Faut se garder en forme

Alain Pronkin

Il faut se garder en forme, tout le monde le dit et nos médecins le confirment. Notre instinct nous pousse à vouloir conserver notre autonomie physique le plus longtemps possible. La grande question: comment y parvenir, tout en composant avec le travail, la famille, la météo, la fatigue? Le manque de temps est notre pire ennemi. Quel que soit le groupe d’âge dont nous faisons partie, le tiers des personnes se décrivent actives sur une base régulière, un autre tiers l’est occasionnellement et finalement le dernier tiers est sédentaire. Pourtant, on veut être en forme, évacuer le stress de la vie et aussi se faire plaisir. « Comment y parvenir ? » c’est le but de cette émission. Notre rencontre dominicale s'intéressera à des exemples tirés de la vie de nos invités. La course, la danse, le chant, la natation, le yoga, le golf, le gym, des sports collectifs aux sports individuels, sont, entre autres, les moyens utilisés par nos invités.

  1. 2d ago

    De la marche olympique à la spéléologie un parcours vers la forme et l’aventure

    Introduction de l’épisode La conversation s’est ouverte sur l’importance de se garder en forme au quotidien, tout en introduisant une émission riche en découvertes sportives et humaines. L’épisode du jour plonge tout d’abord dans le parcours d’un ancien marcheur olympique, de ses débuts autodidactes à ses exploits sur la scène internationale, avant d’aborder sa transition vers la spéléologie — une activité bien plus exigeante qu’on pourrait l’imaginer, qui l’a mené lui et ses élèves des sous-sols d’école jusqu’aux cavernes du Québec, du Mexique et de la Chine. La discussion explore aussi les enjeux de la condition physique et la spécificité des sports moins connus, tels que la marche olympique et la spéléologie, tout en abordant l’aspect social et les anecdotes cocasses autour des animaux rencontrés sous terre. Par la suite, l’épisode met en lumière l’impact de la marche comme activité accessible à tous, ses bienfaits pour la santé et ses différentes formes, de la promenade quotidienne à la randonnée ambitieuse. Enfin, le podcast accueille un spécialiste de la plongée sous-marine qui partage à son tour les défis physiques, la gestion de la claustrophobie, l’organisation du temps personnel face à une vie professionnelle intense, ainsi que des histoires palpitantes sur les requins et la sécurité en plongée. Cet épisode invite à découvrir des univers aussi fascinants qu’inattendus, tout en restant fidèle à la mission de l’émission : inspirer chacun à entretenir sa santé, à s’aventurer hors de sa zone de confort et à explorer la diversité des façons de « garder la forme ».

  2. Nov 1

    De l’Halloween au marathon : rester en forme avec Jacqueline Garaud et Gérard Côté

    Introduction de l’épisode La conversation a porté sur l’importance de l’activité physique à tous les âges, en mettant à l’honneur des parcours inspirants dans le milieu du marathon. Un concept discuté était la capacité d’adaptation et la passion qui animent les athlètes chevronnés, comme Jacqueline Gareau, première Québécoise à franchir la barre des 2h30 au marathon, et Gérard Côté, véritable pionnier du marathon au Québec. Un autre thème clé qui a émergé concerne la motivation nécessaire pour rester actif malgré les défis liés au vieillissement ou aux blessures. La discussion a également exploré les bénéfices du sport, tant sur la santé physique que mentale, à travers différents témoignages de coureurs et de personnes ayant entrepris d’importants changements de vie grâce à la marche et l’entraînement. Plusieurs points ont été soulevés, notamment la nécessité d’écouter son corps, de bâtir une base d’endurance, d’adopter des objectifs réalistes, et de diversifier les activités pour maintenir le plaisir de bouger au quotidien. Cet épisode illustre ainsi la richesse des expériences personnelles, des conseils pratiques et la force de la communauté sportive, tout en rendant hommage à l’histoire du marathon québécois et à la capacité de chacun à transformer sa vie, un pas à la fois.

  3. Oct 25

    Découvrir le Mont Saint-Bruno et les secrets de l’entraînement avec un vent des Îles

    Dans cet épisode du 25 octobre, la conversation a exploré une multitude de sujets liés à l’activité physique, à la santé et à l’esprit communautaire. À travers un échange dynamique, l’équipe a d’abord mis à l’honneur la Station de ski du Mont Saint-Bruno, abordant le Festival des couleurs, les activités familiales, l’importance d’une offre quatre saisons et les coulisses de la fabrication de neige respectueuse de l’environnement. La discussion s’est ensuite tournée vers l’initiation au ski et le rôle essentiel de l’école de ski dans la démocratisation de ce sport au Québec. Un passage marquant a présenté la vie d’Émile Zatopek, légende de la course à pied, et ses méthodes d’entraînement révolutionnaires, avant qu’on s’envole, au sens figuré, vers les Îles-de-la-Madeleine pour découvrir les défis du sport et de l’athlétisme dans un environnement venteux et unique. Plusieurs points ont été soulevés, dont la créativité pour encourager la pratique sportive à tout âge, la façon dont la communauté s’adapte aux changements climatiques, et l’importance de rester actif malgré les défis – qu’ils soient liés au climat, à l’âge ou à l’économie. Préparez-vous à un épisode riche en conseils, anecdotes et bonne humeur, sur fond d’engagement à garder la forme, peu importe la saison ou la région!

  4. Oct 19

    Bouger à tout âge : témoignages et conseils pour garder la forme après 60 ans

    Aujourd’hui, Alain Pronkin vous accompagne pour une émission inspirante consacrée à l’activité physique pour tous les âges. Il reçoit Mélanie Sanchagrin, directrice générale de la Fédération québécoise des centres communautaires de loisirs (FQCCL), qui nous présente la campagne « Bouger ce n’est pas une corvée », destinée à encourager petits et grands à briser l’isolement par l’activité et le loisir communautaire. On parle aussi de programmes adaptés, comme le « Jardin de pirouette et cabriole », qui rassemblent enfants et grands-parents autour du mouvement et du plaisir de bouger ensemble. Alain accueille également Jean Ménetrier, un coureur passionné de 81 ans, et André Dubé, un autre athlète qui prouve que la forme n’a pas d’âge. Ils partagent leurs parcours motivants, leurs défis sportifs et leur passion pour la course, le tout sous l’œil expert de Jean-Yves Cloutier. Restez avec nous pour découvrir des histoires inspirantes, des conseils de motivation et des pistes concrètes pour intégrer l’activité physique à votre quotidien, peu importe votre âge !

  5. Oct 11

    Les secrets d’un marathon réussi : préparation, blessures et récupération avec des experts du sport

    Aujourd’hui, c’est une édition toute spéciale, car nous sommes le dimanche 11 octobre 2026, jour du mythique marathon de Montréal – surnommé le "Noël des coureurs". Pour célébrer cette grande fête du sport, Alain reçoit deux experts: Jean-Yves Cloutier, entraîneur réputé et marathonien d’expérience, ainsi qu’Ambroise Courteau, physiothérapeute retraité passionné d’athlétisme. Ensemble, ils décortiquent les secrets d’une bonne préparation au marathon, la prévention des blessures, les challenges des articulations et partagent de précieux conseils pour tous ceux qui rêvent de franchir la ligne d’arrivée, peu importe l’âge! Restez avec nous pour une émission vivifiante, pleine d’astuces, d’expériences personnelles et de bonne humeur, pour garder la forme… et peut-être vous lancer le défi du marathon!

  6. Oct 4

    Du cyclisme mondial aux gestes du quotidien : toutes les façons de garder la forme

    Dans cet épisode de Faut garder la forme, Alain explore différentes façons de rester actif, de la compétition internationale jusqu’aux petits gestes qui ponctuent notre quotidien. D’abord, Xavier Robidou vient nous parler des Championnats du monde de cyclisme. Une occasion de revenir sur cette grande compétition, ses performances marquantes et les défis auxquels font face les cyclistes lorsqu’ils se mesurent aux meilleurs athlètes de la planète. Alain reçoit ensuite Denis Laflamme, de la FAQ, pour s’intéresser au sport chez les Maîtres. Continuer à s’entraîner et même à compétitionner avec les années peut contribuer à maintenir sa condition physique, mais aussi le plaisir de se dépasser. Comment adapter sa pratique sportive et ses objectifs au fil du temps? Finalement, Alvaro Coetho nous présente le FeuilluCyclage et nous rappelle qu’être actif ne signifie pas nécessairement enfiler ses espadrilles pour une séance d’entraînement. Passer l’aspirateur, jardiner, monter les escaliers, transporter des sacs ou accomplir différentes tâches domestiques nous fait aussi bouger. Une émission qui démontre qu’entre sport de haut niveau et ménage du samedi matin, toutes les occasions sont bonnes pour garder la forme!

  7. Sep 27

    Championnats du monde et entraînement d’automne : se garder en forme à tout âge

    ans cet épisode du 27 septembre, nous plongeons au cœur des grands événements sportifs de la scène locale et internationale. Alain reçoit Joséphie Péloquin, ancienne cycliste de haut niveau, pour discuter du championnat du monde de cyclisme qui se déroule exceptionnellement à Montréal, des distinctions des athlètes canadiennes et des subtilités des épreuves cyclistes. Jean-Yves Cloutier, spécialiste de la condition physique et auteur à succès, partage ses recommandations pour l’entraînement d’automne, que vous soyez adepte du jogging, de la marche ou du vélo, et nuance les avantages de l’intelligence artificielle dans le suivi sportif. En deuxième partie, Della Bertolus raconte son expérience aux championnats du monde d’athlétisme des maîtres en Corée du Sud, offrant un regard inspirant sur la persévérance, la compétition… et la fierté régionale! Restez à l’écoute pour un épisode dynamique, riche en conseils pratiques et en anecdotes passionnantes.

  8. Sep 20

    Cyclisme international à Montréal et héritage sportif des Francs Amis discutés en ondes

    Dans cet épisode, la conversation a mis en avant deux grands rendez-vous sportifs montréalais : les Championnats du monde de cyclisme sur route qui font vibrer la métropole et la Rive-Sud, ainsi que la mythique course des Francs Amis au parc La Fontaine. L’émission explore la préparation, la stratégie et l’ambiance derrière ces événements, en mettant en lumière le travail des bénévoles et l’histoire des clubs sportifs locaux. Plusieurs points essentiels sont abordés : l’importance de l’activité physique à tout âge, les parcours d’athlètes et d’organisateurs passionnés, ainsi que des conseils pour rester en forme et préparer la saison hivernale de ski de fond. Préparez-vous à découvrir des anecdotes inspirantes et à faire le plein de motivation pour bouger, que ce soit à vélo, à pied ou sur la neige

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Il faut se garder en forme, tout le monde le dit et nos médecins le confirment. Notre instinct nous pousse à vouloir conserver notre autonomie physique le plus longtemps possible. La grande question: comment y parvenir, tout en composant avec le travail, la famille, la météo, la fatigue? Le manque de temps est notre pire ennemi. Quel que soit le groupe d’âge dont nous faisons partie, le tiers des personnes se décrivent actives sur une base régulière, un autre tiers l’est occasionnellement et finalement le dernier tiers est sédentaire. Pourtant, on veut être en forme, évacuer le stress de la vie et aussi se faire plaisir. « Comment y parvenir ? » c’est le but de cette émission. Notre rencontre dominicale s'intéressera à des exemples tirés de la vie de nos invités. La course, la danse, le chant, la natation, le yoga, le golf, le gym, des sports collectifs aux sports individuels, sont, entre autres, les moyens utilisés par nos invités.

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