Inspira Podcast | Estrés y sistema nervioso

Alba Porras
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  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

Inspira Podcast con Alba Porras es un espacio de bienestar somático, regulación del sistema nervioso y salud emocional para mujeres que viven con ansiedad funcional, estrés, cansancio constante o dolor corporal. Inspira es tu rincón de bienestar y desestrés. Cada episodio busca transformar tu manera de relacionarte con el estrés, explorando herramientas prácticas, técnicas de relajación, el funcionamiento de tu sistema nervioso y estrategias sostenibles para vivir con más calma, energía y plenitud. Soy Alba Porras, especialista en bienestar somático y sistema nervioso. En este podcast comparto episodios en solitario y conversaciones con expertos sobre trauma, mindfulness, dolor crónico, descanso, límites, salud emocional y prácticas somáticas simples que puedes aplicar en tu vida real. Mi formación integra Salud Mental, Kinesiología y Ciencias de la Salud, Entrenamiento Deportivo, así como diversas certificaciones en yoga, mindfulness, coaching, y liberación de estrés y trauma (TRE). Desde el 2010 he acompañado procesos de bienestar como instructora de yoga y meditación, coaching, y facilitadora de retiros en México, Estados Unidos y Asia. Este espacio nace con un propósito claro: ayudarte a comprender lo que tu cuerpo está expresando, regular tu sistema nervioso y volver a sentirte segura, en calma y en paz dentro de ti. Visita mi página web: https://www.albaporras.com/Respira Redes Sociales: IG/FB @soyalbaporras Contacto: info@albaporras.com Encuentra los episodios en Youtube, Audible, Spotify, Apple Podcast. Youtube: https://youtube.com/@inspiraconalbaporras?si=g4gZ1vfO4pOPB2jU La información proporcionada en éste espacio NO es un sustituto de terapia psicológica o consejo médico. Es información proporcionada únicamente con fines educativos.

  1. 5d ago

    E78: Ansiedad en el cuerpo: Por qué no puedes pensar para salir de ella

    ¿Se te aprieta el pecho sin razón, te cuesta parar de pensar en lo mismo una y otra vez, o sientes que vives exigiéndote más de lo que puedes dar? Tu ansiedad no siempre grita con palpitaciones — a veces se disfraza de procrastinación, autoexigencia o un nudo que no sabes nombrar. ────────────────────────────── 🧠 EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRÁS: ────────────────────────────── → Las 4 zonas del cuerpo donde se siente la ansiedad y por qué son iguales en todo el mundo → Por qué la ansiedad también se esconde en la mente: pensamientos repetitivos, autoexigencia y procrastinación → Qué es el "secuestro amigdalino" y por qué hace que veas peligro donde no lo hay → El estudio de Nummenmaa que mapeó la ansiedad en miles de cuerpos humanos → Por qué tu cerebro interpreta un simple "OK" como una amenaza (neurocepción defectuosa) → El Suspiro Fisiológico y otras herramientas para calmar tu sistema nervioso sin medicación ────────────────────────────── ✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI: ────────────────────────────── ✔️ Sientes opresión en el pecho, nudo en el estómago o nudo en la garganta y no sabes de dónde viene ✔️ Tu mente no para de dar vueltas a lo mismo, aunque "ya lo pensaste mil veces" ✔️ Te exiges más de lo que puedes dar y luego te juzgas por no poder con todo ✔️ Procrastinas cosas importantes y sientes culpa, sin entender que también es ansiedad ✔️ Quieres herramientas reales, gratuitas y sin medicación para regular tu sistema nervioso ────────────────────────────── 💬 RECUERDA ESTO MIENTRAS ESCUCHAS: ────────────────────────────── Tu ansiedad no es un defecto de carácter. Es tu sistema nervioso ejecutando un programa de supervivencia diseñado para protegerte de un tigre que ya no existe. Ya sea que la sientas en el pecho, en un pensamiento que no se apaga o en la culpa de no avanzar — es información, no una falla. ────────────────────────────── ⚡ ¿LISTA PARA RESETEAR TU SISTEMA NERVIOSO? ────────────────────────────── Todo lo que escuchaste en este episodio sobre cómo se siente la ansiedad en el cuerpo y en la mente es exactamente lo que trabajamos —de forma guiada y sostenida— dentro de SOMA RESET. Regular el sistema nervioso no es cuestión de un solo episodio: la ciencia muestra que el cuerpo necesita práctica constante para reentrenar estas respuestas. SOMA RESET es un programa pregrabado que puedes hacer a tu ritmo, desde donde estás y adaptado a lo que tu sistema nervioso necesita en cada momento. Te ofrece: ✅ Herramientas somáticas diarias para regular tu sistema nervioso y salir del modo alerta crónico ✅ Ejercicios guiados de respiración y regulación (como el suspiro fisiológico y más) ✅ Un proceso paso a paso, sin necesidad de experiencia previa en trabajo somático ✅ Acceso a tu ritmo, sin presión de horarios ni fechas límite 👉 Accede aquí → www.albaporras.com/RetoNSR ────────────────────────────── 🎙️ SOBRE ALBA PORRAS ────────────────────────────── Terapeuta informada en trauma y sistema nervioso, kinesióloga y Maestra de Yoga. Certificada en TRE® (Ejercicios de Liberación de Trauma) y coach somático informada en Indagación Compasiva. Desde 2010 acompaño a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrés a volver a sentirse seguras, en calma y con energía dentro de su cuerpo. 📩 info@albaporras.com 🌐 www.albaporras.com ────────────────────────────── 💌 CONÉCTATE CONMIGO ────────────────────────────── 📱 Instagram / TikTok / Pinterest / Facebook → @soyalbaporras ▶️ YouTube → @soyalbaporras 🎧 Spotify | Apple Podcasts | Audible → Inspira Podcast ────────────────────────────── 🔔 ¿Este episodio resonó contigo? Dale LIKE y compártelo con esa amiga que siempre dice "no sé por qué pero me da ansiedad" sin saber qué le pasa en el cuerpo o en la mente. ────────────────────────────── ⚠️ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la terapia profesional. Si experimentas ansiedad severa o crisis de salud mental, busca apoyo con un profesional calificado.

    31 min
  2. E77: Mi Yo en red: Cerebros y corazones en sintonía

    Mar 31

    E77: Mi Yo en red: Cerebros y corazones en sintonía

    ¿Hay personas con las que te sientes en calma al instante… y otras que te dejan agotada sin razón aparente?No es solo "la química". Es tu sistema nervioso respondiendo a los vínculos — y hay ciencia detrás de eso. ──────────────────────────────🧠 EN ESTE EPISODIO EXPLORARÁS:────────────────────────────── → Por qué algunas personas te regulan y otras te desregulan — desde la biología, no solo la psicología→ Cómo el cerebro, el corazón, la respiración y el sistema nervioso pueden sincronizarse entre dos personas→ La diferencia entre relaciones que te anclan y relaciones que te drenan energía constantemente→ Cómo el apego que desarrollaste en la infancia sigue afectando cómo te sientes con otros hoy→ Por qué no somos islas: tu identidad, tu seguridad y tu bienestar se construyen en relación con otros→ Qué hace que un encuentro se sienta seguro — y cómo reconocer esa diferencia en tu cuerpo ──────────────────────────────✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:────────────────────────────── ✔️ Hay personas en tu vida que te agotan sin saber exactamente por qué✔️ Te preguntas por qué te sientes tensa, incómoda o en alerta con ciertas personas✔️ Quieres entender cómo tus vínculos afectan tu sistema nervioso✔️ Tienes relaciones que en lugar de recargarte, te vacían✔️ Te interesa el apego y cómo influye en tu bienestar emocional adulto ──────────────────────────────🎙️ SOBRE NUESTRA INVITADA: LAURA ANDRÉS────────────────────────────── Laura Andrés es psicóloga formada en la Universidad de Buenos Aires. Acompaña a adultos en procesos individuales de forma presencial y virtual, con un enfoque en vínculos, apego y regulación emocional. 📱 Instagram: @_Laura.andres📧 slauraandres@gmail.com ──────────────────────────────⚡ ¿LISTA PARA TRABAJAR TU SISTEMA NERVIOSO?────────────────────────────── SOMA RESET — Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso✅ 9+ horas de contenido + materiales descargables✅ Ejercicios de 15–20 min que funcionan en la vida real✅ Técnicas para ansiedad, colapso, parálisis y abrumamiento✅ Construye seguridad interna desde el cuerpo 👉 Accede aquí → www.albaporras.com/RetoNSR ──────────────────────────────🎙️ SOBRE ALBA PORRAS────────────────────────────── Terapeuta, kinesióloga y Maestra de Yoga. Certificada en TRE® (Ejercicios de Liberación de Trauma), coaching somático y enfoque trauma-informed. Desde 2010 acompaño a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrés a volver a sentirse seguras, en calma y con energía dentro de su cuerpo. 📩 info@albaporras.com🌐 www.albaporras.com ──────────────────────────────💌 CONÉCTATE CONMIGO────────────────────────────── 📱 Instagram / TikTok / Pinterest / Facebook → @soyalbaporras▶️ YouTube → @soyalbaporras🎧 Spotify | Apple Podcasts | Audible → Inspira Podcast ──────────────────────────────🔔 ¿Este episodio resonó contigo? Dale LIKE, compártelo con alguien que lo necesite y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, apego y bienestar emocional.────────────────────────────── ⚠️ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la terapia profesional. Si experimentas ansiedad severa o crisis de salud mental, busca apoyo con un profesional calificado. #apego #vínculosemocionales #sistemanervioso #corregulación #regulacionemocional #saludmental Apego, vínculos y sistema nervioso cómo tus relaciones impactan tu bienestar emocional

    42 min
  3. E76: Cuando sabes que necesitas un cambio, pero no logras decidir: el precio silencioso de la indecisión

    Mar 10

    E76: Cuando sabes que necesitas un cambio, pero no logras decidir: el precio silencioso de la indecisión

    ¿Estás intentando reinventarte, cambiar de trabajo o redirigir tu carrera… pero te sientes bloqueada, confundida o esperando estar “100% segura” antes de moverte? ¿Sabes que necesitas un cambio pero llevas meses — o años — sin poder decidirte?No es falta de valentía. Es que tu cerebro está esperando una certeza que nunca va a llegar. ──────────────────────────────🧠 EN ESTE EPISODIO EXPLORARÁS:────────────────────────────── → Qué le pasa a tu cuerpo, tu energía y tu autoestima cuando permaneces en una vida o trabajo que ya no deseas→ Por qué la indecisión no es un rasgo de personalidad — es una respuesta emocional que se puede transformar→ Cómo las narrativas familiares y culturales condicionan tus decisiones profesionales y personales sin que lo notes→ La diferencia entre decidir desde el miedo y decidir desde tu criterio propio→ Cómo desarrollar seguridad interna para tomar decisiones bajo incertidumbre — sin traicionarte→ Por qué la claridad no siempre viene antes de actuar: muchas veces se construye mientras avanzas ──────────────────────────────✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:────────────────────────────── ✔️ Te sientes estancada y no sabes por dónde empezar✔️ Quieres un cambio de carrera o de vida pero el miedo a equivocarte te paraliza✔️ Llevas tiempo postergando una decisión importante esperando estar "100% segura"✔️ Tomas decisiones basadas en lo que esperan los demás, no en lo que tú realmente quieres✔️ Te cuesta confiar en tu propio criterio ──────────────────────────────💭 PREGUNTAS PARA ESCUCHAR CON ATENCIÓN:────────────────────────────── ¿Estoy evitando decidir porque quiero estar completamente segura?¿Estoy eligiendo por miedo o por criterio propio?¿Qué decisión he estado postergando por demasiado tiempo? ──────────────────────────────🎙️ SOBRE NUESTRA INVITADA: ROXANA MARROQUÍN────────────────────────────── Roxana Marroquín es coach y mentora de claridad profesional. Ayuda a mujeres profesionales que quieren un cambio pero no saben hacia dónde, a poner dirección Y acción en su vida y en su carrera. Su trabajo se centra en tomar decisiones bajo incertidumbre y desmontar narrativas heredadas que mantienen a muchas mujeres bloqueadas. 📱 Instagram: @roxanamarroquincoach📝 Substack: substack.com/@roxanamarroquin🎁 Recurso gratuito: roxana-marroquin.lpages.co/como-no-tomar-decisiones-landing/ ──────────────────────────────⚡ ¿LISTA PARA RESETEAR TU SISTEMA NERVIOSO?────────────────────────────── Si sientes que tu cuerpo también está cargando el peso de la indecisión, el SOMA RESET te ayuda a regular tu sistema nervioso, liberar tensión y aumentar tu capacidad interna para sostener cambios importantes. SOMA RESET — Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso✅ 9+ horas de contenido + materiales descargables✅ Ejercicios de 15–20 min que funcionan en la vida real✅ Técnicas para ansiedad, parálisis, autocrítica y abrumamiento✅ Construye seguridad interna para tomar decisiones desde el cuerpo 👉 Accede aquí → www.albaporras.com/RetoNSR ──────────────────────────────🎙️ SOBRE ALBA PORRAS────────────────────────────── Psicoterapeuta, kinesióloga y Maestra de Yoga. Certificada en TRE® (Ejercicios de Liberación de Trauma), coaching somático y enfoque trauma-informed. Desde 2010 acompaño a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrés a volver a sentirse seguras, en calma y con energía dentro de su cuerpo. 📩 info@albaporras.com🌐 www.albaporras.com ──────────────────────────────💌 CONÉCTATE CONMIGO────────────────────────────── 📱 Instagram / TikTok / Pinterest / Facebook → @soyalbaporras▶️ YouTube → @soyalbaporras🎧 Spotify | Apple Podcasts | Audible → Inspira Podcast ──────────────────────────────🔔 ¿Este episodio resonó contigo? Dale LIKE y compártelo con alguien que lleve tiempo sin poder decidir.────────────────────────────── ⚠️ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la terapia profesional. Si experimentas ansiedad severa o crisis de salud mental, busca apoyo con un profesional calificado. #tomardecisiones #miedoalfracaso oaequivocarse #cambiodecarrera #sistemanervioso #seguridadinterna #bienestaremocional Cuando sabes que necesitas un cambio, pero no logras decidir: el precio silencioso de la indecisión con Alba Porras y Roxana Marroquìn.

    52 min
  4. E75: Bloqueos en tu relación con el dinero - Porqué no puedes recibir, sostener o multiplicar abundancia

    Feb 24

    E75: Bloqueos en tu relación con el dinero - Porqué no puedes recibir, sostener o multiplicar abundancia

    ¿Deseas más dinero, libertad o estabilidad… pero sientes culpa, miedo o tensión cuando la abundancia empieza a acercarse?No es falta de mentalidad. Es que tu sistema nervioso aprendió que recibir no es seguro. ──────────────────────────────🧠 EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRÁS:────────────────────────────── → Por qué puedes desear abundancia con la mente y bloquearla con el cuerpo al mismo tiempo→ Cómo tu historia familiar, cultural y emocional crea patrones de escasez y autosabotaje financiero→ Qué revela tu relación con el dinero sobre tu merecimiento y seguridad interna→ La diferencia entre vivir en mentalidad de escasez y vivir en mentalidad de abundancia→ Por qué cuando quieres más dinero algo dentro de ti se contrae — y qué es exactamente eso→ Cómo empezar a entrenar tu sistema nervioso para sostener más abundancia sin sabotearte ──────────────────────────────✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:────────────────────────────── ✔️ Sientes culpa, miedo o tensión cuando recibes dinero o cuando las cosas van bien económicamente✔️ Trabajas mucho pero el dinero "se escapa" sin importar cuánto ganes✔️ Tienes creencias heredadas de que el dinero es escaso, peligroso o "no es para personas como tú"✔️ Quieres manifestar abundancia pero algo siempre te detiene antes de llegar✔️ Sientes que no mereces recibir o que pedir es un problema ──────────────────────────────💫 PREGUNTAS PARA ESCUCHAR CON EL CUERPO:────────────────────────────── ¿Qué historias heredé sobre el dinero de mi familia?¿Qué tan seguro se siente para mi cuerpo recibir más?¿Estoy lista no solo para atraer, sino para sostener la abundancia que deseo? ──────────────────────────────🎙️ SOBRE NUESTRA INVITADA: ANA VICTORIA────────────────────────────── Ana Victoria es coach de abundancia y manifestación. Ayuda a mujeres a romper con sus patrones limitantes para que puedan manifestar la vida que sueñan. 📱 Instagram: @soy.anavictoria🌐 soyanavictoria.com🎧 Podcast "Activa tu magia" en Spotify ──────────────────────────────⚡ ¿LISTA PARA LIBERAR LA TENSIÓN QUE BLOQUEA TU ABUNDANCIA?────────────────────────────── Si al escuchar este episodio sentiste que tu cuerpo carga más de lo que puede sostener — y hay una parte de ti que desea abrirse a recibir más — el SOMA RESET es para ti. SOMA RESET — Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso✅ 9+ horas de contenido + materiales descargables✅ Ejercicios de 15–20 min que funcionan en la vida real✅ Técnicas para ansiedad, colapso, autocrítica y abrumamiento✅ Incrementa tu capacidad interna para sostener lo que deseas 👉 Accede aquí → www.albaporras.com/RetoNSR ──────────────────────────────🎙️ SOBRE ALBA PORRAS────────────────────────────── Terapeuta, kinesióloga y Maestra de Yoga. Certificada en TRE® (Ejercicios de Liberación de Trauma), coaching somático y enfoque trauma-informed. Desde 2010 acompaño a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrés a volver a sentirse seguras, en calma y con energía dentro de su cuerpo. 📩 info@albaporras.com🌐 www.albaporras.com ──────────────────────────────💌 CONÉCTATE CONMIGO────────────────────────────── 📱 Instagram / TikTok / Pinterest / Facebook → @soyalbaporras▶️ YouTube → @soyalbaporras🎧 Spotify | Apple Podcasts | Audible → Inspira Podcast ──────────────────────────────🔔 ¿Este episodio resonó contigo? Dale LIKE y compártelo con alguien que desee más abundancia pero sienta que algo la detiene.────────────────────────────── ⚠️ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la terapia profesional. Si experimentas ansiedad severa o crisis de salud mental, busca apoyo con un profesional calificado. #relacionconeldinero #bloqueoconeldinero #mentalidaddeabundancia #sistemanervioso #abundancia #creenciaslimitantes #riqueza #manifestación Bloqueos en tu relación con el dinero - Porqué no puedes recibir, sostener o multiplicar abundancia con Ana Victoria y Alba Porras

    43 min
  5. E74: Por qué la "Gestión de Tiempo" ya no funciona (La Era de la Productividad Biológica)

    Feb 10

    E74: Por qué la "Gestión de Tiempo" ya no funciona (La Era de la Productividad Biológica)

    ¿Haces listas, usas agenda y planificas tu semana… pero no completas lo que te propones y sigues sintiéndote agotada?El problema no es tu organización. Es que estás gestionando tu tiempo cuando deberías gestionar tu energía. ──────────────────────────────🧠 EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRÁS:────────────────────────────── → Por qué la gestión del tiempo ya no funciona en un mundo de estrés crónico y alta exigencia→ Qué es la Productividad Biológica — y cómo es radicalmente diferente a la productividad tradicional→ Por qué no puedes pedirle creatividad, enfoque o estrategia a un cerebro en modo supervivencia→ La diferencia concreta entre modo agotamiento y modo creación — y cómo pasar de uno al otro→ Cómo gestionar tu energía física, mental y emocional como tu activo más valioso→ Por qué tu productividad no mejora cuando te exiges más — mejora cuando tu cuerpo se siente a salvo ──────────────────────────────✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:────────────────────────────── ✔️ Te sientes productiva en papel pero agotada en tu cuerpo✔️ Haces mucho, avanzas poco y no entiendes por qué✔️ Tu cuerpo está cansado de aguantar y tu mente no para✔️ Quieres crear, liderar o emprender sin quemarte en el proceso✔️ Sientes que la agenda no es el problema, pero tampoco sabes cuál es ──────────────────────────────🎙️ SOBRE NUESTRA INVITADA: MAYU MARROQUÍN────────────────────────────── Mayu Marroquín es Pedagoga y Coach de Productividad y Energy Management. Ayuda a mujeres profesionales a lograr las metas de su negocio con gozo y disfrute, en lugar de agotamiento y autoexigencia. Su metodología "Energy Focus" propone pasar del Modo Agotamiento al Modo Creación. 📱 Instagram: @mayumarroquin ──────────────────────────────⚡ ¿LISTA PARA SALIR DEL MODO AGOTAMIENTO?────────────────────────────── Si sientes que tu cuerpo necesita un reset para volver al modo creación, el SOMA RESET es tu próximo paso. SOMA RESET — Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso✅ 9+ horas de contenido + materiales descargables✅ Ejercicios de 15–20 min que funcionan en la vida real✅ Técnicas para ansiedad, colapso, parálisis y abrumamiento✅ Recupera claridad y energía desde el sistema nervioso 👉 Accede aquí → www.albaporras.com/RetoNSR ──────────────────────────────🎙️ SOBRE ALBA PORRAS────────────────────────────── Terapeuta, kinesióloga y Maestra de Yoga. Certificada en TRE® (Ejercicios de Liberación de Trauma), coaching somático y enfoque trauma-informed. Desde 2010 acompaño a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrés a volver a sentirse seguras, en calma y con energía dentro de su cuerpo. 📩 info@albaporras.com🌐 www.albaporras.com ──────────────────────────────💌 CONÉCTATE CONMIGO────────────────────────────── 📱 Instagram / TikTok / Pinterest / Facebook → @soyalbaporras▶️ YouTube → @soyalbaporras🎧 Spotify | Apple Podcasts | Audible → Inspira Podcast ──────────────────────────────🔔 ¿Este episodio te ayudó? Dale LIKE y compártelo con alguien que esté produciendo mucho pero avanzando poco.────────────────────────────── ⚠️ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la terapia profesional. Si experimentas ansiedad severa o crisis de salud mental, busca apoyo con un profesional calificado. #productividad #agotamientocrónico #burnoutlaboral #gestióndeenergía #sistemanervioso #productividadsinburnout #manejodelestrés #timemanagement Por qué la "gestión de tiempo" ya no funciona (La Era de la Productividad Biológica) con Mayu Marroquín y Alba Porras

    55 min
  6. E73: Fascia, Estrés y Sistema Nervioso

    Jan 27

    E73: Fascia, Estrés y Sistema Nervioso

    En este episodio exploramos cómo la fascia, el estrés crónico, las emociones no expresadas y el sistema nervioso están profundamente conectados, y por qué muchos síntomas físicos no son fallas, sino mecanismos de protección. Desde una mirada de psicología somática, neurociencia y regulación del sistema nervioso, hablamos de cómo el cuerpo guarda lo que no pudo procesar con seguridad: tensión, rigidez, fatiga, ansiedad, dificultad para descansar o soltar. ──────────────────────────────🧠 EN ESTE EPISODIO APRENDERÁS:────────────────────────────── → Qué es la fascia y por qué es mucho más que tejido conectivo — es la memoria sensorial de tu cuerpo→ Cómo el estrés crónico, las emociones no expresadas y los traumas se alojan en el tejido y generan síntomas físicos reales→ Por qué muchos síntomas físicos no son fallas — son mecanismos de protección que el cuerpo activa→ Cómo el sistema nervioso responde al estrés crónico y qué señales manda a través del cuerpo→ Qué prácticas somáticas ayudan a que el cuerpo vuelva a regularse y libere la tensión acumulada→ Por qué vivir en modo urgencia o "yo puedo con todo" deja huella en tu tejido, tu respiración y tu energía ──────────────────────────────✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:────────────────────────────── ✔️ Tienes tensión, dolor o rigidez crónica sin una causa física clara✔️ Te sientes agotada aunque duermas — una fatiga que no descansa✔️ Sientes que tu cuerpo está siempre en alerta aunque todo "esté bien"✔️ Te cuesta descansar, soltar o simplemente estar sin hacer nada✔️ Intuyes que hay una conexión entre lo que sientes emocionalmente y lo que te duele físicamente ──────────────────────────────🎙️ SOBRE NUESTRA INVITADA: DRA. ADRIANA CABAÑAS────────────────────────────── La Dra. Adriana Cabañas es médica y especialista en yoga. Co-directora en México de Trauma Informed Yoga Therapy (TIYT). Ha impartido talleres en México, Estados Unidos, Chile, Colombia y Etiopía para estudiantes y profesionales de la salud mental y disciplinas de conciencia corporal. 🌐 adrianacabanas.com📱 Instagram: @Adriananush ──────────────────────────────⚡ ¿LISTA PARA LIBERAR LA TENSIÓN QUE TU CUERPO LLEVA CARGANDO?────────────────────────────── SOMA RESET — Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso✅ 9+ horas de contenido + materiales descargables✅ Ejercicios de 15–20 min que funcionan en la vida real✅ Liberar tensión y emociones atrapadas — crear seguridad interna✅ Reconectar con tu cuerpo de forma suave y sostenida 👉 Accede aquí → www.albaporras.com/RetoNSR ──────────────────────────────🎙️ SOBRE ALBA PORRAS────────────────────────────── Psicoterapeuta, kinesióloga y Maestra de Yoga. Certificada en TRE® (Ejercicios de Liberación de Trauma), coaching somático y enfoque trauma-informed. Desde 2010 acompaño a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrés a volver a sentirse seguras, en calma y con energía dentro de su cuerpo. 📩 info@albaporras.com🌐 www.albaporras.com ──────────────────────────────💌 CONÉCTATE CONMIGO────────────────────────────── 📱 Instagram / TikTok / Pinterest / Facebook → @soyalbaporras▶️ YouTube → @soyalbaporras🎧 Spotify | Apple Podcasts | Audible → Inspira Podcast ──────────────────────────────🔔 ¿Este episodio resonó contigo? Dale LIKE y compártelo con alguien que cargue tensión sin saber por qué.────────────────────────────── ⚠️ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la terapia profesional. Si experimentas ansiedad severa o crisis de salud mental, busca apoyo con un profesional calificado. Fascia, Estrés y Sistema Nervioso con Adriana Cabañas y Alba Porras #fascia #sistemanervioso#estrescronico#cuerpoymente#sanardesdeelcuerpo#neurociencia#traumaycuerpo

    41 min
  7. E72: Por qué te "autosaboteas" cuando todo va bien?: El Límite Superior Psicológico y tu Sistema Nervioso

    Jan 13

    E72: Por qué te "autosaboteas" cuando todo va bien?: El Límite Superior Psicológico y tu Sistema Nervioso

    ¿Por qué cuando todo empieza a salir bien, tu cuerpo se enferma, procrastinas o aparece la sensación de que "algo malo va a pasar"?No es falta de disciplina. No es tu mentalidad. Es tu sistema nervioso. ──────────────────────────────🧠 EN ESTE EPISODIO APRENDERÁS:────────────────────────────── → Qué es el límite superior psicológico y cómo opera como un termostato interno invisible→ Por qué el miedo al éxito puede ser más poderoso que el miedo al fracaso→ Cómo la amígdala y el sistema nervioso interpretan el cambio positivo como una amenaza→ Por qué tu cuerpo puede enfermarse o colapsar justo cuando estás expandiéndote→ Los 4 miedos inconscientes detrás del autosabotaje→ Por qué la expansión real no viene de la fuerza de voluntad, sino de la seguridad somática ──────────────────────────────✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:────────────────────────────── ✔️ Sientes que te "apagas" justo antes de lograr algo importante✔️ Tu cuerpo se enferma, se cansa o colapsa cuando las cosas van bien✔️ Has intentado cambiar con mentalidad positiva y no funciona✔️ Sientes que no puedes sostener la alegría, el éxito o la calma por mucho tiempo✔️ Te preguntas por qué siempre aparece un obstáculo cuando estás avanzando ──────────────────────────────🌿 PREGUNTAS PARA ESCUCHAR CON EL CUERPO:────────────────────────────── ¿Qué tan seguro se siente para mi cuerpo que las cosas vayan bien?¿En qué momentos me apago justo antes de expandirme?¿Qué necesitaría mi sistema nervioso para sostener lo bueno sin colapsar? ──────────────────────────────⚡ ¿LISTA PARA SALIR DEL MODO SUPERVIVENCIA?────────────────────────────── SOMA RESET — Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso✅ 9+ horas de contenido + materiales descargables✅ Ejercicios de 15–20 min que funcionan en la vida real✅ Técnicas para ansiedad, autosabotaje, parálisis y abrumamiento✅ Construye seguridad interna desde el cuerpo, no desde la mente 👉 Accede aquí → www.albaporras.com/RetoNSR ──────────────────────────────🎙️ SOBRE ALBA PORRAS────────────────────────────── Psicoterapeuta, kinesióloga y Maestra de Yoga. Certificada en TRE® (Ejercicios de Liberación de Trauma), coaching somático y enfoque trauma-informed. Desde 2010 acompaño a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrés a volver a sentirse seguras, en calma y con energía dentro de su cuerpo. 📩 info@albaporras.com🌐 www.albaporras.com ──────────────────────────────💌 CONÉCTATE CONMIGO────────────────────────────── 📱 Instagram / TikTok / Pinterest → @soyalbaporras▶️ YouTube → @soyalbaporras🎧 Spotify | Apple Podcasts | Audible → Inspira Podcast ──────────────────────────────🔔 Si este episodio resonó contigo, dale LIKE y COMPÁRTELO con alguien que necesite escucharlo. Tu apoyo hace que este contenido llegue a más mujeres.────────────────────────────── ⚠️ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la terapia profesional. Si experimentas ansiedad severa o crisis de salud mental, busca apoyo con un profesional calificado. #autosabotaje #miedoaléxito #sistemanervioso #neurociencia #regulaciónemocional #bienestaremocional #ansiedadfuncional #InspirarPodcast #saludmental #crecimientopersonal

    26 min
  8. E71: El poder de tus palabras: cómo el lenguaje reprograma tu cerebro y tu realidad

    11/25/2025

    E71: El poder de tus palabras: cómo el lenguaje reprograma tu cerebro y tu realidad

    ¿Sabías que lo que te dices a ti misma cada día está literalmente reprogramando tu cerebro?No es metáfora. Es neurociencia. Y puede estar activando calma… o activando estrés sin que te des cuenta. ──────────────────────────────🧠 EN ESTE EPISODIO APRENDERÁS:────────────────────────────── → Cómo tus palabras — las que dices y las que piensas — cambian la estructura de tu cerebro→ Por qué quejarte activa cortisol, estrés y el sistema simpático (modo lucha/huida)→ Qué es el sesgo de negatividad y cómo tus palabras entrenan tu amígdala sin que lo notes→ Por qué "desahogarte" no siempre te libera — y cómo romper ese ciclo→ Cómo tu diálogo interno puede ser un portal de expansión o un portal de miedo→ Herramientas concretas para reprogramar tu mente y regular tu sistema nervioso desde el lenguaje ──────────────────────────────✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:────────────────────────────── ✔️ Tu voz interna es más dura contigo que con cualquier otra persona✔️ Sientes que te quejas mucho pero no sabes cómo salir del ciclo✔️ Has intentado el pensamiento positivo y sientes que no funciona del todo✔️ Quieres entender la ciencia real detrás del lenguaje y las emociones✔️ Buscas herramientas prácticas para transformar cómo te hablas a ti misma ──────────────────────────────💬 PREGUNTAS PARA ESCUCHAR CON ATENCIÓN:────────────────────────────── ¿Qué palabras uso más cuando algo sale mal?¿Mi diálogo interno me expande o me contrae?¿Qué sembraría hoy si mis palabras fueran semillas? ──────────────────────────────⚡ ¿LISTA PARA RESETEAR TU SISTEMA NERVIOSO?────────────────────────────── SOMA RESET — Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso✅ 9+ horas de contenido + materiales descargables✅ Ejercicios de 15–20 min que funcionan en la vida real✅ Técnicas para ansiedad, pensamientos negativos, parálisis y abrumamiento✅ Construye seguridad interna desde el cuerpo, no solo desde la mente 👉 Accede aquí → www.albaporras.com/RetoNSR ──────────────────────────────🎙️ SOBRE ALBA PORRAS────────────────────────────── Terapeuta, kinesióloga y Maestra de Yoga. Certificada en TRE® (Ejercicios de Liberación de Trauma), coaching somático y enfoque trauma-informed. Desde 2010 acompaño a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrés a volver a sentirse seguras, en calma y con energía dentro de su cuerpo. 📩 info@albaporras.com🌐 www.albaporras.com ──────────────────────────────💌 CONÉCTATE CONMIGO────────────────────────────── 📱 Instagram / TikTok / Pinterest / Facebook → @soyalbaporras▶️ YouTube → @soyalbaporras🎧 Spotify | Apple Podcasts | Audible → Inspira Podcast ──────────────────────────────🔔 ¿Este episodio resonó contigo? Dale LIKE y compártelo con alguien que necesite escucharlo. Tu apoyo hace que este mensaje llegue a más mujeres.────────────────────────────── ⚠️ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la terapia profesional. Si experimentas ansiedad severa o crisis de salud mental, busca apoyo con un profesional calificado. #poderdelaspalabras #diálogointerno #neurociencia #sistemanervioso #reprogramarcerebro #pensamientosnegativos #bienestaremocional #regulacionemocional #saludmental #InspirarPodcast

    19 min
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