ダイエット研究所　- Diet Labo -

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  • Health & Fitness

ダイエットの事をリスナーの皆さんと真剣に面白楽しく研究して、みんなで痩せてしまおうという番組です。

  1. 02/20/2021

    ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.063 血糖値を考える

    ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.063 2021年02月13日収録 ■ハンスケフェス2021　新年会やります！ 2021.02.21（日）21:00～ 【参加無料】 □健康診断の結果から見ていく最後は血糖値 ◎グルコース（血糖） ・基準値：70〜109mg/dL ・ハンスケ値：73 ◎HbA1c NGSP ・基準値：4.6〜6.2% ・ハンスケ値：5.6 ・痩せればいいんだよ。 ・食物繊維をしっかり摂って糖を排出しよう ・食物繊維入り飲料を活用する方法も ・やっぱりしっかり運動もね ・イメージする量と実際必要な運動量のギャップ ・食事の前の準備 ■ハッシュタグ ＃dietlabo ■mail dietlabo@p-scramble.jp p-scramble.jp

  2. 02/13/2021

    ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.062 尿酸値を考える

    Update!　ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.062 2021年02月06日収録 ■ハンスケフェス2021　新年会やります！ 2021.02.21（日）21:00～ （接続テストのため20:30よりお集まりください） 【参加無料】 前回から引き続き健康診断の結果から ハンスケの悪かったところを見ていきます。 ■今回は尿酸値 ・基準値：7.0mg/dL以下 ・ハンスケ値：7.9 ・7.0以上で無症状でも指導対象 ・9.0を超えると痛風発症リスクが急激に上昇 ・尿酸値とプリン体　 ・関節内に溜まった尿酸塩結晶が溶けない　＞　痛風 ・摂り続けて大変なことになっていたモノとは？ ・痛風リーチと刻め！ ■ハッシュタグ ＃dietlabo ■mail dietlabo@p-scramble.jp p-scramble.jp

  3. 02/08/2021

    ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.061 中性脂肪を考える

    ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.061 2021年01月30日収録 今年の健康診断は受けられましたか？ 戻ってきた数値などから今の自分を見直して、これからのダイエットを考えてみましょう ■ハンスケの血液検査結果発表 ・基準値を大幅オーバー？ ・土俵際 ・まぁ痩せれば　みんな良くなるよ ■まずは中性脂肪 ・基準値：50～149mg/DL ・ハンスケ値：1367 ・血中の脂肪分 ・多すぎると血がドロドロに　　 ・血流の改善はダイエットに有効 ・コレステロール無差別攻撃に注意～ ・中性脂肪を減らすEPA,DHAを積極的に ■ハンスケフェス2021　新年会やります！ 2021.02.21（日）21:00～ （接続テストのため20:30よりお集まりください） 【参加無料】 ■ハッシュタグ ＃dietlabo ■mail dietlabo@p-scramble.jp p-scramble.jp

  4. 12/31/2020

    ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.060 2020振り返ってみる

    ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.060 2020年12月26日収録 　　 ナ師は年中走っていますが何か？ ナ師：１月１日でも頑張る人のお手伝いをします！ ■今年を振り返ると… ・やはりコロナの影響が大きくライフスタイルを変えざるを得ませんでした 　・運動する環境をどう変えていきましたか？ 　・オンラインでの指導ができることで遠隔地の方のサポートができるようになったのは大きな発見であった 　・おうちで出来る運動をどう行っていくか 　・「体が資本！」を実感。　 ■いろいろチャレンジャー募集 　・夕飯抜くのはどうだろう？ 　・腹減る峠は意外と簡単に越えられる？ 　・検証が難しいけど、試す価値はありそう 　・お肉だけ食べて痩せるのは正解か？ 　・咀嚼だけでやせられるか？ 　・食べた分同等＋アルファの運動して痩せる 今年もダイエット研究所をお聞きいただきありがとうございました！　良いお年をお迎えください。 ■ハッシュタグ ＃dietlabo ■mail dietlabo@p-scramble.jp p-scramble.jp

  5. 11/11/2020

    ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.059 筋トレ！

    ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.059 2020年11月07日収録 　　 今週は筋トレ！ ■筋トレする意味 ・筋トレは痩せる？ 　・筋トレの目的はいろいろある 　・痩せるための筋トレももちろんある ・筋トレトレンド 　・女性もバキバキ可!? 　・筋トレに対する捉え方が変わってきているらしい ■やるといいこと沢山 ・心配しなくてもそんなに大きくはならないよ ・脂肪が減ること、サイズが減ること ■痩せることと体重はほ無関係！ ・痩せることの評価は体重計ではできない！ ・体重は健康状態を確認するための指標 ■11月オンラインミーティングがグレードアップ ・20.11.22　21:00～　　　 ・参加無料 ・A席、B席の２タイプ ・スクランブル全メンバー参加 参加申し込みフォーム ■ハッシュタグ ＃dietlabo ■mail dietlabo@p-scramble.jp p-scramble.jp

  6. 11/06/2020

    ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.058 有酸素運動！

    ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.058 2020年10月17日収録 　　 今週は有酸素運動！ ■ウォーキング ・ウォーキングは痩せない？ ・やった気になってるだけにちゃってるかも ・ウォーキングの仕方を習っていますか？ ・フォームをちゃんとチェックしよう ・呼吸を　気にする ・汗でもチェックできる ■水泳 ・スタミナがつく、筋力もつく、脂肪の燃焼も進む、いいことづく目で有酸素運動の中でも優秀。 ・怪我のリスクも少なく、球関節の稼働効果も大きい ・ハイリスクハイリターン型　 ■登山 ・レベルや状況によって有酸素運動と筋トレのバランスが変わってくる。 ・上りは無呼吸気味になりがちなので注意が必要 ・下りは意識してゆっくり動くことで負荷をかける ・頂上めしと登山中の行動食が楽しみ ・登山したら許すことが多くなり… ・大きさとカロリーは別 　　 ■AppleiTunesStoreのポッドキャストコーナーで紹介された ・でもカテゴリーがねｗｗ ・この番組はどうなるんだろ？ ・偏りをなくするためにご協力を～ 　　 ■11月オンラインミーティング！？ ・Scrambleメンバーとオンラインでお話してみませんか？ ・20.11.22　21:00～　　　 ■次回は筋トレ！ ■ハッシュタグ ＃dietlabo ■mail dietlabo@p-scramble.jp

  7. 10/19/2020

    ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.057 良い食事、痩せるのに役立つ食事ってどんなのか。

    ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.057 2020年09月26日収録 良い食事、痩せるのに役立つ食事ってどんなのか。 ■少人数ワークショップについて教えて下さい。 ・都内近辺で３～４人くらいのワークショップは興味ありますか？ ・どんな地域で参加したいですか？ ■良い食事ってどんなものをイメージする？ ・代表選手はサラダ ・煮物も良さそうだよねー　ちょっと待った！？ ・魚（刺し身、焼き、煮）　貝もいれてね！魚介で！ ・湯豆腐　あったかくて低カロリー高タンパク ・湯豆腐Dayをつくれ！ ■どういうもの？ ・食物繊維が多いもの ・大根のサポートは有能 ・脂質が少ないもの ・塩分が少ないもの ・塩分が多いと血管に負担がかかる ・タンパク質が多いもの ・動物性と植物性、抽出したプロテインがある ・脂質も一緒に摂ってしまうことが多い ■摂り方でうまく活かそう ・ゆっくりしっかり噛んで ・咀嚼回数があがる食材 ・左右を意識 ・口に入れすぎない ・PFCバランスを意識して ■ハンスケ懸垂チャレンジ　その後 ・経過日数、筋トレ回数、体重などの数字とともに ・プッシュアップ1000回超えたのに… ・微々たる変化だけど、だけども～　　 　　 ■11月オンラインミーティング！？ ・Scrambleメンバーとオンラインでお話してみませんか？ ■ハッシュタグ ＃dietlabo ■mail dietlabo@p-scramble.jp p-scramble.jp

  8. 09/14/2020

    ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.056 もう一度考えてみよう、太りやすい食事ってどんなんだろう？

    ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.056 2020年09月05日収録 もう一度考えてみよう、太りやすい食事ってどんなんだろう？ ■ハンスケの牛丼一週間 ・他力本願牛丼を完成させる ■背徳感＝太りやすい？ ・牛丼は多幸感。 ・あげものLove ・ハンバーガーは卒業済み ・菓子パンはいろいろキケン ■食事の摂り方もみていこう ・速さ ・時間 ・ながら ■いいもん？わるもん？おねぇ枠？ ・カレー 　・You are not Ichiro san ! ・鍋 ・赤身肉 ■太りやすいランキング ・積み重ねコンボに注意！ ・いやいや食べ方によってはダイエットの助けに?! ・太るための申し子はなんだ？ ・過ぎたるは力士をつくるがごとし ■ハンスケ懸垂チャレンジ ・できるようになるのか？という低次元なチャレンジのその後 ・それなりに変化がｗ　 ■山ほどあるダイエット ・みんながちゃんレジしているダイエット共有しませんか？ ・あなたに合わなかったダイエットが誰かにマッチするかもしれない ・みんなで共有検証してみよう ■ハッシュタグ ＃dietlabo ■mail dietlabo@p-scramble.jp

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