Inspira Podcast | Estrés y sistema nervioso

Alba Porras
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Inspira Podcast con Alba Porras es un espacio de bienestar somático, regulación del sistema nervioso y salud emocional para mujeres que viven con ansiedad funcional, estrés, cansancio constante o dolor corporal. Inspira es tu rincón de bienestar y desestrés. Cada episodio busca transformar tu manera de relacionarte con el estrés, explorando herramientas prácticas, técnicas de relajación, el funcionamiento de tu sistema nervioso y estrategias sostenibles para vivir con más calma, energía y plenitud. Soy Alba Porras, especialista en bienestar somático y sistema nervioso. En este podcast comparto episodios en solitario y conversaciones con expertos sobre trauma, mindfulness, dolor crónico, descanso, límites, salud emocional y prácticas somáticas simples que puedes aplicar en tu vida real. Mi formación integra Salud Mental, Kinesiología y Ciencias de la Salud, Entrenamiento Deportivo, así como diversas certificaciones en yoga, mindfulness, coaching, y liberación de estrés y trauma (TRE). Desde el 2010 he acompañado procesos de bienestar como instructora de yoga y meditación, coaching, y facilitadora de retiros en México, Estados Unidos y Asia. Este espacio nace con un propósito claro: ayudarte a comprender lo que tu cuerpo está expresando, regular tu sistema nervioso y volver a sentirte segura, en calma y en paz dentro de ti. Visita mi página web: https://www.albaporras.com/Respira Redes Sociales: IG/FB @soyalbaporras Contacto: info@albaporras.com Encuentra los episodios en Youtube, Audible, Spotify, Apple Podcast. Youtube: https://youtube.com/@inspiraconalbaporras?si=g4gZ1vfO4pOPB2jU La información proporcionada en éste espacio NO es un sustituto de terapia psicológica o consejo médico. Es información proporcionada únicamente con fines educativos.

  1. E77: Mi Yo en red: Cerebros y corazones en sintonía

    MAR 31

    E77: Mi Yo en red: Cerebros y corazones en sintonía

    En este episodio de Inspira Podcast, exploramos cómo el apego, los vínculos y el sistema nervioso influyen profundamente en nuestro bienestar emocional. Hablamos de esa experiencia tan humana de sentirnos en calma con ciertas personas… y tensas, incómodas o en alerta con otras. Y de cómo eso no solo sucede “en la mente”, sino también en el cuerpo.   Junto a Laura Andrés, psicóloga formada en la Universidad de Buenos Aires, conversamos sobre la sincronización biológica entre personas: cómo cerebro, corazón, respiración y sistema nervioso pueden entrar en sintonía en un encuentro seguro, y cómo nuestras relaciones pueden regularnos… o desregularnos. También profundizamos en la idea de que no somos islas: nuestra identidad, nuestra seguridad y nuestra forma de habitar el mundo se construyen en relación con otros.   Laura Andrés es psicóloga argentina atiende adultos de forma individual en modalidad presencial y virtual. Contacta a Laura Andres directamente en su IG: @_Laura.andres. Email de contacto: slauraandres@gmail.com 🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. E77: Mi Yo en red: Cerebros y corazones en sintonía con Laura Andrés y Alba Porras ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado.

    42 min
  2. E76: Cuando sabes que necesitas un cambio, pero no logras decidir: el precio silencioso de la indecisión

    MAR 10

    E76: Cuando sabes que necesitas un cambio, pero no logras decidir: el precio silencioso de la indecisión

    ¿Estás intentando reinventarte, cambiar de trabajo o redirigir tu carrera… pero te sientes bloqueada, confundida o esperando estar “100% segura” antes de moverte? En este episodio de Inspira Podcast converso con Roxana Marroquín, coach y mentora de claridad profesional, sobre el costo real de la indecisión y por qué muchas veces postergamos decisiones importantes buscando una certeza que nunca llega. Hablamos sobre: Qué nos ocurre cuando permanecemos por años en un trabajo o en una vida que ya no deseamos  Cómo la indecisión afecta el cuerpo, la energía y la autoestima Qué narrativas familiares y culturales influyen en nuestras decisiones profesionales y personales Por qué el miedo a equivocarnos puede paralizarnos Cómo diferenciar una decisión basada en expectativas externas de una que nace del criterio propio La diferencia entre buscar garantías externas y desarrollar seguridad interna Cómo empezar a tomar decisiones bajo incertidumbre sin traicionarte Este episodio es para ti si: ✔️ Te sientes estancada ✔️ Quieres un cambio de carrera o de vida pero no sabes por dónde empezar ✔️ Te cuesta tomar decisiones importantes ✔️ Tienes miedo a equivocarte ✔️ Buscas claridad profesional sin perder estabilidad Porque la claridad no siempre precede a la acción. Muchas veces se construye mientras avanzas. 💭 Preguntas para ti mientras escuchas: ¿Estoy evitando decidir porque quiero estar completamente segura? ¿Estoy eligiendo por miedo o por criterio? ¿Qué decisión he estado postergando por demasiado tiempo? 🌿 Si este episodio resonó contigo… Y sientes que tu cuerpo también está cargando el peso de la indecisión, te invito a explorar Soma Reset, mi reto somático para regular el sistema nervioso, liberar tensión y aumentar tu capacidad interna para sostener cambios importantes.   ⚡ SOMA RESET - Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso  ✅ 9+ horas de contenido completo + materiales descargables disponibles inmediatamente para ti ✅ Ejercicios prácticos de 15-20 min que funcionan en la vida real  ✅ Técnicas para ansiedad, colapso, parálisis, autocrítica y abrumamiento ✅ Interrumpe pensamientos negativos y construye seguridad interna 👉 Únete aquí: [https://www.albaporras.com/RetoNSR] ← Accede aquí --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Más sobre la invitada de hoy: Roxana Marroquín es coach y mentora de claridad profesional. Ayuda a mujeres profesionales que quieren un cambio pero no saben hacia dónde, a poner dirección Y ACCIÓN en su vida y en su carrera. Su trabajo se centra en tomar decisiones bajo incertidumbre y desmontar narrativas heredadas que mantienen a muchas mujeres bloqueadas, cumpliendo expectativas ajenas en vez de elegir con criterio propio. Encuéntrala en: https://www.instagram.com/roxanamarroquincoach/ - Substack: https://substack.com/@roxanamarroquin   - Baja su recurso gratuito en: https://roxana-marroquin.lpages.co/como-no-tomar-decisiones-landing/     - SelfTalk: https://shadhelmstetter.com/  🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional.   ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado.  E76: Cuando sabes que necesitas un cambio, pero no logras decidir: el precio silencioso de la indecisión con Alba Porras y Roxana Marroquìn.   #direccióndevida #tomadedecisiones #miedoalcambio

    52 min
  3. E75: Bloqueos en tu relación con el dinero - Porqué no puedes recibir, sostener o multiplicar abundancia

    FEB 24

    E75: Bloqueos en tu relación con el dinero - Porqué no puedes recibir, sostener o multiplicar abundancia

    Bloqueos en tu relación con el dinero – Por qué no puedes recibir, sostener o multiplicar abundancia ¿Por qué puedes desear más dinero, libertad o estabilidad… y aun así sentir miedo, culpa o tensión cuando la abundancia empieza a acercarse o simplemente porque no puedes manifestar más dinero? En este episodio de Inspira Podcast exploramos la relación con el dinero desde una mirada de abundancia consciente, bloqueos subconscientes, sistema nervioso y energía, para entender lo que nos impide manifestar la riqueza o abundancia financiera que deseamos. Desde una perspectiva de manifestación, psicología del dinero y regulación emocional, hablamos de cómo nuestra historia familiar, cultural y emocional crea patrones de escasez, autosabotaje financiero y dificultad para recibir. En esta conversación exploramos: La diferencia entre vivir en escasez y vivir en abundancia Qué revela tu relación con el dinero sobre tu merecimiento y seguridad interna Por qué cuando quieres más dinero algo dentro de ti se contrae Síntomas de que tienes una mala relación con el dinero Qué significa sintonizar con la frecuencia de la riqueza Y cómo empezar a entrenar tu sistema para sostener más abundancia Si sientes que tu relación con el dinero está cargada de ansiedad, bloqueo o tensión, este episodio te ofrece conciencia, lenguaje y primeros pasos para empezar a abrirte a una nueva forma de crear, recibir y disfrutar abundancia. 💫 Preguntas para ti mientras escuchas: ¿Qué historias heredé sobre el dinero? ¿Qué tan seguro se siente para mi cuerpo recibir más? ¿Estoy lista no solo para atraer, sino para sostener la abundancia que deseo? Más sobre nuestra invitada de hoy:  Ana Victoria es coach de abundancia y manifestación. Ayuda a mujeres a romper con sus patrones limitantes para que puedan manifestar la vida que sueñan.  La encuentran en  Instagram: https://www.instagram.com/soy.anavictoria/ Web: http://soyanavictoria.com/ --------------- Si al escuchar este episodio sentiste que tu cuerpo está cargando más de lo que puede sostener… o que hay una parte de ti que desea soltar tensión y al mismo tiempo abrirse a recibir más —más calma, más energía, más abundancia— quiero invitarte a Soma Reset. Soma Reset es un reto somático donde exploramos, paso a paso, cómo liberar la tensión que tu cuerpo ha estado guardando y cómo incrementar tu capacidad interna para sostener lo que deseas, sin forzarte ni empujarte. Si estás lista para dejar de sobrevivir y empezar a habitarte con más presencia y estabilidad, te espero dentro. ⚡ SOMA RESET - Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso  ✅ 9+ horas de contenido completo + materiales descargables ✅ Ejercicios prácticos de 15-20 min que funcionan en la vida real  ✅ Técnicas para ansiedad, colapso, parálisis, autocrítica y abrumamiento ✅ Interrumpe pensamientos negativos y construye seguridad interna [https://www.albaporras.com/RetoNSR] ← Accede aquí  🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado.   E75: Bloqueos en tu relación con el dinero - Porqué no puedes recibir, sostener o multiplicar abundancia con Ana Victoria y Alba Porras

    43 min
  4. E74: Por qué la "Gestión de Tiempo" ya no funciona (La Era de la Productividad Biológica)

    FEB 10

    E74: Por qué la "Gestión de Tiempo" ya no funciona (La Era de la Productividad Biológica)

    ¿Haces listas, usas agendas y planificas tu semana… pero no completas lo que te propones o bien te sientes cansada, bloqueada o sin claridad? ¿Y si el problema no fuera tu organización de tareas o de tiempo, sino el manejor de tu energía? En este episodio de Inspira Podcast hablamos de por qué la gestión del tiempo ya no funciona en un mundo de estrés crónico, multitarea y alta exigencia, y por qué estamos entrando en una nueva forma de trabajar y crear: la Era de la Productividad Biológica. Junto la invitada de hoy, Mayu Marroquín, Coach de Productividad y Energy Management, exploramos cómo el éxito sostenible no depende de hacer más en menos tiempo, sino de gestionar tu energía física, mental y emocional como tu activo más valioso. En esta conversación descubrirás: Por qué las agendas fallan cuando tu cuerpo y tu mente están en modo supervivencia Qué es la Productividad Alineada y cómo se vive en la práctica Por qué no puedes pedir creatividad, enfoque o estrategia a un cerebro estresado La diferencia entre modo agotamiento y modo creación Este episodio es para ti si: Te sientes productiva, pero agotada Haces mucho y avanzas poco Tu cuerpo está cansado de “aguantar” Quieres crear, liderar o emprender sin quemarte Aquí no hablamos de productividad tóxica. Hablamos de escuchar al cuerpo, regular el sistema nervioso y trabajar desde la energía correcta. Porque no se trata de tener más tiempo, sino de tener energía disponible para crear.  Sobre la invitada de hoy:  Mayu Marroquín es Pedagoga y Coach de Productividad & Energy Management. Ayuda a mujeres profesionales a lograr las metas de su negocio o proyecto con gozo y disfrute, en lugar de agotamiento y autoexigencia; enseñándoles a gestionar su energía como su activo más valioso (no su tiempo). Su metodología, “Energy Focus”, desafía la productividad tradicional: su enfoque no se trata de hacer más en menos tiempo, sino de pasar del "Modo Agotamiento" al "Modo Creación" y demostrar que el éxito sostenible no depende de cuánto tiempo tienes, sino de la calidad de energía con la que operas.  Encuéntrala en IG: https://www.instagram.com/mayumarroquin/  -------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌿 ¿Quieres salir del modo agotamiento y volver al modo creación? Si este episodio resonó contigo y sientes que tu cuerpo necesita un reset, te invito a explorar Soma Reset, mi reto somático para regular el sistema nervioso, liberar tensión y recuperar claridad y energía. Soma Reset es un reto somático donde exploramos, paso a paso, cómo liberar la tensión que tu cuerpo ha estado guardando y cómo incrementar tu capacidad interna para sostener lo que deseas, sin forzarte ni empujarte.  ⚡ SOMA RESET - Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso  ✅ 9+ horas de contenido completo + materiales descargables disponibles inmediatamente para ti ✅ Ejercicios prácticos de 15-20 min que funcionan en la vida real  ✅ Técnicas para ansiedad, colapso, parálisis, autocrítica y abrumamiento ✅ Interrumpe pensamientos negativos y construye seguridad interna 👉 Únete aquí: [https://www.albaporras.com/RetoNSR] ← Accede aquí Tu productividad no mejora cuando te exiges más. Mejora cuando tu cuerpo se siente a salvo. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional.   ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado. E74: Por qué la "gestión de tiempo" ya no funciona (La Era de la Productividad Biológica) con Mayu Marroquín y Alba Porras

    55 min
  5. E73: Fascia, Estrés y Sistema Nervioso

    JAN 27

    E73: Fascia, Estrés y Sistema Nervioso

    En este episodio exploramos cómo la fascia, el estrés crónico, las emociones no expresadas y el sistema nervioso están profundamente conectados, y por qué muchos síntomas físicos no son fallas, sino mecanismos de protección. Desde una mirada de psicología somática, neurociencia y regulación del sistema nervioso, hablamos de cómo el cuerpo guarda lo que no pudo procesar con seguridad: tensión, rigidez, fatiga, ansiedad, dificultad para descansar o soltar. Desde la ciencia del cuerpo entendemos que la fascia no es solo estructura, es un sistema sensorial y relacional que registra cómo has vivido, cómo te has adaptado y qué tan seguro se ha sentido estar en ti. Cuando vives en modo urgencia, productividad o “yo puedo con todo”, ese estrés no se disuelve: se queda en el tejido, en la respiración, en la postura, en la energía. Aprenderás: Qué es la fascia y por qué es importante para tu bienestar físico-mental y emocional Cómo el sistema nervioso responde al estrés crónico  Qué prácticas ayudan a que el cuerpo vuelva a regularse  Sobre la invitada de hoy: Dra. Adriana Cabañas (@Adriananush) médica y especialista en yoga. Co-directora en México de Trauma Informed Yoga Therapy (TIYT). Ha impartido talleres en México, EU,  Chile, Colombia y Etiopía a estudiantes y maestros de yoga /disciplinas de conciencia corporal además de profesionales de la salud/salud mental. Más información de ella aquí: https://www.adrianacabanas.com/  🌿 ¿Quieres aprender a regular tu sistema nervioso y liberar tensión desde el cuerpo? Soma Reset es mi programa somático donde te guío, paso a paso, a: bajar el estrés crónico crear seguridad interna liberar tensión y emociones atrapadas reconectar con tu cuerpo de forma suave y sostenida ⚡ SOMA RESET - Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso  ✅ 9+ horas de contenido completo + materiales descargables ✅ Ejercicios prácticos de 15-20 min que funcionan en la vida real  ✅ Técnicas para ansiedad, colapso, parálisis, autocrítica y abrumamiento ✅ Interrumpe pensamientos negativos y construye seguridad interna [https://www.albaporras.com/RetoNSR] ← Accede aquí  🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado. E73: Fascia, Estrés y Sistema Nervioso con Adriana Cabañas y Alba Porras #sistemanervioso #estrescronico#fascia#sanardesdeelcuerpo #neurociencia #traumaycuerpo

    41 min
  6. E72: Por qué te "autosaboteas" cuando todo va bien?: El Límite Superior Psicológico y tu Sistema Nervioso

    JAN 13

    E72: Por qué te "autosaboteas" cuando todo va bien?: El Límite Superior Psicológico y tu Sistema Nervioso

    ¿Por qué cuando todo empieza a salir bien, tu cuerpo se enferma, procrastinas, pierdes la motivación o aparece la sensación de que “algo malo va a pasar”? Si alguna vez te has hecho esta pregunta, este episodio es para ti.  En este espacio te comparto, desde una mirada somática y de regulación del sistema nervioso, qué es el límite superior psicológico y cómo funciona tu termostato interno: ese mecanismo inconsciente que regula cuánta calma, éxito, amor, expansión y bienestar te permites sostener.  Hablamos de por qué no se trata de falta de disciplina, mindset o merecimiento, sino de seguridad interna. Desde la psicología y la neurociencia, hablamos de homeostasis: la tendencia natural del cerebro y el cuerpo a regresar a lo conocido, incluso cuando lo nuevo es algo bueno. Cuando tu vida empieza a expandirse —más éxito, más estabilidad, más descanso— tu sistema puede interpretarlo como una amenaza y activar autosabotaje, ansiedad, fatiga o síntomas físicos. En este episodio exploramos: Qué es el límite superior psicológico y cómo opera como un termostato interno Por qué muchas veces el miedo al éxito es mayor que el miedo al fracaso Cómo la amígdala y el sistema nervioso responden al cambio positivo Por qué el cuerpo puede enfermarse o colapsar como forma de frenar una expansión que no se siente segura Los cuatro miedos inconscientes que activan el autosabotaje Por qué la expansión real no se logra con fuerza de voluntad, sino con seguridad somática También hablamos de algo clave:Tu cuerpo no es el problema. Es el soporte de tu propósito. Y cuando no sabes pausar, descansar o sostener lo bueno, encuentra la forma de detenerte. Aquí no hablamos de “manifestar” desde la mente, sino de entrenar el sistema nervioso, recalibrar el termostato interno y crear seguridad para sostener la alegría, la calma y la abundancia. Porque expandirte no significa ir más rápido. Significa sentirte segura mientras creces.  Preguntas para ti mientras escuchas: ¿Qué tan seguro se siente para mi cuerpo que las cosas vayan bien? ¿En qué momentos me apago justo antes de expandirme? ¿Qué necesitaría mi sistema nervioso para sostener lo bueno sin colapsar? Respira, escucha con el cuerpo… y permítete explorar una nueva forma de crecer. ⚡ SOMA RESET - Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso ¿Lista para salir del modo supervivencia y construir nuevas carreteras neuronales hacia la calma, compasión y conexión? El Reto de 5 Días SOMA RESET te enseña múltiples opciones para resetear tu sistema nervioso y cómo elegir la herramienta correcta según el estado de tu sistema nervioso: ✅ 9+ horas de contenido completo + materiales descargables ✅ Ejercicios prácticos de 15-20 min que funcionan en la vida real  ✅ Técnicas para ansiedad, colapso, parálisis, autocrítica y abrumamiento ✅ Interrumpe pensamientos negativos y construye seguridad interna [https://www.albaporras.com/RetoNSR] ← Accede aquí  🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado. E72: Por qué te "autosaboteas" cuando todo va bien?: El Límite Superior Psicológico y tu Sistema Nervioso con Alba Porras #Neurociencia #SistemaNervioso  #SomaticHealing  #Manifestación #CrecimientoPersonal

    26 min
  7. E71: El poder de tus palabras: cómo el lenguaje reprograma tu cerebro y tu realidad

    11/25/2025

    E71: El poder de tus palabras: cómo el lenguaje reprograma tu cerebro y tu realidad

    Sabías que el lenguaje que usas cada día reprograma tu cerebro y cambia la forma en que percibes tu vida?  La neurociencia confirma que nuestras palabras —las que decimos y las que pensamos— pueden activar calma o activar estrés, abrir posibilidades o reforzar patrones de miedo, moldear nuestra realidad interna o mantenernos atrapadas en los mismos ciclos de siempre. En este episodio de Inspira Podcast, exploramos cómo el lenguaje actúa como un puente entre tus pensamientos, tus emociones y tu sistema nervioso, y cómo elegir tus palabras conscientemente puede transformar tu bienestar, tu percepción y tu capacidad de manifestar una nueva realidad. Hablamos sobre: ✨ Cómo las palabras cambian tu cerebro y reprograman tu sistema nervioso ✨ Por qué quejarte activa cortisol, estrés y el sistema simpático (lucha/huida) ✨ El sesgo de negatividad y cómo tus palabras entrenan tu amígdala y tu RAS ✨ Por qué “desahogarte” no siempre te libera — y cómo romper el ciclo ✨ Cómo tus palabras pueden ser portales de manifestación o portales de miedo Te comparto herramientas concretas para reprogramar tu mente, regular tu sistema nervioso y abrir un espacio interno más expansivo, seguro y lleno de posibilidades.  ✨ Tu lenguaje crea tu realidad. Tus palabras son semillas de expansión o de contracción. Hoy puedes elegir qué sembrar.  ⚡ SOMA RESET - Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso ¿Lista para salir del modo supervivencia y construir nuevas carreteras neuronales hacia la calma, compasión y conexión? El Reto de 5 Días SOMA RESET te enseña múltiples opciones para resetear tu sistema nervioso y cómo elegir la herramienta correcta según el estado de tu sistema nervioso: ✅ 9+ horas de contenido completo + materiales descargables ✅ Ejercicios prácticos de 15-20 min que funcionan en la vida real  ✅ Técnicas para ansiedad, colapso, parálisis, autocrítica y abrumamiento ✅ Interrumpe pensamientos negativos y construye seguridad interna [https://www.albaporras.com/RetoNSR] ← Accede aquí  🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado. #Neurociencia #SistemaNervioso  #SomaticHealing  #Manifestación #CrecimientoPersonal

    19 min
  8. E70: Cómo Romper el Ciclo Antes del Burnout (Señales Que Ignoramos y Cómo Escucharnos)

    11/18/2025

    E70: Cómo Romper el Ciclo Antes del Burnout (Señales Que Ignoramos y Cómo Escucharnos)

    ¿Sientes que ya no tienes la misma energía ni la misma pasión por tu trabajo… pero sigues empujando “solo un poco más”? Este episodio es para ti. Hoy hablamos del estrés laboral crónico y de esas señales tempranas que el cuerpo y la mente nos dan mucho antes de llegar al burnout, aunque la mayoría aprendimos a ignorarlas. Especialmente las mujeres profesionales, que hemos normalizado vivir exhaustas, multitask, resolviendo todo… y creyendo que el cansancio extremo es “parte del éxito”. En esta conversación exploramos: ✨ Cómo diferenciar un trabajo retador de uno que te drena ✨ Por qué normalizamos el agotamiento y la autoexigencia ✨ Señales somáticas y psicológicas de estrés crónico ✨ Impacto del estrés laboral en la vida personal, pareja y maternidad ✨ Cómo poner límites en ambientes laborales de alta demanda ✨ Herramientas prácticas desde la psicología y el bienestar Si últimamente tu cuerpo se siente pesado, tu mente saturada, o te preguntas si te estás acercando al burnout… este episodio te dará claridad, contención y pasos para volver a ti. Porque tu bienestar no es un lujo. Es tu base.  Sobre la invitada de hoy: Priscila es psicóloga fundadora de Autocuídate, servicio de psicología y formación enfocado en el bienestar laboral y la prevención del desgaste profesional con quienes trabajan en el sector social y sanitario. Puedes suscribirte al Newsletter Autocuídate para recibir estrategias de autocuidado en tu bandeja de entrada aquí: https://autocuidate.com/newsletter/    🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado.  E70: Cómo Romper el Ciclo Antes del Burnout (Señales Que Ignoramos y Cómo Escucharnos)  con Priscila de Autocuídate y Alba Porras  #estrés laboral #burnout  #estrés crónico

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Inspira Podcast con Alba Porras es un espacio de bienestar somático, regulación del sistema nervioso y salud emocional para mujeres que viven con ansiedad funcional, estrés, cansancio constante o dolor corporal. Inspira es tu rincón de bienestar y desestrés. Cada episodio busca transformar tu manera de relacionarte con el estrés, explorando herramientas prácticas, técnicas de relajación, el funcionamiento de tu sistema nervioso y estrategias sostenibles para vivir con más calma, energía y plenitud. Soy Alba Porras, especialista en bienestar somático y sistema nervioso. En este podcast comparto episodios en solitario y conversaciones con expertos sobre trauma, mindfulness, dolor crónico, descanso, límites, salud emocional y prácticas somáticas simples que puedes aplicar en tu vida real. Mi formación integra Salud Mental, Kinesiología y Ciencias de la Salud, Entrenamiento Deportivo, así como diversas certificaciones en yoga, mindfulness, coaching, y liberación de estrés y trauma (TRE). Desde el 2010 he acompañado procesos de bienestar como instructora de yoga y meditación, coaching, y facilitadora de retiros en México, Estados Unidos y Asia. Este espacio nace con un propósito claro: ayudarte a comprender lo que tu cuerpo está expresando, regular tu sistema nervioso y volver a sentirte segura, en calma y en paz dentro de ti. Visita mi página web: https://www.albaporras.com/Respira Redes Sociales: IG/FB @soyalbaporras Contacto: info@albaporras.com Encuentra los episodios en Youtube, Audible, Spotify, Apple Podcast. Youtube: https://youtube.com/@inspiraconalbaporras?si=g4gZ1vfO4pOPB2jU La información proporcionada en éste espacio NO es un sustituto de terapia psicológica o consejo médico. Es información proporcionada únicamente con fines educativos.

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