Imparfait(e) et Unique

Manuela Coaching
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Bienvenue sur le podcast Imparfait(e) et unique, un espace pour t’aider à revenir à toi, à travers la régulation du système nerveux, les pratiques somatiques. Bonne écoute !

  1. 4 ngày trước

    #24 Comment vraiment se ressourcer pendant l'été ?

    C'est est l'été et certains d'entre nous vont être en vacances bientôt ou le sont déjà. L'on peut penser que juste le fait d'être en vacances est ressourçant. Et bien non cela ne suffit pas ! Parce que souvent nos vacances peuvent être une course folle comme le reste de l'année. La seule différence ? Des températures plus agréables et un environnement lumineux. Alors dans cet épisode je te propose six étapes pour te ressourcer véritablement. Évidemment il y aura des liens avec le corps et le système nerveux ! Pour me suivre mon compte IG https://www.instagram.com/manuelacoaching2?igsh=MThieWkwa3JwMDd5aQ== Tu peux m'écrire sur IG ou sur mon courriel manuelacoachdevie@gmail.com Abonne toi au podcast pour rester à l'affut Pour connaître mes services https://manuelasamar.wixsite.com/manuela-coaching

    22 phút

  2. 21 thg 6

    #23 Implanter une habitude : mon expérience avec les 12 étapes pour atteindre son objectif

    2 ans et demi sans enregistrer. Et puis, j'ai décidé d'appliquer les 12 étapes que j'ai créé (épisode #12) sur moi-même. Dans cet épisode, je t'explique comment j'ai recommencé, ce qui m'a aidée à tenir (même les samedis où j'avais zéro envie), et pourquoi commencer petit — vraiment petit — a tout changé. Pas de recette magique. Juste mon expérience, brute, pour te montrer que c'est possible même quand le "non-envie" gagne parfois. Retrouve les 12 étapes en t'inscrivant avec le formulaire en bas de cette page Pour me suivre mon compte IG Tu peux m'écrire sur IG ou sur mon courriel manuelacoachdevie@gmail.com Abonne toi au podcast pour rester à l'affut Pour connaître mes services https://manuelasamar.wixsite.com/manuela-coaching

    16 phút

  3. 7 thg 6

    #22 Le tapping, l'EFT, du woo woo à la neurobiologie

    T'as peut-être déjà entendu parler du tapping ou de l'EFT. T'as peut-être levé un sourcil. C'est correct. Moi aussi je ne comprenais pas comment ça pouvait fonctionner. Mais quand j'ai commencé à creuser — les études, le mécanisme nerveux, la reconsolidation de la mémoire — j'ai compris comment ça fonctionne scientifiquement. Dans cet épisode, je pose tout sur la table : comment ça marche dans le corps, ce que la science dit, pourquoi ça complète les pratiques somatiques — et ce que ça a changé pour moi concrètement. Si tu veux aller voir la fiche de synthèse c'est ici Il est encore possible de t'inscrire à mon atelier Le corps comme sortie de secours au mental en surchauffe ici Pour obtenir les outils proposés dans le podcast inscris toi dans le formulaire en bas de cette page Pour me suivre mon compte IG Tu peux m'écrire sur IG ou sur mon courriel manuelacoachdevie@gmail.com Abonne toi au podcast pour rester à l'affut Pour connaître mes services https://manuelasamar.wixsite.com/manuela-coaching

    28 phút

  4. 24 thg 5

    #21 Le mental qui s'emballe ? Et si la solution n'était pas dans ta tête ?

    Tu essaies de te calmer. Tu te raisonnes. Tu te dis que c'est correct, que t'as rien à stresser. Et pourtant, les pensées lâchent pas, toujours à penser à la prochaine tâche. Ce que personne t'a dit, c'est que ce tourbillon mental a peut-être très peu à voir avec ce que tu penses. Et que la sortie… elle est ailleurs. Dans cet épisode, je t'emmène là où ça commence vraiment. Et si tu veux aller plus loin que l'écoute , j'organise un atelier pratique le 20 juin 2026 en petit groupe pour expérimenter ça dans ton corps, pas juste dans ta tête. Le lien pour t'inscrire Atelier : Le corps comme sortie de secours du mental en surchauffe Pour me suivre mon compte IG Tu peux m'écrire sur IG ou sur mon courriel manuelacoachdevie@gmail.com Abonne toi au podcast pour rester à l'affut Pour connaître mes services regarde mon site

    14 phút

  5. 10 thg 5

    #20 Unique, pas spéciale — comment le Design Humain peut t'aider à revenir à toi

    J'allais laisser tomber le Design Humain. Et puis en dictant des notes, j'ai compris quelque chose que je cherchais pas vraiment à voir : pendant des années, j'utilisais le Design Humain pour trouver ce qui me rendait spéciale. Pas unique — spéciale. Pour être aimée, vue, choisie. Dans cet épisode je parle de ce glissement-là. De comment la quête de la spécialité nous fait quitter ce qu'on est. De ce que le Design Humain m'a vraiment appris quand j'ai arrêté de le chercher dans ce sens-là. Le non-soi, la comparaison, l'identification au mental ne sont pas des concepts abstraits. C'est ce qui se passe dans le corps quand on résiste à ce qui est. Je t'explique également ce que le design humain peut t'apporter quand tu es dans une démarche de retour à soi. Bonne écoute Pour obtenir les outils proposés dans le podcast inscris toi dans le formulaire en bas de cette page https://manuelasamar.wixsite.com/manuela-coaching/podcast Pour me suivre mon compte IG https://www.instagram.com/manuelacoaching2?igsh=MThieWkwa3JwMDd5aQ== Tu peux m'écrire sur IG ou sur mon courriel manuelacoachdevie@gmail.com Abonne toi au podcast pour rester à l'affut Pour connaître mes services https://manuelasamar.wixsite.com/manuela-coaching

    21 phút

  6. 26 thg 4

    #19 Tu n'as pas peur du changement mais plutôt de l'inconnu

    Ton système nerveux préfère l'enfer qu'il connaît à un paradis qu'il n'a jamais vu. C'est pas une métaphore — c'est littéralement ce qui se passe dans ton corps. Et pendant ce temps, ton mental fabrique des histoires pour que ça ait l'air logique de rester. Tant qu'on comprend pas ce duo, on peut pas vraiment changer. Épisode à écouter si t'es bloquée quelque part sans savoir pourquoi. Pour obtenir les outils proposés dans le podcast inscris toi dans le formulaire en bas de cette page https://manuelasamar.wixsite.com/manuela-coaching/podcast Pour me suivre mon compte IG https://www.instagram.com/manuelacoaching2?igsh=MThieWkwa3JwMDd5aQ== Tu peux m'écrire sur IG ou sur mon courriel manuelacoachdevie@gmail.com Abonne toi au podcast pour rester à l'affut Pour connaître mes services https://manuelasamar.wixsite.com/manuela-coaching

    18 phút

  7. 12 thg 4

    #18 Pensée positive : espoir ou déni ?

    On nous a appris que penser positif change tout. Mais et si, parfois, ça nous maintenait exactement là où on ne veut plus être ? Parce qu'il y a une différence entre l'espoir qui nourrit et le déni qui anesthésie. Et cette frontière, on ne la trouve pas dans le mental — on la trouve dans le corps. Dans cet épisode, j'explore pourquoi les pensées négatives surgissent, ce qu'elles révèlent vraiment, et comment la connexion au système nerveux peut changer notre rapport à ces histoires que le mental nous raconte. Moins de positivité forcée. Plus de présence réelle. Pour obtenir les outils proposés dans le podcast inscris toi dans le formulaire en bas de cette page https://manuelasamar.wixsite.com/manuela-coaching/podcast Pour me suivre mon compte IG https://www.instagram.com/manuelacoaching2?igsh=MThieWkwa3JwMDd5aQ== Tu peux m'écrire sur IG ou sur mon courriel manuelacoachdevie@gmail.com Abonne toi au podcast pour rester à l'affut Pour connaître mes services https://manuelasamar.wixsite.com/manuela-coaching

    21 phút

  8. 29 thg 3

    #17 - 5 minutes pour revenir à toi — la méthode Pomodoro réinventée

    Tu connais peut-être la technique Pomodoro comme outil de productivité. Mais dans cet épisode, je te propose de la voir autrement : comme une invitation régulière à revenir à toi. Car ce qui se passe dans ces 5 minutes de pause, c'est bien plus qu'un simple temps de repos. C'est une fenêtre pour observer tes sensations corporelles, observer tes pensées, réajuster ton système nerveux avant que les tensions ne s'accumulent. On explore ensemble comment utiliser ces micro-pauses pour prendre du recul sur soi et sortir du pilote automatique. Pas de rigidité ici. Juste une façon douce et flexible d'intégrer plus d'attention à toi dans ton quotidien. Pour obtenir les outils proposés dans le podcast inscris toi dans le formulaire en bas de cette page https://manuelasamar.wixsite.com/manuela-coaching/podcast Pour me suivre mon compte IG https://www.instagram.com/manuelacoaching2?igsh=MThieWkwa3JwMDd5aQ== Tu peux m'écrire sur IG ou sur mon courriel manuelacoachdevie@gmail.com Abonne toi au podcast pour rester à l'affut Pour connaître mes services https://manuelasamar.wixsite.com/manuela-coaching

    20 phút
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Giới Thiệu

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