよく間違える。

    📮番組へのお便りはこちら。感想・質問・励ましなど募集しております〜 https://forms.gle/32hemaXMmXGUM7qQ9 【番組情報】 番組名：忙しい日々のセルフケア！復職ラジオパーソナリティ：くっぺ配信：毎週水曜日／月１回程度ゲスト回 番組ハッシュタグ： #復職ラジオ 雑談系ポッドキャストの日参加させていただきます/ポッドキャストを続けるのは義務じゃない/小倉で森鴎外のこと考えた/人間はよく間違える/モノゴトの向こうに人がいる ▶︎今日紹介した本など ・『ミライの授業』瀧本哲史著（講談社）は こちら

    #99 忘れがちなこと。人間はよく間違える。

  4. Sep 15

    #98 【ゲスト回】変わりゆく人との繋がり。心理士の方と全体ふりかえり。

    ゲストは再び、公認心理士・臨床心理師の中台賢治さんです。/くっぺのひとり語りの感想いただいてます/友人からの声かけ、どのくらい様子見る？/復職者は好きな仕事・得意な仕事からできる？/家族の関わり方、なぜ難しいのだろう 私自身、学びの多い時間となりました！ 📮番組へのお便りはこちら。感想・質問・励ましなど募集しております〜 https://forms.gle/32hemaXMmXGUM7qQ9 【番組情報】番組名：忙しい日々のセルフケア！復職ラジオ パーソナリティ：くっぺ 配信：毎週水曜日／月１回程度ゲスト回 番組ハッシュタグ： #復職ラジオ

    #98 【ゲスト回】変わりゆく人との繋がり。心理士の方と全体ふりかえり。

  5. Sep 8

    #97 家族はどうしたらいいのだろう？『ツレがうつになりまして。』を再読したよ

    家族はどうしたらいいのだろう？/『ツレがうつになりまして。』を読み直しました/支える方も、ぜひセルフケアを 〜復職ラジオおたよりフォームはこちら〜　 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScPHKEfCdXM6PbSxTHr1lySDhMz7Fv_2W5duWie0dTARuekUA/viewform?usp=publish-editor ご質問、ご感想、励ましなど、いただけたら幸いです！ 〜今回の参考書籍等〜 ▶︎『ツレがうつになりまして。』細川貂々さん著、幻冬舎 https://www.gentosha.co.jp/book/detail/9784344413023/ ▶︎『その後のツレがうつになりまして。』細川貂々さん著、幻冬舎 https://www.amazon.co.jp/%E3%81%9D%E3%81%AE%E5%BE%8C%E3%81%AE%E3%83%84%E3%83%AC%E3%81%8C%E3%81%86%E3%81%A4%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%A6%E3%80%82-%E5%B9%BB%E5%86%AC%E8%88%8E%E6%96%87%E5%BA%AB-%E7%B4%B0%E5%B7%9D-%E8%B2%82%E3%80%85/dp/4344413032 ▶︎『７年目のツレがうつになりまして。』細川貂々さん著、幻冬舎 https://www.amazon.co.jp/7%E5%B9%B4%E7%9B%AE%E3%81%AE%E3%83%84%E3%83%AC%E3%81%8C%E3%81%86%E3%81%A4%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%A6%E3%80%82-%E5%B9%BB%E5%86%AC%E8%88%8E%E6%96%87%E5%BA%AB-%E7%B4%B0%E5%B7%9D-%E8%B2%82%E3%80%85/dp/434442008X 〜番組情報〜 番組名：復職ラジオ 話し手：くっぺ 配信頻度：毎週水曜日、朝６時更新

    #97 家族はどうしたらいいのだろう？『ツレがうつになりまして。』を再読したよ

  6. Sep 1

    #96 同僚・上司はどうすれば？不安な復職者がありがたかった声かけ

    お便りフォームはこちら → https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScPHKEfCdXM6PbSxTHr1lySDhMz7Fv_2W5duWie0dTARuekUA/viewform?usp=publish-editor 復職初日を迎える復職者、どんな準備をしてる？/挨拶や雑談がありがたかった話/なかなか冗談が言えない話など ▶︎『休養の地図』はこちら https://www.amazon.co.jp/休養の地図-“仕事一辺倒”だった僕がメンタルダウンから職場復帰した話-くっぺ-復職の人/dp/4804764291 復職ラジオ、毎週水曜日更新です。

    #96 同僚・上司はどうすれば？不安な復職者がありがたかった声かけ

  7. Aug 26

    #95 友達がメンタル不調に。声をかけていいか悩んでる方に伝えたいこと。

    家族でも職場の人でもない、友人。その声かけがありがたい場合もあります/挨拶を返してくれるだけでありがたかった/アドバイスはいらない、雑談でOK/サカナクション、山口さんと友だちの話/県外から駆けつけてくれた友人/こっちのけんとさんの浮上のきっかけ/連絡を返せなくても、ノックしておいてもらえたら助かることもある ▶︎ハートネットTV フクチッチ(78)「双極症」(後編) https://www.web.nhk/tv/an/hntv/pl/series-tep-J89PNQQ4QW/ep/78W7KR72V4 配信で引用している部分です ▶︎ ＮＨＫスペシャル　山口一郎　“うつ”と生きる～サカナクション　復活への日々～ https://www.nhk-ondemand.jp/goods/G2024138056SA000/ ▶︎「人に頼る編」のエピソードも置いておきます #27 相談のコツ https://open.spotify.com/episode/3GIwmXC1dp1LTpZXS8mrKo?si=iJGkc-K_TFucSjZ1wJhSnQ&utm_source=copy-link

    #95 友達がメンタル不調に。声をかけていいか悩んでる方に伝えたいこと。

  8. Aug 18

    #94 【ゲスト回】メンタル不調、周りの人はどうすればいいのだろう？心理士の方と話してみた

    ゲストは臨床心理士・公認心理師の中台さんです。 本編でも話していますが、メンタル不調の周りの方から、「どうしたらいいの？」と相談されることが増えました。 当事者として、言葉を選びながら、何回かに分けて話していこうと思います。そこで、第１回は心理の専門職の方と一緒に、インプットの時間をとりました。 友人・同僚・上司・家族。サードプレイス、ソーシャルサポート等、考えるきっかけになれば幸いです。

    #94 【ゲスト回】メンタル不調、周りの人はどうすればいいのだろう？心理士の方と話してみた
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