INTUS

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Te damos herramientas para sanar, y conectar con tu poder interior. Desarrolla el hábito de cultivar tu salud mental, física, mental y emocional. Intus es la primera plataforma enfocada en la salud preventiva en Colombia. Busca acompañar a las familias colombianas a construir hábitos conectar con los hábitos emocionales, físicos & mentales para reducir enfermedades. https://www.elespectador.com/economia/emprendimiento-y-liderazgo/intus-emprendieron-creando-una-plataforma-de-streaming-de-salud-preventiva-en-espanol/

  1. 08/10/2024

    Educación Emocional para niños: Aprendiendo a Calmar Mis Emociones con Estrategias Divertidas

    ¡Descubre cómo ayudar a tus hijos a manejar sus emociones de manera efectiva y divertida! En nuestro último video, "Educación Emocional para Niños: Aprendiendo a Calmar Mis Emociones con Estrategias Divertidas," te ofrecemos herramientas valiosas para que los más pequeños desarrollen la habilidad de regular sus emociones de una manera práctica y entretenida. Este video está diseñado especialmente para que los niños aprendan a identificar lo que sienten, expresarlo adecuadamente y encontrar soluciones que les permitan calmarse cuando se sienten abrumados. En un mundo lleno de estímulos y desafíos, es crucial que los niños aprendan desde temprana edad a manejar sus emociones. La educación emocional no solo les ayuda a ser más resilientes, sino que también mejora su bienestar general y sus relaciones interpersonales. Nuestro video les enseña a los niños a reconocer y nombrar sus emociones, a comprender cómo afectan su comportamiento y, lo más importante, a descubrir técnicas sencillas y divertidas para encontrar la calma cuando la necesitan. ¿Por qué es importante la regulación emocional en los niños? Los estudios muestran que los niños que aprenden a gestionar sus emociones tienen menos problemas de comportamiento, un mejor rendimiento académico y relaciones más saludables. Además, al desarrollar estas habilidades a temprana edad, los niños están mejor preparados para enfrentar los desafíos de la vida adulta con mayor confianza y equilibrio. En este video, exploramos diferentes estrategias que los niños pueden utilizar para calmarse, como la respiración profunda, el uso de la imaginación para crear lugares tranquilos, y actividades físicas que les ayudan a liberar tensión de manera saludable. Cada técnica se presenta de una forma accesible y amena, asegurando que los niños se sientan motivados para ponerlas en práctica en su vida diaria. ¿Qué aprenderán tus hijos? Identificar emociones: Ayudamos a los niños a entender qué están sintiendo y por qué. Estrategias de calma: Técnicas prácticas como respirar profundamente, contar hasta diez, o usar un objeto especial para relajarse. Expresión positiva: Fomentamos la comunicación efectiva para que puedan expresar lo que sienten sin recurrir a conductas negativas. Juegos y actividades: Involucramos a los niños con juegos que refuerzan estas habilidades emocionales de una forma divertida y atractiva. No solo se trata de enseñarles a calmarse en momentos difíciles, sino también de empoderarlos con las herramientas necesarias para construir una vida emocionalmente saludable. Este video es una inversión en el bienestar emocional de tus hijos, proporcionando un recurso que podrán utilizar en muchas situaciones a lo largo de sus vidas. ¡No te lo pierdas! Dale a tus hijos la oportunidad de aprender estas habilidades esenciales de una manera que les encantará. Con nuestras estrategias divertidas y fáciles de seguir, la regulación emocional se convierte en una parte natural de su crecimiento. ¡Haz clic en el video y comienza a construir un futuro más tranquilo y feliz para tus hijos! Etiqueta a otros padres y comparte este video con quienes creas que podrían beneficiarse. Juntos podemos crear un entorno emocionalmente positivo para nuestros niños. ¡Te esperamos!

    9 min

  2. 08/06/2024

    Estrategias efectivas para diabetes: Alimentación, ejercicio y el papel de las hormonas cerebrales 2

    En este segundo episodio de nuestra serie "Diabetes bajo control: Caminando hacia una vida saludable", nos enfocamos en las estrategias efectivas para el control de la diabetes. Exploramos cómo una combinación de alimentación balanceada, ejercicio regular y la comprensión del papel crucial de las hormonas cerebrales puede ayudarte a mantener tus niveles de azúcar en la sangre bajo control y mejorar tu calidad de vida. Alimentación Saludable Uno de los pilares fundamentales en el control de la diabetes es una dieta saludable y equilibrada. En este episodio, analizamos en detalle cómo elegir los alimentos adecuados puede influir significativamente en tus niveles de glucosa en sangre. Hablamos sobre la importancia de los carbohidratos complejos, las proteínas magras y las grasas saludables en tu dieta diaria. Te ofrecemos consejos prácticos sobre cómo planificar tus comidas, leer las etiquetas nutricionales y hacer elecciones informadas en el supermercado. Conclusión El control de la diabetes es un viaje continuo que requiere un enfoque multifacético. Al adoptar estrategias efectivas que incluyan una dieta equilibrada, ejercicio regular y una comprensión del papel de las hormonas cerebrales, puedes mejorar significativamente tu bienestar general y mantener tus niveles de azúcar en la sangre bajo control. Escucha este episodio para obtener conocimientos valiosos y prácticos que te ayudarán a vivir una vida saludable y equilibrada. ¡No te lo pierdas!

    15 min

  3. 08/06/2024

    Estrategias efectivas para diabetes: Alimentación, ejercicio y el papel de las hormonas cerebrales

    Exploramos cómo una combinación de alimentación balanceada, ejercicio regular y la comprensión del papel crucial de las hormonas cerebrales puede ayudarte a mantener tus niveles de azúcar en la sangre bajo control y mejorar tu calidad de vida. Uno de los pilares fundamentales en el control de la diabetes es una dieta saludable y equilibrada. En este episodio, analizamos en detalle cómo elegir los alimentos adecuados puede influir significativamente en tus niveles de glucosa en sangre. Hablamos sobre la importancia de los carbohidratos complejos, las proteínas magras y las grasas saludables en tu dieta diaria. Te ofrecemos consejos prácticos sobre cómo planificar tus comidas, leer las etiquetas nutricionales y hacer elecciones informadas en el supermercado. Carbohidratos Complejos: Descubre cómo los granos enteros, las frutas y las verduras pueden proporcionar energía sostenida y ayudar a mantener niveles estables de azúcar en la sangre. Proteínas Magras: Aprende cómo las fuentes de proteína magra, como el pescado, el pollo y las legumbres, pueden apoyar la construcción muscular y la regulación del azúcar en la sangre. Grasas Saludables: Entiende la importancia de las grasas saludables, como las que se encuentran en el aguacate, los frutos secos y el aceite de oliva, para una salud óptima. Ejercicio Regular El ejercicio físico es otra estrategia clave para el control de la diabetes. Explicamos cómo diferentes tipos de actividad física, como el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de resistencia, pueden mejorar la sensibilidad a la insulina y ayudar a controlar tus niveles de glucosa. Discutimos la cantidad recomendada de ejercicio y proporcionamos sugerencias para incorporar más movimiento en tu rutina diaria, incluso si tienes un estilo de vida ocupado. Mejora de la Sensibilidad a la Insulina: Aprende cómo el ejercicio regular puede ayudar a tu cuerpo a usar la insulina de manera más efectiva. Control del Peso: Descubre cómo la actividad física puede ayudarte a mantener un peso saludable, reduciendo así el riesgo de complicaciones relacionadas con la diabetes. Reducción del Estrés: Explora cómo el ejercicio puede ser una herramienta poderosa para reducir el estrés y mejorar tu bienestar mental. Hormonas Cerebrales y Diabetes Un aspecto menos conocido pero igualmente importante en el control de la diabetes es el papel de las hormonas cerebrales. En este episodio, profundizamos en cómo las hormonas como la insulina, el glucagón, la leptina y la ghrelina influyen en la regulación del azúcar en la sangre y el apetito. Explicamos cómo el desequilibrio hormonal puede afectar tu capacidad para controlar la diabetes y qué puedes hacer para mantener estas hormonas en equilibrio. Hormonas Clave: Insulina: Comprende cómo esta hormona regula los niveles de glucosa en la sangre y qué sucede cuando hay resistencia a la insulina. Glucagón: Aprende sobre el papel del glucagón en el mantenimiento de los niveles de azúcar durante los períodos de ayuno y cómo se equilibra con la insulina. Leptina y Ghrelina: Descubre cómo estas hormonas del apetito afectan tus niveles de hambre y saciedad, y su impacto en el control del peso y la diabetes. Estrategias para el Equilibrio Hormonal: Alimentación y Hormonas: Conoce los alimentos que pueden ayudar a equilibrar tus hormonas y mejorar el control de la diabetes. Ejercicio y Hormonas: Descubre cómo el ejercicio puede influir positivamente en tus niveles hormonales. Sueño y Estrés: Aprende cómo el sueño adecuado y la gestión del estrés son esenciales para el equilibrio hormonal y el control de la diabetes. Prevención y Control Integral La prevención y el control de la diabetes requieren un enfoque integral que considere todos estos factores interrelacionados. En este episodio, proporcionamos una guía práctica para integrar la alimentación saludable, el ejercicio regular y la comprensión de las hormonas cerebrales en tu vida diaria.

    10 min
  4. ¿Qué es y cómo se produce el insomnio?

    04/10/2023

    ¿Qué es y cómo se produce el insomnio?

    ¿Te cuesta conciliar el sueño por las noches? ¿Te despiertas temprano y no puedes volver a dormir? Podrías estar sufriendo de insomnio. En nuestro video "Qué es y cómo se produce el insomnio" te explicamos en detalle qué es el insomnio, cómo se manifiesta y cómo puede afectar nuestra vida diaria. Aprenderás a identificar los síntomas comunes del insomnio, como la dificultad para conciliar o mantener el sueño, la fatiga diurna y la irritabilidad. También hablamos sobre las diferentes causas del insomnio, desde factores ambientales y hábitos de sueño hasta problemas médicos y psicológicos. Si crees que podrías estar sufriendo de insomnio o conoces a alguien que lo esté, este video es para ti. Te brindaremos herramientas para comprender mejor esta condición y te ofreceremos consejos sobre cómo mejorar la calidad de tu sueño. ¡No te pierdas este importante video sobre el insomnio! Visita www.intus.app para más contenido

    4 min
  5. Hablemos de la Ansiedad con Claudia Mejía

    04/10/2023

    Hablemos de la Ansiedad con Claudia Mejía

    ¿Te has sentido nervioso o preocupado últimamente? ¿Experimentas síntomas físicos como sudoración, palpitaciones o dificultad para respirar? Podrías estar experimentando ansiedad. En nuestro video "Hablemos de la Ansiedad" te explicamos en detalle qué es la ansiedad, cómo se manifiesta y cómo puede afectar nuestra vida diaria. Aprenderás a identificar los síntomas comunes de la ansiedad, como el miedo, la preocupación excesiva y la evitación de situaciones desencadenantes. También hablamos sobre los diferentes tipos de ansiedad y las causas más comunes, como el estrés, los traumas y los desequilibrios químicos. Si crees que podrías estar sufriendo de ansiedad o conoces a alguien que lo esté, este video es para ti. Te brindaremos herramientas para comprender mejor esta condición y te ofreceremos consejos sobre cómo buscar ayuda y tratamiento. ¡No te pierdas este importante video sobre la ansiedad! Visita www.intus.app para más contenido

    3 min
  6. ¿Qué es y como identificar la depresión?

    04/10/2023

    ¿Qué es y como identificar la depresión?

    ¿Te sientes triste, vacío o sin esperanza? ¿Has perdido interés en actividades que solían gustarte? Podrías estar experimentando síntomas de depresión. En nuestro video "Qué es y cómo identificar la depresión" te explicamos en detalle los síntomas y signos de esta enfermedad mental, cómo afecta a nuestro cuerpo y mente y cómo puede tratarse. Aprenderás a identificar los síntomas comunes de la depresión, como la tristeza persistente, la falta de energía y la dificultad para concentrarse, entre otros. También hablamos sobre los diferentes tipos de depresión y las causas más comunes, como la genética, la bioquímica y el estrés. Si crees que podrías estar sufriendo de depresión o conoces a alguien que lo esté, este video es para ti. Te brindaremos herramientas para comprender mejor esta enfermedad y te ofreceremos consejos sobre cómo buscar ayuda y apoyo. ¡No te pierdas este importante video sobre la depresión!Encuentra más contenido en www.intus.app

    5 min
  7. ¿Te has preguntado alguna vez cómo funciona la Sanación Cuántica?

    04/10/2023

    ¿Te has preguntado alguna vez cómo funciona la Sanación Cuántica?

    ¿Te has preguntado alguna vez cómo funciona la Sanación Cuántica? Esta técnica terapéutica combina la física cuántica con la medicina holística para tratar los problemas de salud del individuo a través del equilibrio de las vibraciones energéticas. En nuestro video de "Qué es la Sanación Cuántica" te explicamos en detalle cómo funciona esta técnica, sus beneficios y resultados. Aprenderás acerca de diferentes técnicas que se utilizan en la Sanación Cuántica, como la meditación, la terapia de sonido, la acupuntura, la terapia de polaridad y la terapia de luz, entre otras. También descubrirás testimonios de personas que han experimentado mejorías en su salud gracias a esta técnica. Si estás interesado en la Sanación Cuántica y en cómo puedes aplicarla a tu vida, ¡no te pierdas este video! Para más contenido visita www.intus.app

    4 min
  8. El poder del perdón utilizando la Paciencia con Gonzalo Gallo en @holasoyintus

    04/05/2023

    El poder del perdón utilizando la Paciencia con Gonzalo Gallo en @holasoyintus

    El poder del perdón utilizando la Paciencia con  @GonzaloGalloG  El perdón puede ser un proceso difícil, especialmente cuando hemos sido heridos o traicionados. La paciencia puede ser una herramienta poderosa para ayudarnos a avanzar en el proceso de perdón. Aquí hay algunas formas en que la paciencia puede ayudarnos a perdonar: Permítete tiempo para sanar: La paciencia nos permite tomarnos el tiempo que necesitamos para procesar nuestras emociones y sanar. No hay una línea de tiempo establecida para el perdón, por lo que es importante tener paciencia y permitirnos el espacio para sanar a nuestro propio ritmo. Comprende que el proceso de perdón es un viaje: El perdón no ocurre de la noche a la mañana, y puede haber altibajos a lo largo del camino. La paciencia nos ayuda a entender que este proceso es un viaje, y que cada paso nos acerca un poco más a la sanación y la liberación. Trabaja en la empatía: La paciencia nos permite practicar la empatía, lo que significa ponernos en los zapatos de la otra persona y tratar de entender su perspectiva. Cuando somos pacientes con nosotros mismos y con los demás, podemos aprender a ver las cosas desde diferentes perspectivas, lo que puede ayudarnos a entender mejor y perdonar. Trabaja en la compasión: La paciencia también nos permite trabajar en la compasión, tanto para nosotros mismos como para los demás. Al ser compasivos, podemos ver más allá de nuestros propios sentimientos de dolor y enojo, y comenzar a trabajar en el perdón. Celebra los pequeños logros: El perdón puede ser un proceso largo y complicado, por lo que es importante celebrar los pequeños logros a lo largo del camino. La paciencia nos permite disfrutar del proceso y reconocer el progreso que estamos haciendo en nuestro camino hacia el perdón. Recuerda que el perdón no es fácil, pero la paciencia puede ayudarnos a avanzar en el proceso. Tómate el tiempo que necesites para sanar, practica la empatía y la compasión, y celebra los pequeños logros en el camino hacia el perdón. Practica, Practica & Practica Para ver toda la serie ingresa a www.intus.app, tienes 7 días de acceso GRATUITO https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/forgiveness/art-20047692

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