Dlouhověkost s rozumem

José María Castillejo
  • 0.0 (0)
  • Medicine
  • Weekly

Máte pocit, že čím víc o sebe pečujete, tím hůř se cítíte? Tento podcast vysvětluje, jak vaše tělo doopravdy funguje — z pohledu biofyziky, fyziologie a zdravého rozumu —, abyste žili více let a především lépe. Bez módních vln, bez strachu a bez přehánění. Vaše tělo je především elektrický systém: buňky s napětím, membrány s polaritou a síť spojení, která potřebuje dobře strukturovanou vodu, sluneční světlo a minerály nerafinované soli, aby si udržela náboj a rovnováhu. Když se tato vodivost ztratí, přichází únava, zánět a předčasné stárnutí; když o ni pečujeme, tělo se každý den opravuje samo. V každém díle José María Castillejo rozebere jedno přesvědčení o zdraví, které zní logicky, ale vyčerpává, a nahradí je správnou mírou, kterou můžete použít hned zítra ráno: voda, slunce, sůl, teplota, pohyb, talíř, odpočinek a emoce. Nové díly každý týden.

  1. 2d ago

    CUKR A JÁTRA. Co se změní za 14 dní a co ne

    Chuť na sladké v pět odpoledne není dědičná: připravuje se už v jednu. Když vysadíte cukr, jedna část vašeho těla zareaguje během několika dní, zatímco druhé to trvá měsíce, a většina tvrzení tyto dvě věci směšuje. Za dva týdny chuť poleví, ale glukóza, krevní tlak ani vnímání chutí se nezmění: to, co bylo naměřeno ve studiích, najdete zde: https://iky.eu To, co se změní v řádu dnů, je hlava. Chuť má své hodiny: přichází přibližně čtyři hodiny po jídle a ve studii z roku 2026 s 203 lidmi, kteří se snažili cukr vysadit, se ukázaly dva různé vzorce, ne jen jeden. To, co trvá měsíce, jsou játra

  2. 5d ago

    DLOUHOVĚKOST JE NÁKAZLIVÁ: OSAMĚLOST VSTUPUJE DO TVÝCH TEPEN

    Kolik lidí by si všimlo, kdyby ses zítra neozval po telefonu? Cítit se sám ve zralém věku neznamená být sám: znamená to, že nikdo nepostřehne, že chybíš. Nechtěná osamělost u starších lidí a sociální izolace se spojují s o 32 % vyšší úmrtností, a dlouhověkost je nákazlivá: vztahy a smysl života udržují zdraví lépe než jakákoli pilulka. Co říká věda o sociální izolaci a tepnách, najdeš zde: https://iky.eu/aislamiento-social-arterias/?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=v95 Je zásadní rozlišovat mezi tím, když jsi sám, a tím, když se cítíš sám. V klášterech žijí jeptišky a poustevníci, kteří jedí v tichu a netrpí bolestivou samotou; a pak jsou tu lidé v důchodu, kteří denně obědvají s rodinou a sedí u stolu téměř jako kus nábytku. Rozdíl nespočívá v lidech kolem tebe, ale v tom, zda na tebe někdo čeká. Pokud si nikdo nevšimne, že nepřicházíš, tvé tělo to vnímá jako hrozbu: nejrozsáhlejší existující metaanalýza (90 kohort, více než dva miliony lidí) spojuje sociální izolaci s o 32 % vyšší celkovou úmrtností a o 34 % vyšší kardiovaskulární úmrtností, zatímco jiná klasická práce se 70 studiemi uvádí 26 % u vnímané osamělosti. A tato souvislost zůstává zachována i po zohlednění kouření, hmotnosti, stravy a cvičení. Způsob života je nákazlivý: v roce 1961 doktor Stewart Wolf analyzoval úmrtní listy v Rosetu (Pensylvánie) a zjistil, že tamní lidé trpěli méně infarkty než v Bangoru nebo Nazarethu, přestože měli stejný cholesterol a hmotnost, protože sdíleli síť, v níž měl každý soused aktivní roli. Když amerikanizace skoncovala s tradicemi a pospolitostí u stolu, ochrana zmizela. Příběh vesnice, která zemřela na to, že přestala být sama sebou, najdeš celý zde: https://iky.eu/efecto-roseto/ Studie z Framinghamu sledovala 12 000 lidí po dobu 32 let a odhalila, že pokud tvůj přítel přibere, pravděpodobnost, že přibereš i ty, stoupne o 57 %; pokud tvůj partner přestane kouřit, tvá šance, že budeš kouřit, klesne o 67 %; a pokud je blízký přítel šťastný, pravděpodobnost tvého štěstí vzroste o 25 %. Mít poslání drží život: v Japonsku studie na 43 000 lidech ukázala o 50 % vyšší úmrtnost u těch, kteří neměli důvod žít; a v klášterech analyzovaných Marcem Luyem (16 600 mnichů a jeptišek od roku 1890) se rozdíl v úmrtnosti podle pohlaví zmenšuje na pouhý jeden rok a mniši žijí o pět let déle než muži zvenčí, a to díky dennímu řádu a benediktinskému slibu stability. Na biologické úrovni Steven Cole (UCLA, 2015) pozoroval u 141 osamělých starších dospělých, že se aktivují zánětlivé geny (monocyty), vypíná se antivirová obranyschopnost a kortizolový receptor ztrácí citlivost; dlouhodobý zánět oxiduje tuky v krvi a vytváří arteriální plaky, které vedou k infarktům nebo mrtvicím. Zdraví nezávisí na doplňcích stravy, ale na tom, mít poslání a milovat druhé skutky. Jak krok za krokem znovuvybudovat tento smysl po padesátce, najdeš zde: https://iky.eu/proposito-de-vida-guia/ V TOMTO VIDEU POCHOPÍŠ: · Proč osamělost zabíjí víc než kouření · Jak je dlouhověkost nákazlivá · Co je smysl života a jak se měří · Jak ho znovuvybudovat po padesátce 💎 Tento kanál existuje, aby zůstal nezávislý. Členové to umožňují a získávají přístup k bližší komunitě a ověřeným zdrojům: https://www.youtube.com/channel/UCDUt4fNs1YD0ELwOx4dPLg/join Pokud ti tento obsah pomáhá a je pro tebe inspirací, sdílej ho s někým, kdo ho potřebuje. Každý týden se budu snažit dělat to ještě lépe. Těším se na tvé komentáře! OBSAH: 00:00 STŮL PRO JEDNOHO: NECHTĚNÁ OSAMĚLOST U STARŠÍCH LIDÍ 02:07 BÝT SÁM NEBO CÍTIT SE SÁM: NENÍ TO TÉŽ 04:47 ROSETO: VESNICE, KTERÁ ZEMŘELA NA TO, ŽE PŘESTALA BÝT SAMA SEBOU 13:30 KLÁŠTER: POSLÁNÍ BEZ SPOLEČNOSTI 18:09 SOCIÁLNÍ IZOLACE: JAK PRONIKÁ DO TĚLA 23:19 SMYSL ŽIVOTA: CO TO JE A K ČEMU SLOUŽÍ 28:57 JAK VYBUDOVAT SMYSL ŽIVOTA PO PADESÁTCE Upozornění: tento obsah slouží k osvětě a pochopení fungování lidského těla; nenahrazuje odbornou zdravotní radu, diagnózu ani léčbu. Holt-Lunstad 2015 · osamělost a úmrtnost · https://doi.org/10.1177/1745691614568352 Holt-Lunstad 2010 · vztahy a úmrtnost · https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1000316 Christakis a Fowler 2007 · Framingham · https://doi.org/10.1056/NEJMsa066082 Cole 2015 · izolace a zánět · https://doi.org/10.1073/pnas.1514249112 📺 Další videa z pilíře Obnova buněk: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTU3eX2PNnD4 📺 Další videa z této série, Dlouhověkost s rozumem: https://www.youtube.com/playlist?list=PLVnJPmAbfNu0 #JoseMariaCastillejo #Dlouhovekost #Osamelost #KardiovaskularniZdravi #SmyslZivota 00:00 STŮL PRO JEDNOHO 01:54 OSAMĚLOST NENÍ BÝT SÁM 04:24 ROSETO: VESNICE, KTERÁ ZEMŘELA NA TO, ŽE PŘESTALA BÝT SAMA SEBOU 12:28 KLÁŠTER: POSLÁNÍ BEZ SPOLEČNOSTI 16:31 JAK PRONIKÁ DO TĚLA 21:08 CO JE SMYSL 26:34 JAK HO VYBUDOVAT

  3. Nov 2

    MOZKOVÁ MRTVICE: Co se děje ve vašem mozku před prvním příznakem

    Mrtvice nezačíná v den, kdy přijde. Začíná o dvacet let dříve, vysokým krevním tlakem, který nebolí a který téměř nikdo neměří. V tomto videu vám ukážu celý řetězec: deset stavebních kamenů, ze kterých se mrtvice skládá, který z nich je ten hlavní a proč lze devíti z deseti případů předejít. Vysoký krevní tlak je faktor, který stojí za největším počtem mrtvic na světě. Vedle něj je dalších devět, každý má své jméno a na všechny si lze posvítit: glukóza, cholesterol, tabák, alkohol, spánek, sedavý způsob života, zánět, fibrilace síní a strava. Deset faktorů, které vysvětlují devět z deseti mrtvic. Není to loterie: je to mechanismus, který lze rozebrat. 💎 Tento kanál existuje proto, aby zůstal nezávislý. Členové jsou ti, kteří to umožňují. Mají přístup k užší komunitě a k ověřeným zdrojům, které osobně vybral José María. Pokud chcete udělat tento krok: https://www.youtube.com/channel/UCDUt4dfNs1YD0ELwOx4dPLg/join V tomto videu probereme celý proces od začátku: večeři, kterou to všechno začíná, vysoký tlak jako hlavní faktor, devět dalších, které ho doprovázejí, páky, jak na každý z nich působit, a pořadí, ve kterém je vhodné to udělat. Na konci najdete přehledové karty devíti faktorů a návod, jak zkontrolovat své hodnoty s lékařem. 🎯 Mrtvice nebo cévní mozková příhoda: co to je a proč nevaruje 🎯 Vysoký tlak: hlavní faktor u devíti z deseti mrtvic 🎯 Devět faktorů, které doprovázejí vysoký tlak 🎯 Devíti z deseti mrtvic lze předejít 🎯 Páky: jak působit na jednotlivé faktory 🎯 Vysoký tlak: kde to všechno začíná 🎯 Devět faktorů, jeden po druhém Klíčové pojmy mrtvice, cévní mozková příhoda, CMP, vysoký krevní tlak, hypertenze, glukóza, cholesterol, tabák, alkohol, spánek, sedavý způsob života, zánět, fibrilace síní, strava, prevence 📺 Další videa z této oblasti (Srdce a krevní oběh): https://www.youtube.com/playlist?list=PLfUnCM4BBvtY OBSAH: 00:00 Večeře, kterou to všechno začíná: jak vzniká mrtvice 03:24 Vysoký tlak: faktor, který stojí za nejvíce mrtvicemi 23:24 Deset faktorů: vysoký tlak a dalších devět 23:36 Devíti z deseti mrtvic lze předejít 50:44 Páky: jak působit na jednotlivé faktory 56:24 Vysoký tlak: kde to všechno začíná 63:17 Devět faktorů, jeden po druhém Upozornění: toto je osvětový obsah, který slouží k pochopení toho, jak funguje vaše tělo, nikoli návod k léčbě ani doporučení pro váš konkrétní případ. O změnách ve stravě, odpočinku nebo léčbě se musíte rozhodnout se svým lékařem na základě vašich konkrétních výsledků. Pokud máte diagnostikované onemocnění nebo užíváte léky, nic neměňte bez odborného dohledu. INTERSTROKE · doi.org/10.1016/S0140-6736(16)30506-2 Róterdam (Vermeer) · doi.org/10.1161/hs0102.101629 Rothwell (EXPRESS) · doi.org/10.1016/S0140-6736(07)61448-2 #JoseMariaCastillejo #Mrtvice #VysokyTlak #CMP #Mozek ¿Quieres profundizar en lo que hemos visto? · Ictus isquémico y hemorrágico: qué los distingue, cómo se forman y qué dejan sin que lo notes — https://iky.eu/ictus-isquemico/ · Síntomas del ictus: las señales de cara, brazo y habla, y qué hacer desde el primer minuto — https://iky.eu/sintomas-del-ictus/ · Riesgo de ictus: los diez factores del estudio de 32 países, cuánto baja con la tensión y cómo medirla en casa — https://iky.eu/riesgo-de-ictus/

  4. Oct 30

    SVALY A DLOUHOVĚKOST: Orgán, který rozhoduje, jak stárnete

    Nikoho nepřekvapí, že s přibývajícím věkem již nemá stejnou sílu. Povím vám, proč tato tichá ztráta svalů – sarkopenie – není běžnou daní za věk, proč jsou svaly endokrinním orgánem, který rozhoduje o tom, jak stárnete, a co můžete udělat už dnes, abyste zabránili ztrátě svalové hmoty ve stáří. Myslíme si, že ztráta trochy tonusu nebo pocit unavenějších nohou je něco nevyhnutelného, co musíme přijmout. Svaly však nejsou jen provazy, které pohybují kostmi, ani estetickou záležitostí: jsou největším metabolickým regulačním orgánem vašeho těla. Když se v tichosti zmenšují, houba, která čistí cukr z vaší krve, se smršťuje, játra se plní tukem, rozhořívá se zánět a tepny se zužují. 📍 Studie z tohoto videa, jednu po druhé, najdete na blogu: https://iky.eu/?utm_campaign=v92 💎 Tento kanál existuje, aby zůstal nezávislý. Členové jsou ti, kteří to umožňují. Mají přístup k blíže propojené komunitě a k ověřeným zdrojům vybraným osobně José Maríou. Pokud chcete udělat tento krok: https://www.youtube.com/channel/UCDUt4dfNs1YD0ELwOx4dPLg/join V tomto videu vám představím skutečného viníka: motor vašich svalů. Uvidíte, čím svaly skutečně jsou pro váš metabolismus, kdo jim vládne – myokiny, interleukin-6 svalového původu, AMPK a transportéry GLUT4 – a co máte ve svých rukou: povel v podobě mechanického napětí, materiál v podobě bílkovin a proud pohybu rozložený do celého dne. 🎯 Proč po šedesátce přicházíte o svaly (a není to jen věkem) 🎯 Test se židlí: číslo, které skutečně měří vaši sílu 🎯 Kolik bílkovin potřebujete po šedesátce a jak si je rozložit 🎯 Svaly jako endokrinní orgán: myokiny, které brzdí zánět 🎯 Sarkopenie: co to je a jak jí předcházet 🎯 Nejlepší cvičení pro dlouhověkost: 20 minut dvakrát týdně 🎯 Anabolická rezistence: proč vám stejné množství bílkovin už nestačí 🎯 Tři části plánu: povel, materiál a proud Klíčové pojmy svaly, sarkopenie, myokiny, interleukin-6, AMPK, GLUT4, mechanické napětí, bílkoviny, anabolická rezistence, test se židlí 📺 Další videa z tohoto pilíře, Metabolismus a energie: https://www.youtube.com/playlist?list=PLMDoSeAk8B1o 📺 Další videa z tohoto pilíře, Obnova buněk: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTU3eX2PNnD4 📚 Zdroje Muscle as an Endocrine Organ: Focus on Muscle-Derived Interleukin-6. https://doi.org/10.1152/physrev.90100.2007 Skeletal Muscle Insulin Resistance Is the Primary Defect in Type 2 Diabetes. https://doi.org/10.2337/dc09-S302 OBSAH: 00:00 Nikoho nepřekvapí, že stárne: daň, kterou bereme jako samozřejmost 02:33 Špatně vysvětlená sarkopenie: svaly nejsou jen provaz 03:52 Největší metabolický regulační orgán vašeho těla 11:24 Endokrinní orgán: vnitřní lékárna a myokiny 14:24 Když lékárna zavře: domino, které nikdo nevidí přicházet 18:45 Metabolický kolaps: ztučnělá játra, zánět, kyselina močová 20:22 AMPK a GLUT4: přesné páky 24:45 Tři části: povel, materiál a proud 32:42 Materiál: bílkoviny a anabolická rezistence 35:13 Proud: pohyb rozložený do celého dne 37:16 Test se židlí: zjistěte své číslo 41:17 Závěr: dlouhověkost s rozumem ¿Quieres profundizar en lo que hemos visto? · Sarcopenia: qué es y cómo se detecta — https://iky.eu/sarcopenia-que-es/ · Mioquinas: lo que el músculo dice a tu cuerpo — https://iky.eu/mioquinas-musculo-estudios/ · El test de la silla: mide tu fuerza en 30 segundos — https://iky.eu/test-de-la-silla/ Upozornění: jedná se o osvětu pro pochopení fungování vašeho těla, nikoli o návod k léčbě nebo doporučení pro váš konkrétní případ. O své stravě, tréninku nebo léčbě byste se měli rozhodovat po konzultaci se svým lékařem na základě vašich výsledků. Pokud máte diagnostikované onemocnění, užíváte léky nebo máte zranění, nezačínejte cvičební plán ani neměňte stravu bez odborného dohledu. #JoseMariaCastillejo #Svaly #Dlouhovekost #Sarkopenie #Sila 00:00 Nikoho nepřekvapí, že stárne: daň, kterou bereme jako samozřejmost 02:00 Špatně vysvětlená sarkopenie: svaly nejsou jen provaz 03:04 Největší metabolický regulační orgán vašeho těla 09:19 Endokrinní orgán: vnitřní lékárna a myokiny 11:43 Když lékárna zavře: domino, které nikdo nevidí přicházet 14:42 Metabolický kolaps: ztučnělá játra, zánět, kyselina močová 16:00 AMPK a GLUT4: přesné páky 19:25 Tři části: povel, materiál a proud 26:33 Materiál: bílkoviny a anabolická rezistence 29:01 Proud: pohyb rozložený do celého dne 30:59 Test se židlí: zjistěte své číslo 34:42 Závěr: dlouhověkost s rozumem

  5. Oct 30

    TVOJE ÚNAVA NENÍ VĚKEM: vypíná tě tvůj imunitní systém

    Vezmou ti krev, za pár dní se vrátíš do ordinace a odcházíš s výsledky v ruce a větou, kterou už znáš zpaměti: „Všechno je v pořádku.“ Železo v pořádku. Štítná žláza v pořádku. Vitamín D v pořádku. Cukr v pořádku. A ty mezitím vstáváš unavený, odpoledne máš těžkou hlavu a v šest večer už meleš z posledního. Spíš osm hodin a vstáváš, jako bys spal čtyři. A protože nemůžeš najít dílek, který chybí, koupíš si ten, co ti nabídnou: hořčík, vitamíny, kolagen. A nic se neděje. Řeknu ti proč: nechybí ti žádný dílek; tvé tělo prostě zapnulo nouzový program a neumí ho vypnout. Tento program se nazývá nemocové chování a měří se už celá desetiletí. Je to ten samý program, který tě vypne, když máš chřipku: horečka, únava, chuť nic nedělat, bolest hlavy. Problém není v tom, že se zapne, ale že zůstane zapnutý. A krevní testy to nevidí, protože měří poškození, ne funkci: dokud tvé tělo dokáže kompenzovat, tvoje výsledky vycházejí čisté. Tomuto prostoru se říká rezerva a je to to, co ti umožňuje žít roky s problémem, aniž by se to projevilo ve výsledcích. 💎 Tento kanál existuje proto, aby zůstal nezávislý. Jsou to členové, kdo ho umožňují. Mají přístup k blíže propojené komunitě a k ověřeným zdrojům, které José María vybírá jeden po druhém. Pokud chceš udělat tento krok: https://www.youtube.com/channel/UCDUt4dfNs1YD0ELwOx4dPLg/join V tomto videu sleduji tento příkaz od samého začátku: odkud pochází, proč tě chřipka vypíná, jak se dostává do mozku, jakou celnici musí překročit a co ji otevírá a zavírá. A na konci plán o třech částech: stůl, noc a den. 🎯 Extrémní únava: proč jsou výsledky v pořádku a ty se přesto cítíš takhle 🎯 Mentální únava a těžká hlava: nemocové chování 🎯 Chronická únava: program, který zůstává zapnutý 🎯 Emoční únava: příkaz, který přichází z krve 🎯 Břišní a střevní zánět: co tento příkaz dělá s tvým tělem 🎯 Zánět dásní a úst: dveře, které se nezavírají 🎯 Vrozený a adaptivní imunitní systém: celnice, která otevírá a zavírá únavu 🎯 Imunitní systém: co ho zapíná a co vypíná (stůl, noc a den) Klíčové pojmy nemocové chování, imunitní systém, cytokiny, zánět, hematoencefalická bariéra, rezerva, únava, vyčerpání, spánek 📺 Další videa z pilíře Metabolismus a energie: https://www.youtube.com/playlist?list=PLMDoSeAk8B1o 📺 Další videa z pilíře Emoční rovnováha: https://www.youtube.com/playlist?list=PLNNbV5v44s68 📚 Zdroje From inflammation to sickness and depression: when the immune system subjugates the brain. https://doi.org/10.1038/nrn2297 Cytokine-induced sickness behavior. https://doi.org/10.1016/S0889-1591(02)00077-6 OBSAH: 00:00 Papír v ruce: „všechno je v pořádku“ a ty jsi pořád unavený 04:21 Testy měří poškození, ne funkci 10:30 Chřipka, která tě vypne: nemocové chování 16:32 Příkaz přichází z krve 23:30 Celnice: hematoencefalická bariéra 27:30 Co ji otevírá a co ji zavírá: dva seznamy 31:38 Plán: stůl, noc a den Pro hlubší pochopení obsahu videa: - https://iky.eu/siempre-cansado-analitica/ - https://iky.eu/intestino-permeable-estudios/ - https://iky.eu/alimentos-fermentados-guia/ Upozornění: toto je osvětový obsah pro pochopení toho, jak funguje tvé tělo, nikoli návod k léčbě ani doporučení pro tvůj konkrétní případ. To, co se rozhodneš udělat se stravou, odpočinkem nebo léčbou, musíte rozhodnout se svým lékařem na základě tvých výsledků. Pokud máš diagnostikované onemocnění nebo užíváš léky, nic neměň bez odborného dohledu. #JoseMariaCastillejo #Unava #ImunitniSystem #Zanet #Odpocinek 00:00 Papír v ruce: „všechno je v pořádku“ a ty jsi pořád unavený 03:24 Testy měří poškození, ne funkci 08:47 Chřipka, která tě vypne: nemocové chování 13:27 Příkaz přichází z krve 19:13 Celnice: hematoencefalická bariéra 22:41 Co ji otevírá a co ji zavírá: dva seznamy 26:26 Plán: stůl, noc a den

  6. Oct 22

    VYSOKÝ CHOLESTEROL, ŠTÍTNÁ ŽLÁZA A ENERGIE. Spojení, o kterém jste nevěděli

    Váš cholesterol stoupá, i když si hlídáte jídelníček, a málokdo vám vysvětlil, že problém nemusí být na vašem talíři. Ukážu vám, kde se nachází skutečný regulátor této hodnoty, proč se rozhodl ji zvýšit a na co se můžete začít zaměřovat už od zítřka. Možná vám řekli, že za to může věk, genetika nebo že se váš metabolismus stal lenivým. Cholesterol ale necestuje krevním řečištěm volně: cestuje uvnitř částic zvaných LDL a jsou to játra, která je z oběhu odstraňují pomocí dveří zvaných LDL receptory. Čím více dveří je otevřených, tím méně cholesterolu máte ve výsledcích krevních testů. A zde spočívá ten klíč: tyto dveře otevírá hormon štítné žlázy zvaný T3. Když štítná žláza zpomalí své tempo, klíč se otáčí menší silou, játra přestávají dveře doplňovat a hodnota stoupá, i kdyby vaše spíž byla zcela bez tuků. Není to tím, že by vaše strava selhala: je to tím, že termostat vašeho motoru snížil otáčky. Prokázaly to týmy Onna Bakkera v Amsterodamu a Genea Nesse na Floridě a mnohem dříve to intuicí tušil chirurg devatenáctého století Theodor Kocher, když odstraňoval štítnou žlázu a sledoval, co se děje potom. Dnes děláme něco podobného: díváme se na číslo a zhasínáme kontrolku na palubní desce, místo abychom se ptali na samotný motor. 🎯 Proč hodnota cholesterolu neměří to, co si myslíte: LDL je kamion, ne náklad 🎯 Kde se nacházejí dveře, které odstraňují cholesterol z vaší krve, a kdo je otevírá 🎯 Štítná žláza jako termostat: co se stane, když zpomalí své tempo 🎯 Proč cholesterol stoupá, i když jíte dobře (a proč za to nemůže tuk) 🎯 Chyba zhasínání kontrolky: řešení čísla bez ohledu na motor 🎯 Co můžete začít pozorovat od zítřka a co naopak neočekávat Klíčové pojmy cholesterol, LDL, LDL receptory, játra, štítná žláza, T3, T4, hypotyreóza, metabolický termostat, TSH, Theodor Kocher Vědecké důkazy a studie Transcriptional regulation of rat hepatic low-density lipoprotein receptor by thyroid hormone. https://doi.org/10.1006/abbi.1995.0061 Thyroid hormone regulation and cholesterol metabolism are connected through SREBP-2. https://doi.org/10.1074/jbc.M305417200 📚 Všechny zdroje z tohoto videa, jeden po druhém, najdete na blogu: https://iky.eu 💎 Tento kanál existuje proto, aby zůstal nezávislý. Členové jsou ti, kdo to umožňují: mají přístup ke blíže propojené komunitě a k ověřeným zdrojům, které José María vybírá jeden po druhém. Pokud chcete udělat tento krok: https://www.youtube.com/channel/UCDUt4dfNs1YD0ELwOx4dPLg/join OBSAH: 00:00 Rozbor: vysoký cholesterol a pocit viny 03:40 LDL není cholesterol: kamiony a dveře 06:37 Štítná žláza: hlavní termostat a T3 11:06 Statin a kontrolka na palubní desce 16:02 Kocher: struma, Nobelova cena a poučení 19:22 Příznaky, kterým nikdo nevěnuje pozornost 22:19 Co dělat: změna úhlu pohledu 25:51 Tři dny měření vašeho termostatu 27:21 Závěr: série a lékařské upozornění 📺 Více o cholesterolu sledujte v tomto seznamu: https://www.youtube.com/playlist?list=PLMRmP7CE4kf4 📺 A o energii a únavě zde: https://www.youtube.com/playlist?list=PLM3wb3Lvhd2I #ColesterolAlto #StitnaZlaza #Dlouhovekost

  7. Oct 19

    TINNITUS A NEUSTÁLÉ PÍSKÁNÍ V UŠÍCH: pravda, kterou vám neříkají

    Existuje scéna, která se opakuje téměř každou noc: jdete do postele, zhasnete světlo a čekáte na ticho. Ticho však nepřichází. Místo něj se ve středu hlavy nebo v jednom z uší ozývá motor, který nelze vypnout: vysoké pískání, neustálé šumění, statický šum starého rádia. Pokud se vám to stává, víte velmi dobře, o čem mluvím. A víte, že to nejhorší není samotný zvuk, ale všechno to kolem. Dnes bych rád zpochybnil verdikt, který jste možná slyšeli: „je to chronické, nedá se nic dělat, musíte se s tím naučit žít“. ORL lékař, který vám to řekl, měl pravdu jen v jediné věci: elektrický problém nelze vyřešit tím, že k němu budete přistupovat jako ke rozbitému reproduktoru. Chyba nebyla ve vašem osudu, ale v úhlu pohledu, ze kterého se na vás dívali. 🎯 Proč klasická medicína naráží u tinnitus na překážky: model reproduktoru a mikrofonu a proč nevysvětluje to, s čím se setkáváme v běžném životě. 🎯 Proč tinnitus nevzniká v hlemýždi: ucho je pouze vstupním kabelem a skutečný původ spočívá v tom, jak elektřina putuje nervem a jak mozek tento signál interpretuje. 🎯 Elektrické tělo: sluchový nerv není pasivní drát, ale přenosové vedení. 🎯 Dvě cesty, které stav zhoršují: napětí v čelisti (bruxismus, žvýkání, stres) a nahromaděné tělesné napětí. Proč stejná jádra, která zpracovávají sluch, přijímají i signály z čelisti. 🎯 Co pro sebe můžete skutečně udělat: jemná cvičení, akustické pozadí namísto absolutního ticha a přístupy, které nejdou vyřešit hrubou silou. 🎯 A co naopak nefunguje: proč vám nebudu nabízet falešnou naději v podobě zázračných pilulek z lahvičky. OBSAH: 00:00 Scéna: ticho, které nepřichází 02:14 Verdikt: „naučte se s tím žít“ 03:12 Chyba nebyla ve vašem uchu: šlo o úhel pohledu 05:37 Model reproduktoru a mikrofonu 09:31 Tinnitus nevzniká v hlemýždi 10:41 Elektrické tělo: statický šum v kabelu 15:39 Proč nerv přichází o signál 21:59 Automatické řízení zisku 27:48 Přes den mizí, v noci se vrací 29:25 Proč jsou některé dny horší: dva modulátory 33:56 Čelist a krční páteř 37:11 Plán: tři klíče 40:00 Klíč 1: mechanické uvolnění 41:20 Klíč 2: mikrocirkulace a stres 42:50 Klíč 3: akustický kontrast 44:43 Co si z tohoto videa odnesete #Tinnitus #PiskaniVUshich #SumeniVUshich

  8. Oct 6

    JAK SNÍŽIT VYSOKOU KYSELINU MOČOVOU: Cukr, který zvedá tlak

    Máte vysokou kyselinu močovou a říkáte si, co byste neměli jíst? Nejvíc ji nezvyšuje červené maso ani mořské plody, ale fruktóza, která do těla dorazí naráz. Povím vám, jak snížit kyselinu močovou v krvi, kde se bere, co dělá s vaším krevním tlakem a co s tím můžete udělat už zítra. Možná jste si mysleli, že kyselina močová pochází z červeného masa, mořských plodů nebo piva, ale většinu si vyrábíte sami v játrech při odbourávání purinů a spotřebě energie. Když fruktóza z džusu, limonád nebo sirupů dorazí naráz, játra jsou nucena narychlo platit energetické účty, vyčerpávají své energetické zásoby (ATP) a jako vedlejší produkt vytvářejí prudký nárůst kyseliny močové. U potkanů tento vedlejší produkt brzdí enzym oxidu dusnatého, který uvolňuje tepny, a zvyšuje renin, který je stahuje: tlak stoupá. Existuje však časové okno. U dospívajících s čerstvě diagnostikovanou hypertenzí snížení kyseliny močové vrátilo tlak k normálu u většiny z nich. U dospělých ve věku 18 až 40 let s již zvýšeným tlakem však snížení kyseliny močové allopurinolem tlak nezlepšilo; u zvířat, když vysoká kyselina močová přetrvává, se tlak nakonec udržuje nahoře sám. Ať už máte ještě čas to zvrátit, nebo už se váš vysoký tlak usadil, zastavit lavinu fruktózy je stále ve vašich rukou. Konzumace celého ovoce místo jeho pití v džusu zpomaluje vstřebávání ve střevě a šetří játra před touto lavinou. Pokud používáte džus ke zvládnutí hypoglykémie, tento džus je vaše léčba a na ten nesahejte; pokud máte podváhu, aplikujete si inzulin, užíváte léky na cukrovku nebo diuretika, proberte jakoukoli změnu se svým lékařem. 🎯 Odkud kyselina močová ve skutečnosti pochází: vaše vlastní puriny a buněčná energie 🎯 Mechanismus fruktózy: jak sladké nápoje nutí játra tvořit vedlejší produkty 🎯 Spojení s vaším tlakem: proč kyselina močová zužuje tepny a způsobuje jejich tuhnutí 🎯 Časové okno: kdy snížení hodnoty funguje a kdy slouží jen jako varování Klíčové pojmy kyselina močová, fruktóza, puriny, ATP, endotel, oxid dusnatý, renin, krevní tlak, hypertenze, časové okno Použité vědecké důkazy Fructose-induced hyperuricaemia. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(67)90494-1 Soft drinks, fructose consumption, and the risk of gout in men. https://doi.org/10.1136/bmj.39449.819271.BE Elevated uric acid increases blood pressure in the rat by a novel crystal-independent mechanism. https://doi.org/10.1161/hy1101.092839 Excessive fructose intake induces the features of metabolic syndrome in healthy adult men: role of uric acid in the hypertensive response. https://doi.org/10.1038/ijo.2009.259 Effect of allopurinol on blood pressure of adolescents with newly diagnosed essential hypertension. https://doi.org/10.1001/jama.300.8.924 Effect of serum urate lowering with allopurinol on blood pressure in young adults: a randomized, controlled, crossover trial. https://doi.org/10.1002/art.41749 📚 Všechny zdroje k této epizodě, jeden po druhém, na blogu: https://iky.eu 00:00 Vysoká kyselina močová ve vašich rozborech: číslo, o kterém nikdo nemluví 03:38 Co způsobuje vysokou kyselinu močovou: červené maso ani mořské plody to nejsou 08:46 Fruktóza a kyselina močová: cukr, který ji vystřeluje nahoru 11:38 Co se děje s vašimi játry, když fruktóza dorazí naráz 16:34 Důkazy: kyselina močová stoupá během minut a limonády souvisí s dnou 21:36 Kyselina močová a krevní tlak: co dělá s vašimi tepnami 26:29 Fruktóza a hypertenze: studie z Baleár 31:12 Kyselina močová u mladých a dospělých: kdy její snížení funguje 40:07 Jak snížit kyselinu močovou: co můžete udělat už zítra 45:40 Shrnutí: na začátku tlačí, po letech už jen varuje

See All (14)

About

Máte pocit, že čím víc o sebe pečujete, tím hůř se cítíte? Tento podcast vysvětluje, jak vaše tělo doopravdy funguje — z pohledu biofyziky, fyziologie a zdravého rozumu —, abyste žili více let a především lépe. Bez módních vln, bez strachu a bez přehánění. Vaše tělo je především elektrický systém: buňky s napětím, membrány s polaritou a síť spojení, která potřebuje dobře strukturovanou vodu, sluneční světlo a minerály nerafinované soli, aby si udržela náboj a rovnováhu. Když se tato vodivost ztratí, přichází únava, zánět a předčasné stárnutí; když o ni pečujeme, tělo se každý den opravuje samo. V každém díle José María Castillejo rozebere jedno přesvědčení o zdraví, které zní logicky, ale vyčerpává, a nahradí je správnou mírou, kterou můžete použít hned zítra ráno: voda, slunce, sůl, teplota, pohyb, talíř, odpočinek a emoce. Nové díly každý týden.

Information

  • Creator
    José María Castillejo
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    14
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 José María Castillejo
  • Show Website
    Dlouhověkost s rozumem