Mama, was gibt's heute? - Leichtigkeit und Verbindung beim Familienessen

Dr. Luise Hecker

„Mama, was gibt’s heute?“ – diese Frage stellt dir dein Kind immer wieder. Hier stelle ich dir andere. Statt „Was koche ich heute?“ fragst du: Wie soll dieses Essen für mich sein? Statt „Bekommt mein Kind genug?“: Was ist wirklich da – bei mir und bei meinem Kind? Keine Rezepte, keine Ernährungstipps. Wir schauen nicht auf den Teller deines Kindes, sondern auf dich – in der Küche und am Tisch. Ich bin Dr. Luise Hecker, Life Coach und Mentorin für leichtes Familienessen. Als Molekularbiologin weiß ich: Die Frage bestimmt die Antwort. Deine Frage? Schreib mir an podcast@drluisehecker.com.

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  1. 3d ago

    #4 Wie bekomme ich mein Kind dazu, Gemüse zu essen? Und: Was essen deine Kinder gern?

    Dein Kind schiebt das Gemüse zur Seite, und du fragst dich: Wie bekomme ich es dazu, das zu essen? In dieser Folge schauen wir, warum diese Frage so viel Druck macht. Was das kleine Wort „noch“ verändert. Und welche Frage dir zeigt, was wirklich in deiner Hand liegt. Danach geht es um eine Frage, die Mamas mir im Gespräch stellen: „Was essen deine Kinder gern?“ Was hinter dieser Frage steckt. Wie mehr Abwechslung reinkommt, ohne dass du extra Rezepte suchst. Und warum eine kleine Änderung reicht, weil auch der Darm mitlernt. Keine Rezepte, keine Ernährungstipps. Was davon zu deiner Familie passt, weißt du selbst am besten. Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Ich bin Dr. Luise Hecker, Life Coach und Mentorin für leichtes Familienessen, Molekularbiologin und Mama von zwei Kindern. Welche Rolle übernimmst du gerade? Vier kurze Fragen – danach weißt du, ob du in der Küche oder am Tisch anfangen kannst: Zum Rollenquiz Stell mir deine Frage: podcast@drluisehecker.com Mehr dazu, wie du Ruhe in dir schaffst: Folge 2, „Warum bleibt mein Kind nicht sitzen?“, hier bei Spotify   ———   Die Studien aus dieser Folge Probieren bei Kindern bis zwei Jahre: Spill u. a. 2019 Bohnen und Blähungen: Winham & Hutchins 2011 Beschwerden am Anfang, wenn Ballaststoffe dazukommen: Deehan u. a. 2024 Ballaststoffe und Darmbakterien: So u. a. 2018   Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche, ernährungsmedizinische oder therapeutische Beratung. Ich bin Molekularbiologin, Life Coach und Mentorin für leichtes Familienessen – keine Ärztin, keine Ernährungswissenschaftlerin und keine Therapeutin. Wenn du dir Sorgen um die Gesundheit deines Kindes machst, sprich bitte mit eurer Kinderärztin oder eurem Kinderarzt.

  2. Nov 1

    #3 Was mache ich, wenn der Plan nicht hält? Und: Isst mein Kind in der Kita zu wenig?

    Dein Wochenplan hat nicht gehalten, und du fragst dich leise: Warum soll ich überhaupt noch planen? In dieser Folge schauen wir, warum das dazugehört, wenn du neu anfängst. Und welche Frage dir zeigt, was passiert, bevor es kippt. Danach geht es um eine Sorge, die viele Mamas leise mit sich tragen: „Mein Kind isst wenig in der Kita oder Schule – was kann ich tun?“ Warum Hinschauen hier mehr hilft als Reparieren. Was mein Sohn mit trockenem Reis damit zu tun hat. Und wie du deinem Kind Sicherheit gibst – durch dich, nicht durch das Essen. Welche Rolle übernimmst du gerade? Vier kurze Fragen – danach weißt du, ob du in der Küche oder am Tisch anfangen kannst: Zum Rollenquiz Stell mir deine Frage: podcast@drluisehecker.com   Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche, ernährungsmedizinische oder therapeutische Beratung. Ich bin Molekularbiologin, Life Coach und Mentorin für leichtes Familienessen – keine Ärztin, keine Ernährungswissenschaftlerin und keine Therapeutin. Wenn du dir Sorgen um die Gesundheit deines Kindes machst, sprich bitte mit eurer Kinderärztin oder eurem Kinderarzt.

  3. Oct 25

    #2 Warum bleibt mein Kind nicht sitzen? Und: Wie oft gehst du einkaufen?

    Dein Kind steht ständig auf, und du kommst einfach nicht in Ruhe zum Essen? In dieser Folge schauen wir, wo die Ruhe am Tisch wirklich anfängt – nämlich bei dir. Und welche Frage dich dorthin bringt. Danach geht es um eine Frage vom Spielplatz: „Wie oft gehst du pro Woche einkaufen?“ Warum nicht der Einkaufsrhythmus den Unterschied macht, sondern ein Plan, der zu dir passt. Und was Elena gewonnen hat, ohne am Einkaufen etwas zu ändern. Keine Rezepte, keine Ernährungstipps. Was davon zu deiner Familie passt, weißt du selbst am besten. Ich bin Dr. Luise Hecker, Life Coach und Mentorin für leichtes Familienessen, Molekularbiologin und Mama von zwei Kindern. Welche Rolle übernimmst du gerade? Vier kurze Fragen – danach weißt du, ob du in der Küche oder am Tisch anfangen kannst: Zum Rollenquiz Stell mir deine Frage: podcast@drluisehecker.com   Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche, ernährungsmedizinische oder therapeutische Beratung. Ich bin Molekularbiologin, Life Coach und Mentorin für leichtes Familienessen – keine Ärztin, keine Ernährungswissenschaftlerin und keine Therapeutin. Wenn du dir Sorgen um die Gesundheit deines Kindes machst, sprich bitte mit eurer Kinderärztin oder eurem Kinderarzt.

  4. Oct 18

    #1 Was koche ich heute? Und: Bekommt mein Kind genug?

    „Was koche ich heute?” Diese Frage taucht immer wieder auf – im Supermarkt, vor dem Kühlschrank, abends im Bett. In dieser Folge erfährst du, welche Frage ich mir stattdessen stelle. Und warum sie dich handlungsfähig macht, statt dich mit zehn Antworten zu lähmen. Danach geht es um die Frage einer Mama: „Bekommt mein Kind genug, wenn es so einseitig isst?” Wir fangen nicht beim Teller an, sondern bei dem, was wirklich da ist – bei dir, bei deinem Kind und erst dann auf dem Teller. Keine Rezepte, keine Ernährungstipps. Schau selbst, was davon am besten zu deiner Familie passt. Ich bin Dr. Luise Hecker, Life Coach und Mentorin für leichtes Familienessen, Molekularbiologin und Mama von zwei Kindern. Diese Folge ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung. Welche Rolle übernimmst du gerade? Vier kurze Fragen – danach weißt du, ob du in der Küche oder am Tisch anfangen kannst: Zum Quiz Stell mir deine Frage: podcast@drluisehecker.com   Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche, ernährungsmedizinische oder therapeutische Beratung. Ich bin Molekularbiologin, Life Coach und Mentorin für leichtes Familienessen – keine Ärztin, keine Ernährungswissenschaftlerin und keine Therapeutin. Wenn du dir Sorgen um die Gesundheit deines Kindes machst, sprich bitte mit eurer Kinderärztin oder eurem Kinderarzt.

  5. Trailer

    Diese Frage stellt dir dein Kind. Hier stelle ich dir andere.

    „Mama, was gibt’s heute?“ Diese Frage stellt dir dein Kind immer wieder. Hier stelle ich dir andere. In diesem Trailer hörst du, worum es hier geht: um die Fragen, die du dir selbst stellst – in der Küche und am Tisch. Denn die Frage, die du dir stellst, bestimmt die Antwort, die du findest. Jede Woche eine Frage, die Mamas wirklich stellen, und eine, die mir eine Mama geschickt hat. Keine Rezepte, keine Ernährungstipps. Du gehst mit einer neuen Frage raus – einer, mit der du erst mal hinschaust, statt gleich zu urteilen. Ich bin Dr. Luise Hecker, Life Coach und Mentorin für leichtes Familienessen, Molekularbiologin und Mama von zwei Kindern. Wenn du magst, folg dem Podcast. Und wenn du eine Mama kennst, die auch immer wieder „Mama, was gibt’s heute?“ hört: Schick ihr diesen Trailer. Deine Frage? Schreib mir an podcast@drluisehecker.com – vielleicht wird sie Teil einer nächsten Folge.

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„Mama, was gibt’s heute?“ – diese Frage stellt dir dein Kind immer wieder. Hier stelle ich dir andere. Statt „Was koche ich heute?“ fragst du: Wie soll dieses Essen für mich sein? Statt „Bekommt mein Kind genug?“: Was ist wirklich da – bei mir und bei meinem Kind? Keine Rezepte, keine Ernährungstipps. Wir schauen nicht auf den Teller deines Kindes, sondern auf dich – in der Küche und am Tisch. Ich bin Dr. Luise Hecker, Life Coach und Mentorin für leichtes Familienessen. Als Molekularbiologin weiß ich: Die Frage bestimmt die Antwort. Deine Frage? Schreib mir an podcast@drluisehecker.com.

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