De Mindfulness.nl Podcast

Christiaan Neeteson
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement

Hoe kun je een gelukkiger en vrijer leven leiden? Daar gaan we samen naar op zoek. In De Mindfulness.nl Podcast gaat Christiaan Neeteson in gesprek met wetenschappers, auteurs, psychologen, wetenschappers en andere experts over mindfulness, meditatie en persoonlijke ontwikkeling. We duiken in thema's als piekeren, stress, zelfcompassie, ademhaling en hoe onze gedachten en emoties werken. Verwacht open gesprekken, verrassende inzichten en praktische handvatten die je helpen bewuster te leven. Met meer rust, aandacht en ruimte om te zijn wie je bent.

Episodes

  1. 3h ago

    Alles over ademwerk - met Nikki van der Velden

    Je ademt de hele dag, zonder erbij na te denken. Maar wist je dat de manier waarop je ademt niet alleen beïnvloed wordt door hoe je je voelt, maar ook invloed kan hebben op stress, angst en ontspanning? In deze aflevering van de Mindfulness.nl Podcast gaat Christiaan Neeteson in gesprek met ademexpert Nikki van der Velden, oprichter van The Breathwork Movement en auteur van Jouw adem, jouw medicijn, over ademwerk en de kracht van bewust ademhalen. Na een hersenschudding in 2018 kreeg Nikki te maken met aanhoudende klachten, overprikkeling, stress en slaapproblemen. Tijdens een intensieve ademsessie ontdekte ze hoeveel invloed haar ademhaling kon hebben op haar lichaam en geest. Die ervaring werd het begin van een persoonlijke zoektocht naar ademhaling en het zenuwstelsel. Maar wat is eigenlijk een gezonde ademhaling? En waarom zouden we opnieuw moeten leren ademen als we dat ons hele leven al automatisch doen? Nikki legt uit hoe onze ademhaling samenhangt met het zenuwstelsel en waarom stress en angst onze ademhaling kunnen veranderen. We bespreken het verschil tussen neus- en mondademhaling, de rol van het middenrif, overademen en waarom meer of dieper ademhalen niet altijd beter is. Ook staan we uitgebreid stil bij ademhalingsoefeningen. Welke technieken kunnen helpen bij stress en spanning? Wat is hartcoherentie en hoe werkt het? Waarom is er niet één ademhalingsoefening die voor iedereen geschikt is? En kan het bewust controleren van je ademhaling soms juist averechts werken? Daarnaast verkennen we de verbinding tussen mindfulness en ademwerk. Bij mindfulness gebruiken we de ademhaling vaak als anker voor onze aandacht, zonder deze bewust te veranderen. Bij ademwerk sturen we de ademhaling juist wel. Hoe kunnen deze benaderingen elkaar aanvullen? Volgens Nikki draait het uiteindelijk niet om het perfect uitvoeren van een ademhalingsoefening, maar om leren herkennen wat er in je lichaam gebeurt en wat je op dat moment nodig hebt. Soms helpt een rustige ademhaling, soms is beweging nodig en soms vraagt spanning om een andere benadering. Aan het einde begeleidt Nikki een ademhalingsoefening waarin je eerst bewust wordt van je natuurlijke ademhaling en vervolgens ontdekt wat er verandert wanneer je deze voorzichtig beïnvloedt. Een gesprek over ademwerk, ademhalingsoefeningen, stress, angst, het zenuwstelsel, mindfulness, ontspanning, slaap en bewuster omgaan met de signalen van je lichaam. In deze aflevering ontdek je onder andere: wat ademwerk is en wat je ermee kunt bereiken;wat een gezonde, functionele ademhaling is;waarom neusademhaling en het middenrif belangrijk zijn;hoe stress en angst je ademhaling beïnvloeden en andersom;wat overademen is en welke rol zuurstof en CO₂ spelen;hoe hartcoherentie, box breathing en andere ademhalingstechnieken werken;waarom bewust ademhalen soms juist onrust veroorzaakt;wat het verschil is tussen mindfulness en ademwerk;waarom ademhalingsoefeningen geen wondermiddel zijn;hoe je herkent wat jouw lichaam en zenuwstelsel nodig hebben;en hoe je zelf kunt oefenen met bewuster ademhalen.Zelf oefenen na deze aflevering 🌬️ De fysiologische zucht – Ademhalingsoefening bij stress Een eenvoudige ademhalingstechniek waarbij je twee keer kort inademt en vervolgens langzaam uitademt. Ontdek hoe je deze oefening kunt gebruiken bij stress of spanning. → https://mindfulness.nl/fysiologische-zucht/ 🍃 Gratis persoonlijke check-in – Nikki van der Velden Een praktische check-in waarmee je leert herkennen wat er in je lichaam en zenuwstelsel gebeurt en wat je op dat moment nodig hebt. → https://shop.thebreathworkmovement.nl/checkout/checkin-mindfulness

  2. Nov 3

    Omgaan met Angst - met Susan Bögels

    Waarom blijven we soms bang, zelfs wanneer we weten dat er eigenlijk geen gevaar is? Waarom vermijden we situaties die we spannend vinden? En waarom komen we in relaties steeds dezelfde patronen tegen? In deze aflevering van de Mindfulness.nl Podcast gaat Christiaan Neeteson in gesprek met prof. dr. Susan Bögels, hoogleraar en klinisch psycholoog, over angst, mindfulness, hechting en het ontwikkelen van een veilige basis in jezelf. Angst is een normaal en belangrijk onderdeel van ons leven. Het beschermt ons tegen gevaar. Maar wat gebeurt er wanneer angst ons juist gaat beperken? Susan legt uit hoe angststoornissen ontstaan, waarom vermijding angst vaak in stand houdt en hoe we door onze angsten aan te gaan nieuwe ervaringen kunnen opdoen. Ook bespreken we hoe mindfulness ons helpt om angstige gedachten en gevoelens waar te nemen, zonder er automatisch in mee te gaan. Maar angst speelt ook een belangrijke rol in onze relaties. Waarom zijn we soms zo bang om afgewezen of verlaten te worden? Waarom verlangen we naar verbinding, maar vinden we het tegelijkertijd moeilijk om iemand dichtbij te laten komen? We bespreken verschillende hechtingspatronen, hoe onze vroege ervaringen doorwerken in volwassen relaties en waarom we soms dezelfde patronen blijven herhalen. Christiaan deelt daarbij persoonlijke ervaringen met angst voor afwijzing, bindingsangst en verlatingsangst. Vanuit haar boek Parenting Ourselves vertelt Susan hoe we kunnen leren om een veilige hechtingsfiguur voor onszelf te worden. We hebben allemaal kwetsbare delen in onszelf die soms bang, boos of onzeker zijn. Vaak proberen we deze gevoelens weg te drukken, terwijl ze juist onze aandacht en zorg nodig hebben. Hoe ontwikkelen we die innerlijke ouder? Hoe leren we met meer compassie naar onze kwetsbaarheid te kijken? En hoe kunnen mindfulness en zelfcompassie ons helpen om oude patronen te herkennen en te veranderen? Een gesprek over angst, vermijding, hechting, relaties, kwetsbaarheid, zelfcompassie en het ontwikkelen van een veilige basis in jezelf. In deze aflevering ontdek je onder andere:waarom angst een belangrijke functie heeft;hoe angststoornissen ontstaan en waarom vermijding angst in stand houdt;hoe mindfulness helpt om anders met angst om te gaan;wat de verschillende hechtingspatronen betekenen;hoe bindingsangst, verlatingsangst en angst voor afwijzing samenhangen met onze relaties;waarom we soms dezelfde relatiepatronen blijven herhalen;hoe onze innerlijke beschermers ontstaan;wat Susan bedoelt met de innerlijke ouder in Parenting Ourselves;hoe mindfulness en zelfcompassie helpen om een veilige relatie met jezelf te ontwikkelen.Zelf oefenen na deze afleveringPraten over angst, hechting en zelfcompassie is één ding. Maar hoe breng je die inzichten in de praktijk wanneer je zelf angst of onzekerheid ervaart? Aan het einde van de aflevering begeleidt Susan een meditatie waarin je oefent om moeilijke gevoelens toe te laten en er met aandacht en compassie bij aanwezig te blijven. Daarnaast delen we twee oefeningen die aansluiten bij ons gesprek. 🍃 De vriendelijke hand – ACT-oefening Een oefening van Christiaan waarin je leert om op een vriendelijke en ondersteunende manier om te gaan met moeilijke gevoelens. In plaats van je ongemak weg te duwen, oefen je om er met mildheid bij aanwezig te blijven. → Doe de oefening 🧘 Begeleide oefening van Susan Bögels Een meditatie waarin Susan je uitnodigt om moeilijke gevoelens op te merken en toe te laten, vanuit de kalmte en zorgzaamheid van je innerlijke ouder. → Beluister de oefening op Spotify Meer gratis mindfulnessoefeningen en trainingen: → Mindfulness.nl

  3. Sep 24

    Grip op piekeren – met Jan Geurtz

    Waarom blijven we piekeren, terwijl we ergens best weten dat al dat denken het probleem meestal niet oplost? In deze aflevering van de Mindfulness.nl Podcast gaat Christiaan Neeteson in gesprek met schrijver Jan Geurtz over piekeren. Volgens Jan proberen we met piekeren een probleem op te lossen op een manier die het probleem juist in stand kan houden. We raken verstrikt in gedachten, gaan onze interpretaties voor werkelijkheid aanzien en proberen vervolgens het ongemak dat daardoor ontstaat weer weg te denken. Maar hoe kom je uit die vicieuze cirkel? Jan vertelt over de rol van het ego en ons aangeleerde zelfbeeld, angst voor afwijzing, zelfafwijzing en de invloed van gedachten op stress en slaap. Ook bespreken we waarom verzet tegen piekeren het juist kan versterken, waarom gedachten geen feiten zijn en wat er gebeurt als je ongemakkelijke gevoelens niet langer onmiddellijk probeert op te lossen. We staan uitgebreid stil bij loslaten. Want kun je eigenlijk wel bewust iets loslaten? Volgens Jan ontstaat loslaten niet door harder je best te doen, maar juist vanuit ontspanning en het toelaten van wat er al is. Verder hebben we het over mindfulness, meditatie, metacognitieve therapie, boeddhistische beoefening en Dzogchen. En vooral over de stap van begrijpen naar daadwerkelijk oefenen. Een gesprek over piekeren, gedachten, ego, zelfafwijzing, stress, slaap, loslaten en de mogelijkheid om anders om te gaan met wat er in je hoofd gebeurt. In deze aflevering ontdek je onder andere: waarom piekeren zichzelf in stand kan houden;hoe gedachten en interpretaties onze ervaring beïnvloeden;waarom verzet tegen gedachten averechts kan werken;wat ego en zelfbeeld met piekeren te maken hebben;waarom piekeren je slaap kan verstoren;hoe schrijven kan helpen om piekergedachten helder te krijgen;waarom je volgens Jan niet actief kunt ‘loslaten’;hoe mindfulness en meditatie kunnen helpen om ruimte te maken voor wat er is;en waarom inspiratie uiteindelijk moet worden omgezet in beoefening.Zelf oefenen na deze aflevering 🍃 Bladeren op de stroom Een korte mindfulnessoefening van Christiaan om gedachten op te merken zonder er automatisch in mee te gaan. → Doe de oefening 🧘 Dzogchen contemplatie over gewaarzijn en ervaring – Jan Geurtz Een geleide contemplatie van Jan die aansluit bij de thema's uit het gesprek. → Doe de oefening Meer gratis mindfulnessoefeningen en trainingen: → Mindfulness.nl

  • 3 Episodes

About

Hoe kun je een gelukkiger en vrijer leven leiden? Daar gaan we samen naar op zoek. In De Mindfulness.nl Podcast gaat Christiaan Neeteson in gesprek met wetenschappers, auteurs, psychologen, wetenschappers en andere experts over mindfulness, meditatie en persoonlijke ontwikkeling. We duiken in thema's als piekeren, stress, zelfcompassie, ademhaling en hoe onze gedachten en emoties werken. Verwacht open gesprekken, verrassende inzichten en praktische handvatten die je helpen bewuster te leven. Met meer rust, aandacht en ruimte om te zijn wie je bent.

Information

  • Creator
    Christiaan Neeteson
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    3
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 Christiaan Neeteson
  • Show Website
    De Mindfulness.nl Podcast

You Might Also Like