Balsam. Słowa, które dają moc.

Marta Lewin
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement
  • Weekly

Balsam. Słowa, które dają moc. Podcast dla kobiet, które wiele dźwigają i chcą wreszcie odetchnąć. Jak radzić sobie ze stresem, przeciążeniem i gonitwą myśli? Jak odpoczywać bez poczucia winy, stawiać granice i czuć wewnętrzny spokój? Nazywam się Marta Lewin, jestem hipnoterapeutką i coachką. Opowiadam o tym, jak działa nasz umysł i układ nerwowy. Rozgość się i odetchnij. martalewin.com

  1. Nov 2

    Jak zadbać o układ nerwowy, gdy żyjesz w stresie i przeciążeniu?

    Wiesz już, dlaczego jesteś tak bardzo zmęczona. Rozumiesz,skąd bierze się Twoje przeciążenie, stres, a może nawet wypalenie. Czujesz ulgę, bo wreszcie potrafisz nazwać to, co się z Tobą dzieje. I co dalej? Samo zrozumienie problemu, choć bardzo ważne, nie zawszewystarcza, żeby poczuć się lepiej. W pierwszym odcinku BALSAMU opowiadam o tym, jak przejść od rozumienia własnych trudności do konkretnych działań, które mogą wspierać regenerację i pomóc odzyskać równowagę. Przedstawiam 5P – pięć obszarów codziennego życia,którym warto się przyjrzeć, kiedy stres i obowiązki zaczynają nas przytłaczać. _______ Chcesz dowiedzieć się, jak mogę Ci pomóc? Zapraszam na bezpłatną konsultację hipnoterapeutyczną: https://calendly.com/marta-lewin/initial-consultation-1-1-konsultacja-wstepna-1-1 Więcej treści znajdziesz na Instagramie: @martalewin.pl Zapisz się do mojego newslettera i odbierz bezpłatną hipnozęrelaksacyjną: https://martalewin.com/newsletter/ www.martalewin.com

  2. Oct 9

    46. Koniec ery Podcastu Kobiecy Booster czyli o zmianach, zatrzymaniu i kojeniu zamiast poganiania.

    Czy zdarza Ci się być tak zmęczoną, że nawet odpoczynek nieprzynosi ulgi? Masz gonitwę myśli, trudno Ci się skoncentrować, odkładasz zadania na później, a Twój wewnętrzny krytyk nieustannie przypomina Ci, żepowinnaś bardziej się postarać? A co, jeśli wcale nie potrzebujesz kolejnej dawki motywacji,tylko chwili wytchnienia? Co jeśli nie potrzebujesz energetyka, boostera tylko… BALSAMU? W tym odcinku Podcastu Kobiecy Booster chcęCi opowiedzieć o decyzji, która podjęłam po roku nauki hipnoterapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (Solution Focused Hypnotherapy) i dlaczego zmieniłammoje podejście do rozwoju osobistego, stresu i dbania o siebie. Posłuchaj! Zapraszam Cię do odwiedzenia innych miejsc, w których publikuję: IG: https://www.instagram.com/martalewin.pl?vrfl=MWdrcWR1Mm9ieWZyMg%3D%3D&utm_source=qr YouTube: https://www.youtube.com/@martalewin www: https://martalewin.com/

  3. Oct 5

    45. Dlaczego tak trudno wrócić po przerwie?

    Czy wiesz, co jest trudniejsze od zaczynania od nowa?Wracanie po przerwie. Bo im dłużej nie robisz tego, co miałaś robić, tym większyemocjonalny plecak zaczynasz ze sobą nosić. Pojawia się poczucie winy, wstyd, wewnętrzny krytyk i to paskudne słowo: „znowu”. Znowu zaczęłam i nie skończyłam. Znowu miałam być systematyczna. Znowu nie dowiozłam. W tym odcinku opowiadam o moim powrocie do nagrywania podcastu, ale jest to jedynie pretekst do tego, aby opowiedzieć o zaczynaniu z tego miejsca, w którym się przerwało, a także o tym, że naprawdę nie wszystko musi być perfekcyjnie, na 100%. Bo 10% wykonanego zadania jest WYSTARCZAJACO DOBRE, zwłaszcza na początek.

  4. Jan 2

    44. Wyjdź z poczekalni życia - rozmowa z Sarą Marczak-Kowalczyk

    „Miałam wrażenie, że żyję w poczekalni życia.” Tak zaczyna się opowieść Sary Marczak-Kowalczyk, która porzuciła pracę w korporacji i stabilne życie, aby... zacząć szyć buciki dla dzieci. Kiedy po raz pierwszy usłyszałam, jaką drogę przebyła Sara od zakochania się w maleńkich bucikach z naturalnej skory, do założenia marki Bleireoshoes, to w mojej głowie pojawiły się dwa słowa: WIZJA i DETERMINACJA. Taka jest Sara – ma wielką wizję i niezwykłą determinację,aby tę wizję realizować. Posłuchaj, jak Sara, pomimo wątpliwości bliskich, pomimo trudności w znalezieniu nauczycieli i mentorów, nie poddała się i dziś tworzy buciki, które są dziełami sztuki. W dodatku sztuki użytkowej. I, co bardzo ważne, jej butynie tylko zachwycają, ale i dbają o prawidłowy rozwój maleńkich stópek od pierwszych kroków. Gościni: Sara Marczak-Kowalczyk, właścicielka markiBleiroshoes, w której projektuje i szyje buciki dla dzieci w wieku 0-4 lat Instagram: @blaireaushoes www.blaireau.pl _________ Zapraszam Cię na mój profil na Instagramie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/podcast.kobiecy.booster/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Pomagam odkryć potencjał, pozbyć się negatywnychprzekonańi zyskać pewność siebie, aby ruszyć po swoje cele i zrealizować marzenia. Pomagam przezwyciężyć strach przed zmianą. Jestem trenerem mindsetu i rozwoju osobistego. Pracuję zpodświadomością. Jeśli interesuje cię konsultacja ze mną, wyślij maila naadresmarta.lewin@gmail.com Marta Lewin

  5. 12/19/2025

    43. Życie, które zaczęło się po czterdziestce od jednego, cichego „idę” – rozmowa z Anną Pilawską,

    „Odwaga nie ma mikrofonu. Ma drżące ręce, przyspieszony oddech i jedno ciche idę wypowiedziane w środku nocy.” Tak rozpoczyna swoja opowieść o odwadze Anna Pilawska– terapeutka pracująca w metodzie Bowena, założycielka gabinetu terapeutycznego Świątynia Harmonii w Łodzi. Posłuchaj, jak Ania poszukiwała swojej drogi i jak jej dzieci stały się inspiracją do życiowych zmian. To opowieśćo wsłuchaniu się w siebie, o pasji, ale też o konsekwencjach, także tych bardzo trudnych, dużych życiowych zmian. Gościni: Anna Pilawska terapeutka Bowena, masażystka Kobido Gabinet Świątynia Harmonii, ŁódźInstagram: @swia_tynia_har_moniiFacebook: ŚwiątyniaHarmonii _________ Zapraszam Cię na mój profil na Instagramie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/podcast.kobiecy.booster/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Pomagam odkryć potencjał, pozbyć się negatywnych przekonańi zyskać pewność siebie, aby ruszyć po swoje cele i zrealizować marzenia. Pomagam przezwyciężyć strach przed zmianą. Jestem trenerem mindsetu i rozwoju osobistego. Pracuję z podświadomością. Jeśli interesuje cię konsultacja ze mną, wyślij maila na adresmarta.lewin@gmail.com Marta Lewin

  6. 12/10/2025

    42. Kiedy wszystko się rozpada: czym jest ciemna noc duszy i co czeka po drugiej stronie?

    Grudzień ma w sobie szczególny mrok — najdłuższe noce wroku, zatrzymanie, ciszę, koniec starego cyklu.Dlatego w tym odcinku nie będzie migoczących światełek ani świątecznego brokatu. Będzie za to ciemność, w której wiele z nas spotyka się ze sobą boleśnie ale też najbardziej szczerze. Rozmawiamy z Wioletą Świrską o ciemnej nocy duszy —jednym z najgłębszych doświadczeń transformacyjnych, które pojawia się w życiu, kiedy wszystko, co znane, nagle przestaje działać. W tym odcinku dowiesz się: ciemna noc duszy i skąd bierze się jejnazwa,jak rozpoznać, że przechodzisz przez ten proces,dlaczego to doświadczenie może przypominać kryzys życiowylub emocjonalne dno,co naprawdę dzieje się w środku ciemności — w psyche,emocjach i ciele,jak przetrwać ciemną noc duszy, kiedy nic już nie masensu,co czeka „po drugiej stronie”, gdy zaczyna się wewnętrzna transformacja.Ciemna noc duszy to moment, w którym stary świat się kończy, a nowy dopiero się rodzi.Jeśli przechodzisz przez trudny czas, czujesz pustkę, rozsypanie albo silny wewnętrzny chaos — ten odcinek może pomóc Ci zrozumieć, że nie jesteś sama i że to doświadczenie ma sens. _________ Zapraszam Cię na mój profil na Instagramie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/podcast.kobiecy.booster/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Pomagam odkryć potencjał, pozbyć się negatywnych przekonańi zyskać pewność siebie, aby ruszyć po swoje cele i zrealizować marzenia. Pomagam przezwyciężyć strach przed zmianą. Jestem trenerem mindsetu i rozwoju osobistego. Pracuję z podświadomością. Jeśli interesuje cię konsultacja ze mną, wyślij maila na adresmarta.lewin@gmail.com Marta Lewin

  7. 12/02/2025

    41. Czy twoje myśli to chmury na niebie, czy kraty więzienia?

    Myśli, które pojawiają się w naszej głowie, to tylko opinie,a nie fakty. Przychodzą i odchodzą – jak chmury na niebie. Ale kiedy zaczynamy się ich kurczowo trzymać, mogą stać się naszym więzieniem, wpływać na emocje, decyzje i to, jak widzimy siebie oraz świat i… ograniczać nas lub unieszczęśliwiać. W tym odcinku wyjaśniamy:czym są myśli i dlaczego nie musimy traktować ichjako prawdy, jak powstają negatywne myśli i co zrobić, by nie przejęłykontroli nad naszym życiem, dlaczego myśli wpływają na emocje i ciało, jak świadomie zmieniać sposób myślenia, aby wspierał nasze cele, a nie je sabotował, jak praktykować mindfulness i „odklejać się” od myśli, które nie są nasze, jak przestać utożsamiać się z myślami i zacząć traktować je jak chmury, które pojawiają się, przepływają i znikają.Jeśli chcesz przestać wierzyć we wszystko, co mówi twójumysł i nauczyć się panować nad myślami – ten odcinek jest dla ciebie. _________ Zapraszam Cię na mój profil na Instagramie: ⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/podcast.kobiecy.booster/⁠⁠⁠⁠⁠ Pomagam odkryć potencjał, pozbyć się negatywnych przekonań i zyskać pewność siebie, aby ruszyć po swoje cele i zrealizować marzenia. Pomagam przezwyciężyć strach przed zmianą. Jestem trenerem mindsetu i rozwoju osobistego. Pracuję zpodświadomością i energią. Jeśli interesuje cię konsultacja ze mną, wyślij maila naadres marta.lewin@gmail.com Marta Lewin

  8. 08/09/2025

    40. Emocje w tobie - jak je rozpoznać, zrozumieć i uwolnić

    Emocje to nie tylko chwilowe uczucia — to sygnały z ciała i umysłu, które mówią nam, co jest dla nas ważne. Kiedy zostają stłumione, mogą przekształcić się w napięcia mięśni, bóle głowy, problemy trawienne czy chroniczne zmęczenie. Zignorowane lub ukrywane nigdy „same” nie znikają,tylko tworzą „blokady”, wpływające na nasze zdrowie i samopoczucie.   W tym odcinku: Wyjaśniamy, dlaczego emocje są nie tylko w głowie i jakie mają znaczenie dla ciała i zdrowia. Omawiamy, dlaczego niektóre emocje pozostają „uwięzione” oraz jak to „uwięzienie” prowadzi do napięć, problemów fizycznych czy emocjonalnego wycofania. Dzielimy się sprawdzonymi sposobami na uwalnianie emocji. Pokazujemy, jak rozwijanie świadomości emocjonalnej — pracy z emocjami — może prowadzić do większej odporności,samoświadomości i harmonii wewnętrznej.  Wyrażanie emocji to nie słabość. Wyrażanie i integrowanie emocji to umiejętność, która pozwala zbudować większą odporność i elastyczność psychiczną oraz poczucie spokoju. _________ Zapraszam Cię na mój profil na Instagramie: ⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/podcast.kobiecy.booster/⁠⁠⁠⁠ Pomagam odkryć potencjał, pozbyć się negatywnych przekonań i zyskać pewnośćsiebie, aby ruszyć po swoje cele i zrealizować marzenia. Pomagam przezwyciężyć strach przed zmianą. Jestem trenerem mindsetu i rozwoju osobistego. Pracuję z podświadomością i energią. Jeśli interesuje cię konsultacja ze mną, wyślij maila na adres marta.lewin@gmail.com Marta Lewin

See All (47)

About

Balsam. Słowa, które dają moc. Podcast dla kobiet, które wiele dźwigają i chcą wreszcie odetchnąć. Jak radzić sobie ze stresem, przeciążeniem i gonitwą myśli? Jak odpoczywać bez poczucia winy, stawiać granice i czuć wewnętrzny spokój? Nazywam się Marta Lewin, jestem hipnoterapeutką i coachką. Opowiadam o tym, jak działa nasz umysł i układ nerwowy. Rozgość się i odetchnij. martalewin.com

Information