Jeder Mensch hat einen guten, unversehrten Kern, der in verschiedenen Kulturen unterschiedlich benannt wird: Seele, Essenz, Core, Higher Self und vieles mehr. Nicht immer haben wir Kontakt dazu. Negative Glaubenssätze, Gefühlschaos, oberflächliche Bewältigungsstrategien und ungesunde Muster können uns vergessen lassen, dass es diesen ganz echten Teil in uns gibt. Diese kurze Übung kann dir dabei helfen, diesen guten Kern wieder wahrzunehmen, damit du resilienter wirst, Zuversicht stärkst und bessere Entscheidungen triffst. Tiefe Ruhe ohne zu schlafen ermöglicht es dir, tagsüber oder am Abend in einen erholsamen Zustand zwischen Schlaf und Wachheit zu kommen, selbst wenn du erschöpft bist oder wenn du vielleicht zu wenig Schlaf hattest. Dein Körper kommt zur Ruhe, deine Gedanken werden gestoppt und dein Nervensystem bekommt eine Pause, um herunterzufahren und sich zu regenerieren. Verbunden wird dies mit einem selbstbestimmten Leitsatz, die im entspannten Zustand intuitiv gefunden wird und genau das widerspiegeln kann, was das Selbst gerade braucht. Diese Übung ist auch als Ersatz für einen Mittagsschlaf oder Powernap geeignet, vor allem, wenn du Schwierigkeiten hast, tagsüber zu schlafen oder wenn du nach dem Tagschlaf nicht schnell genug wieder richtig wach wirst. Sie basiert auf der alten Praxis des Yoga Nidra, bei der die Übenden systematisch von der Ebene der Körperwahrnehmung bis in tiefere Schichten des Bewusstseins und wieder zurück geführt werden. Es handelt sich hier um eine traumasensible Variante der Praxis, die - wie alle Körpertiefe-Übungen - dazu einlädt, nur den Teilen der Anleitungen zu folgen, die sich gut anfühlen. Außerdem wird es hier vermieden, innere Bilder zu forcieren oder über ausgedehnte Zeiträume in einem Trance-ähnlichen Zustand zu verbleiben. Menschen mit traumatischen Erfahrungen oder psychischen Störungen sollten Übungen dieser Art möglichst zunächst unter persönlicher Anleitung von geschulten Lehrenden anwenden. Schreibe mir gern, wenn du bei dieser Methode Erfahrungen machst, die du gern abklären möchtest. Die Übung Queere Resilienz zielt darauf ab, dir eine erholsame Pause von jeglichem Stress inklusive Minoritätenstress zu gönnen und gleichzeitig deine Resilienz gegen Anfeindungen, Ablehnung und Diskriminierung zu stärken. Dazu nutzen wir die unmittelbare Körpererfahrung im entspannten Zustand. Niemand kann dich aus dem inneren Gleichgewicht bringen, wenn du selbst eine gute Verbindung zu dir hast. Die regelmäßige Übung mit dieser Episode kann dazu beitragen, diese Verbindung herzustellen und zu stärken. Dankbarkeit verbindet uns mit einer tiefen, ruhigen Freude und spürbarem inneren Frieden. Diese Übung hilft dir, dieses Gefühl über schöne Erinnerungen in deinem Körper zugänglich zu machen. Wichtig: Echte Dankbarkeit lässt sich nicht erzwingen. Ein verstandesmäßiges „Ich sollte dankbar sein“ ersetzt kein ehrliches Gefühl. Das echte, körperliche Empfinden ist der Schlüssel zu dieser Praxis. Falls du an 1:1 Sitzungen mit mir interessiert bist, findest du mehr Informationen hier: https://bodysoulwork.de Bitte beachte: Du bestimmst jederzeit die Tiefe der Übung.Neben Entspannung können auch Emotionen, Erinnerungen oder intensive Körperempfindungen auftreten.Pausiere oder beende die Übung, wenn sie sich nicht stimmig anfühlt.Orientiere dich im Raum und bewege dich, wenn du dich unwohl fühlst.Diese Übungen ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei einer Vorgeschichte von schweren psychischen Erkrankungen, Epilepsie oder anderen neurologischen Erkrankungen sprich vor der Nutzung mit deiner behandelnden Fachperson. Hinweis: Die Texte der Audios wurden für ein breites Publikum verantwortungsvoll erstellt und geprüft. Der Ton in allen Audios wurde anhand der natürlichen Stimme des Verfassers mithilfe künstlicher Intelligenz erzeugt.
