Inquieta

Alessandra Buganza
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  • Self-Improvement
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Una buena vida no se construye desde un solo lugar. Se construye con las preguntas que te haces, las conversaciones que tienes, las personas que escuchas y las herramientas que decides incorporar en el camino. Por eso aquí hablamos de psicología, relaciones, salud, dinero, ciencia, cultura y todo aquello que pueda ayudarte a entender mejor la vida y a entenderte mejor a ti. No busco darte respuestas ni decirte cómo vivir. Busco acercarte nuevas perspectivas, mejores preguntas y herramientas para que desarrolles tu propio criterio y construyas una vida que haga sentido para ti.

  1. 3d ago

    A¥ahuasc4 | Todo lo que debes saber antes de vivir una ceremonia con Alejandro Manzano

    En este episodio de Inquieta hablo con Alejandro Manzano, fundador de Medianti, sobre una de las experiencias que más transformó mi forma de entender la mente, las emociones y la espiritualidad. Alejandro fue quien me acompañó personalmente durante mi primera ceremonia y, en esta conversación, hablamos desde la evidencia científica, la tradición ancestral y la experiencia clínica sobre cómo funcionan los estados expandidos de conciencia, qué ocurre en el cerebro, cómo es el proceso de preparación e integración y por qué este tipo de experiencias nunca deberían verse como una solución mágica. También hablamos sobre trauma, ansiedad, depresión, somatización, DMT, neuroplasticidad, respiración, música, integración terapéutica y cómo elegir un facilitador de manera responsable. • Qué es la A¥ahuasc4 y cómo se prepara.• Qué sucede en el cerebro durante una ceremonia.• DMT y estados expandidos de conciencia.• Ciencia y espiritualidad: ¿cómo conviven?• Ansiedad, depresión y trauma.• Neuroplasticidad y proceso de integración.• Cómo prepararte antes de una ceremonia.• Quiénes NO son candidatos.• Mitos y realidades.• ¿Es posible tener un "mal viaje"?• El papel de la música durante la ceremonia.• Cómo elegir un facilitador responsable.• Por qué la integración es tan importante como la experiencia. Una conversación para quienes buscan comprender este tema desde una perspectiva seria, humana y responsable. ⁠⁠Sigueme en instagram: podcast.inquieta ⁠⁠ ⁠⁠⁠Encuentra el workbook sobre relaciones de pareja⁠⁠⁠ ⁠⁠Únete a la comunidad de Substack⁠⁠ ⁠Únete al canal de Youtube⁠ ⁠Sígueme en TikTok⁠ Apoya este proyecto con nuestros productos de mármol⁠

    A¥ahuasc4 | Todo lo que debes saber antes de vivir una ceremonia con Alejandro Manzano

  2. Jul 22

    Congelación de óvulos | Lo que nadie te explicó sobre tu fertilidad con Dra. Martha Luna

    En este episodio de Inquieta hablo con la Dra. Marta Luna, especialista en reproducción e infertilidad y fundadora de RMA México, clínica especializada en reproducción asistida, sobre uno de los temas que más dudas, presión y miedo puede generar: la congelación de óvulos. Más allá de explicar el procedimiento, hablamos de algo que todas deberíamos conocer: cómo cambia nuestra fertilidad con la edad, qué es realmente la reserva ovárica, por qué nacemos con un número limitado de óvulos y cómo tomar decisiones informadas sobre nuestro futuro reproductivo. La Dra. Marta Luna explica cuál es la mejor edad para congelar óvulos, cómo evaluar la reserva ovárica, qué significan la hormona antimülleriana y el conteo de folículos, y por qué tener una reserva baja no significa automáticamente que no puedas embarazarte. También hablamos de las condiciones médicas que pueden afectar la fertilidad, como cáncer, endometriosis, cirugías ováricas y algunas enfermedades autoinmunes; de cuánto cuesta el procedimiento, cuánto tiempo pueden permanecer congelados los óvulos y qué sucede si finalmente no necesitas utilizarlos. En este episodio hablamos de: • qué es la reserva ovárica y cómo cambia con la edad • por qué nacemos con un número limitado de óvulos • qué significa realmente el reloj biológico • cuál es la mejor edad para congelar óvulos • hormona antimülleriana y conteo de folículos antrales • cómo saber si eres candidata para el procedimiento • cómo es la estimulación hormonal y la extracción de óvulos • cuántos óvulos pueden recuperarse en cada caso • cuánto cuesta congelar y conservar los óvulos • cuánto tiempo pueden permanecer congelados • qué sucede si nunca los utilizas • cáncer, endometriosis, cirugías y enfermedades autoinmunes • fertilidad después de los 35 años • congelación de óvulos como respaldo para formar una familia Una conversación para dejar de vivir este tema desde la presión o el desconocimiento y empezar a entender las posibilidades que hoy existen para planear nuestro futuro reproductivo. ⁠⁠Sigueme en instagram: podcast.inquieta ⁠⁠ ⁠⁠⁠Encuentra el workbook sobre relaciones de pareja⁠⁠⁠ ⁠⁠Únete a la comunidad de Substack⁠⁠ ⁠Únete al canal de Youtube⁠ ⁠Sígueme en TikTok⁠ Apoya este proyecto con nuestros productos de mármol⁠

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  3. Jul 15

    El costo invisible del éxito, Burnout, Break en tu carrera laboral, Salud mental | Marcela Murillo - Ex manager de Peso Pluma y Santa Fe Kan

    En este episodio de Inquieta hablo con Marcela Murillo, ex manager de artistas de nivel internacional , sobre lo que casi nunca se ve de la industria musical: la exigencia extrema, el ritmo de las giras, la presión emocional de cargar proyectos enormes y el momento en el que tu cuerpo y tu mente ya no pueden seguir al mismo paso. Hablamos de cómo Marcela llegó a la música desde muy joven, de lo que implicó tomar las riendas de carreras tan grandes, de cómo se vive por dentro una gira, de lo difícil que es separar trabajo y vínculos personales, y de por qué muchas veces el éxito también puede desconectarte de ti. También hablamos de divorcio, ansiedad, ataques de pánico, salud funcional, terapia, espiritualidad, identidad, burnout y de lo valiente que puede ser frenar, incluso cuando todo afuera parece estar yendo bien. En este episodio hablamos de: cómo Marcela llegó a la industria musical qué implica realmente ser mánager de artistas grandes cómo fue trabajar con Santa Fe Klan y Peso Pluma lo que no se ve de las giras y el ritmo de la música divorcio y duelo en medio del trabajo ansiedad, ataques de pánico y burnout la importancia de la familia como red de apoyo salud mental y salud física en una industria tan demandante qué pasa cuando decides ponerte a ti primero el miedo a pausar y soltar una identidad laboral cómo se ve empezar de nuevo desde otro lugar Una conversación sobre ambición, agotamiento, duelo, identidad y la importancia de elegirte antes de perderte por completo. ⁠⁠Sigueme en instagram: podcast.inquieta ⁠⁠ ⁠⁠⁠Encuentra el workbook sobre relaciones de pareja⁠⁠⁠ ⁠⁠Únete a la comunidad de Substack⁠⁠ ⁠Únete al canal de Youtube⁠ ⁠Sígueme en TikTok⁠ Apoya este proyecto con nuestros productos de mármol⁠

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  4. Jul 8

    ¿Cómo puedo comenzar a invertir mi dinero?- Episodio especial para mujeres | FinFem

    En este episodio de Inquieta hablamos de un tema que para muchas personas sigue siendo incómodo, tabú o incluso intimidante: el dinero. Pero también hablamos de algo más importante: de cómo el dinero puede convertirse en una herramienta de libertad, seguridad y decisión para las mujeres. Invité a Carolina Anguiano e Isabel Ortiz, creadoras de FinFem, un curso de finanzas personales hecho específicamente para mujeres, para hablar de por qué a tantas nos cuesta ver nuestras finanzas de frente, cómo influye la vergüenza, el miedo, la culpa o la falta de educación financiera en nuestra relación con el dinero, y por qué aprender a invertir ya no es opcional. A lo largo del episodio hablamos de creencias limitantes, de la relación emocional con el dinero, de cómo organizarlo mejor, de la diferencia entre ahorrar e invertir, de la inflación, de renta fija y renta variable, CETES, ETFs, criptomonedas, perfiles de riesgo y de cómo empezar a construir una estrategia financiera desde un lugar mucho más consciente. También tocamos algo muy importante: cómo la falta de independencia económica puede afectar nuestras decisiones, nuestras relaciones y nuestra libertad. En este episodio hablamos de: por qué a muchas mujeres nos cuesta hablar de dinero la relación emocional con nuestras finanzas creencias limitantes sobre invertir cómo organizar tu dinero según tus prioridades la diferencia entre ahorrar e invertir qué es la inflación y por qué importa renta fija vs renta variable CETES, ETFs, acciones y criptomonedas cómo empezar a invertir desde cero perfiles de riesgo cómo elegir plataformas seguras dinero, libertad y relaciones Si el dinero te da ansiedad, si nunca te enseñaron a invertir o si simplemente quieres empezar a entender mejor tus finanzas, este episodio puede ayudarte muchísimo. ⁠⁠Sigueme en instagram: podcast.inquieta ⁠⁠ ⁠⁠⁠Encuentra el workbook sobre relaciones de pareja⁠⁠⁠ ⁠⁠Únete a la comunidad de Substack⁠⁠ ⁠Únete al canal de Youtube⁠ ⁠Sígueme en TikTok⁠ Apoya este proyecto con nuestros productos de mármol⁠

  5. Jul 1

    ¿Me quedo o me voy?

    En este episodio de Inquieta quise hacer algo distinto: contarles un poco más de mí, de por qué nació este podcast y del proceso detrás de mi libro ¿Me quedo o me voy?. Este no es un episodio sobre tener todas las respuestas, sino sobre lo que pasa cuando empiezas a cuestionarte de verdad una relación, a escuchar lo que tu cuerpo lleva tiempo intentando decirte y a revisar con honestidad qué estás permitiendo, qué patrones repites, qué heridas se activan y qué tipo de amor estás construyendo. Les comparto cómo nació este libro a partir de un proceso profundamente personal, de mucha terapia, investigación, escritura y autoconocimiento. Un proyecto que no hice para decirle a nadie qué hacer con su relación, sino para abrir preguntas: cómo saber si estás en un vínculo sano, cómo poner límites, cómo identificar dinámicas de violencia, cómo mirar tus creencias sobre el amor y cómo empezar a elegirte con más conciencia. Un episodio íntimo sobre valentía, decisiones difíciles y la importancia de construir una vida que sí se sienta tuya. ⁠⁠Sigueme en instagram: podcast.inquieta ⁠⁠ ⁠⁠⁠Encuentra el workbook sobre relaciones de pareja⁠⁠⁠ ⁠⁠Únete a la comunidad de Substack⁠⁠ ⁠Únete al canal de Youtube⁠ ⁠Sígueme en TikTok⁠ Apoya este proyecto con nuestros productos de mármol⁠

  6. Jun 25

    Retiro: IMSS, Afore y estrategia de retiro: lo que sí necesitas entender

    En este episodio de Inquieta hablo con Tere Godoy, consultora en pensiones y retiro, sobre un tema que casi todos dejamos para después: cómo prepararnos para vivir con dignidad cuando ya no queramos o no podamos seguir trabajando. Hablamos de por qué nos cuesta tanto pensar en nuestro yo del futuro, qué significa realmente planear el retiro desde jóvenes, y por qué empezar antes hace toda la diferencia. También aterrizamos conceptos que a veces suenan complicados, como la diferencia entre IMSS, Afore, Ley 73, Ley 97 y planes personales de retiro, para entender qué sí te toca, qué no, y qué puedes hacer desde hoy para complementar tu pensión. Además, tocamos algo clave: en México muchísimas personas trabajan en la informalidad o como freelancers, y eso hace todavía más importante crear una estrategia propia. Porque al final, el retiro no se construye solo con una cosa, sino con varias herramientas: pensión, ahorro, inversión, diversificación y decisiones conscientes. Si este tema te abruma, no te preocupes: la idea de este episodio es justo hacerlo mucho más claro, más aterrizado y más útil. En este episodio hablamos de: • por qué nos cuesta tanto pensar en el retiro • cuál es la diferencia entre IMSS, Afore, Ley 73 y Ley 97 • qué pasa si trabajas por tu cuenta o en la informalidad • por qué no deberías tocar tu Afore antes de tiempo • qué es un plan personal de retiro y cómo funciona • por qué ahorrar no siempre es suficiente si no hay estrategia • cómo empezar a construir un retiro más digno desde hoy ⁠⁠Sigueme en instagram: podcast.inquieta ⁠⁠ ⁠⁠⁠Encuentra el workbook sobre relaciones de pareja⁠⁠⁠ ⁠⁠Únete a la comunidad de Substack⁠⁠ ⁠Únete al canal de Youtube⁠ ⁠Sígueme en TikTok⁠ Apoya este proyecto con nuestros productos de mármol⁠

  7. Jun 16

    Trastornos de la alimentación: Mucho más que un problema de comida. Señales, causas, acompañamiento y como se vive la enfermedad por dentro | Araceli Aizpurú

    En este episodio de Inquieta hablo con Araceli Aizpuru, fundadora y directora de la Clínica Ellen West, sobre un tema que para mí también es profundamente personal: los trastornos de la alimentación. Yo misma pasé por anorexia, bulimia, laxantes y atracones durante años, y por eso quise abrir esta conversación desde un lugar mucho más honesto y mucho menos superficial. Hablamos de qué son realmente estos trastornos, por qué van mucho más allá de la comida o del peso, cómo influyen la autoestima, el trauma, la familia, la cultura y las redes sociales, y qué señales no deberíamos dejar pasar. También hablamos de anorexia, bulimia, trastorno por atracón, páginas pro-ana/pro-mía, ejercicio compulsivo, laxantes, vigorexia y de por qué estas enfermedades no se curan solo “comiendo mejor”, sino con un tratamiento integral que toque cuerpo, mente, historia y contexto. Una conversación profunda, incómoda y muy necesaria para cualquiera que lo haya vivido, tenga a alguien cerca atravesándolo o quiera entender mejor una enfermedad que muchas veces se esconde a plena vista. ⁠⁠Sigueme en instagram: podcast.inquieta ⁠⁠ ⁠⁠⁠Encuentra el workbook sobre relaciones de pareja⁠⁠⁠ ⁠⁠Únete a la comunidad de Substack⁠⁠ ⁠Únete al canal de Youtube⁠ ⁠Sígueme en TikTok⁠ Apoya este proyecto con nuestros productos de mármol⁠

  8. Jun 8

    Todo lo que no sabías sobre lactancia, ¿Por qué que sea natural no es igual a fácil? ¿Cómo acompañar a mi pareja?¿Qué pasa en mi cuerpo? | Dra. Fernanda Armenta

    En este episodio de Inquieta hablamos de lactancia, pero no desde el lado idealizado o romantizado, sino desde un lugar mucho más real, más humano y mucho más útil. Junto a la Dra. Fernanda Armenta, médica, mamá y especialista en lactancia humana, hablamos de todo lo que sí pasa en el cuerpo de una mujer durante este proceso, de por qué la lactancia no siempre sale “natural” aunque sea un proceso biológico, y de cómo muchas veces el dolor, la desinformación, la presión, la falta de apoyo o el contexto hacen que una experiencia que parecía que “debería fluir” se vuelva muchísimo más compleja.  También hablamos de algo clave: que la lactancia no depende solo del cuerpo de la mamá. Depende de muchísimos factores, desde el desarrollo de la glándula mamaria y el contexto hormonal, hasta el agarre del bebé, cirugías previas, mastitis, hipoplasia mamaria, bajo peso, prematuridad, tensiones musculares en el bebé, falta de acompañamiento, regreso al trabajo y agotamiento físico y emocional.  Además, este episodio toca temas que casi no se explican con suficiente claridad, como el uso del extractor, la diferencia entre extracción y lactancia directa, si los implantes afectan o no la producción de leche, qué tanto influyen los alimentos en la producción, cuándo el dolor deja de ser “normal”, cuándo pedir ayuda y cómo acompañar realmente a una mamá sin caer en juicio o presión.  qué pasa en el cuerpo durante la lactancia y cómo se produce la lechequé es el calostro, cuándo “baja” la leche y cómo funciona la oferta y demandasi una cirugía de busto o implantes pueden afectar la lactanciapor qué la lactancia no siempre se da fácil aunque sea un proceso naturallos factores físicos, hormonales, emocionales y sociales que pueden dificultarlaqué pasa cuando hay mastitis, dolor o baja producciónsi ciertos alimentos realmente ayudan a producir más lechecómo funciona la extracción con sacaleches y cuándo puede ser útilqué pasa si una mamá necesita complementar con fórmulacómo acompañar mejor a una mujer que está atravesando la lactanciapor qué la forma de alimentar a un bebé no define si eres buena o mala mamá. Este episodio es para mamás, futuras mamás, parejas, amigas, familia y para cualquiera que quiera entender la lactancia desde la evidencia, pero también desde la empatía. ⁠⁠Sigueme en instagram: podcast.inquieta ⁠⁠ ⁠⁠Encuentra el workbook sobre relaciones de pareja⁠⁠ ⁠⁠Únete a la comunidad de Substack⁠⁠ ⁠Únete al canal de Youtube⁠ ⁠Sígueme en TikTok⁠ Apoya este proyecto con nuestros productos de mármol

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