Infusion Positive

Les bienveilleuses
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  • Mental Health
  • Updated Weekly

Bienvenue dans ce podcast "infusion positive".  Dans chaque épisode, nous plongerons dans la thématique du bonheur et du bien-être. Estelle est Psychologue, Catherine est coach, nous sommes toutes deux passionnées par les relations humaines et croquons la vie avec optimisme et énergie positive ! A travers ce podcast, nous souhaitons partager avec vous notre vision du bonheur, en vous donnant des conseils pratiques pour favoriser le bien-être au quotidien !   Vous trouverez des clés, issues des neurosciences, de la psychologie positive, de notre expérience en coaching et accompagnement psychothérapeuthique. Ce podcast a pour intention de vous transmettre des clés visant à cultiver une attitude positive pour vivre pleinement chaque instant et cheminer dans votre développement personnel. Bonne écoute Estelle et Catherine

  1. 05/05/2025

    Merci et....Bonne infusion!

    Bonus:    Merci et… bonne infusion ! Un an du podcast « Infusion positive », c’est donc la diffusion de 52 épisodes sur des thématiques variées autour du bien-être et du bonheur, à travers les conversations entre Estelle la psy et Catherine la coach. L’heure du bilan a sonné et nous tenons à vous remercier chaleureusement pour votre vos feedbacks incroyables et votre fidélité d’écoute qui a largement dépassé nos attentes ! Nous sommes pleines de gratitude envers vous tou∙te∙s, qui nous avez portés tout au long de cette aventure ! La suite ?... à découvrir dans l’écoute de cet épisode bonus ! Stay tuned !Insta : @Infusion positive @catherine.ineza_coaching ; www.ineza.ch

    16 min

  2. 04/28/2025

    Communication non violente

    Comment assurer une communication pacifiante en toutes circonstances, que ce soit dans les domaines privé ou professionnel? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez divers outils issus de la communication non violente (CNV) à appliquer dès aujourd’hui dans votre quotidien, contribuant ainsi à des relations saines, dans le respect de chacun∙e. Ressources citées : « Les mots sont des fenêtres (ou des murs) » et nombreux autres ouvrages sur la communication non violente, de Marsahll Rosenberg. Description du chacal et de la girafe, notamment sur le site https://apprentie-girafe.com, une mine de ressources sur la CNV.Clé du jour : observez ce qui active en vous le mode « chacal » (quels sont les déclencheurs ?) et tentez de prendre de la hauteur et ouvrir grand votre cœur pour évoluer en mode « girafe ».

    19 min

  3. 04/21/2025

    Pouvoir du rire

    Pouvoir du rire Comment rire peut contribuer à notre bien-être? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez comment le rire active les hormones du bonheur et booste le système immunitaire. N’hésitez plus et riez… que ce soit spontanément (avec vos proches, en visionnant des émissions, etc.) ou sur commande (p.ex yoga du rire). Clé du jour : riez pour être en pleine santé!

    12 min

  4. 04/14/2025

    Faire vivre sa créativité

    Faire vivre sa créativité Comment la créativité peut contribuer à notre bien-être ? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez toutes les facette de la créativité (art, cuisine, bricolage, imagination/innovation, associations d’idées, etc.).  Prenez également conscience du contexte qui permet d’activer cette ouverture à la créativité et en prenant conscience des freins et croyances parfois limitantes.

    13 min

  5. 04/14/2025

    S'accepter avec ses différences

    S’accepter avec ses différences Comment cultiver l’amour de soi, malgré ses différences ? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez comment transformer ses différences en force et apprendre à s’aimer sans condition, tout en développant la tolérance et l’ouverture à soi et à l’autre. Clé du jour : soyez à l’écoute de vos besoins, osez être authentique et connecté à qui vous êtes, et développez votre tolérance et curiosité envers les autres, malgré les différences !

    11 min

  6. 03/31/2025

    Se libérer de la dépendance affective

    Comment se libérer de la dépendance affective pour vivre des relations plus saines ?  A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez plus concrètement ce qu’est la dépendance affective, ainsi que l’impact délétère notamment sur l’estime de soi et la confiance en soi.  Clés du jour : se recentrer sur soi, travailler sur l’estime de soi, exprimer vos besoins profonds et oser nommer vos peurs à votre partenaire.

    16 min

  7. 03/24/2025

    Alléger sa charge mentale

    Alléger sa charge mentale Comment identifier et éviter la surcharge mentale et ses effets néfastes? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez des astuces concrètes pour alléger votre quotidien et éviter ainsi la surcharge mentale énergivore. Parmi les pistes suggérées: identifier le cumul des tâches, prioriser, organiser, déléguer lâcher-prise, adapter ses exigences, communiquer, demander et accepter de l’aide. Clé du jour : identifier tout ce qui charge son mental et déposer par écrit (p.ex une tâche par post-it), pour ensuite prioriser/simplifier, et ainsi se délester.

    15 min

  8. 03/17/2025

    J'arrête de râler

    Comment arrêter de râler et ne pas rentrer dans cette spirale négative contre-productive ? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, prenez conscience du côté énergivore de la râlerie lorsqu’elle s’installe (pour la personne concernée et/ou son entourage) et découvrez des astuces pour éviter cette contamination négative. Ressources citées : les 3 sphères d’influence : cercles de contrôle / d’influence / de préoccupations Clé du jour : chaque soir, remémorez-vous 3 moments de la journée vous ayant procuré des émotions positives et soyez plein.e de gratitude pour ces petits moments. portez un bracelet/élastique que vous changerez de poignet à chaque fois que vous râlez (essayez de prendre conscience de la fréquence et tentez de modifiez votre approche).

    13 min
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Bienvenue dans ce podcast "infusion positive".  Dans chaque épisode, nous plongerons dans la thématique du bonheur et du bien-être. Estelle est Psychologue, Catherine est coach, nous sommes toutes deux passionnées par les relations humaines et croquons la vie avec optimisme et énergie positive ! A travers ce podcast, nous souhaitons partager avec vous notre vision du bonheur, en vous donnant des conseils pratiques pour favoriser le bien-être au quotidien !   Vous trouverez des clés, issues des neurosciences, de la psychologie positive, de notre expérience en coaching et accompagnement psychothérapeuthique. Ce podcast a pour intention de vous transmettre des clés visant à cultiver une attitude positive pour vivre pleinement chaque instant et cheminer dans votre développement personnel. Bonne écoute Estelle et Catherine

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